03/12/2025
#வெந்நீர்: நோயற்ற வாழ்வுக்கான சாவியும், நம் சமையலறையின் அமிர்தமும்! 🍵
Full Link: https://youtu.be/w6z0y6NlHdo?si=PLm54PGl7P3NFEjR
எனது அன்பிற்குரிய நேயர்கள், அனைவருக்கும் உங்களுடைய வெல்னஸ் குருஜியின் இதயம் கனிந்த அன்பான வணக்கங்கள்!
இன்றைய அவசர உலகத்தில் நாம் எல்லோரும் எதைத் தேடி ஓடிக்கொண்டிருக்கிறோம்? பணம், பதவி, புகழ்... இவை எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமானது எது? நம் ஆரோக்கியம் (Health) தானே? அந்த ஆரோக்கியத்தை நாம் எப்படிப் பெறுவது? பெரிய பெரிய மருத்துவமனைகளுக்குச் செல்ல வேண்டுமா? அல்லது விலை உயர்ந்த வெளிநாட்டு மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டுமா?
நிச்சயமாக இல்லை! ஆரோக்கியமாக வாழ்வது என்பது மிகவும் சுலபமான ஒரு கலை. நாம் எங்கே இருந்தாலும், எந்த ஊரில் வசித்தாலும், எந்தச் சூழ்நிலையில் இருந்தாலும், நம் ஆரோக்கியத்தைக் காத்துக் கொள்ள ஒரு எளிய வழி இருக்கிறது. அது நம் கைகளுக்கு எட்டக்கூடிய தூரத்தில், நம் வீட்டுச் சமையலறையிலேயே இருக்கிறது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக நாம் அதைத் திரும்பிப் பார்ப்பதே இல்லை.
அது என்ன தெரியுமா? #வெந்நீர் ( )!
நிறைய பேர் என்னிடம் கேட்பார்கள், "என்ன குருஜி... சும்மா வெந்நீர் குடிச்சா போதுமா? அவ்வளவு பெரிய நோயெல்லாம் சரியாயிடுமா? ஆரோக்கியமா இருக்க முடியுமா?" என்று. அவர்களுக்கு நான் சொல்லும் ஒரே பதில்: "ஆம்! வெந்நீர் குடித்தால் மட்டுமே முழுமையான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க முடியும் என்பதுதான் மருத்துவ உலகம் மற்றும் நம் முன்னோர்கள் நமக்குச் சொல்லிச் சென்ற நிதர்சனமான உண்மை."
நம்முடைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் கலாச்சார மாற்றங்கள் (Cultural Changes) ஏற்படும்போது, நாம் பல நல்ல விஷயங்களை வசதியாக மறந்துவிட்டோம். அதில் மிக முக்கியமான ஒன்றுதான் இந்த வெந்நீர் அருந்தும் பழக்கம். வாருங்கள், இன்று இந்த சாதாரண வெந்நீர் நமக்குள் ஏற்படுத்தும் அசாதாரண மாற்றங்களைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.
🕰️ மலரும் நினைவுகளும், மறந்துபோன பாரம்பரியமும்
கொஞ்சம் பின்னோக்கி யோசித்துப் பாருங்கள். நம் தாத்தா பாட்டி காலத்தில், கிராமங்களில் விடியற்காலை பொழுது எப்படி விடியும்? இன்றைக்கு மாதிரி காபி, டீ என்று அவர்கள் நாளைத் தொடங்க மாட்டார்கள். அந்தக் காலத்தில் காலை எழுந்தவுடனேயே, ஒரு அரை லிட்டர் அளவுக்கு, அதாவது ஒரு பெரிய செம்பு நிறைய வெந்நீர் கொடுப்பார்கள்.
எனக்கு இன்னும் நன்றாக நினைவிருக்கிறது, என்னுடைய சிறுவயது குழந்தை பருவத்தில், நாங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் என் தாத்தாவுக்கு ஒரு பெரிய பித்தளைச் சொம்பு நிறைய வெந்நீர் கொண்டு வந்து கொடுப்பார்கள். அது எவ்வளவு சூடாக இருக்கும் என்றால், அந்தச் சொம்பைத் தொட்டாலே கை சுடும்! நல்ல கொதிக்கக் கொதிக்க இருக்கும் அந்த நீரை, அவர் ரசித்துக் குடிப்பார். சிறுவர்களான எங்களுக்கெல்லாம் ஒரு டம்ளர் அல்லது ஒரு டம்ளர் அளவில் கொடுப்பார்கள்.
