06/12/2025
डायबिटीज (मधुमेह) को नियंत्रित करने के लिए आप घरेलू उपाय + आयुर्वेदिक उपचार दोनों का उपयोग कर सकते हैं। ये शुगर को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन नियमित निगरानी और डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
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✅ डायबिटीज के घरेलू उपाय
1. मेथी दाना
रात को 1 चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें
सुबह खाली पेट पानी के साथ मेथी खा लें
✔ शुगर कंट्रोल, इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है
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2. करेला जूस
50–100 ml ताज़ा करेला जूस सुबह खाली पेट
✔ पैंक्रियाज़ में इंसुलिन स्राव बढ़ाता है
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3. दालचीनी (Cinnamon)
1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर गुनगुने पानी में
✔ ब्लड शुगर कम, मेटाबॉलिज़्म बेहतर
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4. जामुन के बीज
1 चम्मच जामुन बीज चूर्ण, दिन में 1 बार
✔ शुगर कम करने में प्रभावी
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5. भिंडी का पानी
रात को 2 भिंडी काटकर पानी में रखें
सुबह पानी पी लें
✔ ब्लड शुगर नियंत्रण में मदद
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🌿 आयुर्वेदिक उपचार
1. त्रिवंग रस
125 mg दिन में 1 बार, डॉक्टर की सलाह से
✔ मधुमेह में लाभकारी
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2. गुडमार (Gymnema Sylvestre)
500 mg कैप्सूल या चूर्ण
✔ मीठा खाने की इच्छा कम, ब्लड शुगर कंट्रोल
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3. नीम + करेला + तुलसी मिश्रण
बाजार में आयुर्वेदिक टेबलेट उपलब्ध
सुबह 1 टैबलेट खाली पेट
✔ पैंक्रियाज़ को मजबूत बनाता है
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4. अमलकी रस / आंवला
10–20 ml रोज सुबह
✔ एंटीऑक्सीडेंट, पैंक्रियाज़ को सपोर्ट
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5. शिलाजीत
250 mg, दिन में 1 बार (डॉक्टर से पूछकर)
✔ मेटाबॉलिज़्म को दुरुस्त करता है
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🍽️ डायबिटीज के लिए खान–पान सुझाव
क्या खाएं:
✔ ग्रीन सब्जियां, सलाद
✔ ज्वार, बाजरा, रागी
✔ दालें, चना, राजमा
✔ ओट्स, दलिया
✔ ककड़ी, लौकी, टिंडा, करेले की सब्जी
क्या न खाएं:
✘ चीनी, मिठाई, जूस
✘ मैदा, सफेद चावल
✘ तला हुआ खाना
✘ आलू, अरबी अतिरिक्त मात्रा में
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🧘♂️ योग और प्राणायाम
कपालभाति – 5 मिनट
anulom–vilom – 10 मिनट
भुजंगासन, मंडुकासन – बहुत फायदेमंद
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Disclaimer आपको यह जानकारी सामान्य सूचना के आधार पर दी गई है कोई विशेष समस्या हो तो अपने डॉक्टर के साथ सलाह जरूर ले
