చతుర్ముఖ క్లినిక్స్ & డయాగ్నోస్టిక్స్, కాకినాడ.

23/01/2026

సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే 10 ఆహారాలు
*10 Foods that Naturally Reduce Blood Sugar*@ *CDC*

ప్రీబయాబెటిక్ లేదా డయాబెటిక్ అయితే రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించటంలో ఆహారం చాలా కీలకo. రక్తంలో చక్కెరను నిర్ణయించడంలో బరువు, జన్యుశాస్త్రం genetics, ఒత్తిడి మరియు కార్యాచరణ స్థాయి activity level వంటి ఇతర అంశాలు పాత్ర వహిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర తో వచ్చే చిక్కులను అదుపులో ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ముఖ్యం.

సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించగల 10 రకాల ఆహారాలు

1.గుమ్మడికాయ & దాని విత్తనాలు Pumpkin & Its Seeds:

ఇరాన్ మరియు మెక్సికో వంటి దేశాలలో, గుమ్మడికాయ మరియు దాని విత్తనాలను మధుమేహానికి సాంప్రదాయ నివారణగా ఉపయోగిస్తారు. గుమ్మడికాయ మరియు దాని విత్తనాలు ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి రక్తంలో చక్కెర నియంత్రించును. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గుమ్మడికాయ పొడి మరియు సారం powders and extracts జంతువులలో మరియు మానవులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.

2.సీఫుడ్ Seafood:

షెల్ఫిష్ shellfish మరియు ఫిష్ వంటి సీఫుడ్ ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి. సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కలిగి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. సీఫుడ్ జీర్ణక్రియను మందగించడమే slows కాకుండా, భోజనం చేసిన తర్వాత చక్కెర పెరుగుటను నియంత్రిస్తుంది మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధించడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

3. బట్టర్ నట్స్ & నట్స్ Nut Butters & Nuts

బాదం మరియు వేరుశెనగ మరియు బట్టర్ గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.. మాలిక్యులస్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో బట్టర్ నట్స్ లేదా బాదం మరియు వేరుశెనగ తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని తేలింది.

4.బ్రోకలీ Broccoli:

బ్రోకలీలో సల్ఫోరాఫేన్ అనే మొక్కల సమ్మేళనం plant compound ఉంటుంది ఈ సమ్మేళనం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించగల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. సల్ఫోరాఫేన్ అధికంగా ఉన్న బ్రోకలీ యాంటీ-డయాబెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని తేలింది. ఇది రక్తంలో చక్కెర, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

5.Okra or bhindi ఓక్రా లేదా బెండ కాయ:
ఓక్రా లేదా భిండిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు పాలిసాకరైడ్లు వంటి రక్తంలో చక్కెర తగ్గించే సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. టర్కీ వంటి దేశాలలో, ఓక్రా నుండి వచ్చే విత్తనాలను మధుమేహానికి చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారు. ఓక్రా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను విజయవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
6.కాయధాన్యాలు & బీన్స్ Lentils & Beans:

కాయధాన్యాలు మరియు బీన్స్ పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను చురుకుగా తగ్గిస్తాయి. వీటిలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ మరియు కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండును. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు రాకుండా చేస్తుంది. బియ్యానికి చిక్‌పీస్ chickpeas లేదా బ్లాక్ బీన్స్ జోడించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెరను బాగా నిర్వహించవచ్చు.

7.అవిసె గింజలు Flax Seeds:

అవిసె గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలుగుతాయి. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌ లో ప్రచురితమైన పరిశోధనలో సాదా పెరుగు yoghurt. తీసుకునే వారితో పోలిస్తే ప్రతిరోజూ 30 గ్రాముల అవిసె గింజలు ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగ్గా ఉంటాయని కనుగొన్నారు.
8.గుడ్లు Eggs:

గుడ్లలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రిత స్థాయిలతో గుడ్లు కూడా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. ఫుడ్ & ఫంక్షన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు ఒక గుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా తగ్గుతాయని మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం insulin sensitivity పెరుగుతుందని తేలింది.9.వోట్స్ Oats:
వోట్స్ మరియు వోట్స్ బ్రాన్ రెండూ కరిగే ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో వోట్స్ రక్తంలో ఫాస్టింగ్fasting చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుందని న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. తెల్ల రొట్టెలు white bread తీసుకునే ముందు 27 గ్రాముల ఓట్స్ బ్రాన్ నీటితో కలిపి తీసుకోవటం ,భోజనానంతర post-meal blood sugar రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది..

10.చియా విత్తనాలు Chia Seeds

చియా విత్తనాల రెగ్యులర్ వినియోగం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రించును. ఇవి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంలో మెరుగుదలకు కూడా కారణమవుతాయి. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో, చియా విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించి మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
*CHATURMUKHA CLINICS AND DIAGNOSTICS*

17/11/2025

Na kanna....

12/10/2025

*CDC Health లో ఈ రోజు...*
*అసిడిటీ/ఆమ్లత్వం – చికిత్సలో ఉపయోగపడే 10 ఆయుర్వేద నివారణలు*
*Acidity - 10 Ayurvedic Remedies Can Help You Treatment*

శరీరంలో అధిక యాసిడ్ పెంపోదినప్పుడు ఛాతీలో మండుతున్న అనుభూతి కలుగుతుంది.. ఈ పరిస్థితిని ఆమ్లత్వం అంటారు.

