Mindful Rejuvenation

29/10/2025

🧠 Your Brain on Anger: The 5-Second Rule That Changes Everything

When you feel angry or anxious, your amygdala — the brain’s emotional center — takes charge.
But if you just pause for 5 seconds, your prefrontal cortex (the brain’s logic center) steps in, helping you respond calmly instead of reacting impulsively.

💡 Next time you feel your temper rise:
✨ Take 5 deep breaths.
✨ Count to 5 before responding.
✨ Let your prefrontal cortex lead — not your amygdala.

🧘‍♀️ Mindfulness isn’t about suppressing emotions — it’s about understanding how your brain works and giving yourself the space to choose peace.

💚 Mindful Rejuvenation — Healing Minds, Nurturing Balance.

29/10/2025

Mastering Anger: 5 Ways to Stay in Control

Anger is natural — but when left unchecked, it controls you. Learn to respond, not react.

💡 Try these tips:
1️⃣ Pause before reacting — take a few deep breaths.
2️⃣ Identify your triggers and patterns.
3️⃣ Express feelings calmly using “I” statements.
4️⃣ Engage in physical activity to release tension.
5️⃣ Practice mindfulness — observe your thoughts without judgment.

🧠 Remember, managing anger is about regaining balance, not suppressing emotion.
If anger feels overwhelming, seeking professional help is a sign of strength — not weakness. 💚

Mindful Rejuvenation — Healing Minds, Nurturing Balance.

22/10/2025

POV: You’re finally choosing YOU 🧘‍♀️
Setting boundaries.
Prioritizing rest.
Choosing peace over pressure.
That’s self-love, not selfishness 💖

08/10/2025

29/07/2025

🧠 Breaking the Stigma: Depression Deserves Care

We never tell someone with asthma to *"just breathe better"*...
So why do we still tell someone with depression to *"just be strong"*?
(ആസ്തമയുള്ള ഒരാളോട് *"നന്നായി ശ്വസിക്കുക"* എന്ന് നമ്മൾ ഒരിക്കലും പറയാറില്ല...
അപ്പോൾ വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാളോട് *"ശക്തനായിരിക്കുക"* എന്ന് നമ്മൾ ഇപ്പോഴും പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?)
👉 **Depression is a medical condition. It needs professional care — not shame.**
(**വിഷാദം ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. അതിന് പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം ആവശ്യമാണ് )
✅ **Not sure how you’re feeling?**
Take our free Depression Self-Assessment to understand your emotional health better.
(നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ സൗജന്യ വിഷാദരോഗ സ്വയം വിലയിരുത്തൽ നടത്തുക.

🔗 ബയോയിലെ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ സന്ദർശിക്കുക:)
🔗 Click the link in bio or visit:
🌐 https://www.mindfulrejuvenation.in/online-tools

Let’s listen. Let’s support. Let’s heal — together. 💚

💬 “DM us if you have questions or want to talk

28/07/2025

Sadness or Depression? Understand the Difference

We all feel sad sometimes — but how do you know when it’s something more serious?

In an insightful conversation, Consultant Psychiatrist Dr. Evelyn George and Media Professional Nash Razi break down the key differences between everyday sadness and clinical depression.
Learn to spot the subtle signs, understand the emotional and physical symptoms, and know when to seek help.

Whether it’s persistent low mood, lack of interest in daily activities, or unexplained fatigue, recognizing the red flags early can make all the difference.

👉 Read the full blog now to understand how to support yourself or a loved one struggling with mental health.- https://www.mindfulrejuvenation.in/blog/sadness-vs-depression

📍 Brought to you by Mindful Rejuvenation – Your Partner in Mental Wellness.

🔗 Click here to read more- https://www.mindfulrejuvenation.in/blog/sadness-vs-depression

29/06/2025

ഇന്ന് നമ്മുടെ ഇടയില്‍ ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ഉറക്കക്കുറവ്.

ഉറക്കക്കുറവ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കാം 👇

1. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുള്ള സ്ക്രീൻ സമയം ഒഴിവാക്കുക: ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം ഉറക്ക ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഉപകരണങ്ങൾ ഓഫ് ചെയ്യുക.

2. കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

3. പകൽ ഉറക്കം കുറയ്ക്കുക
പകൽ 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഒരാളുടെ രാത്രി ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

4. ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് കനത്ത ഭക്ഷണം, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ ദ്രാവക ഉപഭോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ലഘുവായതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

5. സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ: വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും മികച്ച ഉറക്ക നിലവാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടുതല്‍ വിവരങ്ങള്‍ക്ക്:
📞 Call us: 9037899299 / 7306150312
📍 Visit: mindfulrejuvenation.in
💬 DM us to talk

Your mental health matters. Let's talk. 💙

[Sleepless night, Sleep hygiene, Insomnia]

21/06/2025

Not all wounds are visible.🧠💬
If you're experiencing constant sadness, sleepless nights, panic attacks, or just feeling stuck — it's okay to ask for help. A psychiatrist can guide you toward healing and clarity.

📞 Call us: 9037899299 / 7306150312
📍 Visit: mindfulrejuvenation.in
💬 DM us to talk.

Your mental health matters. Let's talk. 💙

20/06/2025

Some of the early signs of depression are:

1. Feeling sad or hoving a low mood persistently for at least two weeks at a stretch

2. Loss of interest in things which you loved doing earlier - for example, if you earlier enjoyed wotching movies or chatting with friends but now you have stopped enjoying that at all

3. Change of appetite you have suddenly started eating too much or too little

4. Sleeping too much or too little

5. Loss of energy and feeling fatigued all the time - you get tired doing things that you could effortlessly do earlier

6. Feeling worthless or guilty over petty motters

7. Difficulty focusing or concentrating on things where it is expected

8. Thoughts of death or su***de - most people under severe depression have thoughts of su***de right in the morning

Let’s break the stigma around mental health. Share this to raise awareness — mental health matters.

Follow us for more mental health awareness and self-care tips.

Struggling with these symptoms? You’re not alone.
📞 Contact us for support and professional care:
📲 90378 99299
📲 73061 50312
📍Kochi, Ernakulam