Swasti Ayurveda Clinic, kolkata,Durgapur.

08/09/2025

🌿 লিভার সিরোসিসে আয়ুর্বেদ: আশার আলো 🌿

লিভার সিরোসিস হলো এক ধরনের চিরস্থায়ী লিভারের রোগ, যেখানে লিভারের সুস্থ টিস্যু ধীরে ধীরে শক্ত আঁশে (fibrous scar tissue) পরিণত হয়। একবার সিরোসিস এগিয়ে গেলে পুরোপুরি আগের মতো ফিরিয়ে আনা কঠিন হলেও, আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা ও সঠিক ডায়েট মেনে চললে রোগের অগ্রগতি ধীরে হয়, জটিলতা অনেক কমে এবং রোগীর জীবনমান উন্নত হয়।

🪷 আয়ুর্বেদের দৃষ্টিতে

সিরোসিসকে ধরা হয় “যকৃত বিকার” বা পিত্তজনিত ব্যাধি।

চিকিৎসার লক্ষ্য:
✅ দোষ সাম্য (বিশেষ করে পিত্ত শান্তি)
✅ আম পচন (টক্সিন ভাঙা)
✅ রক্তশুদ্ধি
✅ রসায়ন (নতুন কোষ তৈরি ও শক্তি বৃদ্ধি)

🌱 আয়ুর্বেদিক ভেষজ (চিকিৎসকের পরামর্শে)

ভূম্যামলকি – লিভার সুরক্ষা

কালমেঘ – লিভার ডিটক্স

কটুকি – পিত্ত ও বিষদ্রব্য বের করে

পুনর্নবা – শরীরের ফোলা কমায়

গুডুচি, ত্রিফলা, শিলাজিৎ – রোগ প্রতিরোধ ও লিভার পুনর্গঠনে সহায়ক

🥗 ডায়েট (আহার)

যা খাবেন না:
❌ অ্যালকোহল
❌ ভাজা ও চর্বিযুক্ত খাবার
❌ অতিরিক্ত লবণ
❌ লাল মাংস ও জাঙ্ক ফুড

যা খাবেন:
✔️ সবুজ জুস (লাউ, ধনে পাতা, পলং, নিমপাতা সামান্য)
✔️ পাকা পেঁপে, আপেল, আমলকি, ডালিম
✔️ মুগ ডাল, শাকসবজি রান্না করা হালকা তরকারি
✔️ জিরা-ধনে-মেথি ভেজানো পানি
✔️ অল্প পরিমাণ দুধ ও ঘি (যদি হজম হয়)

🔎 কতটা ফেরানো সম্ভব?

প্রাথমিক স্তর (fibrosis): সঠিক চিকিৎসা ও ডায়েট মানলে অনেকটাই ভালো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

অগ্রসর স্তর (পেটে পানি জমা, রক্তক্ষরণ ইত্যাদি): পুরোপুরি ভালো হওয়া সম্ভব নয়, তবে রোগকে স্থিতিশীল রাখা, কষ্ট কমানো ও আয়ু বাড়ানো সম্ভব।

📞 পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন:
ডা. প্রদীপ কুমার শেঠ
📱 মোবাইল: 9434514863

05/09/2025

🌿 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ ও রিভার্সাল – আয়ুর্বেদে সম্ভব!

আজকের দিনে ডায়াবেটিস বা “চিনি” এক নীরব ঘাতক রোগ। অনেকেই মনে করেন এটা আজীবনের রোগ, শুধু ওষুধ খেয়েই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কিন্তু আয়ুর্বেদ বলে – সঠিক খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাপন ও ভেষজ চিকিৎসার মাধ্যমে ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়, এমনকি অনেক ক্ষেত্রে রিভার্সালও সম্ভব।

✅ আয়ুর্বেদের মতে ডায়াবেটিসের কারণ

অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস

অতিরিক্ত মিষ্টি ও তেল-ঝাল খাবার

বসে বসে কাজ করা, ব্যায়ামের অভাব

মানসিক চাপ ও ঘুমের সমস্যা

🌿 আয়ুর্বেদিক উপায়

ভেষজ চিকিৎসা – করলা, মেথি, গুরমার, নীম, ত্রিফলা ইত্যাদি ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে।

