Dr. Pawan Kumar

15/11/2023

24/10/2023

Happy Dasara to you! May this festival bring joy, prosperity, and success into your life. Dasara #

24/10/2023

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12/10/2023

03/06/2023

Low Testosterone symptoms: लो टेस्टोस्टेरोन के 10 संकेतों को इग्नोर न करें पुरुष, खोई ताकत बढ़ाने के लिए शुरू करें ये 5 काम
How to boost testosterone: टेस्टोस्टेरोन पुरुष सेक्स हार्मोन है, जो पुरुषों में मर्दानगी का प्रतीक होता है। पुरुषों के शरीर में इस हार्मोन का काम यौन गतिविधियों को बनाए रखना, मांसपेशियों को ताकत देना, लाल रक्त कोशिकाओं लेवल बनाए रखना, हड्डियों को मजबूती देना, यौन और प्रजनन कार्य को बढ़ावा देना आदि है। अगर आप भरी जवानी में इस जरूरी हार्मोन की कमी का सामना कर रहे हैं, तो यह आपके लिए खतरे की घंटी है और आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करना जरूरी है।

अगर आप पुरुष हैं और आपकी सेक्स की इच्छा (S*xual desire) खत्म हो गई है, आप हमेशा थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, हड्डियां कमजोर हो रही हैं, बाल समय से पहले सफेद होने लगे हैं, आपके चेहरे का नूर खत्म हो गया और आप में समय से पहले बूढ़े दिखने लगे हैं, तो समझ लें कि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) का लेवल कम होने लगा है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है? कम या लो टेस्टोस्टेरोन को मेल हाइपोगोनेडिज्म (Male hypogonadism) भी कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें वृषण या अंडकोष (Testicles) पर्याप्त मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं करते हैं। टेस्टोस्टेरोन पुरुष सेक्स हार्मोन है, जो पुरुषों में मर्दानगी का प्रतीक होता है। पुरुषों के शरीर में इस हार्मोन का काम यौन गतिविधियों को बनाए रखना, मांसपेशियों को ताकत देना, लाल रक्त कोशिकाओं लेवल बनाए रखना, हड्डियों को मजबूती देना, यौन और प्रजनन कार्य को बढ़ावा देना आदि है।

टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होना कितना आम है? एक रिपोर्ट के अनुसार, 45 और उससे अधिक उम्र के लगभग 40% पुरुष लो टेस्टोस्टेरोन का सामना करते हैं। अगर आप भरी जवानी में इस जरूरी हार्मोन की कमी का सामना कर रहे हैं, तो यह आपके लिए खतरे की घंटी है और आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करना जरूरी है।
टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होने के क्या कारण हैं?

शराब का अधिक सेवन, मोटापा, डायबिटीज, अनिद्रा, तनाव, चिंता, उम्र का बढ़ना, एचआईवी, किडनी की समस्या, कैंसर जैसे गंभीर बीमारी और कुछ दवाओं के सेवन से आपको यह समस्या हो सकती है। अगर किसी बीमारी से पीड़ित नहीं हैं और न कोई हिस्ट्री है और उसके बाद भी सेक्स में रूचि खत्म हो रही और हमेशा थके हुए रहते हैं, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होने लक्षण क्या हैं?

सेक्स में दिलचस्पी खत्म होना
नपुंसकता
हमेशा उदास और थकान में रहना
सोचने-समझने की शक्ति कम होना
मनोदशा और चिड़चिड़ापन
मांसपेशियों की ताकत का नुकसान
हीमोग्लोबिन और हल्के एनीमिया में कमी
शरीर के बालों में कमी
हड्डियों का पतला होना (ऑस्टियोपोरोसिस)
शरीर की चर्बी बढ़ना
बालों का झड़ना
टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने के लिए क्या खाएं

आपको अपने खाने में प्रोटीन, वसा और कार्ब्स वाली चीजों को शामिल करना चाहिए। पर्याप्त प्रोटीन खाने से इसके स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। शोध से पता चलता है कि कार्ब्स टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

लाइफस्टाइल से जुड़ी कई बीमारियों को रोकने के लिए एक्सरसाइज सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। दिलचस्प बात यह है कि यह आपके टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ा सकता है। एक बड़े समीक्षा अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते थे उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक होता था।

तनाव और चिंता की वजह से कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ सकता है और इसका लेवल बढ़ना टेस्टोस्टेरोन को जल्दी से कम कर सकता है। दोनों हार्मोन का लेवल बनाए रखने के लिए आपको बेवजह की चिंता और तनाव से दूर रहना चाहिए।

एक रिपोर्ट के अनुसार, नैचुरल रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आप अश्वगंधा जड़ी बूटी का इस्तेमाल कर सकते हैं। एक अध्ययन ने बांझ पुरुषों पर इस जड़ी बूटी के प्रभावों का परीक्षण किया और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 17% की वृद्धि और शुक्राणुओं की संख्या में 167% की वृद्धि पाई गई। इसके अलावा अदरक, हॉर्नी गोत वीड, मुकुना प्रुरीन्स, शिलाजीत और टोंगकट अली आदि जड़ी बूटियां भी असरदार हैं।
बेहतर गुणवत्ता वाली नींद लें