ఆమ్లత్వం సమయంలో ఛాతీలో మంట, నోటిలో పుల్లని రుచి మరియు గొంతు నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. యాంటాసిడ్ మీకు త్వరగా ఉపశమనం ఇస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు అది ఉపయోగపడక పోవచ్చు.
ఈ సందర్భంలో ఆయుర్వేదం మీకు సహాయపడవచ్చు ఆయుర్వేదం సురక్షితం, మరియు ఇది ఆమ్లతను నయం చేయడానికి సహజమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది.

ఆమ్లత్వానికి కొన్ని ఆయుర్వేద నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

1. *అరటి* : అరటిలోని పొటాషియం ఆమ్లత్వానికి అద్భుతమైన విరుగుడు. పండిన అరటిపండు తినడం వల్ల ఆమ్లత్వం యొక్క అసౌకర్య లక్షణాల నుండి మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.
2. *పాలు* : మిల్క్ లోని కాల్షియం యాసిడ్ బిల్డ్-అప్ తగ్గించి మరియు ఉత్పత్తి అయ్యే అదనపు ఆమ్లాన్ని గ్రహిస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, చల్లని పాలు త్రాగాలి.

3. *పుదీనా ఆకులు* : పుదీనా యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ కడుపులో మండుతున్న అనుభూతిని చల్లబరుస్తుంది. కొన్ని పుదీనా ఆకులను ఉడకబెట్టండి; ఉపశమనం కోసం చల్లబడిన ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.

4. *తులసి* : తులసి కడుపులో శ్లేష్మం mucus ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు యాంటీఅల్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అసిడిటీ ని తగ్గించడానికి, 5-6 తులసి ఆకులను నమలండి.

5. *ఏలకులు* : ఏలకులు, బహుళ ప్రయోజన నివారణ చేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, కడుపు నొప్పులను తగ్గిస్తుంది, కడుపు పొరను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు అధిక ఆమ్ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. వేడినీటిలో రెండు ఎలకులను చూర్ణం చేసి శీఘ్ర ఫలితాల కోసం త్రాగాలి.

6. *లవంగాలు* : లవంగాలు లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది జీర్ణక్రియకు మరియు ఆమ్లత లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆమ్లత్వం నుండి ఉపశమనం కోసం, లవంగం ముక్కను కొరికి మీ నోటిలో ఉంచండి. లవంగం నుండి విడుదలయ్యే నూనెలు ఆమ్లతను తగ్గిస్తాయి.

7. *సోంపు* : సోంపు కడుపు పొరను చల్లబరుస్తుంది, ఇది మంట సంచలనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొన్ని సొంపు నమలడం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.

8. *జీలకర్ర* : జీలకర్ర లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు జీలకర్ర తినవచ్చు, లేదా వాటిని నీటిలో ఉడకబెట్టి, ఆపై ద్రావణాన్ని త్రాగవచ్చు.

9. *అల్లం* : అల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అవసరమైన పోషకాలను బాగా గ్రహించి, సమీకరించటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శ్లేష్మ స్రావాన్ని పెంచడం ద్వారా మీ కడుపును పూతల/అల్సర్స్ నుండి రక్షిస్తుంది, ఇది యాసిడ్ వల్ల కలిగే కడుపు పొరకు నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

10. *ఆమ్లా* : దీనిని ఇండియన్ గూస్బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఆమ్లాలో విటమిన్-సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపు మరియు అన్నవాహిక యొక్క ఉద్రేకపూరిత పొరను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆమ్లతను నివారించడానికి మీరు ఒక టీస్పూన్ గూస్బెర్రీ పౌడర్ తినవచ్చు.
మీ ఆరోగ్యం కోసం మా వంతు...

*V.లక్ష్మీ మాధవన్*
*చతుర్ముఖ డయాగ్నోస్టిక్స్ & క్లినిక్స్ (C.D.C)* Turangi ,Kakinada.& Rameswaram.
9000 588 535.
https://www.facebook.com/share/1BgnjATRs4/

Address:
Near Durga temple, Beside Dr.Krishna Kumar Hospital, Ravindra nagar, Turangi, Kakinada - 16

26/09/2025

*యురిక్ యాసిడ్ నిల్వను పెంచే మరియు తగ్గించే ఆహారాల గురించి వివరాలు:*
యురిక్ యాసిడ్ పెంచే ఆహారాలు:ఎర్ర మాంసాలు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు వంటి అవయవ మాంసాలు ఎక్కువ ప్యూరిన్లు కలిగి ఉంటాయి.సముద్ర ఆహారాలు (స్కాల్ప్స్, క్రాబ్, ష్రింప్, సార్డీన్స్, మాకెర్ల్).బీరు మరియు ఇతర మద్యం, ముఖ్యంగా బీరు యురిక్ యాసిడ్ విడుదలను పెంచుతుంది.అధిక ఫ్రుక్టోస్ ఉన్న సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, జ్యూసులు, చక్కెరతో ఉన్న ఆహారాలు.కొంత మోతాదులో ప్యూరిన్ ఉన్న ఎత్తైన ప్యూద్రివెజిటేబుల్స్ (పాలకురాట, అస్పారాగస్, కాలిఫ్లవర్, మష్రూమ్స్).ఎక్కువ ప్రాసెస్డ్ ఫూడ్స్, ప్రిసర్వేటివ్స్ ఉన్న ఆహారాలు.ఉరిక్ యాసిడ్ తగ్గించే మంచి ఆహారాలు:తక్కువ పృరిన్ ఉన్న కూరగాయలు (జుక్కీని, బెల్ పెప్పర్, ఆకుకూరలు).లో-ఫాట్ లేదా ఫ్యాట్ ఫ్రీ డైరీ ఉత్పత్తులు (లో-ఫాట్ పెరుగు, సోయా )..నీరు, హెర్బల్ టీలు వంటి హైడ్రేషన్ను పెంచే పానీయాలు.సారాంశంగా, యురిక్ యాసిడ్ మోతాదు నియంత్రించడానికి అధిక ప్యూరిన్ ఉన్న మాంసాహారం, సముద్ర ఆహారం, మద్యం, చక్కెర ఉన్న పానీయాలు తగ్గించి, పుష్కలమైన నీరు తీసుకోవడం ముఖ్యం..