நாங்கள் அனைவரும் காலை 5 மணிக்கே எழுந்து விடுவோம். அந்த வெந்நீரைக் குடித்த அடுத்த அரை மணி நேரத்தில் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? வயிற்றிலிருந்து கடமுடவென சத்தம் வரும், ஒரு நல்ல ஏப்பம் வரும். அதோடு சேர்த்து, வயிற்றில் தங்கியிருக்கும் அத்தனை கழிவுகளும் வெளியேறத் தொடங்கிவிடும்.
எங்கள் குடும்பத்தில் "மலச்சிக்கல்" (Constipation) என்கிற வார்த்தைக்கே இடமில்லை. காலை 5:30 அல்லது 6 மணிக்கெல்லாம் நாங்கள் குளித்துத் தயாராகி விடுவோம். 6:30 மணிக்கெல்லாம் பசி வயிற்றைக் கிள்ளும். ஒரு பெரிய தட்டு நிறைய சோறு போட்டு, நடுவில் பள்ளம் தோண்டி, சாம்பார், ரசம், காய், குழம்பு என்று ஒரு முழு சாப்பாட்டை (Full Meals) காலையிலேயே சாப்பிட்டுவிட்டுத்தான் பள்ளிக்குக் கிளம்புவோம்.
இன்றைக்கு யோசித்துப் பார்க்கிறேன்... அன்று இருந்த அந்த ஆரோக்கியம், அந்தத் தெம்பு இன்றைக்கு நம்மிடம் இருக்கிறதா? என்றால், நிச்சயமாக இல்லை என்றே சொல்ல வேண்டும். காரணம், இன்றைக்கு வீடுகளில் யாருக்காவது சுடுதண்ணீர் கேட்டால் கூட, அதைச் போட்டுக் கொடுப்பதற்கு ஆள் இல்லை. நாமும் சோம்பேறித்தனப்பட்டு, அதைச் செய்து கொள்வதில்லை.
ஆனால், வீட்டில் இருக்கும் நாம் அனைவரும், வெறும் சுடுதண்ணீரை ஒரு மருந்தாக நினைத்து முறைப்படி குடித்து வந்தால், நமக்குக் கிடைக்கக்கூடிய நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா? ஆயுர்வேதம் போற்றும் அந்த 10 மகத்தான நன்மைகளை (Top 10 Benefits) ஒவ்வொன்றாக, மிகத் தெளிவாகப் பார்ப்போம்.
🌟 வெந்நீர் தரும் 10 ஆரோக்கிய அதிசயங்களை அறிவோம்
1. உடலைச் சுத்திகரிக்கும் முதல் படி (The Ultimate Detox) 🧹
காலையில் எழுந்தவுடன் நாம் ஏன் பல் துலக்குகிறோம்? ஏன் குளிக்கிறோம்? வெளிப்புற அழுக்கை நீக்கத்தானே? அதேபோல, நம் உடலுக்குள்ளே இருக்கும் அழுக்கை யார் நீக்குவது?
இரவு நாம் சாப்பிட்ட உணவு செரிமானம் ஆன பிறகு, அதன் மிச்சம் மீதி கழிவுகள், செரிக்காத உணவுத் துகள்கள், தேவையற்ற சளிகள் ஆகியவை நம் உணவுக்குழாய் (Esophagus) மற்றும் குடலின் சுவர்களில் ஒட்டிக் கொண்டிருக்கும்.
காலையில் எழுந்தவுடன், பல் துலக்கிவிட்டு, வெறும் வயிற்றில் ஒரு 400 மி.லி (400 ml) வெந்நீரை நீங்கள் குடிக்கும்போது என்ன நடக்கிறது தெரியுமா?
