Nutritionist Sudeshna

Nutritionist Sudeshna Nutritionist | Diet Consultant | Wellness Coach | Doctorate | Life Member of IDA | Research worker | Author | Dancer |

Meet Sudeshna, a passionate nutritionist on a mission to transform lives through the power of proper nutrition. In 2016, she embarked on her journey, driven by a vision to educate and empower individuals about the profound impact of wholesome food choices on overall health. As the founder of her own initiative, Sudeshna has honed her expertise in an array of specialized dietary plans. She is dedicated to supporting individuals post-bariatric surgery, offering tailored diets that aid in recovery and sustained wellness. Her adeptness in crafting diabetes control diets empowers individuals to manage their condition effectively through balanced nutrition. Sudeshna’s forte lies in meticulous meal planning, ensuring that her clients receive personalized, sustainable, and delicious dietary solutions. Her nutrition consultations are comprehensive, guiding individuals towards healthier lifestyles while addressing specific concerns such as PCOS control diets and pediatric nutrition. With a focus on holistic well-being, Sudeshna facilitates weight gain or weight management journeys, employing evidence-based strategies that foster healthier relationships with food. She has also developed specialized diet plans tailored to post-COVID recovery, aiding individuals in regaining vitality and strength. Moreover, Sudeshna offers comprehensive weight loss packages, amalgamating her expertise and compassion to support clients in achieving their desired goals. Her vision extends beyond mere dietary changes; it encompasses a holistic approach to wellness, empowering individuals to lead healthier, happier lives. Through her initiative, Sudeshna is not just providing dietary plans; she's illuminating the path to a brighter, healthier future for those who seek her guidance. Join her journey towards better health and vitality, one nourishing meal at a time. For appointment,

Email - Mail2sudeshnamukherjee@gmail.com
Call/WhatsApp - +91 9831809232

Wishing you all a happy, healthy, and peaceful new year ahead 🎉🎉
01/01/2026

Wishing you all a happy, healthy, and peaceful new year ahead 🎉🎉

Wishing you all a very happy, healthy and peaceful new year 2026 ❤️🎉শীতকালে কড়াইশুটির কচুরী বাড়িতে বানিয়ে একবার তো খেত...
01/01/2026

Wishing you all a very happy, healthy and peaceful new year 2026 ❤️🎉

শীতকালে কড়াইশুটির কচুরী বাড়িতে বানিয়ে একবার তো খেতে হয়েই .. সঙ্গে আলুর দম 😍

Enjoy winter...Enjoy seasonal foods..
Enjoy healthy lifestyle 😊


শীতকাল মানেই ঘোরাঘুরি, খাওয়া দাওয়া.. এই সময়ে শরীরের metabolism ভাল থাকে.. তাই কথায় আছে, খেয়ে সুখ পাওয়া যায়.. যদি বাইরে...
28/12/2025

শীতকাল মানেই ঘোরাঘুরি, খাওয়া দাওয়া.. এই সময়ে শরীরের metabolism ভাল থাকে.. তাই কথায় আছে, খেয়ে সুখ পাওয়া যায়.. যদি বাইরে ডিনার করার প্ল্যান থাকে, তাহলে সারাদিন একটু কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার আর evening এর মধ্যেই ডিনার খেয়ে নিলে ওজন বাড়ার ভয় কম থাকে... খাবারের পর একটু হাঁটাহাঁটি করে নিলে অল্প dessert ও খাওয়া যায়..😋

পার্ক স্ট্রিটের আলো দেখতে প্রায় প্রতিবারই এই সময়টায় যেতে ভাল লাগে আমার.. রেস্টুরেন্টে খেতে গেলে আমি protein based খাবার select করি সাধারণত..
কারণ, প্রোটিন খুব তাড়াতাড়ি fullness দেয় অর্থাৎ পেট ভরে যায় তাড়াতাড়ি, তাই বেশি পরিমাণে খাওয়া যায় না.. craving কমায়.. metabolism কে boost করে.. digestion এর সময় অনেক বেশি calorie burn হয়.. তাই weight management করতে সুবিধা হয়.. এছাড়া প্রোটিন যুক্ত খাবারের আরো অনেক ভাল গুণ আছে..
যেহেতু বেশিরভাগ মানুষের ওজন কমানো বা ওজন নিয়ন্ত্রণ নিয়ে বেশি সমস্যা..সেইজন্য আজ ওই point গুলোই বললাম 😊