(మీ ఆరోగ్యం కోసం మా వంతు..)

*V.లక్ష్మీ మాధవన్*
*చతుర్ముఖ డయాగ్నోస్టిక్స్ & క్లినిక్స్ (C.D.C)* Turangi ,Kakinada.& Rameswaram.
9000 588 535.
https://www.facebook.com/cdclabkkd/

18/08/2025

26/06/2025

*జుట్టు రాలకుండ ఉండటం మరియు జుట్టు సంరక్షణ కోసం కావలసిన 5 ముఖ్యమైన విటమిన్లు*
*5 Essential Vitamins For Hair Loss And Hair Care*

మీ హెయిర్ బ్రష్ ఎల్లప్పుడూ వెంట్రుకలతో నిండి ఉందా?
మీ గదిలో వెంట్రుకలు రాలి పడిఉన్నాయా?
మీ దిండుపై వెంట్రుకలు ఎక్కువగా రాల్తున్నాయా?

ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానం “అవును” అయితే, మీరు మీ జుట్టు సంరక్షణ తప్పక చేయాలి. అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ప్రకారం, ఏ వ్యక్తికైనా రోజుకు 100 వెంట్రుకలు రాలడం సాధారణం. ఒక వ్యక్తికి రోజూ 100కన్నా ఎక్కువ వెంట్రుకలు రాలితే, అది జుట్టు రాలడానికి సంకేతం. రసాయనంతో నిండిన షాంపూల వాడకం నుండి సరైన పోషకాహారం తినకపోవడం వరకు జుట్టు రాలడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.

ఈ వ్యాసంలో జుట్టు పెరుగుదలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న విటమిన్ల పాత్ర గురించి తెలుసుకుందాం.

జుట్టు రాలకుండా ఉండటానికి విటమిన్లు Vitamins To Beat Hair Loss:

పోషకాహార లోపం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుందని మనలో చాలా మందికి తెలుసు. జుట్టు కణాల యొక్క సాధారణ కణాల పెరుగుదల, నిర్మాణం మరియు పనితీరుకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ముఖ్యమైనవి మరియు విటమిన్ల లోపం జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తుంది. మరియు దీనిని విటమిన్ భర్తీతో మెరుగుపరచవచ్చు. విటమిన్ సప్లిమేoట్స్ తేలికగా లభిస్తాయి.

జుట్టు రాలకుండా ఉండటానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరచడంలో ఏ విటమిన్లు సహాయపడతాయో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

జుట్టు పెరుగుదలకు కావలసిన మంచి ఐదు సాధారణ విటమిన్లు:

1. విటమిన్-ఎ Vitamin A:

దృష్టి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం తో పాటు జుట్టు పెరుగుదల మరియు జుట్టు సంరక్షణలో లో విటమిన్-ఎ ప్రముఖ పాత్ర వహించును.. విటమిన్-ఎ సెల్యులార్ పెరుగుదల మరియు భేదం growth and differentiation కోసం మరియు వెంట్రుకల పుటలు follicles, శరీరంలో వేగంగా పెరుగుతున్న కణజాలం. మరియు సెబమ్ sebum, ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఈ సెబమ్ నెత్తిమీద తేమను కలిగిస్తుంది మరియు నెత్తిమీద పొడిబారకుండా మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

2. విటమిన్ బి 7 Vitamin B7 :
దీనిని బయోటిన్ లేదా విటమిన్-హెచ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లలో ఒకటి. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల చర్మం పై దద్దుర్లు మరియు పెళుసైన గోళ్ళతో పాటు జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది. జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే పెద్దలలో మరియు పిల్లలలో జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది

3. విటమిన్ బి 9 Vitamin B9:

ఇది నీటిలో కరిగే మరొక బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్, ఇది సహజంగా ఆహారంలో ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ గా లభిస్తుంది. ఈ విటమిన్ న్యూక్లియిక్ ఆమ్లం మరియు ఎర్ర రక్త కణాల సంశ్లేషణలో కోఎంజైమ్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది ఆక్సిజన్ సరఫరాకు కారణమవుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క పునర్నిర్మాణాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, జుట్టు మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి మరియు సెబమ్ యొక్క స్రావాన్ని నియంత్రిస్తుంది. దీని లోపం జుట్టు పెరుగుదలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడం, పొడి చర్మం మరియు జుట్టుకు దారితీస్తుంది.

