https://www.facebook.com/jayasree.shaw.39?mibextid=ZbWKwL

Be Harb with Me, KOLKATA (2026)

15/08/2024

Freedom for disease, freedom for life
Happy 78th Independence Day "From Be Harb with me".

23/07/2024

"Healthy Habits=Happy Life"

25/06/2024

⚕️ ক্যালসিয়াম এর অভাবে যে সমস্যাগুলো হয়!!

ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে গেলে শরীরে বিশেষত পায়ে ও পিঠে ব্যথা হয়। হাড় ও দাঁতের ক্ষয় শুরু হয়। এর অভাবে চুল ও ত্বক খসখসে হয়ে যায়। ত্বকের লাবণ্য ও চুলের লাস্যময়তা কমে যায়। নখে ফাটলের সৃষ্টি হয়। দীর্ঘদিন ক্যালসিয়ামের অভাবে স্নায়বিক জটিলতা তৈরি হতে পারে। স্মরণশক্তির সমস্যা, অস্থিরতা, হতাশা, অসংলগ্ন কথাবার্তা কিংবা আচরণ, মতিভ্রম ইত্যাদি দেখা দিতে পারে। তীব্র মাত্রার ক্যালসিয়ামের অভাবে এমনকি খিঁচুনি পর্যন্ত শুরু হতে পারে। পেটে ব্যথা হতে পারে। হৃৎস্পন্দন এলোমেলো হয়ে যেতে পারে।

তীব্র মাত্রায় ক্যালসিয়ামের অভাব হওয়ার অবস্থাকে বলে টিটেনি। এ সময় হাত–পা কুঁকড়ে আসে। আঙুল বেঁকে যায়। ঠোঁট–মুখ ঝি ঝি করে। শৈশবে ক্যালসিয়ামের অভাব থাকলে শিশু তার কাঙ্ক্ষিত উচ্চতায় পৌঁছাতে পারে না। আর বৃদ্ধ বয়সে অস্টিওপোরোসিস বা হাড় ক্ষয়ের কারণে হাড় ভেঙে যায়।

07/06/2024

⚕️রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া কি ?

রক্তশূন্যতা হলো রক্তের এমন একটি রোগ যেখানে রক্তে লোহিত রক্তকণিকা (RBC) বা হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক সংখ্যার চেয়ে কম থাকে, বা রক্তের অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। যখন রক্তশূন্যতা ধীরে ধীরে হয়, তখন লক্ষণগুলি প্রায়ই অস্পষ্ট হয়, যেমন ক্লান্তি বোধ, দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা এবং ব্যায়াম করার কম ক্ষমতা।এর মধ্যে রয়েছে মসুর ডাল, মটরশুটি এবং ছোলা জাতীয় খাবার যা রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দুর্দান্ত। এক কাপ লেবুতে 6.6 মিলিগ্রাম আয়রন বা RDI এর 37% থাকে। আয়রনের ঘাটতি মোকাবেলা করার জন্য, টমেটো এবং সবুজ শাক-সবজির মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে লেবু খাবেন।

06/06/2024

⚕️ ব্লাড সুগার কি ?

🔺ব্লাড সুগার বা গ্লুকোজ হল আমাদের রক্তে অবস্থিত শর্করা বা চিনি। এই শর্করা আমাদের খাবার থেকে আসে এবং এটি শরীরের শক্তির প্রধান উৎস। শরীরে শক্তির চাহিদা পূরণের জন্য, রক্ত শরীরের প্রত্যেকটি কোষে গ্লুকোজ বহন করে। ডায়াবেটিস হল এমন একটি রোগ যেখানে রক্তে এই শর্করার ভারসাম্য বজায় থাকেনা।মানুষের গ্লোবাল গড় উপবাসের প্লাজমা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা প্রায় 5.5 mmol/L (100 mg/dL); [১১] [৫] তবে, এই মাত্রা সারাদিন ওঠানামা করে। যাদের ডায়াবেটিস নেই এবং যারা উপবাস করছেন না তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা 6.9 mmol/L (125 mg/dL) এর নিচে হওয়া উচিত।

03/06/2024

♦️ হার্টঅ্যাটাক কি এবং কেন হয়?