সবাই ভাল থাকুন.. Happy Winter 😍

P.C. Shramana
Food - chicken stake with mushroom sauce (sizzler)

আপনার জিন ঠিক করে কোন খাবার আপনার জন্য উপযুক্ত আবার আপনি কি খাচ্ছেন তার জন্য আপনার জিনের কার্যকারিতা পরিবর্তিত হতে পারে...
26/12/2025

আপনার জিন ঠিক করে কোন খাবার আপনার জন্য উপযুক্ত আবার আপনি কি খাচ্ছেন তার জন্য আপনার জিনের কার্যকারিতা পরিবর্তিত হতে পারে..
বর্তমানে 'Nutritional Genomics' নতুন গবেষণার বিষয়, যার মধ্যে Epigenetics একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ..
জিনের গঠনের পরিবর্তন হয় না কখনো, সেটি ঈশ্বরের সৃষ্টি...Epigenetics অর্থাৎ একজন মানুষের lifestyle যার মধ্যে থাকে diet, exercise ও stress কিভাবে একজন মানুষের জিনের উপর প্রভাব বিস্তার করে তার কার্যকারিতার পরিবর্তন আনতে পারে দেখা হয়..

গবেষণায় এখনও পর্যন্ত জানা গেছে, কোনো মানুষের বংশের কিছু অসুখ যেমন, টাইপ-2 ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিস এবং কয়েক ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সম্ভব ডায়েট এবং জীবন যাপনের পরিবর্তনের মাধ্যমে..

Nutigenomics এর দ্বারা আরও জানা যায়, যেমন caffeine কারোর জন্য ক্ষতিকর আবার কারোর জন্য ক্ষতিকর নয়.. lactose intolerance কার হবে..কার হবে না.. folate, Vitamin D3 এই গুলির metabolism ও bio-availability কিভাবে পরিবর্তন হবে এক একজনের শরীরে, fat digestion ও absorption সব কিছু নির্ভর করে প্রত্যেক মানুষের জিন অনুযায়ী.. সেই কারণেই প্রয়োজন personalized diet plan এর..

শরীর ও মন সুস্থ রেখে এগিয়ে চলাই resolution হোক নতুন বছরের..
সবাই ভালো থাকবেন ♥️

25/12/2025

Merry Christmas to all of you..🎅🎄
Stay healthy and happy ♥️😊

হ্যালো বন্ধুরা... সবাই ঠান্ডা কেমন উপভোগ করছেন? 2025 শেষ হতে আর কয়েক দিন আছে....এইরকম হাল্কা ঠান্ডা আমার খুব পছন্দ.. খুব...
17/12/2025

হ্যালো বন্ধুরা... সবাই ঠান্ডা কেমন উপভোগ করছেন?
2025 শেষ হতে আর কয়েক দিন আছে....এইরকম হাল্কা ঠান্ডা আমার খুব পছন্দ.. খুব বেশি ঠান্ডা বা খুব গরম একটু অসুবিধে তো হয়েই..
এই মরসুমে বেড়ানো.. খাওয়া দাওয়া এইসব বেশি হয় .. বিয়ের নিমন্ত্রণ, বড়দিনের বা নতুন বছরের পার্টি ইত্যাদি থাকে.. অনেকে জানতে চান কিভাবে maintain করতে হবে..
👉 প্রথমেই বলব, শীতে metabolism বাড়ে, কারণ স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় শরীর গরম রাখার জন্য thermogenesis এর দ্বারা fat burning বেশি হয়..
👉 আবার fat store রাখার জন্য high calorie যুক্ত খাবার চাহিদাও বৃদ্ধি পায়..
👉 দিন ছোটো হওয়ার কারণে সূর্যের আলো কম পাওয়ার কারণে serotonin বা হ্যাপি হরমোন কম হয়ে যায় শরীরে..যারা ফিজিক্যাল ব্যায়াম একেবারেই করেন না..তাদের মন খারাপ বেশি হয়...