পঞ্চকর্ম থেরাপি – শরীরকে ডিটক্স করে ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ায়।

ডায়েট নিয়ন্ত্রণ – হালকা, আঁশযুক্ত খাবার, কম কার্বোহাইড্রেট, বেশি সবজি ও সালাদ।

যোগ ও প্রণায়াম – প্রতিদিন কপালভাতি, anulom-vilom, ব্রহ্মরী করলে উপকার মেলে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন – নিয়মিত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও সময়মতো খাওয়া।

⭐ উপসংহার

ডায়াবেটিস মানেই আজীবন ওষুধ নয়। সঠিক আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার মাধ্যমে ডায়াবেটিসকে শুধু নিয়ন্ত্রণই নয়, অনেকাংশে রিভার্সও করা যায়।

👉 ডায়াবেটিস নিয়ে কোনো প্রশ্ন বা কনসালটেশনের জন্য যোগাযোগ করুন –
ডাঃ প্রদীপ কুমার শেঠ
📞 Call/WhatsApp: +91 9434514863

03/09/2025

🌸 প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) ও আয়ুর্বেদ 🌸

PMS কী?
মাসিকের আগের কয়েকদিন অনেক মহিলাই বিরক্তি, রাগ, মাথাব্যথা, শরীরে ফোলাভাব, স্তনব্যথা, পেট ফাঁপা, চুলকানি, ঘুমের সমস্যা ও মানসিক অস্থিরতা অনুভব করেন। এগুলিই Premenstrual Syndrome (PMS) নামে পরিচিত।

🔹 আয়ুর্বেদের দৃষ্টিতে PMS

বাতদোষের অসাম্য → দুশ্চিন্তা, মুড বদল, অনিদ্রা, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ব্যথা।

পিত্তদোষের অসাম্য → রাগ, খিটখিটে ভাব, ব্রণ, মাথাব্যথা, শরীরে জ্বালা।

কফদোষের অসাম্য → শরীর ভারী লাগা, ফোলাভাব, স্তনে ব্যথা, খাবারের প্রতি অতিরিক্ত টান।

🔹 চিকিৎসা পদ্ধতি

১. আহার (খাদ্য):

গরম, হালকা ও তাজা খাবার গ্রহণ করুন।

অতিরিক্ত মশলাদার, তেলেভাজা, কফি, চা, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

শাক-সবজি, মৌসুমি ফল, হলুদ, জিরে, ধনে, মৌরী ব্যবহার করুন।

গরম জল বা আদা-তুলসি-দারচিনি দিয়ে বানানো হার্বাল চা উপকারী।

২. বিহার (জীবনযাপন):

যোগাসন যেমন – ভুজঙ্গাসন, সেতু বন্ধ আসন, সুপ্ত বদ্ধ কোণাসন উপকারী।

অনুলোম-বিলোম ও ভ্রমরী প্রণায়াম মানসিক শান্তি দেয়।

নিয়মিত ঘুম, মানসিক প্রশান্তি ও দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখা জরুরি।

৩. ঔষধ (ভেষজ):

শতাবরী → হরমোন ব্যালান্স করে, ক্লান্তি ও মানসিক অস্থিরতা কমায়।

অশোক → মাসিকের অনিয়ম ও ব্যথায় উপকারী।

লোধ্রা → অতিরিক্ত রক্তস্রাব ও মানসিক অস্থিরতা কমায়।

দশমূল → পেট ব্যথা ও ফোলাভাব কমাতে সহায়ক।

ত্রিফলা → দেহ পরিষ্কার ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

৪. বাহ্যিক চিকিৎসা:

অভ্যঙ্গ (তেল মালিশ) – তিলতেল বা এণ্ড্র তেল দিয়ে কোমর ও পেটে হালকা মালিশ।

সেদ্ধ বা স্টিম থেরাপি – ব্যথা ও শক্তভাব দূর করে।

৫. পাঁচকর্ম (গুরুতর ক্ষেত্রে):

