Nutrire Mantra

31/03/2026

Nutrire Mantra wishes you all a very Happy Mahavir Jayanti
Embrace Love over hate. Encourage yourself to live a pure & healthy life, balance your lifestyle and maintain a healthy diet. Be well
Consultation : 089189 78163

© Dietitian Tamanna Sarkar

27/03/2026

বাচ্চাকে নিয়ে vlog করা—কী কোনো ক্ষতি করতে পারে?

👉 সরাসরি সবসময় ক্ষতি করে—এটা ঠিক না
👉 কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে শিশুর স্বাভাবিক বিকাশে প্রভাব পড়তে পারে

চলুন পরিষ্কারভাবে বুঝি 👇

⚠️ সম্ভাব্য সমস্যা

1. Camera-centric upbringing
বাচ্চা সবসময় ক্যামেরা/মোবাইলের দিকে অভ্যস্ত হয়ে যায়
Natural play, exploration কমে যেতে পারে
👉 এতে attention span কমতে পারে

2. “Performing child” syndrome
বাচ্চা শিখে যায় “camera সামনে মানে perform করতে হবে”
নিজের মতো আচরণ না করে others-pleasing behaviour তৈরি হয়

3. Emotional development impact
বারবার shoot, retake, instruction দিলে
👉 spontaneous emotion কমে যেতে পারে

4. Parent-child interaction change
Natural bonding এর জায়গায় content creation ঢুকে পড়ে
Quality interaction কমে যেতে পারে

5. Privacy & digital footprint
জন্ম থেকেই শিশুর personal life public হয়ে যায়
ভবিষ্যতে child consent issue হতে পারে

6. Pressure & comparison
Likes, views এর pressure indirectly শিশুর ওপর পড়ে
অন্য বাচ্চার সাথে তুলনা শুরু হয়

✅ তাহলে কি একদম vlog করা উচিত না?

👉 না, completely বন্ধ করার দরকার নেই
👉 কিন্তু mindful vlogging খুব জরুরি

👍 Safe Guidelines (Very Important)

🎥 Limited recording
❤️ Child first, content later
🚫 No forced acting
👶 Respect child’s mood (কাঁদলে camera off)
🔒 Avoid oversharing (health issues, private moments)
🧠 Screen exposure কম রাখুন

👉 প্রথম 2–3 বছর:
Real interaction > screen exposure
Play, touch, talk—এগুলোই brain development-এর জন্য সবচেয়ে জরুরি

আপনার সন্তান কন্টেন্ট নয় সে একটি মানুষ
Vlog করুন কিন্তু তার শৈশব কে কন্টেন্টে পরিণত করবেন না❌



~ Dr Arpan Saha

26/03/2026

আপনি যদি চিকিৎসা এবং খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ এবং ডায়েট চার্ট চান তবে আপনাকে কিছু বিষয় মেনে চলতে হবে।

১. ডায়েট প্রেসক্রিপশন তৈরী করে সরবরাহ করা হয়। কোনো প্রিন্টেড ডায়েট চার্ট থাকে না। তাই এটি সময় সাপেক্ষ ব্যাপার।

২. ক্লিনিকে এসে অফলাইন চেম্বার ভিসিট করতে চাইলে Date & Appointment পেতে বেশ খানিকটা সময় লাগবে। তাই সময় ও ধৈর্য্য আবশ্যক।

৩. অনলাইনে চার্ট পেতে ও কাউন্সেলিং করাতে চাইলে ই - মেল ও হোয়াটসঅ্যাপের মাধ্যমে প্ল্যান দেওয়া হবে এবং ফোন কল বা ভিডিও কলে তা ব্যাখ্যা করা হবে।

৪. সমস্ত পদ্ধতি সম্পূর্ণ হতে ১-২ সপ্তাহ সময় লাগবে। অ্যাপোয়েন্টমেন্ট আবশ্যক।

৫. তাই সমস্ত বিষয়েই ভীষণ রকম ধৈর্য্য ও সময়ানুবর্তিতা বজায় রাখতে হবে যিনি ডায়েট প্ল্যান ফলো করবেন তাকে, মানে আপনাকে।

এগুলো মেনে চললে , আমাদের কাজের সুবিধা হবে এবং সর্বোপরি, আপনার ধৈর্য্যশীলতা বৃদ্ধি পাবে। এতে ডায়েট প্ল্যান ফলো করতে সুবিধা হবে।

