30/06/2025
# # # 👩❤️👨 **ഗർഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ**
**(പ്രൈമറി ഇന്ഫെര്ട്ടിലിറ്റി ഉള്ള ദമ്പതികൾക്ക്)**
**സഹാദ് മൾട്ടിസ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോമിയോ ക്ലിനിക്** നൽകുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം 🌿
# # # # ✅ സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും പാലിക്കേണ്ട ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
🍎 **1. ഫലങ്ങൾ & പച്ചക്കറികൾ**
* അവോകാഡോ, അത്തിപ്പഴം, സീതാപ്പഴം, മുല്ലൻചെറി, സ്പിനാച്, ബ്രോക്കോളി
* അന്തിയുറപ്പിക്കുന്ന ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ധാരാളം ഉണ്ട്
🥜 **2. പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ**
* മുങ്ങഫലങ്ങൾ (ബദാം, കശുവണ്ടി), പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, അണ്ടിപരിപ്പ്
* ദഹനക്ഷമവും ഹോർമോൺ ബാലൻസിനും സഹായകമായതാണ്
🥚 **3. നല്ല കൊഴുപ്പ്**
* ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുള്ള മത്സ്യം (സാർഡിൻ, മത്തി), ഫ്ലാക്സ്സീഡ്, ചിയ സീഡ്
* യൂറ്ററസ് ആരോഗ്യവും സ്പെർമിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
🍚 **4. മുഴംധാന്യങ്ങൾ**
* ഓട്സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്, കുതിരവള്ളി, ചമന്നാറി
* രക്തത്തിലെ ഷുഗർ ലെവൽ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു, ഹോർമോണിന്റെ നിരക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നു
🧄 **5. പ്രത്യേകവും ഗുണപരവുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ**
* 🧄 വെളുത്തുള്ളി: സ്പെർമിന്റെ മൂവ്മെന്റിനും ഹോർമോണിനും സഹായിക്കുന്നു
* 🧃 കറുവാപ്പട്ട ചായ: രക്തശുദ്ധിക്കും ഹോർമോൺ കൺട്രോളിനും
—
# # # ❌ ഒഴിവാക്കേണ്ടതും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:
🚫 ജംഗ് ഫുഡുകൾ
🚫 ഉപ്പു & പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം
🚫 ഓയിൽ ഫ്രൈഡ് ഐറ്റംസ്
🚫 കൂൾ ഡ്രിങ്കുകൾ, പാക്ക് ചെയ്ത ജ്യൂസുകൾ
🚫 പക്വതയില്ലാത്ത പഴം/അഴുങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ
—
# # # 🔄 **പാലിക്കേണ്ട ദിനചര്യ ചിട്ടകൾ**:
🧘♀️ മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കുക (ധ്യാനം, യോഗ)
😴 സമയം പാഴാകാതെ ഉറക്കമെടുക്കുക (7–8 മണിക്കൂർ)
🏃🏼♂️ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് ശരീരചലനം
🩺 ശരിയായ ഹോമിയോപ്പതിക് കൺസൾട്ടേഷൻ
—
📍**നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് ശാസ്ത്രീയവും പ്രകൃതിസഹവുമായ പിന്തുണ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സമീപിക്കുക.**
**സഹാദ് മൾട്ടിസ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോമിയോ ക്ലിനിക്**
കരുവാരകുണ്ട്, കിഴക്കേതല
📞 7025075805