நாம் எப்படி காலையில் வாசலைக் கூட்டி, தண்ணீர் ஊற்றி கழுவி விடுகிறோமோ, அல்லது ஒரு பாத்திரத்தில் ஒட்டியிருக்கும் எண்ணெய் பிசுக்கை வெந்நீர் ஊற்றி எப்படிக் கழுவுகிறோமோ, அதேபோல இந்த வெந்நீர் உங்கள் வாய் முதல் ஆசனவாய் வரை (From mouth to a**s) உள்ள அத்தனை கழிவுகளையும், சளியையும் அடித்துக்கொண்டு வெளியேற்றிவிடும். இதுதான் உடலைச் சுத்தப்படுத்தும் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படி. உங்கள் வயிறு சுத்தமானால், உங்கள் நாளும் சுத்தமாகும், மனமும் தெளிவாகும்.
2. மலச்சிக்கலை விரட்டும் மந்திரம் (End of Constipation) 🚽
இன்று சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை நிறைய பேர் அவதிப்படும் ஒரு பிரச்சனை மலச்சிக்கல். "காலைல சரியா போக மாட்டேங்குது குருஜி..." என்று வருந்துபவர்கள் அதிகம்.
நான் சொல்கிறேன் கேளுங்கள், காலையில் வெறும் வயிற்றில் 400 மி.லி சுடுநீர் குடித்துப் பாருங்கள். வெளிப்படையாகச் சொல்ல வேண்டுமென்றால், நீங்கள் அந்த 400 மி.லி தண்ணீரைக் குடித்து முடிப்பதற்குள்ளாகவே, உங்கள் வயிறு கலக்கி, அவசரமாக டாய்லெட் ஓட வேண்டிய நிலை ஏற்படும்!
ஆம், வெந்நீர் நம் குடலின் அலை இயக்கத்தை (Peristalsis movement) இயற்கையாகவே தூண்டிவிடும். குடலில் உலர்ந்து போயிருக்கும் மலம், வெந்நீர் பட்டவுடன் இளகி, எவ்வித சிரமமும் இன்றி, முக்காமல், முனகாமல் வெளியேறும். வயிறு காலியானால், உடலில் உள்ள பாதி நோய்கள் காலியாகிவிடும். மலச்சிக்கல் இல்லாத வாழ்க்கையே சொர்க்கம்!
3. ஜீரண மண்டலம் மற்றும் கல்லீரலின் பாதுகாப்பு (Digestive Strength & Liver Health) 🛡️
நம் உடலில் இருக்கும் மிக முக்கியமான உறுப்பு கல்லீரல் (Liver) மற்றும் நம்முடைய ஜீரண மண்டலம். நாம் சாப்பிடும் உணவில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி, நல்ல சத்துக்களை உடலுக்குக் கொடுப்பது இந்த கல்லீரல்தான்.
இன்று பலரும் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க கரிசலாங்கண்ணி கீரை சாப்பிடலாமா, கீழாநெல்லி சாப்பிடலாமா, மணத்தக்காளி சாப்பிடலாமா என்று மூலிகைகளைத் தேடி ஓடுகிறார்கள். நிச்சயமாக அவையெல்லாம் நல்லதுதான். ஆனால், அவற்றை விட மிகச் சிறந்த, எளிமையான மருந்து வெந்நீர்தான்.
காலை எழுந்தவுடன் 300 மி.லி வெந்நீர், மற்றும் ஒவ்வொரு வேளை உணவு (காலை, மதியம், இரவு) உண்ட பிறகும் ஒரு டம்ளர் (200 மி.லி) வெந்நீர்... இதை மட்டும் செய்து பாருங்கள். உங்கள் கல்லீரல் தானாகவே தன்னைச் சுத்தப்படுத்திக்கொள்ளும் (Liver Flush).
சுடுநீர் என்பது சூடாகக் குடிப்பது, வெந்நீர் என்பது வெதுவெதுப்பாகக் குடிப்பது. நீங்கள் பொறுமையாக வெந்நீரை அருந்தும்போது, அது கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களைக் கரைத்து வெளியேற்றுகிறது. கல்லீரல் பலப்பட்டால், ஜீரண மண்டலம் எக்கு போல பலப்படும். ஜீரணம் சீரானால் நோய் எங்கே வரப்போகிறது?