4. విటమిన్ సి Vitamin C:
విటమిన్-సి లేదా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించును. జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ యొక్క సంశ్లేషణకు కూడా ఇది అవసరం. విటమిన్-సి ఐరన్ శోషణలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు కుదుళ్లకు పోషకాలను సరఫరా చేయడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

5. విటమిన్ డి Vitamin D:
విటమిన్ డి లోపం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది (సాంకేతికంగా అలోపేసియా అంటారు). విటమిన్డి తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల జుట్టు తెల్లబాడటం మరియు జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మహిళల్లో విటమిన్-డి హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది సూర్య కిరణాలకు గురికావడం ద్వారా చర్మంలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది.

జుట్టు పెరుగుదలతో పాటు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడం మరియు జుట్టు తెల్లబాడటం లో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందనడంలో సందేహం లేదు. అందువల్ల, ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, బి-కాంప్లెక్స్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ డి జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఆహారంలో లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా పొందేలా చూసుకోండి.
*We care for your Health*
*V.లక్ష్మీ మాధవన్**
*చతుర్ముఖ క్లినిక్స్ & డయాగ్నోస్టిక్స్ (C.D.C)* *Kovvada* *Turangi* ,Kakinada.& Rameswaram.
*9000 588 535*
82470 78188

10/06/2025

29/04/2025

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి 5 జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
5 zinc-rich foods to boost immunity

COVID-19 సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. విటమిన్-సి మాదిరిగానే, జింక్ రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

300 కి పైగా ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయడానికి మన శరీరానికి జింక్ అవసరం, ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, కణాల విభజన, కణాల పెరుగుదల, గాయం నయం మరియు ప్రోటీన్లు మరియు డిఎన్‌ఎలను సంశ్లేషణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడం
*RDI Recommended Daily Intake*

జింక్ అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలలో ఒకటి అయినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రజలు, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు, యువకులు, వృద్ధులు, గర్భిణులు మరియు పాలిచ్చే తల్లులలో జింక్ లోపం సాధారణo.

యుఎస్ఎ యొక్క నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, పురుషులు RDI రోజూ 11 మి.గ్రా జింక్తీసుకోవాలి., మహిళలు 8 మి.గ్రా. గర్భవతులు 11 మి.గ్రా జింక్ అవసరం మరియు మీరు పాలు ఇచ్చే తల్లి అయితే 12 మి.గ్రా.

మీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి 5 జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

1. *షెల్ పిష్ Shellfish:*

జంతువుల ఆధారిత ఆహార ఉత్పత్తులలో అత్యధిక మొత్తంలో జింక్ ఉంటుంది. అన్ని షెల్ఫిష్ల shellfish లో, ఓస్టెర్ Oyster జింక్ యొక్క ఉత్తమ మూలం. 1 ఓస్టెర్ Oyster లో మీకు సిఫార్సు చేసిన జింక్ మొత్తంలో 50 శాతం అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా, షెల్ఫిష్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్ బి12 మరియు సెలీనియం అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తాయి. పీత, రొయ్యలు, ఎండ్రకాయలు మరియు మస్సెల్స్ Crab, shrimp, lobster, and mussels,ఒస్టర్ oysters కంటే తక్కువ జింక్ కలిగి ఉంటాయి కాని వాటిని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
85 గ్రాముల ఒస్టర్ oysters 74 మి.గ్రా జింక్ కలిగి ఉంటాయి

2.మాంసం మరియు చికెన్ *Meat and chicken:*
ఎర్ర మాంసం మరియు చికెన్ రెండూ జింక్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అవి విటమిన్ బి 12 మరియు ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీ నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, జంతువుల ఆధారిత ఆహార ఉత్పత్తులలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి మితంగా తినండి. జింక్ తీసుకోవడం పెంచడానికి మీరు మీ ఆహారంలో గుడ్డు కూడా చేర్చవచ్చు.
100 గ్రాముల ముడి మటన్ 4.8 మి.గ్రా జింక్ కలిగి ఉంటుంది
85 గ్రాముల చికెన్‌లో 2.4 మి.గ్రా జింక్ ఉంటుంది

౩. *డార్క్ చాక్లెట్Dark Chocolate:*
డార్క్ చాక్లెట్ ఆరోగ్యానికి మంచిది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో అధిక మొత్తంలో కోకో ఉంటుంది, ఇది జింక్ మరియు ఫ్లేవానాల్ యొక్క గొప్ప మూలం. రక్తపోటును నిర్వహించడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కోకో సహాయపడుతుంది. కానీ చాక్లెట్ తీసుకోవడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు ఒక రోజులో 28 గ్రాముల డార్క్ చాక్లెట్ కంటే ఎక్కువ తీసుకోవద్దు.
70–85% కోకో యొక్క 100-గ్రాముల బార్‌లో 3.3 మి.గ్రా జింక్ ఉంటుంది

4. *చిక్కుళ్ళు Legumes* :
మీరు శాకాహారి మరియు జింక్ అధికంగా ఉండే మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే మీ ఆహారంలో చిక్కుళ్ళు చేర్చండి. చిక్‌పీస్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు జింక్‌తో నిండి ఉంటాయి. చిక్కుళ్ళు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఇనుము, రాగి, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు భాస్వరం వంటి ఆరోగ్య అనుకూల పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.
164 గ్రాముల చిక్‌పీస్‌ chickpeas లో 2.5 మి.గ్రా జింక్ ఉంటుంది.
100 గ్రాముల కాయధాన్యాలు lentils 4.78 మి.గ్రా నుండి 1.27 మి.గ్రా జింక్ కలిగి ఉంటాయి.
180 గ్రాముల కిడ్నీ బీన్స్ kidney beans 5.1 మి.గ్రా జింక్ కలిగి ఉంటుంది

