U & Urs Nutritionist

03/01/2026

ভালোটা তখনই লাগে পেশেন্টকে যখন আরো অনেক বেশি কনফিডেন্সি উৎসাহ দিতে পারি এবং একটা টাইম এরপর দেখি যখন পেশেন্ট অনেকটাই ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছে এবং ব্লাড রিপোর্ট একেবারেই নরমাল হয়েছে।
সব থেকে বড় কথা, একদম চেষ্টা করি ব্যালেন্স ডায়েট এর মাধ্যমে এবং জীবনশৈলী পরিবর্তনও কিছু মেডিটেশনের মাধ্যমে বডি ওয়েটকে আইডিয়াল করার এবং যাতে আপনার ব্লাড রিপোর্ট নরমালে আসে সেই দিকেও খেয়াল রেখে খাদ্য তালিকা প্রস্তুত করা হয়। এটাকেই বলা হয় কাস্টমাইডজ গাইড লাইন।
অনেকেই মনে করেন আমার তো অনেক বয়স হয়ে গেছে আমি কি করতে পারব একটা জিনিস সর্বদা মাথায় রাখবেন বয়স শুধুমাত্র একটা নম্বর এটা আপনার মনের ভাবনা।
ইচ্ছে থাকলে এই মুহূর্ত থেকে শুরু করতে পারেন এক্ষুনি করতে পারেন কয়েক দিনের মধ্যেই ভালো রেজাল্ট নিজের ভেতরে নিজে অনুভব করবেন বুঝতে পারবেন আপনার ভেতরের অর্গানগুলো ধীরে ধীরে হেলদি হয়ে উঠছে। এবং মানসিকভাবে ও আপনি একটি শক্তিশালী আত্মা হয়ে উঠছেন।
U & Urs Nutritionist
Clinical Dietitian chandrima
B.sc,M.sc(food and nutrition)
Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,,
(Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy)
🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170
🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,,
👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,,
বুকিং নম্বর 👉9732333888
👉 প্রতি মঙ্গলবার বারাসাত অমিত মেডিকেল কলোনি মোড় ,,,,,
বুকিং নম্বর 👉8420164895
👉 প্রতি বৃহস্পতিবার এবং শনিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম
বুকিং নম্বর 👉7044274874
👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉7980099251

02/01/2026

🌿 প্রতিটি শুক্রবারের মতো আজও চেম্বার ছিল হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজিতে।
আজ চেম্বারে এমন তিনজন পেশেন্ট এসেছিলেন, যাঁরা West Bengal Police এবং Kolkata Police–এর Written Exam সফলভাবে ক্র্যাক করেছেন।
কিন্তু এখন তাঁদের একটাই বড় দুশ্চিন্তা—
👉 ওজন কম থাকার কারণে মেডিকেলে সিলেক্ট হওয়া যাবে তো?
এই জায়গাতেই একটা ভুল ধারণা ভাঙা খুব জরুরি।
অনেকে ভাবেন—
✔ ওজন কমানো খুব সহজ
✔ ওজন বাড়ানো মানেই বেশি বেশি খাওয়া
কিন্তু বাস্তবটা একেবারেই আলাদা।
⚖️ ওজন কমানো যেমন সঠিক খাদ্যতালিকা ও নিয়ম মেনে করতে হয়,
ঠিক তেমনই ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রেও কিছু নির্দিষ্ট রুলস আছে।
❌ শুধু বেশি খেলে ওজন বাড়ে না
❌ ভুল খাবার খেলে শরীর দুর্বল হয়
✔ সঠিক পুষ্টি, সঠিক সময় ও লাইফস্টাইল—এই তিনটিই আসল চাবিকাঠি
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো—
👉 ওজন কমানো হোক বা বাড়ানো—দুটোই হেলদি খাবার খেয়েই করতে হয়।
আজ পর্যন্ত বনগাঁ, গোবরডাঙ্গা, মসলন্দপুরসহ বিভিন্ন জায়গা থেকে
অনেক Competitive Exam–এর স্যাররা তাঁদের ছাত্রছাত্রীদের আমার কাছে রেফার করেছেন।
এবং সত্যি বলতে কী—
✨ অনেক পেশেন্টই আজ আইডিয়াল ওজনে এসে খুব সহজেই তাঁদের লক্ষ্য পূরণ করতে পেরেছেন।
আপনিও যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন—
🔹 চাকরির জন্য ওজন কমানো দরকার
🔹 বা ওজন বাড়ানো জরুরি
🔹 কিন্তু কীভাবে করবেন বুঝতে পারছেন না
👉 হেলদি ডায়েট ও সঠিক জীবনশৈলীর মাধ্যমে এটা সম্পূর্ণ সম্ভব।
👩‍⚕️ U & URS Nutritionist
Clinical Dietitian – Chandrima Dey
B.Sc, M.Sc (Food & Nutrition)
Intern – NRS Medical College, Kolkata
Certified Diabetes Educator – Dr. Mohan’s Diabetes Academy
📞 Booking Details:
🔴 Online Booking: 👉 9775479170
🔴 Offline Chambers:
👉 প্রতি শুক্রবার: হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি
📞 9732333888
👉 প্রতি মঙ্গলবার: বারাসাত অমিত মেডিকেল কলোনি মোড়
📞 8420164895
👉 প্রতি বৃহস্পতিবার ও শনিবার:
উত্তর কলকাতা, স্কটিশ চার্চ কলেজের পাশে
Sunflower Nursing Home
📞 7044274874
👉 প্রতি রবিবার: নাগেরবাজার মোড়, Meditrust Clinic
📞 7980099251

