Dr. Nalini's Respiratory & Sleep Clinic, Hyderabad

04/12/2025

The Hidden Reasons Behind Poor Sleep

Modern , work hours, lack of morning , and prolonged to dim or artificial light at night disrupt our internal body clock (circadian rhythm), making it hard to fall and stay asleep. Added to this, , , , and certain conditions further compromise sleep quality. Prioritizing light exposure, sleep schedules, and a bedtime environment can help restore sleep patterns.

Sleep smarter, perform better.

Watch the full interview here: https://youtu.be/KWYDt8hDWoE?si=6XM16Vd2PYzaHA25 where I explain in detail The Hidden Reasons Behind Poor Sleep



మంచి నిద్రను అడ్డుకునే కారణాలు ఏమిటి?

నేటి జీవనశైలి, అసమయ పనిచేసే గంటలు, ఉదయం సూర్యకాంతి లోపం, రాత్రివేళల్లో దీర్ఘకాలం మసకబారిన లేదా కృత్రిమ కాంతిలో గడపడం — ఇవన్నీ మన శరీరంలోని సహజ గడియారం (సర్కేడియన్ రిథమ్) ను దెబ్బతీస్తాయి. దీంతో నిద్ర పట్టటంలోనూ, నిద్ర కొనసాగించటంలోనూ ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. దీనికి తోడు ఒత్తిడి, స్క్రీన్ టైమ్, స్టిమ్యులెంట్లు, మరియు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తాయి.

ఉదయం సహజ కాంతిని పొందడం, సమయపాలనతో నిద్రపోవడం, ప్రశాంతమైన నిద్ర వాతావరణం కల్పించడం వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర పద్ధతులను తిరిగి స్థిరపరచడంలో సహాయపడతాయి.

నిద్రను మెరుగుపరుచుకోండి, పనితీరును పెంచుకోండి.

పూర్తి ఇంటర్వ్యూ చూడండి: https://youtu.be/KWYDt8hDWoE?si=6XM16Vd2PYzaHA25 ఇందులో నేను మంచి నిద్రను అడ్డుకునే కారణాలు ఏమిటి? విషయాలను సులభంగా వివరించాను.

#డానలినీనాగళ్ళా #పల్మోనాలజిస్ట్ #స్లీప్స్పెషలిస్ట్ #నిద్రఆరోగ్యం #ఆరోగ్యసూచనలు #సర్కేడియన్‌రిథమ్ #ఆరోగ్యకరజీవనశైలి #మంచినిద్ర

02/12/2025

"Mouth Breathing & Snoring in Children: A Sign of Adenotonsillar Obstruction"

Persistent or in children often signals nasal airway obstruction caused by enlarged adenoids or tonsils. If a child frequently sleeps with their mouth open, to breathe, at night, or makes a sound during sleep, it may indicate hypertrophy. Early ENT evaluation helps prevent chronic mouth breathing, poor sleep quality, and long-term developmental effects.



"పిల్లల్లో మౌత్ బ్రీథింగ్ & ఘొరుకు: అడినాయిడ్స్, టాన్సిల్స్ కారణం కావచ్చు"

పిల్లల్లో తరచూ నోరుతో శ్వాస తీసుకోవడం లేదా ఘొరుకు పెట్టడం సాధారణంగా అడినాయిడ్స్ లేదా టాన్సిల్స్ పెరగడం వల్ల జరిగే శ్వాసనాళ రోధానికి సంకేతం. నిద్రలో నోరు తెరిచి పడుకోవడం, శ్వాసలో ఇబ్బంది, రాత్రి దగ్గు లేదా వీపు శబ్దం వినిపిస్తే ఇది అడినోటాన్సిల్లర్ హైపర్‌ట్రోఫీ సూచన కావచ్చు. ముందస్తుగా ENT పరీక్ష చేయించడం వల్ల దీర్ఘకాలిక మౌత్ బ్రీథింగ్, నిద్ర లోపాలు మరియు అభివృద్ధిపై ప్రభావాలను నివారించవచ్చు.

#డానలినీనాగళ్ళా #పల్మోనాలజిస్ట్ #స్లీప్స్పెషలిస్ట్ #పిల్లలఆరోగ్యం #అడినాయిడ్స్ #టాన్సిల్స్ #మౌత్‌బ్రీతింగ్ #పిల్లలENT #స్లీప్‌డిజార్డర్స్

29/11/2025

Your and work together, so when the lungs struggle, the heart takes on extra . , a persistent , chest , or ongoing can be early signs of this hidden link.

Simple steps like smoke, staying active, and reducing exposure — along with early tests — can protect both your breathing and your heart.

Read More: https://drnalininagalla.com/blog/beyond-the-breath-how-your-lung-health-directly-impacts-your-heart/

Did you know lung issues can strain your heart? Learn how COPD, asthma, and breathlessness affect heart health. Protect your heart with early lung care. Consult a pulmonologist in Hyderabad.

