ميديكوم عرب للسياحة العلاجية في الهند

12/11/2025

01/06/2025

*.* 🌸*المشروبات الغازية مثل الكولا* 🥤
رغم طعمها المحبب، إلا أن لها أضرار صحية عديدة عند الإكثار منها:

- تحتوي على *كميات عالية من السكر*، مما يرفع خطر الإصابة بالسكري وزيادة الوزن.
- تضعف *صحة الأسنان* وتسبب التسوس.
- قد تؤدي إلى *هشاشة العظام* بسبب احتوائها على الفوسفات.
- تسبب *الانتفاخات والغازات* وتؤثر على الهضم.
- بعض الأنواع تحتوي على *كافيين* يسبب الأرق أو التوتر عند البعض.

*نصيحة:* الاستهلاك المعتدل أو استبدالها بمشروبات طبيعية مثل الماء، العصائر الطازجة أو شاي الأعشاب مفيد أكثر لصحتك.

31/05/2025

*الشمس وساعات التعرض المناسبة:*

- *فوائد الشمس:*
- تحفّز الجسم على إنتاج فيتامين D المهم للعظام والمناعة.
- ترفع الحالة النفسية وتحارب الاكتئاب.
- تنظم الساعة البيولوجية وتحسّن النوم.

- *أفضل وقت للتعرض للشمس:*
- من *8 صباحًا إلى 10 صباحًا* أو بعد *4 عصرًا*، لتجنب الأشعة الضارة.

- *مدة التعرض:*
- من *10 إلى 20 دقيقة يوميًا*، على الوجه واليدين والذراعين دون واقٍ شمس، تكفي لمعظم الناس.

- *تنبيه:*
- تجنّب الشمس وقت الظهيرة (من 11 صباحًا إلى 3 عصرًا) لتقليل خطر حروق الجلد وسرطان الجلد.
- أصحاب البشرة الفاتحة يحتاجون وقتًا أقل من أصحاب البشرة الداكنة.

التعرض المتوازن للشمس مفيد جدًا، لكن يجب الحذر من الإفراط.

30/05/2025

*فوائد الزنجبيل:*
- يخفف الغثيان وخصوصًا في الصباح أو أثناء السفر.
- يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- مضاد قوي للالتهابات ويخفف آلام المفاصل.
- يعزز المناعة ويكافح نزلات البرد.
- يخفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم.

*طريقة شربه:*
1. *زنجبيل طازج:* قطّع قطعة صغيرة واغلِها في ماء 5–10 دقائق، ثم اشربها دافئة.
2. *مع ليمون وعسل:* أضف عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة عسل لمزيد من الفائدة.
3. *زنجبيل مطحون:* ملعقة صغيرة في كوب ماء ساخن.

يُفضّل شربه مرّة يوميًا، ويفضَّل في الصباح أو قبل الوجبات.

30/05/2025

إليك نصائح للتقليل من تناول السكريات:

1. *قلّل المشروبات الغازية والعصائر الصناعية*: لأنها من أكثر مصادر السكر.
2. *استبدل السكر الأبيض بالعسل أو التمر بكميات قليلة*.
3. *اقرأ المكونات على المنتجات*: كثير من الأطعمة المعلبة تحتوي سكريات مخفية.
4. *اختر الفواكه بدل الحلويات*: لتشبع رغبتك في الطعم الحلو بطريقة صحية.
5. *تجنب إضافة السكر للشاي والقهوة* بالتدريج حتى تتعود على الطعم الطبيعي.
6. *قلل من الحلويات الجاهزة والمعجنات*: مثل الكيك والكوكيز.

التقليل من السكر يحسّن الطاقة، البشرة، النوم، ويقلل خطر الإصابة بالسكري والسمنة.

29/05/2025

إليك خطوات بسيطة للتعوّد على شرب الماء بانتظام:

1. *ابدأ يومك بكوب ماء*: أول شيء عند الاستيقاظ.
2. *احمل معك زجاجة ماء دائماً*: لتذكير نفسك بالشرب.
3. *قسّم الكمية اليومية*: كوب كل ساعة أو كوبين قبل كل وجبة.
4. *نبه نفسك*: باستخدام منبّه أو تطبيق يذكّرك بالشرب.
5. *أضف نكهة طبيعية*: مثل شرائح ليمون أو نعناع لتشجيعك.
6. *اشرب قبل أن تشعر بالعطش*: العطش يعني أن جسمك بدأ يجف.
7. *اجعلها عادة مرتبطة بنشاط معين*: مثلاً بعد كل دخول للحمام أو قبل كل مكالمة.