👉👉 হার্ট অ্যাটাক বিষয়টা হলো—হার্টের গায়ে যে রক্তনালিগুলো থাকে, যেখান থেকে হার্ট তার রক্ত সরবরাহ পায়; সেখানে রক্তনালিগুলো ব্লক হয়ে যাওয়া।
এই রক্তনালিগুলো ব্লক হওয়ার পেছনে কিছু কিছু কারণকে চিহ্নিত করা হয়েছে। এর মধ্যে পাঁচটি কারণকে ঝুঁকিপূর্ণ বলা হয়। অন্যতম হলো--

ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল ও বংশগত কিছু কিছু কারণ।

যারা ধূমপান করে, তারা একটু ঝুঁকির মধ্যে থাকে। ডায়াবেটিস থেকে করনারি আর্টারি ডিজিজ বা ব্লক খুব বেশি পরিমাণে হয়। উচ্চ রক্তচাপ যদি অনিয়ন্ত্রিত থাকে সেখান থেকে রক্তনালি ব্লক হতে পারে। আমাদের শারীরিক পরিশ্রম কম থাকার জন্য, চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য, তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার জন্য উচ্চ কোলেস্টেরল বাড়ার জন্য রক্তনালি ব্লক হতে পারে।এটি কিন্তু আমাদের জানতে হবে যে আমি কতটুকু ঝুঁকির মধ্যে আছি। সাধারণ লোকেদেরও জানতে হবে হার্ট অ্যাটাক কী কী কারণে হতে পারে।

⚫চারটি বিষয় আমাদের খুব গুরুত্বপূর্ণ।

ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল। এগুলোকে ঝুঁকির কারণ বলা হয়। যখনই একটি ঝুঁকির কারণ আপনার শরীরে চলে আসে, তখন সতর্ক হতে হবে। হয়তো আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে, প্রেশারকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। চিকিৎসকের যেমন কর্তব্য রোগীকে বোঝানো, তেমনি রোগীরও কর্তব্য সেটা মেনে চলা।
অনেক রোগী কিন্তু আমাদের কাছে বলে, ‘আমরা ওষুধ ধরতে চাই না। একবার ধরলে আর ছাড়া যাবে না’। এটা করা যাবে না। এটি যে ভুল চিন্তা সেটি রোগীকে বোঝাতে হবে।যখন রক্তনালিতে রক্তচাপ বেড়ে যাচ্ছে, এই চাপকে আমি যদি নিয়ন্ত্রণ না করি, তাহলে তিন বছর বা পাঁচ বছর পর আমার হার্টের রক্তনালি বন্ধ হবে। এতে হার্ট অ্যাটাক হবে। তখন বিষয়টিকে আমি ফিরিয়ে নিয়ে আসতে পারব না। আমার কিডনি ফেইলিউর হয়ে যাবে, অথবা আমার স্ট্রোক হবে। তাই আমাদের দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোকে নিরাপদ রাখার জন্য আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা এবং পরিমিত খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে রক্তের কোলেস্টেরলকে কমিয়ে রাখা—এই জিনিসগুলোর বিষয়ে সচেতন হতে হবে। পাশাপাশি ধূমপানকে এড়িয়ে যেতে হবে। রক্তনালি ব্লক হতে পারে। আমাদের শারীরিক পরিশ্রম কম থাকার জন্য, পরিশ্রম কম থাকার জন্য, চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য, তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার জন্য উচ্চ কোলেস্টেরল বাড়ার জন্য রক্তনালি ব্লক হতে পারে।

02/06/2024

⚕️হৃদরোগ এর ঝুঁকি থেকে দূরে থাকতে যেগুলি খাওয়া দরকার।

1. ব্রাউন রাইস, স্টিল কাটা ওটস, গমের রুটি

2. বাজরা – রাগি, কাম্বু, ছোলা, সামাই

3. মাছ, চামড়াবিহীন মুরগি, ডিমের সাদা অংশ

4. সবুজ শাক, গাজর, বাঁধাকপি, ব্রকলি, মিষ্টি আলু, মটরশুটি

5. ফল-আপেল, ডালিম, পেঁপে, নাশপাতি, বেরি, ইত্যাদি

6. ডালিম, কমলা, লাল আঙ্গুর, বেরি, অ্যাভোকাডো

7. বাদাম, আখরোট, চিনাবাদাম

8. কালো মটরশুটি

9. দুধ, দই, গ্রীন টি

10। আদা, রসুন, মেথি বীজ, লাল মরিচ

11. জলপাই তেল, কম লবণ।

01/06/2024

⚕️হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ

1. বুকে ব্যথা, বুকে হালকাতা, বুকে চাপ, আপনার বুকে ভারী কিছু।

2.শরীরের অন্যান্য অংশে ব্যথা, বাহু, ঘাড়, পেট, পিঠ, গলা, চোয়াল ইত্যাদি

3. হালকা মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা বোধ

4. প্রচুর ঘাম হওয়া

5. শ্বাসকষ্ট/শ্বাস নিতে অসুবিধা

6. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া

7 উদ্বেগের অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি (একটি প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার অনুরূপ)

