12/10/2025
হ্যালো বন্ধুরা..
🧿 মিষ্টি খেতে আমরা কম বেশি সকলেই ভালবাসি.. কারণ simple sugar আমাদের মস্তিষ্কে neurotransmitter dopamine নির্গত করতে সাহায্য করে.. মুড ভাল করে দেয় যেহেতু, সে আরো বেশি করে মিষ্টি চায়.. যা পরবর্তীতে বিপদ ডেকে আনে..
🧿 Sweet tooth বলে একটি কথা খুবই শোনা যায়...এর বিজ্ঞান সম্মত ব্যাখ্যা হলো, যারা বেশি মিষ্টি খান... তাদের মিষ্টির চাহিদা বা sugar craving ক্রমাগত বাড়তে থাকবে..
🧿 যাদের খাবারে protein, fiber এবং good fat কম থাকে, তাদেরও sugar craving হয়..
🧿 যারা সঠিক পরিমাণে খাবার খান না অর্থাৎ তার জন্য বরাদ্দ calorie নেন না.. তাদেরও মিষ্টি খাওয়ার প্রবনতা বেশি হয়..
🧿 খুব stress থাকলে hormone এর পরিবর্তনের জন্য sugar craving হতে পারে .. যতো মিষ্টি খাবার খাবেন স্ট্রেস কম না হয়ে বাড়তে শুরু করবে...
🧿 ঘুম কম বা না হলেও sugar craving বাড়ে...
🧿 Dessert খাবার চল সাধারণতঃ ভরপেট খাবার খাওয়া হয়ে যাওয়ার পরে.. এই অভ্যেসটি সাংঘাতিক ভুল.. কারণ অতিরিক্ত calorie, যার কোনও প্রয়োজন নেই আর শরীরের সেটি আমরা জোর করে নিয়ে ফেলি..
🎯 কে বলেছে, মিষ্টি খাওয়া বর্জন করতে?
সেরকম একেবারেই নয়.. জেনে নিন কি করবেন 👉
✅️1. রোজ না খেয়ে মাঝে মধ্যে খাবেন দুটো প্রধান খাবারের মাঝে..
✅️2. রাত্রিতে না খাওয়াই ভালো dessert.. যদি খুব খেতে ইচ্ছে হয়...main course খুব কম খাবেন.. 😀
সব শেষে একটাই কথা নিজের brain কে control করার দায়িত্ব নিতে হবে 😊 তাহলেই আপনি নিজেই ভালো থাকবেন শরীর ও মন দুইয়ের মেলবন্ধনে ❤️