4. சுவையை மீட்டு, செரிமானத்தைத் தூண்டும் வித்தை (Taste & Digestion Enhancer) 👅
ஆயுர்வேதத்தில் "ஆயுர்வேத ஹிதோபதேசம்" (Ayurveda Hitopadesha) என்று ஒரு அற்புதமான புத்தகம் உண்டு. அதாவது, ஒரு மனிதன் நன்றாக வாழ்வதற்குத் தேவையான நல்ல உபதேசங்களை, சாணக்கிய நீதி போலத் தொகுத்துக் கூறும் நூல் அது. "இதைச் செய்தால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்" என்று எளிமையாகச் சொல்லும் புத்தகம்.
அந்தப் புத்தகத்தில், வெந்நீருக்கென்றே ஒரு தனி அத்தியாயம் (Chapter) ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது என்றால் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். அதில் "போஜனேஷு அமிர்தம் வாரி" (Bhojaneshu Amrutham Vari) என்று ஒரு வாக்கியம் உண்டு. அதாவது, உண்ணும்போது நீர் அருந்துவது அமிர்தத்திற்கு சமம். ஆனால் அது குளிர்ந்த நீர் அல்ல, வெந்நீர்!
நம் நாக்குக்கும், நம் கணையத்திற்கும் (Pancreas) ஒரு நேரடித் தொடர்பு உண்டு.
* நாக்கில் கசப்பு வைத்தால், ஒரு விதமான அமிலம் சுரக்கும்.
* இனிப்பு வைத்தால், வேறு விதமான அமிலம்.
* துவர்ப்பு, உப்பு, காரம் என ஒவ்வொரு சுவைக்கும் ஏற்றார் போல நம் உடல் ஜீரண ரசங்களைச் சுரக்கும். இந்த அறுசுவையும் நாக்கில் படும்போதே, செரிமான மண்டலம் விழித்துக்கொண்டு வேலை செய்ய ஆரம்பித்துவிடும்.
உதாரணத்திற்கு, நீங்கள் சாப்பாட்டில் முதலில் ஒரு இனிப்பு (Sweet) சாப்பிடுகிறீர்கள். அடுத்து காரமான சாம்பார் சாதம் சாப்பிட வேண்டும். இரண்டுக்கும் சுவை வேறுபாடு உள்ளது அல்லவா? அப்போது நாங்கள் என்ன சொல்வோம் என்றால், இனிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு வாய் வெந்நீர் குடியுங்கள் என்போம்.
ஏன்? அந்த வெந்நீர் உங்கள் நாக்கில் படிந்திருக்கும் இனிப்புச் சுவையை நீக்கி, நாக்கைச் சுத்தப்படுத்தும் (Cleanse). இதனால் அடுத்து நீங்கள் சாப்பிடும் சாம்பார் சாதத்தின் சுவை துல்லியமாகத் தெரியும். நாக்கில் சுவை பட்டவுடனேயே, மூளைக்குத் தகவல் சென்று, அதற்குத் தேவையான அமிலங்கள் (Digestive enzymes) சுரக்க ஆரம்பித்துவிடும்.
இதனால், உண்ணும் உணவு உடலில் நன்றாகக் கிரகிக்கப்படும் (Absorption). செரிமானம் மிகச் சிறப்பாக நடக்கும்.
5. சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் வினையூக்கி (Diabetes Control & Catalyst Action) 🍬
இது பலருக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். "வெந்நீர் குடித்தால் சுகர் குறையுமா குருஜி?" என்று நீங்கள் புருவத்தை உயர்த்தலாம். ஆனால் அதுதான் அறிவியல் உண்மை.
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு நடக்கும் பிரச்சனை என்ன? அவர்கள் சாப்பிட்ட உணவு, நீண்ட நேரம் வயிற்றுக்குள்ளேயே தங்கி, அங்கேயே அடைபட்டு, அரைபட்டு, நொதிக்கத் தொடங்கினால், ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு எகிறும். உணவு எவ்வளவு நேரம் வயிற்றில் தங்குகிறதோ, அவ்வளவு ஆபத்து.