♦️রোজ অন্তত 30 মিনিট হাঁটুন..
♦️ প্রোটিন, ফাইবার বেশি খান.. starchy খাবার এড়িয়ে চলুন .. প্রোটিন digest হতে বেশি calorie burn হয়.. carbs এবং fat জাতীয় খাবারের তুলনায়..
♦️প্রতিদিন capsaicin আছে যেমন কাঁচা লঙ্কা, এছাড়া আদা, দারচিনি, গোল মরিচ এই ধরণের মসলা খান..এগুলি শরীর গরম করে calorie burning এ সাহায্য হয়. .
♦️ শরীরকে hydrated রাখুন.. জল খান পর্যাপ্ত
♦️ রোদ লাগান শরীরে
♦️ অতিরিক্ত মিষ্টি এবং alcoholic beverages শরীরের metabolism কমিয়ে দেয়. . তাই এগুলি যথা সম্ভব কম খাওয়া উচিত..

সবাই ভালো থাকুন.. enjoy winter 😍

📷 আমার ছবিটি একটি বিয়ের নিমন্ত্রণে গিয়ে কন্যার তুলে দেওয়া 😊

সকাল সকাল এমন সুন্দর রিভিউ আসলে মন ভাল হয়ে যায়.. Happy Sunday 😍I am really thankful to get such a lovely review 🙏 ❤️Diet...
07/12/2025

সকাল সকাল এমন সুন্দর রিভিউ আসলে মন ভাল হয়ে যায়.. Happy Sunday 😍

I am really thankful to get such a lovely review 🙏 ❤️

Diet শুধুমাত্র রোগা হওয়ার জন্য বা মোটা হওয়ার জন্য নয়.. সার্বিক সুস্থ জীবন যাপনের জন্য প্রয়োজন..
স্ট্রেস জীবনে তো থাকবেই.. কিন্তু তাকে নিয়েই চলতে পারলে তবেই তো success আসবে..
Physically সুস্থ থাকলে অনেক stress কম হয়.. 2023-24 এর একটি রিপোর্ট বলছে, যাঁরা healthy diet এবং healthy lifestyle এ অভ্যস্ত, তাঁদের ফিটনেস ও cognitive behavior অর্থাৎ বোঝার ক্ষমতা বা সেন্স অনেক বেশি ভালো..😊😊

সবাই ভাল থাকুন 💞

If you're a chicken lover, consider opting for chicken tikka, a healthy and low-fat chicken dish.. 😋Home- made খাবারের t...
06/12/2025

If you're a chicken lover, consider opting for chicken tikka, a healthy and low-fat chicken dish.. 😋
Home- made খাবারের taste একটু বেশিই ভাল হয় 😊😊
চিকেন হল white meat যার থেকে পাওয়া যায় lean protein..
বাচ্চা থেকে বয়স্ক মানুষ সকলেই খেতে পারেন ..ভাল প্রোটিন ও এনার্জির সোর্স চিকেন..
কিডনির সমস্যায় ভুগছেন যাঁরা তাদের জন্য protein এর restriction থাকে..

‼️Constipation বাচ্চাদের একটি খুব common সমস্যা.. সাধারণত ৬ মাস বয়সের পর থেকে এই সমস্য শুরু হয় যখন থেকে সলিড খাবার খেতে...
04/12/2025

‼️Constipation বাচ্চাদের একটি খুব common সমস্যা.. সাধারণত ৬ মাস বয়সের পর থেকে এই সমস্য শুরু হয় যখন থেকে সলিড খাবার খেতে শুরু করে..খুব বেশি constipation এর ফলে বাচ্চাদের মনে poty করার ব্যাপারে একটা ভয় তৈরি হয়.. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায়, poty করার প্রয়োজন হলেও তারা ভয়ে করতে চায় না.. কিছু বাচ্চার ৫ - ৭ দিন poty হতে চায় না এবং তারপর খুব শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে ছোটো বাচ্চার ব্যথা লাগে এবং তাদের মনে একটা ভয় ঢুকে যায় poty করার ক্ষেত্রে..