5. *గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు జీడిపప్పు Pumpkin seeds and cashews:*
గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు జీడిపప్పులు జింక్ అధికంగా ఉండే గింజలు మరియు విత్తనాలు మీ ఆహారంలో చేర్చoడి. మీరు వాటిని వోట్ మీల్ తో తీసుకోవచ్చు లేదా మీ స్మూతీ పైన చల్లుకోండి లేదా మధ్యాహ్నం చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు. గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు జీడిపప్పులో జింక్ కాకుండా, ఇనుము, మెగ్నీషియం, రాగి, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఎ మరియు ఫోలేట్ కూడా ఉన్నాయి. వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు మీ రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు.
28 గ్రాముల గుమ్మడికాయ గింజల్లో 2.2 మి.గ్రా జింక్ ఉంటుంది
28 గ్రాముల జీడిపప్పు 1.6 మి.గ్రా జింక్ కలిగి ఉంటుంది
**We care for your Health*
*డా.V.లక్ష్మీ మాధవన్**
*చతుర్ముఖ క్లినిక్స్ (C.D.C)* *Kovvada* *Turangi* ,Kakinada.& Rameswaram.
*9000 588 535*
82470 78188
https://www.facebook.com/share/18fmqhZq7E/

Address:
Near Durga temple, Beside Dr.Krishna Kumar Hospital, Ravindra nagar, Turangi, Kakinada - 16

19/11/2024

*చికెన్ పాక్స్ / ఆటలమ్మ: ‘అమ్మవారు* ’
వస్తే ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
చలికాలం కాస్త తగ్గగానే ఎంతో ఆహ్లాదంగా ఉంటుంది కదా చిగురించే చెట్లు, పువ్వులు... చెప్పుకోవడానికి వసంతకాలమే అయినా, ఈ ఫిబ్రవరి, మార్చి నెలలంటే పిల్లలకి మరో కొత్తరకం వణుకు మొదలవుతుంది. అదేనండి పరీక్షల కాలం.

అయితే సరిగ్గా ఈ సీజన్(Spring)లోనే వాతావరణంలో రకరకాల వైరస్‌లు విజృంభిస్తాయి. అందులో అతి ముఖ్యమైనది చికెన్ పాక్స్ లేదా అమ్మోరు పోయడం.

వ్యాక్సీన్ కాలం వచ్చిన తర్వాత పెద్ద పెద్ద పట్టణాల్లో, నగరాల్లో ఈ చికెన్ పాక్స్ ఇన్ఫెక్షన్ పెద్దగా కనిపించడం లేదుగానీ, గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఇంకా ఎక్కువగానే ఉంది. కోవిడ్ వల్ల మూతబడిన బడులతో గత రెండేళ్లలో ఈ సీజన్లో చికెన్ పాక్స్ పెద్దగా చూసింది లేదు. ఈ ఏడాదే మళ్లీ మొదలైందీ సమస్య.

పెద్దవాళ్లకి ఈపాటికి చికెన్ పాక్స్ వచ్చి ఉంటుంది, ఇమ్యూనిటీ ఉంటుంది. పిల్లల్లో, అందునా బడికెళ్లే వయసువారిలో, చికెన్ పాక్స్ సంక్రమించే రిస్క్ ఎక్కువ.

బడికెళ్లే పిల్లల్లో రకరకాల ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తుంటాయి, పోతుంటాయి. అయితే ప్రత్యేకించి ఈ ఇన్ఫెక్షన్ గురించే మనమెందుకు చర్చించుకోవాలి అంటే...ప్రపంచంలో ఎక్కడా లేనన్ని అపోహలు దీని చుట్టూ అల్లుకుని ఉన్నాయి మన దేశంలోనే.
కానీ ప్రతి సమస్యనీ, అనారోగ్యాన్నీ కూడా నమ్మిన దైవాలతో ముడిపెట్టి చూడటం సైతం అంతే సాధారణం.

తల్లి పోయడం, అమ్మవారు, అమ్మోరు, ఆటలమ్మ, పెద్దతల్లి, (చిన్నతల్లి అంటే స్ఫోటకం/Small pox) శీతాలమ్మ, మాత....ఇలా రకరకాల పేర్లున్న చికెన్ పాక్స్ ఒక వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్. హెర్పిస్ ఫ్యామిలీకి చెందిన 'వారిసెల్లా' జోస్టర్ దీని పేరు.

ఇంతవరకూ విషయం చదువుకున్నవారికి తెలిసినా, ఇంకా పసుపునీళ్లూ పత్యాలు అని కొన్ని మూఢ నమ్మకాలను పక్కన పెట్టడం లేదు. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో అయితే మరీ అన్యాయం. ఊరి చివర పెద్దమ్మ తల్లికి కోడిని బలివ్వడం, వాడంతా పసుపు నీళ్లు చల్లటం, ఉపవాసాలు, జాగారాలు....ఇలా ఎన్నో అర్థంపర్థం లేని పనులు చేస్తుంటారు.

కొన్ని ప్రక్రియలైతే రోగంతో బాధపడే వారిని మరింత ఇబ్బంది పెట్టేలా, ఒక్కోసారి లేని ప్రమాదాలు తెచ్చి పెట్టేలా ఉంటాయి. వేపాకులపై పడుకోబెట్టడం, పసిపిల్లలకైనా పాలివ్వకపోవడం, పసుపు, వేపాకు ముద్దలు తినిపించడం, నూనె తాగించడం, పోషకాహారం ఇవ్వకుండా చప్పిడి తిండి పెట్టడం, స్నానం పోయకపోవడం ఇంకా ఎన్నో వింత పోకడలున్నాయి.