বাস্তি (ঔষধযুক্ত এনিমা) → বাত সম্পর্কিত PMS-এর জন্য।

বিরেচন (পিত্তশোধন) → পিত্তজনিত সমস্যা কমায়।
👉 অবশ্যই আয়ুর্বেদ চিকিৎসকের পরামর্শে করা উচিত।

🌿 সঠিক আহার, জীবনযাপন, ভেষজ ও চিকিৎসার মাধ্যমে PMS-এর সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব এবং মাসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

30/08/2025

অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis): একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যসমস্যা

অস্টিওআর্থ্রাইটিস হলো এক ধরনের ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট ডিসঅর্ডার, যেখানে জোড়ের কার্টিলেজ ধীরে ধীরে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। ফলস্বরূপ হাড়ের ঘর্ষণ বাড়ে এবং ব্যথা, প্রদাহ ও চলাফেরায় সীমাবদ্ধতা দেখা দেয়। এটি মূলত হাঁটু, কোমর, মেরুদণ্ড, আঙুল ও হাতের জোড়ে বেশি প্রভাব ফেলে।

📌 প্রধান কারণ

বয়সজনিত পরিবর্তন

অতিরিক্ত ওজন (Obesity)

জয়েন্টে আঘাত বা পুরনো ইনজুরি

জেনেটিক প্রবণতা

দীর্ঘদিন ভারী কাজ বা অতিরিক্ত চাপ

📌 লক্ষণ

হাঁটা, সিঁড়ি ওঠা–নামা বা বসা–ওঠার সময় জোড়ে ব্যথা

জোড়ে শক্তভাব (stiffness), বিশেষত সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর

ফোলা বা প্রদাহ

ক্রমে চলাফেরার অসুবিধা, জীবনযাত্রায় প্রতিবন্ধকতা

🌿 আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিভঙ্গি

আয়ুর্বেদে একে “সন্ধিগত বাত” বলা হয়। এটি মূলত বাতদোষ বৃদ্ধির কারণে ঘটে, যার ফলে জোড়ের স্নিগ্ধতা নষ্ট হয়ে ব্যথা, খটখট শব্দ ও কাঠিন্য দেখা দেয়।

🌿 আয়ুর্বেদিক ব্যবস্থাপনা

পঞ্চকর্ম থেরাপি – জানুবস্তি, অভ্যঙ্গ, সেদ্ধ ও স্নেহন থেরাপি ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে সহায়ক।

ভেষজ চিকিৎসা – গুগ্গুল, মহাযোগরাজ গুগ্গুল, অশ্বগন্ধা, দশমূল ইত্যাদি হাড় ও জোড়কে শক্তিশালী করে।

তেল মালিশ – মহামাশ তেল, নারায়ণ তেল ইত্যাদি গরম করে ব্যবহার করলে ব্যথা কমে।

জীবনযাপন নিয়ম – হালকা ব্যায়াম, নিয়মিত যোগাভ্যাস (ভুজঙ্গাসন, মকরাসন ইত্যাদি), সাঁতার ও হাঁটা উপকারী।

খাদ্যাভ্যাস – ঠান্ডা, শুকনো ও ভাজা খাবার পরিহার করা উচিত। ঘি, দুধ, সূপ, বাদাম, তিল ও উষ্ণ খাবার গ্রহণ করতে হবে।

✅ উপসংহার

অস্টিওআর্থ্রাইটিস সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য না হলেও আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা ও জীবনযাপন পরিবর্তনের মাধ্যমে ব্যথা, প্রদাহ ও চলাফেরার সীমাবদ্ধতা উল্লেখযোগ্যভাবে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

📞 অস্টিওআর্থ্রাইটিস ও অন্যান্য বাত-সংক্রান্ত রোগে বিশেষজ্ঞ পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন –
ডাঃ প্রদীপ কুমার শেঠ
Call/WhatsApp: +91 9434514863

