Nutrire Mantra

04/12/2025

ডাল কত সার্ভিং খাবেন ?

02/12/2025

Actually

01/12/2025

World AIDS day 2025
This wedding season before tying knot test your HIV 📌
Be safe, be protected ❣️

30/11/2025

Hello 🤗
Thank you for trust and support us!
Dietitian Tamanna Sarkar and Nutrire Mantra would love your feedback. Post a review to our profile.

নিউট্রায়ার মান্ত্রার কাজ ও পরিষেবা কেমন লেগেছে, আপনার অভিজ্ঞতা সকলের সাথে ভাগ করে নিন। ভালো / খারাপ সমস্ত প্রতিক্রিয়া শেয়ার করুন এবং কিভাবে পরিষেবা আরো উন্নত করা যায় নীচের লিঙ্কে গিয়ে আমাদের জানান।

👉FB : Nutrire Mantra ™️
https://www.facebook.com/DietitianTamanna?mibextid=ZbWKwL

👉Google : Dietician Tamanna Sarkar (Nutrire Mantra)
https://g.page/r/CRd9zndryaq0EBE/review

Regards ~ Nutrire Mantra ®
by
Dietitian Tamanna Sarkar ♥️

Nutrire Mantra ®️
A Govt. Registered Organisation
by Dietitian Tamanna Sarkar
Clinical Dietitian, Nutritionist, National Diabetes Educator, Education Coach, National Allied Health Care Professional
Registered Dietitian Trainee
Life Member of IDA & IAPEN

29/11/2025

👉 সম্পূর্ণ ঘরোয়া খাবারের উপর ভিত্তি করে ডায়েট প্ল্যান দেওয়া হয়। বাইরের কোনো খাবার থাকে না। থাকলেও তা শুধরে সঠিকটা দেওয়া হয়। এই ছবি আমার এক পেশেন্টের কিচেন‌ থেকে নেওয়া। যিনি গত ছয় মাস ধরে আমার দেওয়া ডায়েট প্ল্যানে‌ আছেন। খুব ভালো করে‌ দেখলে বুঝতে পারবেন কোনো আহামরি খাদ্য নেই।‌ খুব সাধারণ বাড়িতে তৈরী খাবার।

🍉 পরামর্শের জন্য এবং ঘরোয়া উপায়ে কাস্টোমাইজ ডায়েট প্রেসক্রিপশন ও প্ল্যান পাওয়ার জন্য যোগাযোগ করতে পারেন।

♦️ 𝙒𝙝𝙖𝙩𝙨𝘼𝙥𝙥 𝙪𝙨 𝙩𝙤 𝙜𝙚𝙩 𝙮𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙣𝙤𝙬
👉 DM : 089189 78163

🎯 To see transformation send '𝙘𝙖𝙩𝙖𝙡𝙤𝙜𝙪𝙚'

✅ 𝐇𝐨𝐦𝐞𝐦𝐚𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐨𝐝
✅ 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐃𝐢𝐞𝐭
👉 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐔𝐩𝐬
👉 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐆𝐮𝐢𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞
❌ 𝐍𝐨 𝐂𝐫𝐚𝐬𝐡 / 𝐊𝐞𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭
❌ 𝐍𝐨 𝐋𝐢𝐪𝐮𝐢𝐝 𝐃𝐢𝐞𝐭
❌ 𝐍𝐨 𝐒𝐮𝐩𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 / 𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬
❌ 𝐍𝐨 𝐇𝐮𝐫𝐫𝐲

© 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗿𝗮 ® ʏᴏᴜ ~ ᴛʜᴇ sᴏʟᴜᴛɪᴏɴ
A Govt. Certified Registered Organisation
by
𝘿𝙞𝙚𝙩𝙞𝙩𝙞𝙖𝙣 𝙏𝙖𝙢𝙖𝙣𝙣𝙖 𝙎𝙖𝙧𝙠𝙖𝙧
Clinical Dietitian, Nutritionist, National Diabetes Educator, National Allied Health care Professional, Life Member of IDA & IAPEN

28/11/2025

🕑 শীতকাল পড়ছে। শীতে Stroke, Heart attack বেড়ে যায়। পরিসংখ্যান অনুযায়ী প্রতি ঘন্টায় এক হাজার মানুষের মৃ*ত্যু ঘটে strokes এবং heart attack এ যার প্রধান কারণ উচ্চ রক্তচাপ বা high blood pressure

👉তবে, এই সব মৃ*ত্যু গুলো আটকানো যায়...