الاستمرار لعدة أيام يجعل الأمر عادة تلقائية.

28/05/2025

*💧 فوائد شرب الماء باختصار:*

- يحافظ على *ترطيب الجسم* ونشاطه.
- يعزز *صحة الكلى* ويساعد في طرد السموم.
- يحسن *الهضم* ويمنع الإمساك.
- يساعد في *خسارة الوزن* ويقلل الشعور بالجوع.
- يمنح البشرة *نضارة* ويقلل من الجفاف والحبوب.
- يحافظ على *تركيز الدماغ* ويقلل التعب والصداع.

*نصيحة:* اشرب 6–8 أكواب يوميًا على الأقل، وزد الكمية في الطقس الحار أو أثناء النشاط البدني.

27/05/2025

*🍏 فوائد التفاح الأخضر وكيفية استخدامه:*

*الفوائد:*
- غني بـ *الألياف*: يحسن الهضم ويقلل الإمساك.
- يحتوي على *مضادات أكسدة*: يحمي الجسم من الأمراض.
- يساعد في *خفض الوزن*: منخفض السعرات ويمنح إحساس بالشبع.
- ينظف الكبد ويساعد على *إزالة السموم*.
- يوازن *مستوى السكر في الدم*.

*طريقة الاستخدام:*
- يؤكل كما هو بين الوجبات كسناك صحي.
- يضاف لسلطات الفواكه أو الخضار.
- يمكن عصره مع خضروات أخرى كعصير ديتوكس.
- يستخدم في تحضير الشوفان أو الحلويات الصحية.

26/05/2025

*🍔 الفاست فود والصحة:*

- يحتوي على *دهون مشبعة وسعرات عالية* تسبب زيادة الوزن.
- غني بـ *الملح*، مما يرفع ضغط الدم.
- يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة كـ *الفيتامينات والألياف*.
- الإكثار منه يزيد خطر *أمراض القلب والسكري*.

*نصيحة:* يمكن تناوله أحيانًا، لكن الاعتدال واختيار الخيارات الصحية أفضل للحفاظ على الجسم.

24/05/2025

*🍋 فوائد طبية سريعة لليمون:*

- يقوّي المناعة (غني بفيتامين C)
- يحسّن الهضم ويخفف الانتفاخ
- مفيد للبشرة (يعزّز الكولاجين)
- يساعد في طرد السموم
- يوازن حموضة الجسم

*⚠️ تنبيه:*
الإفراط فيه يضر مينا الأسنان وقد يهيّج المعدة.

23/05/2025

*🥦 فوائد الخضار باختصار:*

- غنية بالفيتامينات والمعادن
- تقوّي المناعة
- تحسّن الهضم لاحتوائها على الألياف
- تقلّل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
- تساعد في الحفاظ على الوزن الصحي

*نصيحة:* التنويع في الخضار يمنح الجسم تغذية متكاملة.

17/05/2025

*نصائحنا لأننا نهتم بصحتكم*

*🩺 تحضير الأسئلة قبل زيارة الطبيب*

من المهم أن يقوم المريض بتحضير الأسئلة مسبقًا قبل الدخول للطبيب، وذلك لضمان فهم الحالة بشكل واضح والحصول على كل المعلومات اللازمة.

*إليك بعض الأسئلة المفيدة:*

- ما هي حالتي الطبية بشكل دقيق؟
- ما هي الخيارات العلاجية المتاحة لي؟
- هل هناك أي آثار جانبية بعد العلاج؟
- هل توجد أدوية أو ممارسات يجب تجنبها أثناء العلاج أو بعده؟
- هل يجب إجراء تغييرات في نمط حياتي بعد العلاج؟
- ما هي مدة العلاج المتوقعة؟
- كم تبلغ نسبة نجاح العلاج؟

تحضير هذه الأسئلة يُساعدك على فهم حالتك، ويُسهم في اتخاذ قرارات صحية مستنيرة.
---

*ميديكوم عرب للسياحة العلاجية في الهند*
*نسرين الإغبري*
📞 +91 8800736076
📞 +967 775445611
📞 +967 777199522