🎯 বাচ্চাদের constipation এর কারণগুলোর মধ্যে একটি হল, কিছু vaccine এর side effect জনিত..কিন্তু vaccine বাধ্যতামূলক.. সেগুলি এড়িয়ে চলার কোনো উপায় নেই.. সব বাচ্চার constipation হয়েও না..
সাধারণত বাচ্চাদের constipation এর সমস্যা ৫-৬ বছর বয়স পর্যন্ত থাকতে পারে, কোনো বাচ্চার বড় হওয়ার পরেও থাকে.. যদি না, শুরু থেকেই monitor করা হয়..

🎯 আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে দেখেছি, ওষুধ খুব একটা কাজ করে না এই ক্ষেত্রে.. আমার মেয়ের সাংঘাতিক constipation এর সমস্যা ছিল.. আমি সব রকম pathy এর ওষুধ দিয়ে চেষ্টা করতাম, যখন কোনো কিছুতেই কাজ হল না তখন নিজের বিদ্যা বুদ্ধি কাজে লাগিয়ে ছিলাম এবং ফল পেয়েছিলাম.. পরবর্তী কালে বাচ্চাদের consultation করার সময় একই পদ্ধতিতে চিন্তা মুক্ত হতে পেরেছে অনেক মা , তাদের বাচ্চাদের constipation এর সমস্যা থেকে..

👉 কি ভাবে সঠিক অভ্যেস তৈরি করবেন বাচ্চার ..

♦️ ২.৫ বছর বয়সের পর থেকেই poty training শুরু করবেন.. খুব সকালে নয়..একটু বেলার দিকে..
♦️২ গ্লাস জল খাওয়ানোর পর poty করতে বসতে বলবেন
♦️ শুধু জল খেতে না চাইলে.. ডাব,লেবুর সরবত,ফল এর রস দেবেন
♦️ প্রতিদিনের খাবারে সবজি, ফাইবার আছে এমন ধরণের খাবার রাখতেই হবে..
♦️ একটা বড় কলা খাবে রোজ.. ছোটো কলা দেবেন না..
♦️ খুব সকালে স্কুলে যায় যে বাচ্চারা, তাদের poty করেই স্কুল যাবার অভ্যেস জোর করে করাতে যাবেন না..ওর যে সময়টা comfortable মনে হচ্ছে সেই সময়টা ফিক্সড করে নিতে বলবেন.. শুধু খেয়াল করবেন রোজ poty হচ্ছে কিনা..

🔔 Constipation অনেকসময় chronic হয়ে যায়..এর থেকে piles এর সমস্যা হতে পারে..যা খুবই কষ্টকর..

♦️Diet এবং Lifestyle ঠিক থাকলেই constipation এর সমস্যার সমাধান করা যায়..

সদ্য রান্না করেই ছবিটা তুলেছিলাম.. ধনে পাতার flavour টা পেলাম পরে.. খাবার সময়.. oregano আর crushed black pepper এর সাথে ...
03/12/2025

সদ্য রান্না করেই ছবিটা তুলেছিলাম.. ধনে পাতার flavour টা পেলাম পরে.. খাবার সময়.. oregano আর crushed black pepper এর সাথে মিলে মিশে একটু অন্যরকম taste এসেছিল..
1/2 teaspoon তেল যথেষ্ট.. garlic powder দিয়েছিলাম সামান্য.. চিকেন আগেই সেদ্ধ করে নেওয়া.. মেয়ে তো খেয়ে বললো yummy 😋.. আপনারাও ট্রাই করতে পারেন.. 😊


Address

Kolkata

Opening Hours

Monday 12pm - 7pm
Tuesday 12pm - 7pm
Wednesday 12pm - 7pm
Thursday 12pm - 7pm
Friday 12pm - 7pm
Saturday 12pm - 6pm
Sunday 12pm - 7pm

Telephone

+919073979232

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Sudeshna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist Sudeshna:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category