02/01/2026

দুধ সহ্য হয় না?
PCOS, PCOD বা Lactose Intolerance থাকলে Almond Milk হতে পারে একটি safe ও healthy option।

এই ভিডিওতে দেখানো হয়েছে👇
✔️ ঘরেই Almond Milk বানানোর সহজ রেসিপি

02/01/2026

রাতে শুয়ে পড়ার পর…হঠাৎ করে মনে পড়ে যায় পুরনো কথা,ভুল সিদ্ধান্ত,ভবিষ্যতের ভয়…দিনে যেগুলো ভাবি না,সেগুলোই কেন রাত হলেই মাথার ভেতর ঘুরতে থাকে?
👉 মানুষ কেন রাতে বেশি overthink করে?
আজ আমি চেষ্টা করবো সেটার গভীরে যেতে।
🔹রাতে মন কেন শান্ত হয় না?
দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক ব্যস্ত থাকে—
কাজ, ফোন, শব্দ, মানুষের কথা, দায়িত্ব।
কিন্তু রাতে,যখন চারপাশ শান্ত হয়ে যায়,
তখন মস্তিষ্ক প্রথমবার নিজের সাথে একা থাকে।
আর তখনই—
চাপা পড়ে থাকা ভাবনাগুলো উপরে উঠে আসে।
👉 Overthinking শুরু হয় নীরবতা থেকে।
রাতে আমাদের শরীরে Cortisol নামের stress hormone কিছু মানুষের ক্ষেত্রে বেড়ে যায়।
এই hormone বাড়লে—দুশ্চিন্তা বাড়ে, ভবিষ্যৎ নিয়ে ভয় আসে, অতীতের ভুল বারবার মনে পড়ে
আর melatonin (sleep hormone) ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।
👉 ফলাফল:
শরীর ঘুমাতে চায়,কিন্তু মন জেগে থাকে,,,
🙂কেন রাতেই সব ভুল বড় মনে হয়?
মস্তিষ্কের একটা অংশ আছে— যাকে বলে Default Mode Network।এই অংশটা তখনই বেশি সক্রিয় হয়
যখন আমরা কিছুই করছি না।
রাতে:ফোন বন্ধ,কাজ শেষ,,,,,,
👉 তখন মস্তিষ্ক নিজের গল্প নিজেই বানাতে শুরু করে।
আর সেই গল্পগুলো বেশিরভাগ সময়ই— ভয়ের,
অনুশোচনার, বা “যদি এমন হতো…” টাইপের।
🙂রাতে Overthinking কমাতে ৩টি বাস্তব উপায়,,,,,
🔹 ১) চিন্তাকে মাথা থেকে কাগজে নামান ঘুমানোর আগে ৫ মিনিট যা ভাবছেন লিখে ফেলুন।
👉 মস্তিষ্ক বুঝে যায়—
“এটা সংরক্ষিত আছে, এখন ঘুমানো যায়।”
🔹 ২) নিজেকে প্রশ্ন করুন
“এই ভাবনাটা কি এখন আমার নিয়ন্ত্রণে?”যদি উত্তর না হয়—তাহলে সেটা কালকের জন্য ছেড়ে দিন।
🔹 ৩) ঘুমানোর আগে কিছু ‘নীরব’ কাজ করুন
যেমন—
হালকা পড়া,ধীরে শ্বাস নেওয়া, সফট মিউজিক শোনো,
ফোন নয়।
💚🩷
রাতে overthinking মানে আপনি দুর্বল নন।
এর মানে—
আপনার মন কথা বলতে চায়।
শুধু তাকে শুনতে শিখতে হবে,,,,,,
♦️আপনাদের কার কার এরকম অনুভূতি হয় অবশ্যই আমায় জানাতে পারেন,,,,
🔴 আজ চেম্বার আছে হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজিতে
বেলা বারোটা থেকে,,,,
বুকিং নম্বর 👉9732333888