29/08/2025

🌸 মহিলাদের গাইনোকলজিক্যাল সমস্যা – আয়ুর্বেদের মাধ্যমে সমাধান 🌸

আজকের দিনে অনেক মহিলাই বিভিন্ন ধরনের নারীজনিত সমস্যাতে ভোগেন, যেমন –

অনিয়মিত মাসিক

অতিরিক্ত রক্তস্রাব

পিসিওএস / পিসিওডি

বন্ধ্যাত্ব (Infertility)

সাদা স্রাব (Leucorrhoea)

মেনোপজজনিত সমস্যা

জরায়ু ও ডিম্বাশয়ের বিভিন্ন সমস্যা

এই সমস্যাগুলো শুধু শারীরিক অসুবিধাই নয়, মানসিক চাপ এবং দাম্পত্য জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে।

🔹 আয়ুর্বেদের দৃষ্টিতে সমাধান

আয়ুর্বেদ মনে করে, নারীদের গাইনোকলজিক্যাল সমস্যা মূলত হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অনিয়মিত জীবনযাপন ও মানসিক চাপের কারণে হয়।
সঠিক ভেষজ চিকিৎসা, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের মাধ্যমে খুব সুন্দরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

✅ ভেষজ চিকিৎসা যেমন অশোক, শতাবরী, লোধ্রা, গোকশুর ইত্যাদি
✅ সঠিক ডায়েট প্ল্যান
✅ যোগ ও প্রণায়াম
✅ মানসিক প্রশান্তি ও স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

সবকিছু মিলিয়ে আয়ুর্বেদ নারী স্বাস্থ্যের প্রাকৃতিক সমাধান প্রদান করে।

🌿 যে কোনো গাইনোকলজিক্যাল সমস্যায় পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন
ডাঃ প্রদীপ কুমার শেঠ
📞 Call / WhatsApp: +91 9434514863

29/08/2025

পিসিওএস (PCOS) এর আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা

পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) বর্তমান সময়ে মহিলাদের মধ্যে অত্যন্ত সাধারণ একটি হরমোনজনিত সমস্যা। এর ফলে অনিয়মিত ঋতুচক্র, ওজন বৃদ্ধি, ব্রণ, মুখে-শরীরে অতিরিক্ত লোম, এবং সন্তানধারণে অসুবিধা দেখা দেয়।

আয়ুর্বেদ মতে PCOS এর কারণ

আয়ুর্বেদে PCOS মূলত কফ দোষের অতি বৃদ্ধি এবং অগ্নি (হজমশক্তি) দুর্বল হওয়ার ফলে ঘটে। এর সঙ্গে পিত্ত ও বাত দোষের অমিল যুক্ত হলে ঋতুচক্র ও হরমোনের স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট হয়।

চিকিৎসার মূল দিক

শরীর পরিশোধন (শোধন): পাঁচকর্ম (পঞ্চকর্ম) যেমন বস্তি, বিরেচন ইত্যাদি দ্বারা দোষ নির্মল করা।

ভেষজ ঔষধ:

অশোক, শতাবরী, লোধ্রা – হরমোনের ভারসাম্যের জন্য

গুডুচি, হলুদ – ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমাতে

ত্রিফলা, গুগ্গুলু – ওজন নিয়ন্ত্রণ ও বিপাকশক্তি উন্নত করতে

খাদ্যাভ্যাস (আহার):

তেল-মশলাযুক্ত, মিষ্টি ও জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলা

শাকসবজি, ডাল, গোটা শস্য, ফ্ল্যাক্সসিড খাদ্যে রাখা

হালকা, উষ্ণ ও সহজপাচ্য খাবার গ্রহণ করা

জীবনযাপন (বিহার):

প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম ও যোগাসন (সূর্যনমস্কার, বদ্ধকোণাসন, সেতুবন্ধাসন)

মানসিক চাপ কমাতে প্রণায়াম ও মেডিটেশন

পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত জীবনযাপন

কেন আয়ুর্বেদে PCOS চিকিৎসা বিশেষ

মূল কারণকে ঠিক করে, শুধু উপসর্গ নয়

ঋতুচক্র ও হরমোনকে প্রাকৃতিকভাবে স্বাভাবিক করে

সন্তানধারণে সহায়ক

নিরাপদ, দীর্ঘস্থায়ী ও ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা

🌸 পিসিওএস ও মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আয়ুর্বেদিক পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন –
ডাঃ প্রদীপ কুমার শেঠ
📞 কল/হোয়াটসঅ্যাপ: +91 9434514863