ஆனால், நீங்கள் உணவருந்தும்போது அல்லது உணவருந்திய பின் வெந்நீர் குடித்தால், அது ஒரு வினையூக்கியாக (Catalyst) செயல்படுகிறது.
வினையூக்கி (Catalyst) என்றால் என்ன?
வேதியியலில், தான் எந்த மாற்றமும் அடையாமல், மற்ற வேதிவினைகளை வேகப்படுத்தும் ஒரு பொருளுக்குப் பெயர்தான் வினையூக்கி.
உதாரணத்திற்கு, தங்கத்தை உருக்கும்போது அதில் சில ரசாயனங்களைப் போடுவார்கள். அது தங்கத்தோடு கலந்து, அதன் உறுதித் தன்மையையும், பளபளப்பையும் கூட்ட உதவும். அதேபோல, வெந்நீர் நம் வயிற்றுக்குள் சென்று, சில அமிலங்களோடு கலந்து, புதிய பொருட்களை உருவாக்கி, உணவை வேகமாகச் செரிக்க வைத்து, அதை சிறுகுடல் மற்றும் பெருகுடலுக்கு வேகமாகத் தள்ளிவிடும்.
இதனால் உணவு வயிற்றில் தேங்குவது தவிர்க்கப்படுகிறது. ஜீரணம் வேகமெடுப்பதால், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு தாறுமாறாக உயர்வது தடுக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு வெந்நீர் ஒரு வரப்பிரசாதம்!
6. வலிகளை விரட்டும் இயற்கை நிவாரணி (Natural Painkiller) 💊
உடல் வலி, மூட்டு வலி, முடக்குவாதம் (Rheumatoid Arthritis) போன்றவற்றால் அவதிப்படுபவர்கள் ஏராளம். என்னிடம் வரும் நோயாளிகளிடம் நான் கொடுக்கும் முதல் மருந்து என்ன தெரியுமா?
"தினமும் மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை 300 மி.லி நல்ல சூடான சுடுநீர் குடிக்கவும்" - இதுதான் என் மருந்துச் சீட்டில் (Prescription) முதலில் இருக்கும்.
ஒருமுறை கும்பகோணத்திலிருந்து (Kumbakonam) ஒரு வயதான பாட்டி என்னிடம் வந்தார்கள். அவர்களுக்குக் கடுமையான மூட்டு வலி, முடக்குவாதம். சேரில் இருந்து எழுந்து நடக்கவே மிகவும் சிரமப்பட்டார்கள். நான் அவர்களைப் பரிசோதித்துவிட்டு, இந்த வெந்நீர் மருத்துவத்தைச் சொன்னேன்.
அந்தப் பாட்டிக்குக் கோபம் வந்துவிட்டது! "என்ன சார்... நான் 40 கிலோமீட்டர் தாண்டி, வெளியூர்ல இருந்து கஷ்டப்பட்டு வந்திருக்கேன். எனக்கு ஏதாவது ஸ்ட்ராங்கா மருந்து மாத்திரை கொடுப்பீங்கன்னு பார்த்தா, வெறும் சுடுதண்ணியைக் குடிக்கச் சொல்றீங்களே? இதெல்லாம் ஒரு வைத்தியமா?" என்று கேட்டார்கள்.
நான் சிரித்துக்கொண்டே, "பாட்டி, இதுதான் உலகத்திலேயே பெஸ்ட் மருந்து. நீங்கள் முடக்குவாதத்திற்குச் சாப்பிடும் வலி மாத்திரையை விட, ஸ்டீராய்டு (Steroid) மருந்துகளை விட, இது சக்தி வாய்ந்தது. ஒரு வாரம் மட்டும் நான் சொல்வதைக் கேளுங்கள். 3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை 300 மி.லி வெந்நீர் குடியுங்கள். அப்புறம் வலி எப்படி இருக்குன்னு சொல்லுங்க" என்றேன்.
ஒரு வாரம் கழித்து அந்தப் பாட்டி போன் செய்தார்கள். குரலில் அவ்வளவு மகிழ்ச்சி! "குருஜி, ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! நீங்க சொல்லும்போது நான் நம்பல. ஆனா இப்ப வெந்நீர் குடிச்சா எனக்கு உடம்பே லேசா இருக்கு. நல்லா வேர்க்குது (Sweating). உடம்பு கதகதப்பா இருக்கு. மூட்டுகள்ல இருந்த இறுக்கம் (Stiffness) எல்லாம் குறைஞ்சு போச்சு. வலி காணாமல் போயிடுச்சு!" என்றார்.
இதுதான் வெந்நீரின் மகிமை. வெந்நீர் அருந்தும்போது ரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, ரத்த ஓட்டம் சீராகி, தசைகளின் இறுக்கம் தளர்ந்து, வலிகள் மாயமாய் மறையும்.
7. ரத்தக் கொதிப்பைச் சீராக்கும் அதிசயம் (Blood Pressure Regulator) ❤️
இன்று ரத்தக் கொதிப்பு (Hypertension) இல்லாத வீடே இல்லை என்று சொல்லலாம். கட்டுப்பாடற்ற ரத்த அழுத்தத்தால் அவதிப்படுபவர்கள், தயவுசெய்து இதை ஒரு சோதனையாகவே (Experiment) செய்து பாருங்கள்.
தொடர்ந்து ஒரு வாரம், ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை ஒரு 300 மி.லி நல்ல சூடான வெந்நீர் (டீ குடிப்பது போல) குடியுங்கள்.
நீங்கள் வெந்நீர் குடிப்பதற்கு முன் உங்கள் பி.பி-யை (BP) செக் செய்யுங்கள். 150/160 என்று இருந்தால், வெந்நீர் குடித்த பிறகு மீண்டும் செக் செய்து பாருங்கள். கண்டிப்பாக ஒரு பெரிய மாற்றத்தை, குறைவை உணர்வீர்கள்.
"சுடுதண்ணி குடிச்சா எப்படி சார் பிபி குறையும்?" என்று யோசிக்காதீர்கள். செய்து பாருங்கள். காசா பணமா? இது ஒரு எளிய வீட்டு வைத்தியம் தானே?
வெந்நீர் உடலின் வெப்பநிலையைச் சற்று உயர்த்தும்போது, ரத்தக் குழாய்கள் விரிவடைகின்றன (Vasodilation). இதனால் ரத்த ஓட்டம் தடையின்றி பாய்கிறது. இதயத்தின் வேலைப்பளு குறைகிறது. ரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே குறைகிறது. பிபி மாத்திரைகளோடு சேர்த்து இதையும் ஒரு பழக்கமாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். (மாத்திரைகளை நிறுத்தச் சொல்லவில்லை, இது ஒரு கூடுதல் மருத்துவம்).
8. உடல் எடை குறைப்பு மற்றும் நீண்ட ஆயுள் (Weight Loss & Longevity) ⏳
சென்னையில் திருவல்லிக்கேணி (Triplicane) போன்ற பழமையான பகுதிகளில் உள்ள அக்ரகாரங்களில், இன்றும் 80, 90 வயது முதியவர்களை நீங்கள் பார்க்கலாம். அவர்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக, நிமிர்ந்த நடையோடு இருப்பார்கள். அவர்களிடம் சென்று, "உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ரகசியம் என்ன?" என்று கேட்டுப் பாருங்கள்.
நான் பலரிடம் பேசியிருக்கிறேன். அவர்கள் சொல்லும் முதல் விஷயம்: "நான் பச்சைத் தண்ணியே குடிக்க மாட்டேன் தம்பி!" என்பதுதான்.
கடுமையான கோடை வெயிலில், வெளியே போய்விட்டு வீட்டுக்கு வந்தால் கூட, அவர்கள் "ஃப்ரிட்ஜ் வாட்டர் கொடு" என்றோ, "ஐஸ் தண்ணி கொடு" என்றோ கேட்க மாட்டார்கள். "கொஞ்சம் சுடுதண்ணி கொண்டா" என்றுதான் கேட்பார்கள்.
வீட்டில் உள்ள பாட்டி, ஒரு துணியால் பிடித்துக்கொண்டு வரும் அளவுக்குக் கொதிக்கிற தண்ணீரைக் கொண்டு வந்து கொடுப்பார்கள். அதை வாங்கி, லபக் லபக் என்று நெருப்பை விழுங்குவது போல அந்தக் கோடை வெயிலிலும் குடிப்பார்கள். நமக்குப் பார்ப்பதற்கே ஆச்சரியமாக இருக்கும், "வாயெல்லாம் வெந்து போகாதா?" என்று.