8.কাশি বা শ্বাসকষ্ট

9.বাহুতে ছড়িয়ে পড়া ব্যথা

10.বদহজম, হৃদযন্ত্র

11.ধড়ফড় বা অজ্ঞান

এই লক্ষণ গুলি দেখা দিলে কোনো মানুষের যত দ্রুত সম্ভব অসুস্থ ব্যাক্তিকে চিকিৎসকের দ্বারস্থ করুন, নয়তো বাঁচানো মুশকিল।

31/05/2024

⚕️ হৃদরোগ হওয়ার কিছু কারণ:

1. ধূমপান
2. উচ্চ এলডিএল এবং কম এইচডিএল কোলেস্টেরল
3. উচ্চ রক্তে শর্করা
4. উচ্চ রক্তচাপ
5. মানসিক চাপ এবং রাগ
6. অস্বাভাবিক স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন
7. বসে থাকা জীবনধারা
8. অল্প কিছু ফল ও শাকসবজি
খাওয়া. হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকির কারণ
1. ধূমপান
2. উচ্চ এলডিএল এবং কম এইচডিএল কোলেস্টেরল
3. উচ্চ রক্তে শর্করা
4. উচ্চ রক্তচাপ
5. মানসিক চাপ এবং রাগ
6. অস্বাভাবিক স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন
7. বসে থাকা জীবনধারা
8. অল্প কিছু ফল ও শাকসবজি
খাওয়া
9. অস্বাস্থ্যকর খাদ্য বা জাঙ্ক ফুড

ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে হৃদরোগ হয়ে থাকে , সুস্থ থাকুন ভালো থাকুন।

30/05/2024

⚕️ কথায় আছে "স্বাস্থ্যই সম্পদ"
তাহলে আমাদের এই স্বাস্থ্য নামক সম্পদ কে কিভাবে ভালো রাখা যায় তার জন্য রইলো কিছু টিপস👇👇

2. উদ্ভিদ-জল ইত্যাদির মতো একটি আকর্ষণীয় দৈনন্দিন কার্যকলাপে জড়িত থাকার দ্বারা চাপ কমান,

3. একটি ইতিবাচক মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখুন।

4. বেশি করে শাকসবজি, ফল এবং শস্য খান।

5. ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। বেকড, ভাজা, সিদ্ধ, ভাজা, স্টিমড এবং গ্রিল করা বেছে নিন।

6. একবার আপনি 40 বছর পেরিয়ে গেলে নিয়মিত শরীরের চেকআপ করুন।

7. চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা "ফ্রি র্যাডিকেল" কে নিরপেক্ষ করে যা ক্যান্সারের কারণ বলে মনে করা হয়।

8. আপনার প্রতিদিনের খাবারে একটি ফল এবং একটি শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।

9. খাওয়াকে একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা করার চেষ্টা করুন। খাবারের সময় সম্মত কথোপকথনে নিযুক্ত হন।

10. ইনসিডেন্টাল অ্যাক্টিভিটি বাড়ান- সিঁড়ি বেয়ে উঠুন, হাঁটুন বা চড়ুন, আরও দূরে পার্ক করুন, ফ্যাট ডায়াল করার পরিবর্তে রাতের খাবার রান্না করুন। পুরো শরীর আরও দূরে, ক্রিয়াকলাপগুলি সেরা।

21/05/2024

⚕️বয়স বাড়ার পরেও কি বার্ধক্য কে দূরে রাখা যায়?
>>সব মানুষই বয়স ধরে রাখতে চায় কিন্তু এটা তো সম্ভবই নয় বয়সকে আটকানো যায় না। তবে ব্যাতিক্রমী উপায় অবলম্বন করে সুস্থ থাকা অবশ্যই যায়।

আমাদের ফিজিক্যাল হেল্থ সুস্থ রাখা যেমন গুরুত্ব পূর্ণ তেমনি মেন্টাল হেলথ সুস্থ রাখা আবশ্যিক।

আজকে কিছু টিপস দেওয়া হলো এর পক্ষ থেকে
বয়স বাড়তে থাকা কালীন মেন্টাল হেলথ ভালো রাখার

1)অলসের মত জীবন যাপন না করা ।

2)সব সময় শান্ত মস্তিষ্কে থাকুন প্রয়োজনে মেডিটেশন করুন।

3) বিভিন্ন রখম নেশা(ধূমপান, মদ্যপান) থেকে দুরে
থাকুন।

5) একাকীত্ব কাটাতে পরিবারের সহে সময় কাটান।

6)অতিরিক্ত চিন্তা ভাবনা করে নিজেকে হতাশাগ্রস্থ ও অসুখী করবেন না।

Be Harb with Me

15/08/2024

23/07/2024

25/06/2024

07/06/2024

06/06/2024

03/06/2024

02/06/2024

01/06/2024

31/05/2024

30/05/2024

21/05/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category