28/11/2025
“पाइल्स से बचना है? ये 7 आसान घरेलू उपाय अपनाएँ!”
📄 पोस्ट कंटेंट (Short & Mobile Friendly)
1️⃣ फाइबर ज़रूर खाएँ
हरी सब्जियाँ, फल, दलिया, ओट्स – कब्ज़ नहीं होने देते।
2️⃣ दिनभर पानी पिएँ
8–10 गिलास पानी मल को नरम रखता है।
3️⃣ कब्ज़ को दूर रखें
रात में इसबगोल, सुबह गुनगुना पानी, पपीता – बेहद फायदेमंद।
4️⃣ टॉयलेट में देर तक न बैठें
मोबाइल लेकर बैठने से पाइल्स की समस्या बढ़ती है।
5️⃣ तला-भुना कम करें
पाचन बिगड़ता है और जलन बढ़ती है।
6️⃣ रोज़ वॉक करें
30 मिनट वॉक + मलासन / भुजंगासन जैसे योगासन।
7️⃣ गुनगुने पानी से Sitz Bath
10–15 मिनट बैठने से सूजन और दर्द कम होता है।