© Nutrire Mantra ® by Dietitian Tamanna Sarkar

Consultation : 089189 78163

24/03/2026

Summer special ⛱️🌞

🩷 গরম থেকে মুক্তির উপায় :-🩷

👉 আজ বলব কিছু ঠান্ডা সবজির কথা। কিছু সবজি আছে যা ন্যাচারাল ভাবেই কুলিং এফেক্ট দেয়। পেট ,শরীর , ত্বক ভালো রাখে।

👉 গরমে উপকারী, মরশুমী , উপাদেয়, জল বা ময়েশ্চার যুক্ত, ঠান্ডা --- সেরকম কিছু সবজি থাকল আজ। ছবিটি ওপেন করে দেখার অনুরোধ রইল :-

♥️Stay hydrated , stay healthy ♥️

📌 ঘরোয়া উপায়ে কাস্টোমাইজ ডায়েট প্রেসক্রিপশন ও প্ল্যান পাওয়ার জন্য যোগাযোগ করতে পারেন।

♦️ 𝙒𝙝𝙖𝙩𝙨𝘼𝙥𝙥 𝙪𝙨 𝙩𝙤 𝙜𝙚𝙩 𝙮𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙣𝙤𝙬

✅ To see transformation send '𝙘𝙖𝙩𝙖𝙡𝙤𝙜𝙪𝙚'

👉 সুস্থ থেকে, হেলদি উপায়ে
👉 সুষম ঘরোয়া খাবার
👉 ফলো আপ এক মাসের মধ্যে
👉 এক্সারসাইজ ও ব্যায়াম সহ
❌ 𝐍𝐨 𝐜𝐫𝐚𝐬𝐡 / 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭
❌ 𝐍𝐨 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 / 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬
❌ 𝐍𝐨 𝐡𝐮𝐫𝐫𝐲
✅ 𝐇𝐨𝐦𝐞𝐦𝐚𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐨𝐝
✅ 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐃𝐢𝐞𝐭

💗 আপনার সমস্যার সমাধান একমাত্র আপনি।

Nutrire Mantra ®️
~ A government certified, registered organisation
Dietitian Tamanna Sarkar
Clinical Dietitian, Nutritionist, Certified Diabetes Educator

DM : 089189 78163

24/03/2026

Follow the Nutrire Mantra_You The Solution channel on WhatsApp for job related queries :- https://whatsapp.com/channel/0029Va9wIzK3wtb1FZmie22a

Follow Nutrire Mantra_You The Solution's WhatsApp Channel. Dietitian Tamanna Sarkar
NUTRIRE MANTRA ™
Nutrition (Hons), Msc CND, PG Dip Diet, B.Ed, CDE, Registered Dietitian Trainee of CMRI, Kolkata
Clinical Dietitian, Nutritionist, National Diabetes Educator, National Allied Healthcare Professional, Education Coach ♾️🧿
Official WhatsApp Group of Nutrire Mantra ®
https://chat.whatsapp.com/BwkDOxdG0TSG0HK0UvNs68. Join 135 followers for the latest updates.

24/03/2026

থাইরয়েড সমস্যা (হাইপো বা হাইপার থাইরয়েডিজম) ধরা পড়লে নিয়মিত হরমোন পরীক্ষা (TSH, T3, T4) করা, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সময়মতো ওষুধ খাওয়া (বিশেষ করে সকালে খালি পেটে) এবং আয়োডিনযুক্ত সুষম খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি। থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রক্রিয়াজাত খাবার বর্জন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপমুক্ত থাকা প্রয়োজন।

✅ থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা হলে করণীয় ও সতর্কতা:-

🔴 নিয়মিত ওষুধ সেবন: থাইরয়েড হরমোনের অভাব হলে (হাইপোথাইরয়েডিজম) সাধারণত লেভোথাইরক্সিন (Levothyroxine) নামক ট্যাবলেট প্রতিদিন সকালে খালি পেটে সেবন করতে হয়। ওষুধ না থামিয়ে বা ডোজ পরিবর্তন না করে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা উচিত।

🔴 নিয়মিত পরীক্ষা: প্রতি ৩-৬ মাস অন্তর থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা (TSH, T4) পরীক্ষা করে ওষুধের মাত্রা ঠিক রাখা প্রয়োজন।

👉খাদ্যাভ্যাস :-

🔴 বর্জনীয়: Goitrogen foods :- বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি, সয়াবিন ইত্যাদি বাদ‌ দেওয়া। অতিরিক্ত চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা ভালো।