*చికెన్ పాక్స్ ఎలా సంక్రమిస్తుంది*
ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్న వ్యక్తి ముక్కు, నోటి నుండి వెలువడే తుంపర్ల ద్వారా, శరీరంపై ఉన్న నీటి పొక్కుల స్రావాల ద్వారా పక్కనున్నవారికి ఈ వైరస్ వ్యాపిస్తుంది. ఎండి చెక్కుకట్టిన చర్మంవల్ల హాని లేదు.

శరీరంలో ప్రవేశించిన తర్వాత వైరస్ మొదటి 10-20 రోజుల్లో కాలేయం, ప్లీహంలోనూ, ఇంద్రియ గ్యాంగ్లియాన్స్‌లోనూ వృద్ధి చెందుతుంది (Primary viremia). తర్వాత శరీరమంతా వ్యాపించి శ్వాసకోశానికి, చర్మానికి చేరుతుంది(Secondary viremia).

మొదటి దశ పూర్తిగా ఎటువంటి లక్షణాలూ కలిగి ఉండదు. ఈ దశలో రోగివల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాప్తి చెందదు.

రెండో దశ 24 - 48 గంటలు ఉండి, జ్వరం, తలనొప్పి, ఒళ్ళు నొప్పులు, నీరసం లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. జ్వరం మొదలైన రెండో - మూడో రోజున ఎర్రటి పొక్కులు ముందుగా మొహం, ఛాతీ, వీపుపై మొదలై రెండు మూడు రోజుల్లో కాళ్లు చేతులకు కూడా వ్యాపిస్తాయి.

పొక్కులు మొదట ఎర్రగా చిన్నగా ఉండి, రెండు మూడు రోజుల్లో నీటి బుడ్లలా మారి మధ్యలో చిన్న గుంట పడుతుంది. నీటి తిత్తి చుట్టూ చర్మం ఎర్రగా కమిలి ఉంటుంది. ఇంగ్లీషులో దీన్ని "పెర్ల్ ఆన్ రోజ్ పెటల్" అని వర్ణిస్తారు. విపరీతమైన దురద కలిగివుంటాయి. కళ్లు, పెదవులు, నోటి లోపల, జననేంద్రియాలపై కూడా ఈ నీటి పొక్కులు వస్తాయి. నోటి పూత, పేగులు పొక్కటం వలన అరుచి, అజీర్తి ఆకలి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.

ఈ దద్దుర్లు వచ్చే రెండు రోజుల నుండి (Secondary viremia దశ) దద్దుర్లన్నీ అణిగిపోయి చెక్కు కట్టే వరకు రోగి నుండి వైరస్ ఇతరులకు వ్యాప్తి చెందే అవకాశం ఉంది. ఈ నిడివి దాదాపు పది రోజులు (infective period).

*ఈ సమయంలో* తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు
1.శరీరం, చర్మం, పక్క బట్టలు శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి.

2. జ్వరానికి వైద్యులు సూచించిన మోతాదులో పారాసెటమాల్ వాడవచ్చు.

3. దురదకు కాలమైన్ లోషన్ రాసుకోవచ్చు. వైద్యుల సలహాపై యాంటీ హిస్టమిమ్ మందులు వాడవచ్చు. పిల్లలు మరీ గోకేసుకుంటారు కాబట్టి గోర్లు కత్తిరించి, పలుచని బట్ట చేతులకు చుట్టేయాలి.

4. తేలికగా అరిగే బలవర్థకమైన ఆహారం తినాలి.

5. ఇంట్లో ఒకరికి చికెన్ పాక్స్ వచ్చినప్పుడు, తీవ్ర వ్యాధి కలిగే ప్రమాదం ఉన్నవారు, ఇది వరకు ఈ వ్యాధి రానివారు రోగి దూరంగా ఉండాలి.

6. ప్రమాద లక్షణాలపై కనీస అవగాహన కలిగి ఉండి, సత్వర వైద్యం చేయించాలి

అన్ని వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లూ వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అలాగే ఇది కూడా. వారిసెల్లా ఇన్ఫెక్షన్ కొన్నిసార్లు జ్వరం, దద్దుర్లకు మించి అపాయకరం కావచ్చు. ఇందులో ప్రధానమైనది వారిసెల్లా న్యుమోనియా, బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు. అరుదుగా లివర్ ఫెయిల్యూర్, మెదడువాపు లాంటి ప్రాణాంతక సమస్యలు కూడా కలగవచ్చు.

ఎవరెవరిలో ఇన్ఫెక్షన్ ఎక్కువ ప్రమాదకరం?

1. సహజ రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు(primary immunodeficiency)

2. నెలల వయస్సు పిల్లలు

3. గర్భిణీ స్త్రీలు (మొదటి నాలుగైదు నెలల్లో చికెన్ పాక్స్ వస్తే పిండంపై దుష్ప్రభావం ఉండొచ్చు)

4. క్యాన్సర్లు, ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ వంటి సమస్యలకు చికిత్స పొందుతున్న వారు.

5. HIV రోగులు

6. అరుదుగా పూర్తి ఆరోగ్యవంతులు సైతం.