01/01/2026

🌿 প্রাকৃতিক সুপারফুড, প্রতিদিনের শক্তির উৎস
দুর্বলতা, দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়া বা শরীরে পুষ্টির ঘাটতি—এই সমস্যাগুলোর প্রাকৃতিক সমাধান হতে পারে
U & Urs Nutritionist-এর Moringa Powder 🌱
নিয়মিত ও সঠিকভাবে গ্রহণ করলে—
✔️ আয়রন, ক্যালসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
✔️ শরীরের এনার্জি ও স্ট্যামিনা বাড়াতে সহায়ক
✔️ ইমিউনিটি সাপোর্ট করে
✔️ হাড় ও মাংসপেশির স্বাস্থ্যে সাহায্য করে
✔️ সামগ্রিক পুষ্টি উন্নত করতে সহায়ক
🌱 প্রতিদিন অল্প পরিমাণ Moringa Powder যোগ করুন আপনার ডায়েটে—
আর অনুভব করুন ভেতর থেকে শক্তি ও সুস্থতা ✨
📦 অর্ডার ও সঠিক ব্যবহারের গাইডের জন্য
📲 WhatsApp করুন 👉 9775479170
🍏 U & Urs Nutritionist
Eat Healthy • Stay Healthy

01/01/2026

31/12/2025

🙂৪০ দিনে ৫ কেজি ওজন কমানোর ফিডব্যাক এবং পিরিয়ড রেগুলার হওয়ার ফিডব্যাক,,,,,,
প্রোপার ডায়েট করলে রেগুলার পিরিয়ড করানো সম্ভব কোন রকম ওষুধ ছাড়া, ওজন কমানো সম্ভব, কন্সটিপেশনকে কিওর করা সম্ভব, নিজেকে আরও বেশি এনার্জেটিভ বানানো সম্ভব,,,,
আজকাল অনেক ইয়ং মেয়েদের মধ্যে একটি কমন সমস্যা Pcos এবং Pcod। সেটি কিন্তু একমাত্র কিউর করা সম্ভব নিজের জীবন শৈলী পরিবর্তন, প্রপার ডায়েট এবং প্রপার মেডিটেশন পদ্ধতি ফলো করলে।
🔴 চেষ্টা এবং সঠিক ইচ্ছে থাকলে আপনিও পারবেন,,,
#পুষ্টিবিদচন্দ্রিমা