29/08/2025

Ayurvedic Approach to PCOS (Polycystic O***y Syndrome)

Polycystic O***y Syndrome (PCOS) is one of the most common hormonal imbalances affecting women of reproductive age. Symptoms often include irregular periods, weight gain, excessive hair growth, acne, and difficulty in conceiving. In Ayurveda, PCOS is linked to an imbalance of Kapha dosha along with impaired digestion (Agni) and disturbed metabolism (Medo dhatu).

Ayurvedic Understanding of PCOS

Kapha imbalance leads to cyst formation and weight gain.

Pitta imbalance causes acne, skin issues, and hair fall.

Vata imbalance disturbs the menstrual cycle and ovulation.

Ayurvedic Line of Treatment

Detoxification (Shodhana): Panchakarma therapies like Virechana and Basti help remove toxins and balance doshas.

Herbal Medicines:

Ashoka, Shatavari, Lodhra for hormonal balance

Guduchi, Haridra for reducing insulin resistance

Triphala, Guggulu for weight and metabolism correction

Dietary Guidance (Ahara):

Avoid junk, refined carbs, excess dairy, and sweets

Include green leafy vegetables, whole grains, flaxseeds, and pulses

Take light, warm, easily digestible food to keep Agni strong

Lifestyle (Vihara):

Regular exercise and yoga (especially Surya Namaskar, Baddha Konasana, Setu Bandhasana)

Stress management with Pranayama and meditation

Adequate sleep and daily routine discipline

Why Ayurveda is Better for PCOS

Treats the root cause, not just symptoms

Restores natural hormonal rhythm

Improves fertility and menstrual health

Safe, holistic, and personalized approach

🌸 For Ayurvedic Consultation on PCOS and Women’s Health:
Dr. Pradip Kumar Seth
📞 Call/WhatsApp: +91 9434514863

27/08/2025

PCOS (Polycystic O***y Syndrome) বা পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম একটি জটিল হরমোনজনিত সমস্যা। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা অন্যান্য পথের চেয়ে অনেক ক্ষেত্রে বেশি কার্যকর মনে করা হয়। নিচে কারণগুলো ব্যাখ্যা করা হলো:

১. সম্পূর্ণ বা হোলিস্টিক পদ্ধতি

আয়ুর্বেদ শুধুমাত্র উপসর্গ নয়, মূল কারণ যেমন হরমোনের অমিল, পাচন শক্তির দুর্বলতা, এবং মেটাবলিক সমস্যা সমাধান করে।

অন্য চিকিৎসা পদ্ধতি প্রায়শই কেবল উপসর্গ যেমন অনিয়মিত মাসিক, ব্রণ, ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদির উপর ফোকাস করে।

২. ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা

আয়ুর্বেদ অনুযায়ী চিকিৎসা করা হয় ব্যক্তির প্রকৃতি (প্রকৃতি অনুযায়ী দোষ ভারসাম্য) অনুযায়ী।

এটি নিশ্চিত করে যে থেরাপি প্রতিটি রোগীর হরমোন ও মেটাবলিজমের প্যাটার্ন অনুযায়ী।

৩. প্রাকৃতিক ও নিরাপদ

আয়ুর্বেদ ব্যবহার করে হরব, খাদ্য, জীবনধারা ও পঞ্চকর্মা (ডিটক্স), যা দীর্ঘমেয়াদে প্রায়শই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম।

অন্যান্য চিকিৎসা, বিশেষ করে হরমোনাল ওষুধ দীর্ঘমেয়াদে নির্ভরশীলতা বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।

৪. মেটাবলিজম ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণ

PCOS-এর সঙ্গে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ও ওজন বৃদ্ধি জড়িত।

আয়ুর্বেদিক ঔষধ যেমন শতাবরি, আশ্বগন্ধা, গোকশুরা এবং থেরাপি যেমন অভ্যঙ্গ ও সুয়েদনা মেটাবলিজম ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