🔴 করণীয়: আয়োডিনযুক্ত লবণ, সামুদ্রিক মাছ, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। প্রতিদিন সূর্যের আলোতে থাকার অভ্যাস করা উচিত।

🔴 জীবনযাত্রা:

👉ব্যায়াম: ওজন নিয়ন্ত্রণ করা। কার্ডিও ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেন্থ ট্রেনিং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

🔴 মানসিক চাপ: যোগব্যায়াম বা মেডিটেশনের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো দরকার।

🔴 ধূমপান বর্জন: সুস্থ থাইরয়েডের জন্য ধূমপান ত্যাগ করা অত্যন্ত জরুরি।

বিশেষ দ্রষ্টব্য: গর্ভাবস্থায় থাইরয়েড ধরা পড়লে দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের (Endocrinologist) পরামর্শ নেওয়া উচিত।

24/03/2026

SLST 2025

21/03/2026

Nutrire Mantra wishes you all a very happy , prosperous, peaceful Eid. Eid Mubarak to all..

Consultation : 089189 78163

20/03/2026

Be aware

20/03/2026

❤️ অনেক সময় অন্য কে দেখেও উদ্বুদ্ধ হওয়া যায়। মন থেকে আসলেও অনেক সময় মানুষ পিছিয়ে যায় শুধু মোটিভেশনের অভাবে। তাই কোনো কাজে পরিশ্রম , হার্ড ওয়ার্ক যতটা প্রয়োজন সমান সমান প্রয়োজন মোটিভেশন। কখনো তা নিজে নিজেকে দিতে হয়, কখনো তা জোগাড় করে নিতে হয়, খুব প্রয়োজনে কারোর সাহায্য নিন। কিন্তু এগিয়ে যান।

আজকে যেটি সবার সাথে ভাগ করে নিচ্ছি, সেটি রিভিউ এর থেকেও অনেক বেশী একটা চেষ্টা, ভালো থাকার প্রয়াস, ইচ্ছে শক্তি, নিয়মানুবর্তিতা।

আপনি চাইলে সব সম্ভব। নিউট্রায়ার মান্ত্রার মূল তত্ত্ব হলো - " YOU ~ the Solution " অর্থাৎ তুমি তোমার সব সমস্যার একমাত্র সমাধান। এটাকে মাথায় রাখলেই সব মুস্কিল আসান।

🍉পথ্য সংক্রান্ত পরামর্শের জন্য এবং ঘরোয়া উপায়ে কাস্টোমাইজ ডায়েট প্রেসক্রিপশন ও প্ল্যান পাওয়ার জন্য যোগাযোগ করতে পারেন।

♦️ 𝙒𝙝𝙖𝙩𝙨𝘼𝙥𝙥 𝙪𝙨 𝙩𝙤 𝙜𝙚𝙩 𝙮𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙣𝙤𝙬
👉 DM : 089189 78163

🎯 To see transformation send '𝙘𝙖𝙩𝙖𝙡𝙤𝙜𝙪𝙚'

✅ 𝐇𝐨𝐦𝐞𝐦𝐚𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐨𝐝
✅ 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐃𝐢𝐞𝐭
👉 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐔𝐩𝐬
👉 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐆𝐮𝐢𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞
❌ 𝐍𝐨 𝐂𝐫𝐚𝐬𝐡 / 𝐊𝐞𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭
❌ 𝐍𝐨 𝐋𝐢𝐪𝐮𝐢𝐝 𝐃𝐢𝐞𝐭
❌ 𝐍𝐨 𝐒𝐮𝐩𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 / 𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬
❌ 𝐍𝐨 𝐇𝐮𝐫𝐫𝐲

© 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗿𝗮® ʏᴏᴜ ~ ᴛʜᴇ sᴏʟᴜᴛɪᴏɴ
A Govt. Certified Registered Organisation
by
𝘿𝙞𝙚𝙩𝙞𝙩𝙞𝙖𝙣 𝙏𝙖𝙢𝙖𝙣𝙣𝙖 𝙎𝙖𝙧𝙠𝙖𝙧
Nutrition (H), MSc CND, PG Dip in Dietetics, B. Ed, CDE
Clinical Dietitian, Nutritionist, National Diabetes Educator, National Allied Health care Professional, Life Member of IDA & IAPEN

15/03/2026

Note

থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যায় কি কি হৃদরোগ হতে পারে?
ডা. সমীর কুমার কুন্ডু
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ।