V-Change

24/01/2022

Jabardasth 

22/01/2022

18/10/2021

నేను ఆరోగ్యకరమైన బరువును కోరుకుంటున్నాను?
దాని కోసం నేను
👉ఆహారాన్ని తగ్గించాను.
👉టిఫిన్ మానివేశాను.
👉రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తింటున్నాను.
👉రోజుకు కనీసం 90 నిమిషాలు వ్యాయామం చేస్తున్నాను.
👉నచ్చిన ఆహారాలన్నీ మానివేశాను.
👉నాన్ వెజ్ పూర్తిగా వదిలేశాను.
👉వివిధ రకాల ప్రోడక్ట్స్ ను ట్రై చేశాను.
👉 కాయగూరలు,పళ్ళు మాత్రమే తిన్నాను.
👉వివిధ రకాల డైట్ లు చేశాను.

యిన్ని రకాల ప్రయత్నాలు చేసిన నేను కోరుకున్న బరువు మాత్రం చేరుకోలేక పోయాను. ఒకవేళ తగ్గినా మరల పెరుగుతున్నాను.
మీరు కూడా ఈ కోవకు చెందినవారేనా?

హాయ్, నా పేరు నందకుమార్, నేను గత 12 సంవత్సరాల నుండి చురుకైన జీవనశైలిని అనుసరిస్తున్నాను. నేను చురుకైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా నా ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకున్నాను.

👉చురుకైన జీవనశైలి అంటే ఏమిటి?
👉ఎలా అనుసరించాలి?
👉అనుసరించడం ద్వారా ఏమి ఫలితాలు పొందవచ్చు

ఇప్పటికే అనుసరిస్తున్నవారి అనుభవాలను "ONLINE" ద్వారా చూసి, మీకు సరియైనది అనిపిస్తే మీరు మీ చురుకైన జీవనశైలి ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.


మరి, మీరు చురుకైన జీవనశైలి గురించి తెలుసుకోవాలి అనుకుంటున్నారా?

మేము ప్రతిరోజూ "Online" ద్వారా అవగాహన కలిగిస్తున్నాము.
మీరు కూడా 3 రోజులు చూసి నమ్మకం కలిగితే మీరు కూడా అనుసరించవచ్చు. వివరాలకు Whatsapp @ 9949941482.

14/09/2021

Eat Well, Live Well, Be Well

18/08/2021

12/06/2021

👉😔 బరువు,మొండి పట్టుదలగల కొవ్వు మరియు అంగుళాలు తగ్గడానికి కష్టపడుతున్నాను
👉😞"ఒక్కసారి ప్రణాళిక"ను పొందటానికి బదులుగా బరువు తగ్గడం మరియు దానిని నిర్వహించడం "ఎలా" తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
👉🙂 ముందే రూపొందించిన ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడం కంటే నాకు ఎప్పటికప్పుడు మాట్లాడగల నిజమైన కోచ్ కావాలి
👉😔 జిమ్ లో సమయం గడపడానికి లేదా నా కోసం విడిగా వండడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నాను.
👉😀 దారి తప్పుతున్నాను అనే అపరాధ భావన లేకుండా నా జీవిత భాగస్వామి, కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో సామాజిక విందును ఎలా ఆస్వాదించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇష్టపడుతున్నాను.
👉🙂 పిండి పదార్థాలు తీసుకోవాలా? వద్దా?, నాకు నిజంగా ప్రోటీన్ అవసరమా?, నా జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉందా?, నేను కార్డియో చేయాలా?, లేదా బరువులు ఎత్తాలా?, నేను రోజుకు రెండుసార్లు లేదా రోజుకు నాలుగు సార్లు తినాలా?… వాస్తవం ఏంటి? కల్పన ఏంటి? చూడాలనుకుంటున్నాను.
👉😒 సోషల్ మీడియాలో అద్భుతమైన శరీరాలను చూసి అసూయ మరియు విసుగు చెందుతున్నాను.
👉😎 కష్టమైన సవాలు లేదా మేజిక్ డైట్ లాంటివి కాకుండా, మార్గదర్శకత్వం, మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహం కోసం చూస్తున్నాను
👉ఈ ప్రశ్నలలో దేనినైనా 🙋‍♀️🙋‍♂️అవును అని సమాధానం ఇస్తే, మేము పరిష్కారం చూపిస్తాము.

10/06/2021

👉😔 బరువు,మొండి పట్టుదలగల కొవ్వు మరియు అంగుళాలు తగ్గడానికి కష్టపడుతున్నాను
👉😞"ఒక్కసారి ప్రణాళిక"ను పొందటానికి బదులుగా బరువు తగ్గడం మరియు దానిని నిర్వహించడం "ఎలా" తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
👉🙂 ముందే రూపొందించిన ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడం కంటే నాకు ఎప్పటికప్పుడు మాట్లాడగల నిజమైన కోచ్ కావాలి
👉😔 జిమ్ లో సమయం గడపడానికి లేదా నా కోసం విడిగా వండడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నాను.
👉😀 దారి తప్పుతున్నాను అనే అపరాధ భావన లేకుండా నా జీవిత భాగస్వామి, కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో సామాజిక విందును ఎలా ఆస్వాదించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇష్టపడుతున్నాను.
👉🙂 పిండి పదార్థాలు తీసుకోవాలా? వద్దా?, నాకు నిజంగా ప్రోటీన్ అవసరమా?, నా జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉందా?, నేను కార్డియో చేయాలా?, లేదా బరువులు ఎత్తాలా?, నేను రోజుకు రెండుసార్లు లేదా రోజుకు నాలుగు సార్లు తినాలా?… వాస్తవం ఏంటి? కల్పన ఏంటి? చూడాలనుకుంటున్నాను.
👉😒 సోషల్ మీడియాలో అద్భుతమైన శరీరాలను చూసి అసూయ మరియు విసుగు చెందుతున్నాను.
👉😎 కష్టమైన సవాలు లేదా మేజిక్ డైట్ లాంటివి కాకుండా, మార్గదర్శకత్వం, మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహం కోసం చూస్తున్నాను
👉ఈ ప్రశ్నలలో దేనినైనా 🙋‍♀️🙋‍♂️అవును అని సమాధానం ఇస్తే, మేము మీతో 1-1 మాట్లాడాలనుకుంటున్నాము.