अच्छी नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि खाना। यह आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर भी बड़ा प्रभाव डाल सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना सिर्फ 5 घंटे सोने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 15% की कमी हो सकती है। शोध बताते हैं कि प्रति रात लगभग 7-10 घंटे की नींद टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए बेहतर है।

02/01/2023

सेक्स ड्राइव में कमी आने के हैं ये कारण
सेक्स ड्राइव कम होने के पीछे कई कारण होते हैं। कई बार ऐसा होता है लोगों को पता ही नहीं चल पाता है कि उनकी सेक्स ड्राइव किन कारणों से कम हो रही है।
सेक्स लाइफ का एक अहम हिस्सा है। हालांकि कई शादीशुदा कपल्स में सेक्स ड्राइव (कामेच्छा) बेहद कम हो जाती है। कई बार इसके चलते लोगों का वैवाहिक जीवन खराब हो जाता है। सेक्स ड्राइव कम होने के पीछे कई कारण होते हैं। कई बार ऐसा होता है लोगों को पता ही नहीं चल पाता है कि उनकी सेक्स ड्राइव किन कारणों से कम हो रही है। जिसके चलते वह इन कारणों से सावधान नहीं हो पाते हैं। आइए जानते हैं किन कारणों से सेक्स ड्राइव कम हो जाती है।

इन कारणों से होती है समस्या

दवाओं का सेवन- हम दवाओं को आम बीमारियों को दूर करने करने के लिए लेते हैं। कई बार ऐसा होता है कि अधिक दवाओं के सेवन के कारण सेक्स लाइफ प्रभावित होन लगती है। कई ऐसी दवाएं हैं, जिनको खाने से हॉर्मोंस पर असर पड़ता है। इस कारण से सेक्स में दिलचस्पी कम होने लगती है।

गलत जानकारी- कई बार ऐसा होता है कि सेक्स से जुड़ी गलत जानकारियों के चलते लोगों में सेक्स को लेकर दिलचस्पी कम होने लगती है। दोस्तों और अन्य माध्यमों से ली गई अधूरी जानकारी और सेक्स के प्रति जागरूक न होना सेक्स ड्राइव में कमी लाता है।

तनाव- भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते लोगों में सेक्स की इच्छा में कमी आ जाती है। इसके अलावा परिवार की जिम्मेदारियों के चलते बढ़ते तनाव के कारण सेक्स ड्राइव में कमी आती है।

बीमारी- शरीर में सेक्स से जुड़ी कोई कमजोरी आने से कोई बीमारी हो जाए तो सेक्स की इच्छा पर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है।

शीघ्रपतन- शीघ्रपतन के कारण भी सेक्स के प्रति इच्छा कम होने लगती है। ऐसा देखा जाता है कि सेक्स दौरान घबराने से शीघ्रपतन जैसी समस्या हो जाती है। इसके अलावा कई अन्य कारणों से भी शीघ्रपतन हो जाता है।

उपायः
1- धूम्रपान और शराब की लत को जितना जल्दी हो छोड़ दें।
2- खानपान को लेकर विशेष ध्यान दें। डायट में सब्जिया, ताजा फल सहित अच्छा भोजन लें। इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
3- पर्याप्त मात्रा में नींद लें। इसे कामेच्छा में वृद्धि होती है।
4- कोशिश करनी चाहिए कि तनाव से दूरी ही बनाकर रखी जाए।

13/12/2022

Improve S*x Life: सेक्स पावर बढ़ाएंगे फूड

आहार में कुछ बदलाव कर सेक्स पावर (Top Foods to Enhance Your S*x Life) आप आहार में बदलाव कर यौन जीवन को सुखद बना सकते हैं.
Boost Libido and Improve S*x Life: हो सकता है कि कुछ लोगों को यौन जीवन (S*x Life) के बारे में बात करना अजीब लगता हो, लेकिन बदलते समाज और सोच के साथ यह जरूरी हो चला है कि इस विषय पर खुल कर बात की जाए. यौन शिक्षा या सेक्स एजुकेशन ( S*x Education) जैसे विषयों पर आजकल चर्चाएं की जा रही हैं जो एक खुले समाज और सोच को दर्शाती हैं. इसके बहुत से फायदे हैं. यह बढ़ते यौन रोगों पर नियंत्रण के लिए भी फायदेमंद हैं और यौन इच्छाओं या सेक्स के लिए लोगों की सोच को भी खुली हो रही है. यह यौन संक्रमणों के खतरे को कम करता है.

