Shri Sankara Dev Siddha Hospital and Research Centre

17/01/2026

How to control period pain?....📈🫵

12/01/2026

Common reasons for sugar cravings:
Skipping meals or irregular eating habits
Stress, anxiety, or emotional eating
Lack of sleep
Nutrient deficiencies (especially magnesium & protein)
High intake of processed foods
Healthy ways to reduce sugar cravings:
Eat balanced meals with protein, fiber, and healthy fats
Drink enough water throughout the day
Choose natural sweets like fruits, dates, or jaggery in moderation
Manage stress through exercise, yoga, or meditation
Get quality sleep daily
Avoid sugary drinks and processed snacks

11/01/2026

Prefer traditional Pongal made with raw rice or millets instead of polished white rice.
Use jaggery (vellam) instead of sugar to maintain better digestion and energy.
Add ghee in moderation to support digestion and joint health.
Include moong dal in Pongal for good protein and easy digestion.
Avoid overeating; eat small portions and chew food slowly.
Balance festive food with plenty of vegetables and greens.
Drink warm water or herbal drinks like cumin or dry ginger tea after meals.
Limit fried snacks and sweets to protect sugar levels and heart health.
Prefer freshly prepared food; avoid reheated or stored food.
Go for a short walk after meals to improve digestion.
Start the day with early morning sunlight and light stretching.
Follow traditional food habits to keep immunity strong during the festive season

01/01/2026

Happy New Year
😎⚜️

29/12/2025

உடல் வெப்பத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி?
தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இளநீர், மோர், எலுமிச்சை நீர் போன்ற இயற்கை பானங்கள் உடலை குளிர்விக்கும். தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், முலாம்பழம், நுங்கு போன்ற குளிர்ச்சியான பழங்கள் சாப்பிடலாம். காரம், எண்ணெய் அதிகமான உணவுகளை குறைக்க வேண்டும். வெயிலில் அதிக நேரம் இருப்பதை தவிர்த்து, உடலுக்கு போதிய ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் கொடுக்க வேண்டும். குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதும் உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும்.

24/12/2025

Spread love, joy, and Christmas cheer

24/12/2025

Sunlight Games

24/12/2025

20/12/2025

Healthy gut, happy life—heal from within, nourish with tradition. Strong digestion, steady immunity, where ancient Siddha wisdom meets everyday food. Balance your gut, balance your life, choosing natural, seasonal, and mindful meals that support digestion, calm inflammation, and restore harmony. Let food be your gentle medicine, cultivating clarity, energy, and long-term wellness through Siddha-inspired gut-friendly choices that respect the body’s natural rhythm 🌿

14/12/2025

Vericose veins

14/12/2025

சூரிய ஒளி மனித வாழ்க்கைக்கு மிக முக்கியமான இயற்கை வரமாகும். தினமும் போதுமான அளவு சூரிய ஒளி கிடைப்பதால் உடலில் வைட்டமின் D உருவாகி எலும்புகள் வலுப்பெறுகின்றன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. சூரிய ஒளி மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மனநிலையை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கும், தோல் நலத்திற்கும் இது பயனுள்ளதாகும். இயற்கை ஒளி உடலின் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரித்து, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது. எனவே தினமும் காலை நேர சூரிய ஒளியை பெறுவது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமாகும்

12/12/2025

🌿 வேர்க்கடலையின் அற்புத நன்மைகள் 🌿

வேர்க்கடலை நம் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆரோக்கிய உணவு. இதன் சத்துக்கள் உடலுக்கு பல்வேறு வகையில் பயனளிக்கின்றன.

✨ முக்கிய நன்மைகள்:

• 🥜 புரதம் நிறைந்தது — உடல் தசைகள் வளர உதவும்.
• 💪 எரிசக்தி மூலமாக செயல்படும் நல்ல கொழுப்புகள் அதிகம்.
• ❤️ இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் வைட்டமின் E மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட்கள் கொண்டது.
• 🧠 நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும் நியாசின் உள்ளது.
• 🩸 இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவி.
• 🦴 எலும்புகளை பலப்படுத்தும் மக்னீசியம் நிறைந்தது.
• 🍽 செரிமானத்தை இயல்பாக்கும் நார்ச்சத்து உள்ளது.

உங்கள் தினசரி உணவில் சிறு அளவிலாவது வேர்க்கடலையை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்; அது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு பெரிய ஆதரவாக இருக்கும்! 🌱💚

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.