24/11/2025
सर्दियों में पेशाब कंट्रोल के लिए टिप्स:
Tips for Bladder Control in Winters
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🥶 Winter Bladder Problems? Follow These Tips:
✅ पानी की मात्रा संतुलित रखें | Maintain balanced water intake
✅ कैफीन और अल्कोहोल से बचें | Avoid caffeine and alcohol
✅ नियमित समय पर पेशाब करें | Urinate at regular intervals
✅ रात में पानी पीना सीमित करें | Limit water intake at night
✅ फाइबर युक्त आहार लें | Take fiber-rich diet
✅ पेल्विक मसल्स की किगल एक्सरसाइज करें | Do Kegel exercises for pelvic muscles
✅ मसालेदार भोजन से बचें | Avoid spicy food
✅ खुद को एक्टिव रखें | Keep yourself active
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👨⚕️ Dr. Suresh Rulaniya (यूरोलॉजिस्ट), Consultant Urologist, Apex Skyline Hospital
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📞 +91-8450019194
✉️ sureshuromch@gmail.com
🌐 www.drsureshrulaniyaurologist.com
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