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Brain health by Dr. Mukesh Daderwal

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Brain health by Dr. Mukesh Daderwal

This page is for mental health awareness and to provide professional help and advice about their men

24/02/2026

Raise Confident Kids with These Simple Parenting Tips

22/02/2026

🧠 Issues & – What Everyone Should Know

Memory problems are not always a sign of aging. They can be closely linked to mental health.

🔹 Common Causes of Memory Problems:
•
•
•
• Poor sleep
• Excessive screen time
• Substance use

When the mind is overloaded with stress or emotional distress, concentration reduces — and poor concentration often feels like poor memory.

🔹 Warning Signs:
• Frequently forgetting daily tasks
• Difficulty concentrating
• Misplacing things often
• Repeating questions
• Feeling mentally “foggy”

🔹 Important to Know:
• Depression can cause “pseudo-dementia” (reversible memory problems).
• Chronic stress increases cortisol, which affects brain functioning.
• Early treatment improves outcomes.

🔹 What Helps?
• Proper sleep (7–8 hours)
• Regular physical exercise
• Stress management techniques
• Healthy diet
• Professional consultation when needed

If memory issues are persistent, worsening, or affecting daily life — consult a mental health professional.

🟢 Mental health care protects brain health. Early help makes a difference.

20/02/2026

is a common, long-term condition that affects the digestive system (intestines). It is a disorder, meaning the bowel looks normal but doesn’t work properly.

🔹 Common Symptoms:
• Recurrent abdominal pain or cramps
• Bloating and gas
• Diarrhea, constipation, or both (alternating)
• Feeling of incomplete bowel movement
• Symptoms often improve after passing stool

🔹 What Triggers IBS?
• and
• Irregular eating habits
• Certain foods (spicy, fatty, dairy, caffeine)
• Hormonal changes
• Gut sensitivity

🔹 Important Points:
• IBS is not life-threatening
• It does not cause cancer
• It can significantly affect quality of life
• Stress and mental health strongly influence symptoms

🔹 Management:
• Regular meals and healthy diet
• Stress management (relaxation, yoga, psychotherapy)
• Adequate sleep
• Doctor-prescribed medications when needed

✨ Early consultation and lifestyle modification can greatly reduce symptoms.

17/02/2026

Addiction is a medical condition and treatable with support and compassion

12/02/2026

🌙 Sleep, Dinner & Mental Health

Good sleep is not just about duration — it is deeply connected to what and when you eat dinner.

🔹 Late heavy dinners can disturb sleep quality.
🔹 Spicy, oily, or sugary food may cause acidity, restlessness, and night awakenings.
🔹 Poor sleep increases stress, anxiety, irritability, and low mood.
🔹 Chronic sleep disturbance can worsen depression and emotional regulation.

✅ Healthy Practice:

• Eat dinner 2–3 hours before bedtime
• Keep it light and balanced (protein + fiber)
• Avoid caffeine, alcohol, and excessive screen time at night
• Maintain a consistent sleep schedule

Good dinner habits → Better sleep → Better emotional balance.

Sleep is not a luxury. It is mental health care. 🧠✨

09/02/2026

Sleep paralysis, Not Paranormal

07/02/2026

The #1 Rule for the Parent of child with ADHD

06/02/2026

1. Infants (less than 1 year)
• Screen time is not recommended at all.
• Focus instead on active play and caregiver engagement.

2. Children 1–2 years
• No sedentary screen time (for example, watching videos or screen-based activities).
• This means screens should ideally be avoided except for occasional video calls with family.

3. Children 2–4 years
• Limit screen time to no more than 1 hour per day, and less is better.
• Encourage physical play, movement, and interaction over screen use.

• Across ages under five, break up long periods of sitting and avoid keeping children restrained (like in strollers) for too long.

04/02/2026

Beyond prescription: The vital role of psycho-social support

मानसिक स्वास्थ्य: दवा के साथ-साथ 'अपनेपन' का सहारा भी ज़रूरी है !

मानसिक बीमारी का निदान अक्सर न केवल मरीज़ के लिए, बल्कि पूरे परिवार के लिए एक भारी बोझ जैसा महसूस होता है। जहाँ दवाएँ और डॉक्टरी इलाज रिकवरी की बुनियाद रखते हैं, वहीं 'साइकियाट्रिक सोशल सपोर्ट' (मनोसामाजिक सहायता) वह पुल है जो इंसान को सिर्फ 'जीने' से आगे बढ़ाकर 'खुशहाल जीवन' की ओर ले जाता है।

यह सहायता केवल सलाह नहीं है, बल्कि एक ऐसा माहौल है जहाँ मरीज़ को अपनी पहचान फिर से बनाने और रिश्तों को सँवारने का मौका मिलता है।

सामाजिक और मानसिक सहायता के मुख्य स्तंभ:

1. बीमारी की सही समझ (Psychoeducation):

जब मरीज़ और परिवार बीमारी के लक्षणों और उसके उतार-चढ़ाव को समझ लेते हैं, तो मन से "ये मेरे साथ ही क्यों हुआ?" जैसा डर और ग्लानि कम हो जाती है। परिवार में भी चिड़चिड़ेपन की जगह सहानुभूति ले लेती है।

2. समाज से जुड़ाव और काम का महत्व:

अकेलापन मानसिक परेशानी को बढ़ा सकता है। फिर से पुराने दोस्तों से मिलना, किसी ग्रुप का हिस्सा बनना या अपने पसंद का कोई काम (Hobbies) करना, इंसान के मन में एक नई उम्मीद जगाता है।

3. एक सुरक्षित कोना (Emotional Safety):

मरीज़ को एक ऐसे 'सुरक्षित ठौर' की ज़रूरत होती है जहाँ वह बिना किसी डर या जजमेंट के अपने मन की बात कह सके। कभी-कभी बस किसी का हाथ थाम कर उसकी बात सुन लेना ही सबसे बड़ी थेरेपी बन जाता है।

परिवार कैसे बन सकते हैं एक मज़बूत सहारा?

मरीज़ की देखभाल करना एक लंबी यात्रा है। इसे बेहतर बनाने के कुछ तरीके यहाँ दिए गए हैं:

1. भावनाओं को समझें | "बस खुश रहो" कहने के बजाय कहें, "मैं समझ सकता हूँ कि यह समय तुम्हारे लिए कठिन है।" |
2. आजादी दें | उन्हें छोटे-छोटे फैसले खुद लेने दें। इससे उनका खोया हुआ आत्मविश्वास वापस आता है। |
3. खुद का भी ध्यान रखें | देखभाल करने वाले (Caregivers) को भी आराम की ज़रूरत होती है। जब आप स्वस्थ रहेंगे, तभी दूसरों की मदद कर पाएंगे। |

हमारा लक्ष्य: लक्षणों से आगे, ज़िंदगी की ओर
इस पूरी प्रक्रिया का असली मकसद सिर्फ बीमारी के लक्षणों को कम करना नहीं, बल्कि मरीज़ के जीवन में फिर से मुस्कुराहट, आत्मनिर्भरता और जीने की चाह पैदा करना है।

मानसिक स्वास्थ्य के सफर में कोई भी अकेला नहीं है। जब हम मिलकर एक सहायक समाज बनाते हैं, तो रिकवरी की राह और भी आसान हो जाती है।

04/02/2026

ADHD: Myth vs. Fact

03/02/2026

It’s not the load that breaks you, it’s how you carry the clutter.

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