খাদ্য ও জীবনধারা পরিবর্তন দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি ও কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়।

৫. প্রাকৃতিকভাবে প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি

আয়ুর্বেদ ডিম্বাশয়কে শক্তিশালী করে এবং হরমোন ব্যালান্স ঠিক রাখে, ফলে সিন্থেটিক ফার্টিলিটি ওষুধের প্রয়োজন কমে।

ঔষধ ও থেরাপির মাধ্যমে মাসিক নিয়মিত করা এবং ওভুলেশন স্বাভাবিক করা সম্ভব।

৬. দীর্ঘমেয়াদী সুফল

আয়ুর্বেদ কেবল উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করে না, বরং মূল ভারসাম্য ঠিক করে পুনরাবৃত্তি রোধ করে।

অন্য পদ্ধতি প্রায়ই দীর্ঘমেয়াদে ওষুধের ওপর নির্ভর করে।

✅ উপসংহার

PCOS-এর আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা সম্পূর্ণ, ব্যক্তিগতকৃত, প্রাকৃতিক ও প্রতিরোধমূলক, যা কেবল উপসর্গ নয় মূল কারণও ঠিক করে। তাই এটি অনেক ক্ষেত্রে অন্যান্য পথের চেয়ে দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর এবং নিরাপদ।

27/08/2025

breast milk use in Ayurveda

27/08/2025

breast milk uses in Ayurveda

25/08/2025

21/08/2025

✅ পুরুষদের যৌনশক্তি বাড়ায় যে সব খাবার

১. কাঠবাদাম, আখরোট – ভিটামিন ই ও ওমেগা–৩ আছে, যা শুক্রাণুর গুণগত মান ভালো করে।
২. কাজু, পেস্তা – জিঙ্ক সমৃদ্ধ, টেস্টোস্টেরন বাড়ায় ও শক্তি বৃদ্ধি করে।
৩. কালো তিল – আয়ুর্বেদে শুক্রবর্ধক হিসাবে খ্যাত।
৪. অশ্বগন্ধা, শতাবরী, সাফেদ মুসলি (যদি গুঁড়ো/চূর্ণ বা সাপ্লিমেন্ট আকারে নেওয়া হয়) – দেহবল ও যৌনশক্তি বাড়ায়।
৫. খেজুর, ডুমুর, কিশমিশ – দেহে শক্তি দেয় ও শুক্রবৃদ্ধি করে।
৬. ডাল ও মুসুর – উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ও জিঙ্ক আছে।
৭. শাকসবজি (পালং, মেথি ইত্যাদি) – রক্তসঞ্চালন ভালো রাখে ও হরমোন ব্যালান্স করে।
8. আদা, পেঁয়াজ, রসুন – প্রাকৃতিক কামোদ্দীপক, রক্তসঞ্চালন বাড়ায়।
৯. কালো ছোলা, মটরশুঁটি – প্রোটিন ও মিনারেলে ভরপুর।
১০. দুধ, ঘি, মাখন – আয়ুর্বেদে শুক্রশক্তি বৃদ্ধির জন্য বিশেষভাবে বলা হয়েছে।
১১. কুমড়োর বীজ – জিঙ্ক সমৃদ্ধ, শুক্রাণু সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে।
১২. ডালিম, আঙুর, তরমুজ – রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, উত্থান শক্তি উন্নত করে।

❌ যেসব জিনিস কমাতে হবে

অতিরিক্ত মদ্যপান, ধূমপান, জাঙ্ক ফুড, কোমল পানীয় – যৌনশক্তি নষ্ট করে।

চিন্তা, রাত জাগা, অতিরিক্ত মোবাইল/টিভি ব্যবহার – হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে।

🌿 আয়ুর্বেদ মতে

সঠিক খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে যোগব্যায়াম (বজ্রাসন, পশ্চিমোত্তানাসন), প্রাণায়াম (অনুলোম–বিলোম, ভ্রমরী) আর পর্যাপ্ত ঘুম – এগুলোই যৌনশক্তি বাড়ানোর মূল উপায়।