1. अंडे (S*x-Boosting Foods: Egg)

अंडे आपके मोटिव को पूरा कर सकते हैं. बिना किसी तरह की दवा के अंडे आपकी यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं. अंडे में विटामिन बी-5 और बी-6 होते हैं जो सेक्स लाइफ बेहतर बनाने का काम करेंगे. अंडों में प्रोटीन काफी मात्रा में होता है. जो स्टेमिना बढ़ाने का काम करता है. इतना ही नहीं अंडे में मौजूद पोषक तत्व कमजोरी दूर कर ताकत देते हैं और साथ ही कई तरह की बीमारियों से लड़ते भी हैं.
2. केले (Banana - Top S*x-Boosting Foods):
केला फाइबर का अच्छा सोर्स है. इस पर भी अच्छा यह कि इसमें मौजूद फाइबर घुलनशील होता है. यह यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है. केले में मौजूद विटामिन और मिनरल सेक्स पावर को बेहतर कर सकते हैं.

3. तरबूज ( Watermelon - Top S*x-Boosting Foods)
तरबूज कामेच्छा को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है. तरबूज में फाइटोन्यूट्रीएन्ट्स काफी मात्रा में होते हैं जो सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकता है. तरबूज में बीटा कैरोटीन, लाइकोपीन और सिट्रुलीन जैसे तत्व होते हैं जो आपको रिलेक्स फील कराएगा और बिस्तर पर साथी के साथ आप अच्छा समय बिता पाएंगे.

4. कॉफी (Coffee Can Boost Your Libido)
जब एक सही मात्रा में कॉफी का सेवन किया जाता है तो यह बिस्तर पर आपके लिए अच्छा साबित हो सकता (superfood for boosting s*x drive) है. कई रिसर्च में यह बात सामने आई कि दिन में 2 से 3 कप काफी पीने से पुरुषों में libido बढ़ सकता है.

5. बादाम और पिस्ता (Almonds and pistachios Can Boost Your Libido)

बादाम में काफी मात्रा में विटामिन ई (Vitamin E) होता है. रिसर्च के मुताबिक वह खाना जो विटामिन ई से भरपूर हो वह उन हार्मोन्स को प्रभावित करता है जो यौन इच्छा (boost libido) को प्रभावित करते हैं. तो इसके लिए आप नट्स यानी मेवों का इस्तेमाल कर सकते हैं. मेवे विटामिन ई से भरपूर होते हैं. तो यह बिस्तर पर आपके समय को और बेहतर बनाने में मददगार हो सकते हैं. बादाम इसमें अच्छे साबित होते हैं. बादाम के साथ ही साथ पिस्ता भी यौन इच्छा को बेहतर करने में मददगार हो सकते हैं. पिस्ता में कॉपर, मैग्नेशियम और जिंक होता है. और ये सभी मिनरल्स उत्तेजना को बरकरार रखने में मददगार होते हैं जो बिस्तर पर समय को बढ़ाने में मदगार होगा. इतना ही नहीं मेवे स्पर्म काउंट की क्वालिटी (improve quality of s***m and s***m count) और स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करते हैं.

6. केसर (Saffron Can Boost Your Libido)

केसर को आम तौर पर यौन इच्छा में बढ़ोतरी करने के घरेलू नुस्खे के तौर पर देखा जाता है. शायद यह भी एक वजह हो सकती है कि पहली रात को पत्नी अपने पति के लिए केसर का दूध ही लेकर जाती हैं. केसर एस्ट्रोजेन, सेरोटोनिंन और दूसरे अच्छा हारमोन्स को बढ़ावा देते हैं जो तनाव या स्ट्रेस को कम कर मन में शांति का अहसास कराते हैं और बिस्तर पर आपके नजदीकी पलों को बढ़ाते हैं.

7. डार्क चॉकलेट (Dark chocolate Can Boost Your Libido)

सेक्स पावर या यौन इच्छा को बढ़ाने के लिए सुपरफूड की तरह काम करती है डार्क चॉकलेट. डार्क चॉकलेट में L-arginine, एमिनो एसिड होता है जो सेक्स ड्राइव (natural booster for s*x drive) को बेहतर बनाता है.

8. हरी सब्जियां (Green Veggie for S*x-Boosting)
जी हां, हरी सब्जियों में एक नहीं कई फायदे छिपे हैं. इनमें पौष्टिक तत्व, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं. इसमें स्विस चार्ड, पालक, केल और सरसों काफी अहम हैं. इनमें ऐसे कई पौष्टिक तत्व होते हैं, जो फर्टिलिटी और स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर करते हैं.

9. स्ट्रॉबेरी (Strawberries can increase your s*x drive)
स्वाद और सेहत के लिए स्ट्रॉबेरी का अपना अलग ही महत्व है. स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. यह फर्टिलिटी को बेहतर बनाता है. कई शोध इस बात को साबित कर चुके हैं कि पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ने के लिए विटामिन काफी अहम रोल निभाता है.
10. मिर्च (Chili can increase your s*x drive)
जी हां, मिर्च भी आपके यौन जीवन में अहम किरदार निभा सकती है. असल में मिर्च खून का प्रवाह बढ़ाती है जो आपके मूड को बदल सकता है. तो आज ही हरी मिर्च का लाभ उठाएं.
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