Udgaar Yoga, Jodhpur

03/08/2025

कौन सा आसन किया जा रहा है अपना अंदाजा लगे

03/08/2025

30/07/2025

शुचौ देशे प्रतिष्ठाप्य स्थिरमासनमात्मन: |
नात्युच्छ्रितं नातिनीचं चैलाजिनकुशोत्तरम् ||
तत्रैकाग्रं मनः कृत्वा यतचित्तेन्द्रियक्रिय: |
उपविश्यासने युञ्ज्याद्योगमात्मविशुद्धये ||
समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिर: |
सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन् ||
प्रशान्तात्मा विगतभीर्ब्रह्मचारिव्रते स्थित: |
मन: संयम्य मच्चित्तो युक्त आसीत मत्पर: ||
अर्थात
पवित्र स्थान में, अपने लिए एक स्थिर आसन स्थापित करे, जो न तो बहुत ऊँचा हो और न ही बहुत नीचा, और उस पर कुश, मृगछाला और वस्त्र बिछा ले। वहां, मन को एकाग्र करके, चित्त और इंद्रियों की क्रियाओं को वश में करके, आसन पर बैठकर, आत्म-शुद्धि के लिए योग का अभ्यास करे।
शरीर, सिर और गर्दन को सीधा और स्थिर रखते हुए, अपनी नाक के अग्रभाग को देखते हुए, अन्य दिशाओं की और ना देखते हुए शांत चित्त वाला, भय से रहित, ब्रह्मचर्य व्रत में स्थित, मन को वश में करके, मुझमें (परमात्मा में) चित्त लगाकर, योग में स्थित हो।

19/07/2025

#सूर्य नमस्कार का सामूहिक अभ्यास
#मित्रों सूर्य नमस्कार अपने आप में पूर्ण योग है परंतु उसको सही ढंग से प्रॉपर तरीके से करना अनिवार्य है।
#रोज 12 बार सूर्य नमस्कार करने से ही आपका पूर्ण योगाभ्यास हो जाता है।
#योग की बारीकियां सीखने के लिए आप उद्‌गार योगा, जोधपुर को ज्वाइन कर सकते हैं।

14/05/2025

रात को सोने से पहले यह पांच काम अवश्य करें:-
1. 2 घंटे पहले भोजन कर ले
2. किताब पढ़े
3. 30 मिनट पैदल चले
4. पैरों को गुनगुने पानी से धोकर
तलवों की मसाज करें और
5. गुनगुना दूध अवश्य पिऐं। ॐ।

16/04/2025

आज का योग अभ्यास क्रम

06/04/2025

यह समाचार विशेष है एक तो देश के सबसे बड़े घराने के वारिश का हमारे इष्ट देवों के प्रति श्रद्धा, समर्पण और आस्था ये दरसाती है कि ईश्वर से शक्तिशाली कोई नहीं और सनातन संस्कृति में जन्मा हर व्यक्ति ईश्वर में अटूट विश्वास रखता है। इसका दूसरा पहलू बड़ा विचित्र और विचारणीय है कि 30 साल की छोटी सी उम्र में अनंत अंबानी कुशिंग सिंड्रोम, दमा और फेफड़ों की बीमारी से ग्रसित है। मोटापा सहित कोई भी बीमारी रईसी से नहीं रोकी जा सकती है। शायद इसीलिए सुख की परिभाषा हमारे मनीषियों ने कुछ इस प्रकार दी है:-
पहला सुख निरोगी काया, दूसरा सुख घर में माया।
यदि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं तो संसार का कोई भी सुख, वैभव, ऐश्वर्य आपके काम का नहीं है। ॐ 🙏
महेंद्र पूनिया, योग प्रशिक्षक

26/03/2025

Meditation is most powerfull tool to heal our mind, body and soul.

26/03/2025

हलासन-- यह उच्च रक्तचाप, हाथों में क्रैंप, पीठ दर्द, गैस आदि में बहुत प्रभावकारी है।