13/03/2026
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം എൻഡോർഫിനുകൾ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ 'ഫീൽ ഗുഡ്' ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
PCOS ഉള്ളവരിൽ ഇത് ഗുണകരമാകുന്നതെങ്ങനെ :
ഹോർമോൺ ക്രമീകരണം: വ്യായാമം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും ആൻഡ്രോജൻ (പുരുഷ ഹോർമോൺ) അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹോർമോണുകൾ സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ വൈകാരികമായ മാറ്റങ്ങൾ (Mood swings) കുറയും.
കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കുന്നു: സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മനസ്സിന് ശാന്തത ലഭിക്കുന്നു.
ആത്മവിശ്വാസം: ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതും ഊർജ്ജസ്വലത കൂടുന്നതും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
Online consultation available on 9526714823
Dr Shifna umar
HEAL HOMOEOPATHY & COUNSELING CENTER
Kalikavu
Malappuram
fertility ttc womenshealth weightlossjourney pcosfighter pregnancy health