26/11/2025

“ : The Silent Blockage”

Frequent or loud can be more than a sleep disturbance — it may be an early sign of obstructive sleep apnea, where breathing repeatedly stops during sleep. Symptoms like , in breathing, and daytime shouldn’t be ignored. Early evaluation and timely treatment can significantly improve sleep quality, health, and overall well-being.

Watch the full interview here: https://www.youtube.com/watch?v=7lf-hDMoReI where I explain “Obstructive Sleep Apnea: The Silent Blockage"



“ఆబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా - నిద్రలో అడ్డంకి”

తరచుగా లేదా పెద్దగా వచ్చే ఘొరటాలు సాధారణ సమస్య కాదు. ఇవి నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోవడానికి కారణమయ్యే అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాకు మొదటి సంకేతం కావచ్చు. శ్వాస ఆగడం, గ్యాస్పింగ్, ఇంకా పగటిపూట అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ముందస్తు పరీక్షలు మరియు సరైన చికిత్స మంచి నిద్ర, ఆరోగ్యం మరియు జీవనోత్సాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

పూర్తి ఇంటర్వ్యూ చూడండి: https://www.youtube.com/watch?v=7lf-hDMoReI ఇందులో “ఆబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా - నిద్రలో అడ్డంకి” అని నేను వివరించాను.”

#డానలినీనాగళ్ళా #పల్మోనాలజిస్ట్ #స్లీప్స్పెషలిస్ట్ #మధ్యాహ్నంనిద్ర #నిద్రసైన్స్ #ఊబకాయం #మెటాబాలిజం #ఆరోగ్యఅలవాట్లు #లైఫ్‌స్టైల్‌మెడిసిన్ #వెల్‌బీయింగ్ #ప్రొడక్టివిటీ

25/11/2025

The Suffocation: Why in Often Goes Unnoticed

Sleep apnea in women is frequently missed because its symptoms are subtle—morning headaches, low energy, mood changes, and restless nights often get blamed on stress or hormones. But untreated sleep apnea can quietly affect health, , and performance.

these signs and seeking timely evaluation can energy, long-term health, and overall wellbeing. Women deserve to breathe easier—day and night.

Read more: https://drnalininagalla.com/blog/the-silent-suffocation-why-sleep-apnea-is-missed-or-misdiagnosed-in-women/

Sleep apnea in women often goes unnoticed due to subtle symptoms. Learn the hidden signs, risks, and why early diagnosis is essential for better health

24/11/2025

"Sleep Powers Your Whole Body"

supports everything — from and to and daily body functions. Poor sleep raises the risk of , , issues, , depression, and even .



“నిద్రే శరీరానికి పూర్తి శక్తి”

నిద్ర వల్ల గ్రోత్, హార్మోన్లు, ఇమ్యూనిటీ అన్నీ బలపడతాయి. నిద్రలేమి BP, షుగర్, హార్ట్ సమస్యలు, స్ట్రోక్, డిప్రెషన్ మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

#డానలినీనాగళ్ళా #పల్మోనాలజిస్ట్ #స్లీప్స్పెషలిస్ట్ #నిద్రఆరోగ్యం #శ్రేయస్సు #ఆరోగ్యజాగ్రత్తలు

21/11/2025

"The Truth About Afternoon Naps and Obesity"

Afternoon naps can help you recharge, but slipping into deep sleep can slow metabolism and support weight gain. A 20 to 30-minute nap keeps you in sleep, energy, and grogginess. Understanding your sleep stages helps you make healthier choices for better weight control and productivity.

Watch the full interview here: https://youtu.be/KWYDt8hDWoE?si=6XM16Vd2PYzaHA25 where I explain The Truth About Afternoon Naps and Obesity



మధ్యాహ్నం నిద్ర మరియు ఊబకాయం – నిజం ఏమిటి?

మధ్యాహ్నం నిద్ర శక్తినిచ్చినా, లోతైన నిద్రలోకి వెళ్లితే మెటాబాలిజం మందగించి బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తుంది. 20–30 నిమిషాల చిన్న నిద్ర తేలికపాటి నిద్ర దశల్లోనే ఉంచి, అలసట లేకుండా ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది. నిద్ర దశలను అర్థం చేసుకోవడం ఆరోగ్యం, బరువు నియంత్రణ, ఉత్పాదకతకు తోడ్పడుతుంది.

పూర్తి ఇంటర్వ్యూ చూడండి: https://youtu.be/KWYDt8hDWoE?si=6XM16Vd2PYzaHA25 ఇందులో నేను మధ్యాహ్నం నిద్ర మరియు ఊబకాయం గురించి ముఖ్యమైన విషయాలను సులభంగా వివరించాను.

