Om Jind Hospital & ICU

05/12/2025

सर्दियों में दर्द बढ़ रहा है?
शायद वजह ठंड नहीं — आपकी कम मूवमेंट है। ❄️

सर्दियों में ज्यादातर लोग कम चलते-फिरते हैं,
और यही छोटा-सा बदलाव जोड़ों पर बड़ा असर डालता है 👇
🔹 जॉइंट लुब्रिकेशन कम हो जाता है
🔹 मांसपेशियाँ सिकुड़कर सख्त हो जाती हैं
🔹 वज़न बढ़ने से घुटनों पर लोड बढ़ जाता है

💡 सर्दियों में हल्की-सी Activity = Zindagi भर के Joint Problems से बचाव
बस रोज़ 15–20 मिनट — चलना, स्ट्रेचिंग, या हल्की एक्सरसाइज़ काफी है 💪

दर्द को बढ़ने देने की ज़रूरत नहीं है —
Winter को अपने joints की दुश्मन मत बनने दो।

🏥 विशेषज्ञ से मिलें | Modern Joint Care
📍 Om Jind Hospital — Ortho & Joint Care
Call us: 01681453531
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📍 Address
Main Rohtak Road, Near Lal Mata Mandir, Jind

04/12/2025

सर्दियों में पुरानी चोटों में दर्द क्यों बढ़ जाता है?

ठंड में scar tissue सख़्त हो जाती है, circulation कम होता है — इसलिए पुरानी चोटें फिर दर्द देने लगती हैं।

हल्का exercise + गर्म पट्टी + thermal support = सर्दियों में बेहतरीन राहत 💪

🏥 Om Jind Hospital

03/12/2025

Heel Pain Treatment AND CAUSE

Heel pain has become one of the most common problems today. If you’re searching “What is the best way to treat heel pain?” or wondering “Is heel pain due to uric acid?”, this post will clear every doubt.

👉 What are the main causes of heel pain?
The most common reasons include:
• Plantar fasciitis (inflammation under the heel)
• Long standing or walking on hard floors
• Wearing flat footwear / worn-out shoes
• Sudden exercise or excessive running
• High body weight
• Vitamin D / Calcium deficiency

🩺 एड़ी में दर्द होने के मुख्य कारण क्या हैं?
• पैर के तलवे की नस में खिंचाव (Plantar Fasciitis)
• गलत चप्पल/जूते पहनना
• लंबे समय तक खड़े रहना
• ठंड या सूजन
• Vitamin D और Calcium की कमी

🔥 Best way to treat heel pain (Fast Relief):
• सुबह उठकर towel stretch & calf stretch
• 10–15 min warm water soak
• Soft-cushion footwear या silicone heel pad
• Running / jumping avoid for few days
• Weight control
• Vitamin D, Calcium & Omega-3 support

⚠️ Is heel pain due to uric acid? | क्या यूरिक एसिड के कारण एड़ी में दर्द होता है?
YES — in some cases uric acid crystals get deposited in joints → causing swelling, burning pain & difficulty walking. If heel pain increases in the morning + redness/swelling, get uric acid test done.

⭐ When to see a doctor:
• Pain > 2 weeks
• Heel swelling or redness
• Walking becomes difficult
• Sharp pain while taking first step in morning

💡 Save this post — small awareness today can prevent big foot problems later.

02/12/2025

01/12/2025

सर्दियों में रात को Arthritis ज़्यादा क्यों बढ़ता है?

नींद में joints कम हिलते हैं → circulation कम
ठंड में inflammation बढ़ता है → pain & stiffness

सोने से पहले हल्का stretch और गर्म पट्टी से काफ़ी राहत मिलती है 💪

🏥 Om Jind Hospital AND ICU

30/11/2025

सर्दियों में रात को Arthritis ज़्यादा क्यों बढ़ता है?