ஆனால், அப்படி வெந்நீர் குடிக்கும் அந்தப் பெரியவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இல்லை, ரத்தக் கொதிப்பு இல்லை, கொலஸ்ட்ரால் இல்லை, மூட்டு வலி இல்லை, தோல் நோய்கள் இல்லை. இன்று நாம் பயப்படும் எந்த நவீன நோய்களும் அவர்களிடம் இல்லை.
100 வயது வரை ஆரோக்கியமாக வாழ ஆசைப்படுபவர்கள் செய்ய வேண்டியது ஒன்றே ஒன்றுதான் - வெந்நீர் பழக்கம்!
நமக்குத் தெரிந்த ஒரு மிகச் சிறந்த உதாரணம், நம் முன்னாள் துணைப் பிரதமர் திரு. எல்.கே. அத்வானி (L.K. Advani) அவர்கள். அவருக்கு 90 வயதைக் கடந்தும் இன்றும் அவர் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்குக் காரணம், அவர் எப்போதுமே கொதிக்கக் கொதிக்க நீர் அருந்தும் பழக்கம் கொண்டவர். அவர் குடிக்கும் நீரின் சூட்டை நம்மால் நினைத்துக் கூடப் பார்க்க முடியாது. அந்தப் பழக்கம்தான் அவரை இன்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
9. இதயத்திற்கு இதம் அளிக்கும் நண்பன் (Heart Health) 💓
இன்று நிறைய பேர் இதய நோய்களோடு போராடிக் கொண்டிருக்கிறார்கள். குறிப்பாக, "பிராடி கார்டியா" (Bradycardia) என்று சொல்லக்கூடிய இதயத் துடிப்பு குறைவாக இருக்கும் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், வெந்நீரைத் தாராளமாகப் பருகலாம்.
வெந்நீர் ரத்தத்தை இளகச் செய்து (Thins the blood), ரத்தக் கட்டிகள் உருளாவதைத் தடுக்கிறது. இதயத்திற்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் இதயம் சீராகத் துடிக்கவும், ஆரோக்கியமாக இயங்கவும் வெந்நீர் ஒரு சிறந்த நண்பனாகச் செயல்படுகிறது.
10. ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் தாம்பத்திய வாழ்க்கை (Hormonal Balance & Fertility) 👶
இது மிக மிக முக்கியமான, கவனிக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம். நிறைய பேரிடம் ஒரு தவறான நம்பிக்கை (Myth) இருக்கிறது. அதாவது, "சூடான தண்ணீர் நிறைய குடித்தால் உடல் சூடாகிவிடும், ஆண்களுக்கு உயிரணுக்கள் (S***m count) குறைந்துவிடும், குழந்தை பிறக்காது" என்று பயமுறுத்துவார்கள்.
அது மிகப்பெரிய தவறு! உண்மையில் நடப்பது நேர்மாறானது.
வெந்நீர் குடிக்கும்போதுதான் உங்கள் உடலின் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் (Basal Metabolic Rate - BMR) சீராகிறது. நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், இளமையாக இருக்கவும், பொலிவாக இருக்கவும் 6 முக்கியமான ஹார்மோன்கள் காரணமாகின்றன.
1. தைராய்டு (Thyroid)
2. இன்சுலின் (Insulin)
3. டெஸ்டோஸ்டிரோன் (Testosterone)
4. ஈஸ்ட்ரோஜன் (Estrogen)
5. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் (Progesterone)
6. கார்டிசோல் (Cortisol)
இந்த ஆறு ஹார்மோன்களையும் மிகச் சரியாக, துல்லியமாக வேலை செய்ய வைப்பதற்கு (Tune) வெந்நீர் உதவுகிறது. மருந்துகள் இல்லாமல் ஹார்மோன்களைச் சீராக்க இதுவே சிறந்த வழி.