#డానలినీనాగళ్ళా #పల్మోనాలజిస్ట్ #స్లీప్స్పెషలిస్ట్ #మధ్యాహ్నంనిద్ర #నిద్రసైన్స్ #ఊబకాయం #మెటాబాలిజం #ఆరోగ్యఅలవాట్లు #లైఫ్‌స్టైల్‌మెడిసిన్ #వెల్‌బీయింగ్ #ప్రొడక్టివిటీ

19/11/2025

“True healing begins with awareness—long before the first dose.”

care starts with recognition, changes, and your lungs every day. This World COPD Day, let’s remind everyone that and timely action are the real first toward better .

18/11/2025

Drowsy driving is preventable. Treat sleep apnea early and stay safe on the road.

driving is often an overlooked consequence of untreated sleep apnea — yet it can be as as driving.

Interrupted sleep reduces daytime , slows reaction time, and increases the risk of road .

Recognizing symptoms early and seeking proper sleep evaluation can help life-threatening situations.

Better sleep isn’t just well-being — it’s .

👉 Watch the full episode: https://www.youtube.com/watch?v=YMOrzCKV80E



స్లీప్ అప్నియా కారణమైన నిద్రమత్తు డ్రైవింగ్‌ ప్రమాదకరం. సమయానికి చికిత్స తీసుకుని సురక్షితంగా ప్రయాణించండి.

చికిత్స చేయని స్లీప్ అప్నియా వల్ల వచ్చే నిద్రమత్తు డ్రైవింగ్‌ను చాలామంది లెక్కచేయరు — కానీ ఇది మద్యం సేవించి డ్రైవింగ్ చేయడంతే ప్రమాదకరం.

రాత్రి నిద్రలో వచ్చే అంతరాయాలు పగటి అప్రమత్తతను తగ్గించి, ప్రతిస్పందన సమయాన్ని నెమ్మదింపజేస్తాయి. దీనివల్ల రోడ్డు ప్రమాదాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

లక్షణాలను తొందరగా గుర్తించి, సరైన స్లీప్ ఈవాల్యుయేషన్ చేయించుకోవడం ద్వారా ప్రాణాపాయ పరిస్థితులను నివారించవచ్చు.

మంచి నిద్ర వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు — ప్రజల భద్రత కూడా.

👉 పూర్తి ఎపిసోడ్ చూడండి: https://www.youtube.com/watch?v=YMOrzCKV80E

#డానలినీనాగళ్ళా #పల్మోనాలజిస్ట్ #స్లీప్స్పెషలిస్ట్ #స్లీప్అప్నియా #నిద్రమత్తుడ్రైవింగ్ #నిద్రఆరోగ్యం #రోడ్సేఫ్టీ #ఆరోగ్యసూచనలు #నిద్రజాగృతి #ప్రజాభద్రత

17/11/2025

COPD in Non-Smokers: A Growing Silent Threat

is now affecting many non-smokers due to air pollution, poor indoor ventilation, and recurring respiratory infections.

In the article, i explained this shift in detail, stressing the importance of early awareness, timely lung checks, and simple steps to protect long-term respiratory health.


Full Article :

COPD is no longer solely a smoker's illness. Urban pollution, indoor cooking smoke, and even genetics contribute to rising cases in non-smokers. Early

14/11/2025

On this Children’s Day and World Diabetes Day, let’s highlight the foundations of lifelong health.

🔹 Sleep supports healthy levels and .
🔹 Healthy improve and .
🔹 Early awareness of diabetes protects children from future risks.

Small habits today build adults tomorrow.
Wishing every child a , , and well-balanced life.
— Dr. Nalini

13/11/2025

🩺 Sleep Apnea: The Hidden Link Between BP & Diabetes

It isn’t just snoring — it silently raises blood pressure and disrupts sugar control. Repeated pauses in breathing reduce , triggering stress that strain the heart and affect . Timely treatment improves heart health, sugar balance, and quality of life.

Watch the full interview here: https://www.youtube.com/watch?v=7lf-hDMoReI in which Dr. Nalini Nagalla explains the sleep apnea hidden impact on and



🩺 నిద్రలోపం (Sleep Apnea) – మధుమేహం మరియు రక్తపోటుపై దాగి ఉన్న ప్రభావం

స్లీప్ అప్నియా కేవలం గురక మాత్రమే కాదు — ఇది రక్తపోటు, మధుమేహం నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. సమయానికి గుర్తించి చికిత్స చేస్తే హృదయ ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర = ఆరోగ్యకరమైన జీవితం.

పూర్తి ఇంటర్వ్యూ చూడండి: https://www.youtube.com/watch?v=7lf-hDMoReI డా. నలిని నాగళ్ళా గారు స్లీప్ అప్నియా రక్తపోటు మరియు మధుమేహంపై చూపే దాగిన ప్రభావాన్ని వివరించారు.

#డానలినీనాగళ్ళా #పల్మోనాలజిస్ట్ #స్లీప్స్పెషలిస్ట్ #స్లీప్‌అప్నియా #ఆరోగ్యజాగ్రత్తలు #హృదయఆరోగ్యం #మధుమేహం