08/12/2025
రోజూ ఈ 3 ఆహారాలు తింటే శరీరం బలంగా మారుతుంది.
శరీరం బలంగా, ఎనర్జీగా ఉండాలంటే రోజూ ఏం తింటాం అనేదే పెద్ద విషయం. ప్రతిరోజూ ఈ 3 పవర్ఫుల్ ఆహారాలు డైట్లో ఉంటే సహజంగానే బలం, ఇమ్యూనిటీ, స్టామినా పెరుగుతాయి.
👉 గుడ్లు (Eggs) – ప్రోటీన్, విటమిన్ B12, హెల్తీ ఫ్యాట్స్తో శరీరానికి పూర్తి పోషణ. మసిల్స్ గ్రోత్కి బెస్ట్.
👉 నట్లు (Nuts) – బాదం, అక్రోట్లు, పిస్తా… ఇవి బ్రెయిన్, హార్ట్, బాడీ స్ట్రెంత్ కోసం సూపర్ఫుడ్స్.
👉 ఆకుకూరలు (Leafy Vegetables) – కాల్షియం, ఐరన్, ఫైబర్తో ఎముకలు, రక్తం, జీర్ణక్రియ అన్నీ బలపడతాయి.
రోజూ ఈ మూడు ఆహారాలు తింటే — అలసట తగ్గుతుంది, ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది, శరీరం ఫిట్గా, యాక్టివ్గా మారుతుంది.
ఈ 3 ఫుడ్స్ను ఎలా తీసుకోవాలి? ఎంత మోతాదు బెస్ట్? — వీడియోలో పూర్తిగా వివరించాం!