नींद में joints कम हिलते हैं → circulation कम
ठंड में inflammation बढ़ता है → pain & stiffness

सोने से पहले हल्का stretch और गर्म पट्टी से काफ़ी राहत मिलती है 💪

Om Jind Hospital AND ICU
कॉल करें: 01681453531, 7014362697 |
ADDRESS: मेन रोहतक रोड, नज़दीक लाल माता मंदिर, जींद

29/11/2025

सर्दियों में हड्डियों और जोड़ों की कमजोरी की शिकायतें बढ़ जाती हैं, क्योंकि इस मौसम में शरीर का Vitamin-D स्तर कम हो जाता है, जिससे Calcium का absorption प्रभावित होता है और Bone Strength धीरे-धीरे घटने लगती है।

लेकिन कुछ वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित आदतें आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं:

☀ रोज़ 15–20 मिनट धूप में समय बिताएं
— Vitamin-D बोन डेंसिटी को बनाए रखने के लिए आवश्यक है

🥛 Calcium-rich आहार लें
— दूध, दही, पनीर, रागी, हरी सब्जियां, बादाम और तिल हड्डियों को मजबूत करते हैं

🏋️ नियमित व्यायाम और वॉक करें
— Strength training bone formation को बढ़ाती है

💪 Protein और Omega-3 शामिल करें
— जोड़ों के दर्द व सूजन को कम करने में मददगार

🚫 Cold drinks, Smoking और Alcohol से दूरी रखें
— ये Bone Loss की प्रक्रिया को तेज करते हैं

28/11/2025

सर्दियों में वर्कआउट से पहले Warm-Up करना सबसे ज़रूरी है!
ठंड में muscles tight होती हैं — बिना warm-up injury का खतरा बढ़ जाता है।

रोज़ 5 मिनट का warm-up = Workout के दौरान zero injury 💪

🏥 Om Jind Hospital And Icu
Call 01681453531, 7014362697

27/11/2025

सर्दियों में गिरने और फ्रैक्चर होने का खतरा 2–3 गुना बढ़ जाता है।
क्योंकि ठंड में muscles धीमी हो जाती हैं और floors ज़्यादा फिसलते हैं।

🔹 एंटी-स्लिप चप्पल पहनें
🔹 सीढ़ियों पर ध्यान रखें
🔹 बच्चों और बुज़ुर्गों को extra care की ज़रूरत होती है

🏥 Om Jind Hospital And Icu

26/11/2025

ऑपरेशन के बाद शानदार परिणाम उकडू, पालथी और चलने में कोई दिक्कत नहीं
Om Jind Hospital & ICU
Expert Care in Joint Replacement | Spine Surgeries | Arthroscopy | Trauma & Fracture Management
👨‍⚕️ Dr. Ajay Sharma
📍 Rohtak Road, Near Lal Mata Mandir, Jind, Haryana – 126102
Your health, our priority. 💙

25/11/2025

Cervical Pain Relief Guide: Why It Happens & How to Fix It (Especially from Phone Use!)
If you’re struggling with cervical pain, wondering “How can I stop my cervical pain?” or “Is cervical a serious problem?”, this post is for you. Today’s digital lifestyle—long screen time, wrong posture, and “text neck”—is one of the biggest reasons behind neck and cervical issues.

👉 Why does cervical pain happen?
• Forward-head posture
• Long phone use
• Weak neck & shoulder muscles
• Stress
• Poor sleeping posture
• Vitamin D or B12 deficiency

👉 Is cervical a serious problem?
Yes—if ignored. Untreated cervical pain can lead to nerve compression, shoulder pain, headaches, dizziness, and long-term spine damage.

✨ Why am I having cervix/cervical pain?
You may be experiencing:
• Muscle strain
• Disc irritation
• Continuous bending while using your phone
• Wrong pillow height
• Sedentary lifestyle

🔥 How to stop cervical pain (FAST):
• Take regular posture breaks
• Apply warm compress
• Strengthen neck & shoulder muscles
• Maintain ergonomic sitting
• Reduce extreme screen-time
• Gentle neck stretches
• Improve Vitamin D, B12 levels

📱 Most asked: How do I fix my neck pain from my phone?
• Raise your phone to eye level
• Avoid bending your neck forward
• Keep elbows supported
• Use both hands for support
• Follow the 20-20-20 rule

👉 How to hold a phone without hurting your neck?
• Straight spine
• Chin parallel to the ground
• Phone at chest or eye level
• Shoulders relaxed

💡 Can text neck be fixed?
YES. With corrected posture, daily stretching, and reducing forward-head pressure, text neck is completely reversible.

✨ Save this post for daily reminder — your spine will thank you.

23/11/2025

Om Jind Hospital & ICU, Jind
Where expert care meets trust

Specialized in:
✅ Joint Replacement
✅ Spine Surgeries
✅ Arthroscopy
✅ Trauma & Fracture Management

👨‍⚕️ Dr. Ajay Sharma — Bringing advanced orthopedic care to Jind

📍 Rohtak Road, Near Lal Mata Mandir, Jind, Haryana (126102)

Your health, our top priority 💪