16/11/2025
*அச்சுறுத்தும் *அச்சுறுத்தும் எலும்பு தேய்மான பிரச்சனை !! எப்படி தடுக்க வேண்டும்!!!*
MBG Shakthi - இன் வணக்கங்கள் !!!
96770 46995 / 9840981091
மூட்டுவலி ( Joint pain / Arthritis) என்பது மூட்டு வீக்கம், வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இது ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.
வாதநோயின் ( Joint pain) பல வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த காரணங்கள் கொண்டுள்ளன.
*வாத நோயின் பொதுவான வகைகள்:*
• *முழங்கால் வலி (Osteo arthritis):* மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெழும்புகள் சிதைவடைவதால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான வகை.
• *ரூமட்டாய்டு வாதம் (Reumatoid Arthiritis) :* உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான மூட்டு திசுக்களைத் தாக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய்.
• *கீல்வாதம் ( Gout ) :* மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் குவிவதால் ஏற்படும் வீக்கம்.
• *சோரியாசிக் வாதம்:* சோரியாசிஸ் எனப்படும் தன்னுடல் தாக்க தோல் நோயுடன் தொடர்புடைய நிலை.
வயது மற்றும் மரபணுக்கள் போன்ற சில காரணிகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை என்றாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பல வாத நோய் ( Joint pain) ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் அல்லது அதன் அறிகுறிகளைத் தணிக்கலாம்.
இங்கே 10 நடைமுறை குறிப்புகள் உள்ளன:
1. *ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்:* அதிக எடை மூட்டுகளில், குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
2. *வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:* உடல் செயல்பாடு .தொடை பகுதி மற்றும் கால்களின் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள் .
3. *உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாக்கவும்:* உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் உயர் தாக்க விளையாட்டுகள் அல்லது இயக்கங்கள் போன்ற செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.
4. *புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்:* பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சாய்ந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவு ,வீக்கத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த மூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
5. *Processed உணவை தவிர்க்கவும்* - வெள்ளை சர்க்கரை மற்றும் அதிகரிக்கும் உணவை தவிர்க்கவும.
6. *போதுமான தூக்கம் பெறவும்:* போதுமான ஓய்வு உங்கள் உடல் சேதத்தை சரிசெய்து மீளுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, இதில் மூட்டு திசுக்களும் அடங்கும்.
7. *ரத்தத்தின் சர்க்கரை ( Diabetes) அளவை கட்டுக்குள் வைக்கவும்.*- இது மூட்டுகளின் வீக்கத்தை சரிசெய்யும் தன்மையை செய்ய விடாமல் தடுக்கும்
8.வாரம் இரு முறை நல்லெண்ணெய் குளியல் எடுத்து கொள்ளுங்கள். காலை மற்றும் மாலை இளம் வெயிலில் நில்லுங்கள்
9. *எர்கோனோமிக் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:* உங்கள் வேலைப்பகுதி மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளை உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும் வகையில் அமைக்கவும்.
10.மூட்டு வலி வராமல் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஆயுர்வேதிக் மூலிகைகள்
*பிரண்டை
*அஸ்வகந்தா
*முருங்கை
*மஞ்சள்
*மஹாநாராயண தைலம் ( வெளிப்பூச்சு )
இப்பொழுது இவை அனைத்தும் MBG Shakthi-இல் கேப்ஸுல்ஸ் வடிவில் கிடைக்கிறதுதேய்மான பிரச்சனை !! எப்படி தடுக்க வேண்டும்!!!*
MBG Shakthi - இன் வணக்கங்கள் !!!
96770 46995 / 9840981091
மூட்டுவலி ( Joint pain / Arthritis) என்பது மூட்டு வீக்கம், வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இது ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.
வாதநோயின் ( Joint pain) பல வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த காரணங்கள் கொண்டுள்ளன.
*வாத நோயின் பொதுவான வகைகள்:*
• *முழங்கால் வலி (Osteo arthritis):* மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெழும்புகள் சிதைவடைவதால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான வகை.
• *ரூமட்டாய்டு வாதம் (Reumatoid Arthiritis) :* உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான மூட்டு திசுக்களைத் தாக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய்.
• *கீல்வாதம் ( Gout ) :* மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் குவிவதால் ஏற்படும் வீக்கம்.
• *சோரியாசிக் வாதம்:* சோரியாசிஸ் எனப்படும் தன்னுடல் தாக்க தோல் நோயுடன் தொடர்புடைய நிலை.
வயது மற்றும் மரபணுக்கள் போன்ற சில காரணிகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை என்றாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பல வாத நோய் ( Joint pain) ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் அல்லது அதன் அறிகுறிகளைத் தணிக்கலாம்.
இங்கே 10 நடைமுறை குறிப்புகள் உள்ளன:
1. *ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்:* அதிக எடை மூட்டுகளில், குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
2. *வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:* உடல் செயல்பாடு .தொடை பகுதி மற்றும் கால்களின் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள் .
3. *உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாக்கவும்:* உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் உயர் தாக்க விளையாட்டுகள் அல்லது இயக்கங்கள் போன்ற செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.
4. *புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்:* பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சாய்ந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவு ,வீக்கத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த மூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
5. *Processed உணவை தவிர்க்கவும்* - வெள்ளை சர்க்கரை மற்றும் அதிகரிக்கும் உணவை தவிர்க்கவும.
6. *போதுமான தூக்கம் பெறவும்:* போதுமான ஓய்வு உங்கள் உடல் சேதத்தை சரிசெய்து மீளுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, இதில் மூட்டு திசுக்களும் அடங்கும்.
7. *ரத்தத்தின் சர்க்கரை ( Diabetes) அளவை கட்டுக்குள் வைக்கவும்.*- இது மூட்டுகளின் வீக்கத்தை சரிசெய்யும் தன்மையை செய்ய விடாமல் தடுக்கும்
8.வாரம் இரு முறை நல்லெண்ணெய் குளியல் எடுத்து கொள்ளுங்கள். காலை மற்றும் மாலை இளம் வெயிலில் நில்லுங்கள்
9. *எர்கோனோமிக் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:* உங்கள் வேலைப்பகுதி மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளை உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும் வகையில் அமைக்கவும்.
10.மூட்டு வலி வராமல் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஆயுர்வேதிக் மூலிகைகள்
*பிரண்டை
*அஸ்வகந்தா
*முருங்கை
*மஞ்சள்
*மஹாநாராயண தைலம் ( வெளிப்பூச்சு )
இப்பொழுது இவை அனைத்தும் MBG Shakthi-இல் கேப்ஸுல்ஸ் வடிவில் கிடைக்கிறது
