Dr.Sanjay Kumar

01/08/2022

हंसराज फिजियोथेरेपी सेंटर डेरवा प्रतापगढ़
Dr.Sanjay Kumar

01/08/2022

Hansraj Physiotherapy Centre Derwa

01/08/2022

Hansraj Physiotherapy Centre Derwa & Pratapgarh

25/05/2021

Dr. Sanjay Kumar ( D. P. T., SMF )
( Consultant & Manual Physiotherapist )

24/09/2018

30/12/2017

“सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस – यह हमारे आज के जिंदगी की एक आम समस्या है जिससे हमे कभी ना कभी सामना करना ही होता है| ज्यादातर यह समस्या उम्र 40 होने के बाद दिखाई पड़ती है, पर आजके हमारे जीवनशैली में युवाओं को भी इस समस्या से लड़ना पर रहा है| इसके कई कारण है जैसे अनियमित रूटीन, समय से अतिरिक्त समय तक काम करना, जरुरत के बिना भी मोबाइल का इस्तेमाल करना, यह सब चीजे हर दिन जितना बड़ रहा है सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या भी तेजी से लोगो में बड़ रही है|
सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस होने के पीछे जो कारण हम देखते हैं वह यह है की हमारे रीढ़ और गर्दन के बिच जो संयुक्त स्थान है वहाँ के कार्टिलेज या हड्डी के क्षय या ज्यादा दबाव के कारण दर्द बढ़ने लगता है और कई समय काफ़ी गंभीर समस्या भी हो जाती है| आजकल हम गर्दन पर ज्यादा दबाव डालके ज्यादातर काम करते हैं इस लिए यह समस्या भी तेजी से बड़ रही है|
रोकथाम =
किसी भी विशेष इलाज से कभी पूरी तरह से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस अच्छी नहीं हो सकती, पर यह अच्छा होगा की आप कुछ नियम हमेशा मानके चले| आइये जान लेते हैं ऐसे कुछ चीजों के बारे में जो हमे करना चाहिए और कुछ जो हमे नहीं करना चाहिए:
जरूर करे:
रोज कुछ समय आप व्यायाम के लिए जरूर रखे अपने रूटीन में इससे आपके गर्दन की हड्डी मजबूत होगीजब भी आप किसी कंप्यूटर या टेबल में ज्यादा समय तक अपने सिर को निचे करके काम कर रहे है तो कुछ समय के लिए जरूर ब्रेक ले ले चाहे वो दस मिनिट के लिए ही क्यों ना होअगर सुबह जागते समय किसी एक साइड में आप बिस्तर से उठते है तो यह गलत है, सबसे पहले आप दोनों साइट में ही मोर ले और फिर बिस्तर से उठेअगर आपके दर्द ज्यादा बड़ जाये तो डॉक्टर से जरूर सलाह ले और साथ में सही दवाई भी ले, पर यहाँ पर एक बात ध्यान में रखना जरुरी है की जब तक आप पूरी तरह अपने गर्दन को आराम नहीं देंगे तब तक आप जल्दी ठीक नहीं हो सकतेअगर आप कुछ ज्यादा समय के लिए बाहर जा रहे है या घूमने जा रहे तो फॉर्म कोलर इस्तेमाल करना एक सही काम हो सकता है
बिलकुल भी ना करे:
अगर आपके गर्दन या कंधे में किसी भी प्रकार की कोई दर्द है तो आपके लिए व्यायाम करना घातक हो सकता है, इसलिए इस दौरान व्यायाम ना ही करे तो अच्छा होगाएक ही जगह पर एक ही ढंग से बहुत ज्यादा समय तक बैठे रहना बहुत सही काम नहीं है, यह शरीर के लिए काफी ख़राब होती हैबिना जरुरत ज्यादा समय तक कभी भी ड्राइव करना सही काम नहीं हैअगर आप चार पाइये की गाड़ी चला रहे हैं तो कोशिश करे की आप अच्छे रास्ते में ही गाड़ी चलाएबहुत से लोक सोने के लिए एक से ज्यादा तकिया इस्तेमाल करते हैं जो गर्दन की सेहत पर काफी गलत असर डालता है(सीधे मे पतली और साइड मे मोटी ) ऐसे किसी भी भारी वस्तु अपने हात से उठाना सही नहीं है जो आपके गर्दन के ऊपर दबाव पैदा करेजब भी आप किसी भी चीस के लिए टार्न ले तो हमेशा अपने पैर के माध्यम से ही ले अपने सिर और शरीर के माध्यम से कभी ना ले.
डॉक्टर कई बताई दवा और क्वालिफाइड एक्सरसाइज एक्सपर्ट की हि कसरत करें .
अधिक जानकारी कई लिए दिए गए पते पर कॉन्टैक्ट करें

Hansraj Physiotherapy Center Derwa Jethwara Road Bank of Baroda Ke Bagal
DERWA PRATAPGARH
Dr.Sanjay Kumar Physiotherapist
9621839582

17/10/2017

Happy Dipawali All Indians