'నా పాపను బయోవేస్ట్ అన్నారు. ఆ మాటకు నా గుండె పగిలింది‘
కాన్పు నొప్పులను తట్టుకొనేందుకు వీఆర్ హెడ్‌సెట్
చికెన్ పాక్స్
ఈ పది రోజుల్లో ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు?
మూఢనమ్మకాలను దృష్టిలో పెట్టుకొని ముందుగా ఏం చేయకూడదో చూద్దాం.

పూజలు, బలులు, ఉపవాసాలు, జాగారాలు, దిష్టి తీయడం- వీటితో ఫలితం శూన్యం.

పచ్చి వేపాకుపై పడుకోబెట్టడం వల్ల దురద ఎక్కువ అవుతుంది.

రోజుల తరబడి స్నానం పోయకపోతే నీటి బుడ్లలో బ్యాక్టీరియా చేరి మరింత ప్రమాదం అవుతుంది. పసుపు యాంటీసెప్టిక్‌లా పనిచేస్తుంది కానీ దురద నుండి ఉపశమనం ఇవ్వదు.

నోటి పూత, పేగులు కూడా పొక్కడం వలన ఏది పడితే అది తినడం మంచిది కాదు. కానీ, మరీ చప్పిడిగా అవసరం లేదు.

నూనె, కారం, మసాలా తగ్గించి తినడం మేలు. పాలు, పెరుగు, తాజా పండ్లు తగినంత నీరు అవసరం. లివర్ పని తీరు సరిగా లేనప్పుడు కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు వీలైనంత తగ్గించాలి. అంతే.

పసిపిల్లలకు సైతం తల్లిపాలు తాగించకుండా పోతపాలు పట్టడం, చెవుల్లో, ముక్కుల్లో నూనె చుక్కలు వేయడం, తీర్ధాలు, పసుపు నీళ్లు పట్టడం లాంటివి చేయకూడదు.

వారిసేల్లా న్యుమోనియాతో పిల్లలు ఆయాస పడటం, పక్కటెముకలెగరేయడం లాంటివి గమనిస్తే వెంటనే ఆసుపత్రిలో చేర్చండి. కాల్చిన దబ్బనంతో పక్కటెముకలపై వాతలు పెట్టడం లాంటివి గ్రామీణ, గిరిజన ప్రాంతాల్లో సర్వసాధారణం. ఇవి అతి ప్రమాదకరం.

ఇంకా, నాటు మందులు, ఆకు పసర్లు లాంటివి తాగించడం వలన లివర్ ఫెయిల్ అయ్యి, రోగి కోమాలోకి పోవడం, మరణించడం లాంటివి జరుగుతాయి.

ప్రత్యేకించి గర్భిణీల్లో

గర్భం తొలి దశల్లో చికెన్ పాక్స్ వస్తే పిండంలో అవకరాలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. గర్భిణీకి, మొదటి నాలుగు లేదా ఐదు నెలల్లో, దగ్గరవారిలో ఎవరికైనా చికెన్ పాక్స్ వచ్చి ఉంటే తక్షణం డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. సూచించిన వైద్యం తీసుకోండి. గర్భంతో ఉన్నవారు, గర్భం ధరించే అవకాశం ఉన్నవారు వ్యాక్సీన్ తీసుకోకూడదు. ముందు జాగ్రత్తగా యాంటీ వైరల్ మందులు వాడకూడదు.

కాన్పుకు ఐదు లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ రోజుల ముందు చికెన్ పాక్స్ వచ్చినట్లయితే, తల్లి ద్వారా బిడ్డకు వైరస్ సంబంధిత యాంటీబాడీస్ సంక్రమిస్తాయి. కాబట్టి వ్యాధి వచ్చే అవకాశం తక్కువ.

ప్రసవానికి నాలుగు రోజుల లోపు లేదా రెండు రోజుల తర్వాత తల్లికి పాక్స్ వస్తే, నవజాత శిశువుకు యాక్టివ్ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ రావచ్చు. అందులో ముఖ్యంగా వారిసెల్లా న్యుమోనియా, మెనింజైటిస్ ఇలాంటివి ప్రాణాంతకం. అటువంటి సందర్భాల్లో శిశువుకి VIG వంటి అత్యవసర నివారణ వైద్యాలు చాలా వరకు మేలు చేస్తాయి.

వైద్యం విషయంలో సాధారణ ప్రజల్లో ఉండే రెండు అపోహలు
1. వారిసెల్లా ఇన్ఫెక్షన్లో యాంటీవైరల్ మందులు వాడితే ఆ జబ్బుకు సంబంధిత రోగనిరోధక శక్తి రాదు.ఇది ఏమాత్రం నిజం కాదు. తీవ్ర వ్యాధి వచ్చే వారికి తప్ప సాధారణంగా యాంటీ వైరల్ మందులు (acyclovir) అవసరం లేదు కూడా.

2. వ్యాక్సీన్ ద్వారా కన్నా, చికెన్ పాక్స్ రావడం ద్వారానే మెరుగైన ఆరోగ్య శక్తి వస్తుంది. ఇది కూడా అపోహే. ఒకసారి చికెన్ పాక్స్ వచ్చిన వారికి దాదాపుగా జీవితకాలం ఇమ్యూనిటీ వస్తుంది. ఇది ఒకరకంగా మరి టీకానే మరి. అందుకని రోగం అనుభవించి ఇమ్యూనిటీ తెచ్చుకోవడం కన్నా వ్యాక్సీన్ ద్వారా వచ్చే ఇమ్యూనిటీ మేలు కదా. పైగా రిస్క్ లేని పని.