ஹார்மோன்கள் சீரானால், கருத்தரிப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள் நீங்கும். குழந்தை இன்மை (Infertility) பிரச்சனைக்கு வெந்நீர் ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த தீர்வு. வெந்நீர் அருந்துபவர்களுக்கு உயிரணுக்கள் சீராகவும், பலமாகவும் இருக்கும்.
அதேபோல, தாம்பத்திய வாழ்க்கை ருசியாக, சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள், திருமணத்திற்குத் தயாராகிக் கொண்டிருக்கும் ஆண், பெண் இருவருமே இன்றிலிருந்து ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். வெந்நீர் குடியுங்கள்.
ஒரு மூன்று மாதம் தொடர்ந்து வெந்நீர் குடித்துப் பாருங்கள். உங்கள் ஹார்மோன்கள் டியூன் (Tune) ஆகி, முகம் பொலிவடைந்து, உடம்பு ஃபிட் ஆகி, திருமணமான புதிதில் இருந்த அதே இளமையோடும், துடிப்போடும் 40, 50 வயதிலும் உங்களால் இருக்க முடியும்.
📝 வெல்னஸ் குருஜியின் 30 நாள் சவால் (The 30-Day Hot Water Challenge)
வெந்நீரின் பயன்களைப் பற்றிச் சொல்லிக் கொண்டே போகலாம். நாள் முழுவதும் பேசினாலும் தீராது. ஆனால், "கேட்பது சுலபம், கடைபிடிப்பது கடினம்" என்று இருந்துவிடக் கூடாது.
இவ்வளவு நன்மைகளைத் தெரிந்து கொண்டோம். இப்போது நான் உங்களுக்கு ஒரு அன்புச் சவால் விடுக்கிறேன். நீங்கள் எனக்குச் செய்யும் ஒரே உதவி இதுதான்.
நாளை முதல், குளிர்ந்த நீர் (Cold Water) மற்றும் சாதாரண நீர் (Normal Water) குடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.
1. காலை எழுந்தவுடன்: பல் துலக்கிய பின், வெறும் வயிற்றில் 300 மி.லி முதல் 400 மி.லி வரை நல்ல சூடான வெந்நீர் குடியுங்கள்.
2. நாள் முழுவதும்: ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை (Every 3 hours once) 300 மி.லி வெந்நீர் குடியுங்கள்.
3. சாப்பிடும் போதும் வெந்நீர் மட்டும் குடியுங்கள்.
இதை வெறும் 30 நாட்கள் (30 Days) தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.
உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை, அந்தப் புத்துணர்ச்சியை, மலச்சிக்கல் இல்லாத காலையை, வலியற்ற மூட்டுகளை, குறைந்த உடல் எடையை நீங்களே உணர்வீர்கள். 30 நாட்கள் கழித்து, உங்கள் அனுபவத்தை இந்த வீடியோவின் கமெண்டில் வந்து சொல்லுங்கள்.
ஆரோக்கியம் என்பது விலை கொடுத்து வாங்கும் பொருள் அல்ல; அது நாம் கடைபிடிக்கும் இது போன்ற எளிய, பாரம்பரியப் பழக்கங்களில் இருக்கிறது.
சுடுநீர் - இது வெறும் நீர் அல்ல, இதுவே நம்மை காக்கும் மகத்தான மருந்து!
இனி, நோயற்ற வாழ்வு நம் கையில்... மன்னிக்கவும், நம் "வெந்நீர் டம்ளரில்!"
மீண்டும் மற்றுமொரு அற்புதமான ஆரோக்கியக் குறிப்புடன் உங்களைச் சந்திக்கிறேன். அதுவரை உங்களிடமிருந்து விடைபெறுவது, உங்கள் நலனில் அக்கறை கொண்ட...
Wellness Guruji Dr Gowthaman
Shree Varma Ayurveda Hospitals
9500946638
நன்றி! வணக்கம்!
Join Wellness Guruji WhatsApp Community Group - https://chat.whatsapp.com/Eav38ei9QvOGRxUe1lDWYy
For Advertisement Please Contact - 9952065965விளம்பரம் செய்ய தொடர்பு கொள்ளுங்கள் - 9952065965Welcome to Mr Ladies, where you'll find practical health advice ...