✅আমি করছি শীত সিরিজ। আজ তার পর্ব - তিন।

💞আজকে জানব, স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের থেকে বাঁচার উপায় :-

🧍জীবনযাত্রার মান উন্নয়ন
🧘সঠিকভাবে জীবন যাপন
🍽️ সুষম আহার , স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্ৰহণ
🍽️ কম লবণ যুক্ত খাদ্য গ্রহণ ও নোনতা খাবার বর্জন
🖐️ সারাদিনের খাদ্যে লবণের পরিমাণ কমানো
🍟 প্যাকেটজাত খাবার বর্জন
🚭ধূমপান ও তামাক বর্জন
🏃শরীরচর্চা ও হাঁটাহাঁটি করা
🛌রাতে পরিমিত ঘুম
🙅অকারণ দুশ্চিন্তা, অবসাদ ত্যাগ
💦পানীয় জল পরিমিত পান
❌ভাজা, পোড়া খাবার বর্জন
🍎মরশুমী ফল ও সবজি গ্ৰহণ
✅ বছরে এক থেকে দুই বার স্বাস্থ্য পরীক্ষা
🧑‍⚕️মাসে অন্তত একবার করে রক্তচাপ পরীক্ষা

👉এগুলো যদি সঠিকভাবে, মানা হয় তবে মৃ*ত্যু আটকানো সম্ভব। নিজের তাগিদেই নিজেকে ভালো রাখুন।

🧑‍⚕️Consultation : 089189 78163

© Nutrire Mantra ® ʏᴏᴜ ~ ᴛʜᴇ sᴏʟᴜᴛɪᴏɴ
A Govt. Certified Registered Organisation
by
𝘿𝙞𝙚𝙩𝙞𝙩𝙞𝙖𝙣 Tamanna Sarkar
Clinical Dietitian, Nutritionist, National Diabetes Educator, National Allied Health care Professional, Life Member of IDA & IAPEN

27/11/2025

Indeed

ফাঁকিবাজদের সাথে আর পারিনা।
তাই গ্রুপে নতুন পানিশমেন্ট রুল চালু করা হলো।
খাবারের দিকে তাকানোর আগে যাতে পাছা*য় ব্যাথার কথা স্মরণ হয়।
প্রয়োজনে আরো বাড়ানো হবে।
😠

27/11/2025

✨ Clinic : Nutrire Mantra ®️
✨ By : Dietitian Tamanna Sarkar

👉 আজ থাকছে স্থূলত্ব বা ওবেসিটি প্রতিরোধের কয়েকটি উপায় :-

1️⃣ প্যাকেটজাত সব খাবার বাদ দিন। প্রাকৃতিক খাদ্য নির্বাচন করুন
2️⃣ প্রতিদিন যোগা করা সম্ভব না হলে অন্তত হাঁটাহাঁটি করুন ত্রিশ মিনিট
3️⃣ সাত ঘন্টার কম ঘুমাবেন না। কম ঘুমালে সমস্যা বেশী।
4️⃣ প্রাপ্তবয়স্করা তিন লিটার পানীয় জল খান
5️⃣ বাইরের খাবারের মধ্যে তেলে ভাজা, পোড়া খাবার, সস মিশ্রিত খাবার এড়িয়ে চলুন
6️⃣ সিঁড়ি ভাঙার চেষ্টা করুন
7️⃣ অনেকক্ষণ বসে কাজ করলে মাঝে মাঝে উঠে পায়চারি ও স্ট্রেচিং করুন
8️⃣ নিজের জন্য সময় বের করুন। ব্যক্তিগত সময় রাখুন
9️⃣ প্রাণায়াম, মেডিটেশন বা deep breathing করুন
🔟 বাড়িতে মাসিক রান্নার তেল ব্যবহার কমান

👉আরও কিছু জানতে কমেন্ট করবেন।

🍉 পরামর্শের জন্য এবং ঘরোয়া উপায়ে কাস্টোমাইজ ডায়েট প্রেসক্রিপশন ও প্ল্যান পাওয়ার জন্য যোগাযোগ করতে পারেন।

♦️ 𝙒𝙝𝙖𝙩𝙨𝘼𝙥𝙥 𝙪𝙨 𝙩𝙤 𝙜𝙚𝙩 𝙮𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙣𝙤𝙬
👉 DM : 089189 78163

🎯 To see transformation send '𝙘𝙖𝙩𝙖𝙡𝙤𝙜𝙪𝙚'

✅ 𝐇𝐨𝐦𝐞𝐦𝐚𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐨𝐝
✅ 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐃𝐢𝐞𝐭
👉 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐔𝐩𝐬
👉 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐆𝐮𝐢𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞
❌ 𝐍𝐨 𝐂𝐫𝐚𝐬𝐡 / 𝐊𝐞𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭
❌ 𝐍𝐨 𝐋𝐢𝐪𝐮𝐢𝐝 𝐃𝐢𝐞𝐭
❌ 𝐍𝐨 𝐒𝐮𝐩𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 / 𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬
❌ 𝐍𝐨 𝐇𝐮𝐫𝐫𝐲

© 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗿𝗮® ʏᴏᴜ ~ ᴛʜᴇ sᴏʟᴜᴛɪᴏɴ
A Govt. Certified Registered Organisation
by
𝘿𝙞𝙚𝙩𝙞𝙩𝙞𝙖𝙣 𝙏𝙖𝙢𝙖𝙣𝙣𝙖 𝙎𝙖𝙧𝙠𝙖𝙧
Clinical Dietitian, Nutritionist, National Diabetes Educator, National Allied Health care Professional, Life Member of IDA & IAPEN