ఈ యువతి తన ముఖంపై 'పీరియడ్స్ బ్లడ్' ఎందుకు రాసుకుంటున్నారు
మానసిక ఆరోగ్యం గురించి భారతీయులు పట్టించుకోవడం

వాక్సీన్ గురించి..
అభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లో 1990లలోనే వాడకంలోకి వచ్చినా, గత పదేళ్లుగా మనదేశంలో వారిసెల్లా వ్యాక్సీన్ విస్తృతంగా వాడకంలోకి వచ్చింది. ప్రభుత్వ ఉచిత టీకాల జాబితాలోకి ఇంకా దీన్ని చేర్చక పోయినా, విరివిగా అందుబాటులో ఉంది.

12 - 15 నెలల పిల్లలకు ఈ టీకా ఇప్పించవచ్చు. మరొక డోసు 4 - 6 సంవత్సరాల వయస్సులో ఇప్పించాలి. 6 - 13 సంవత్సరాల వయసు ఉన్నవారికి రెండు డోసులు మూడు నెలల నిడివితో ఇవ్వాలి.

ఆపైన వయస్సు వారికి 4-8 వారాల తేడాతో రెండు డోసులు ఇప్పించాలి.

ఒకసారి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చి తగ్గిన వారికి వ్యాక్సీన్ అవసరం లేదు.

ఇది లైవ్ వ్యాక్సీన్ కాబట్టి కొందరు తీసుకోకూడదు. అది ఎవరనేది, ఏ పరిస్థితుల్లో అనేది వైద్య నిపుణులు నిర్ణయిస్తారు.

చివరగా సర్పి (shingles) గురించి ఒక మాట చెప్పుకోవాలి.

ఏళ్ల తరబడి ఇంద్రియ నాడుల్లో స్తబ్దుగా ఉన్న వారిసెల్లా వైరస్, రోగనిరోధక శక్తి క్షీణించినప్పుడుగానీ, వృద్ధాప్యంలోగానీ ఆ నాడివెంబడి నీటిపొక్కుల్లా వ్యాపిస్తుంది. ఆ భాగమంతా విపరీతమైన మంట, దురద ఉంటుంది. 2-3 వారాలు బాధ పెడుతుంది ఈ సర్పి.

ఈ సమయంలో ఆ నీటి పొక్కుల నుంచి వెలువడే వైరస్ వల్ల ఇతరులకు చికెన్ పాక్స్ రావచ్చు. బొబ్బలు తగ్గిపోయినా మంట-నొప్పి కొన్ని నెలలపాటు బాధ పెడతాయి.

అందుకే, ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉన్న వారిసెల్లా వ్యాక్సీన్ పిల్లలకు తప్పకుండా ఇప్పించండి. రోగాన్ని, దీర్ఘకాలిక ఇబ్బందుల్ని నివారించండి. ఒకవేళ చికెన్ పాక్స్ వచ్చినా పైన వివరించిన విధంగా వ్యవహరించండి. మూఢనమ్మకాలకు తావీయకండి.

*We care for your Health*
*డా.V.లక్ష్మీ మాధవన్**
*చతుర్ముఖ క్లినిక్స్ (C.D.C)* *Kovvada* *Turangi* ,Kakinada.& Rameswaram.
*9000 588 535*
82470 78188

14/04/2024

ప్రపంచం మెచ్చిన మేధావి

‘బోధించు, సమీకరించు, పోరాడు. ముఖ్యంగా నిన్ను నువ్వు విశ్వసించు' అని ప్రజలను చైతన్యపరిచిన న్యాయ కోవిదుడు డా.బీఆర్ అంబేడ్కర్. పూర్తి పేరు భీమ్ రావ్ అంబేడ్కర్. భౌతిక ప్రపంచం కోసమో, సంపద, అధికారం కోసమో కాదు స్వేచ్ఛ కోసం, అసమానతలు రూపుమాపడం కోసమే తమ పోరాటం అని.. ఆజన్మాంతం అణగారిన వర్గాల కోసం పోరాడారు. అందులోనే తన సంతోషం దాగి ఉందని చెప్పారు. కుల వివక్ష వేళ్లూనుకున్న సమాజంలో ఎన్నో ఆటుపోట్లను ఎదుర్కొన్నారు. పసి ప్రాయంలో తరగతి దగ్గర మొదలైన అవమానాలు.. ఉన్నత స్థాయి అధికారి, మంత్రి హోదాలోనూ ఆయన ఎదుర్కోక తప్పలేదు. నాడు దేశం పేదరికాన్ని మించి ఎక్కువగా కుల వివక్షతో చావు కేకలు వేసిందనడానికి అంబేడ్కర్ జీవితమే నిలువెత్తు నిదర్శనం. మహిళలు, కార్మికులు, పేదల కోసం అలుపెరగని పోరాటం చేశారు. కోట్ల మంది తలరాతను మార్చిన ఆ మహనీయుడి జయంతి నేడు. ఎన్నో అవమానాలకు ఎదురీది భారత రాజ్యాంగ కమిటీకి నాయకత్వం వహించే స్థాయికి ఎదిగారు. దేశానికి ఆయన అందించిన సేవలను నేటి తరానికి తెలియజేస్తూ.. నేటి యువతలో ఆయన స్ఫూర్తి నింపేలా ఘన నివాళి సమర్పించుకుందాం.💐💐💐💐💐💐