30/12/2025

💚 মনোযোগ সহকারে খাদ্য গ্রহণ 💚খাবার শুধু পেট ভরানোর জন্য নয়—
মনোযোগ সহকারে খেলে শরীর ঠিক করে বোঝে, কতটা দরকার আর কখন থামতে হবে।
মনোযোগ দিয়ে খাওয়া মানে—
✔ হজম ভালো
✔ অতিরিক্ত খাওয়া কমে
✔ গ্যাস–অ্যাসিডিটি কম হয়
✔ ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে
✔ খাবারের স্বাদ ও তৃপ্তি দুটোই বাড়ে
আজ থেকে চেষ্টা করুন—
খাবারের সময় ফোন নয়, শুধু আপনার প্লেট আর আপনার শরীর 💚









#পুষ্টিবিদচন্দ্রিমা

30/12/2025

আমার মতে জীবনের আসল বিলাসিতা এই কুড়ি বছরের জীবন দর্শনে,,,,
বড় বাড়ি, দামি গাড়ি, ব্র্যান্ডেড জামা, ব্যাংকে অনেক টাকা,,,,,, একেবারেই নয়,,,,,,,
🙂 কিন্তু একটু থেমে ভাবলে দেখা যায়,
এই সবকিছু থাকার পরও মানুষ অশান্ত, অস্থির, ক্লান্ত,,,,,,,
আসলে রিয়েল বিলাসিতা এমন কিছু,
যা টাকা দিয়েও সবসময় কেনা যায় না।
🌿 সকালে ঘুম থেকে উঠে মনটা হালকা থাকা,,,,,,,
🌿 ঘুমের ওষুধ ছাড়া রাতে বালিশে মাথা রাখলে নিশ্চিন্ত ঘুম আসা,,,,,,
🌿 শরীর ও মন—দুটোই সুস্থ থাকা,,,,
🌿 নিজের মতো করে সময় কাটানোর স্বাধীনতা,,,,,, নিজেকে সময় দেওয়া,,,,,
🌿 জীবনে এমন একজন মানুষ থাকা, যার কাছে মুখোশ খুলে নিজের মতো থাকা যায়,,,,,
🌿 কারো কাছে ছোট না হয়ে নিজের সিদ্ধান্ত নিজে নেওয়া,,,,,,
🌿 যা আছে, তা নিয়ে তৃপ্ত থাকতে পারা,,,, যদি না সেই জিনিসটা আপনাকে শারীরিক অথবা মানসিক ভাবে আঘাত করে,,,,,,,
🌿 চোখের সামনে নিজের সন্তানকে বড় হতে দেখা,,,,,,,,,
🌿 একটা সাপোর্টেড ফ্যামিলি
কে পাশে পাওয়া,,,,,,,,,,
🌿 প্রতিদিন প্রকৃতির সাথে সময় কাটানোর সুযোগ পাওয়া,,,,,,
🌿 জীবনে একটা উদ্দেশ্য থাকা—যার জন্য প্রতিদিন বাঁচতে ভালো লাগা,,,,,,,,,
আমার মতে এটাই আসল বিলাসিতা।
👉 শান্তি না থাকলে সব অর্জনই অর্থহীন।
মনে রাখবেন,,,,,,,,
🫰 যে জীবন আপনাকে শান্ত রাখে,
যে জীবন আপনাকে নিজের মতো থাকতে দেয়—
সেটাই জীবনের রিয়েল বিলাসিতা।
🙂 বহুদিন পরে আবার মনের আয়নায় চোখ রেখে একটু অন্যরকম লেখা,,,,,
♥️ নতুন বছরের অগ্রিম শুভেচ্ছা সকলকে ♥️
#চন্দ্রিমা

30/12/2025

সাইমা যখন ডায়েট প্ল্যান শুরু করে তখন ওনার ওজন ছিল 96 কেজি,,,, অনলাইনে আমার সাথে যোগাযোগ করেন এবং 50 দিনের ডায়েট প্ল্যান এ যুক্ত হয়,,,,
গতকাল ওনার 50 দিন কমপ্লিট হয় এবং উনি 50 দিনে টোটাল 9 কেজি ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছে।
সাইমার বর্তমান ওজন 87 কেজি,,, তবে এখনো অনেকটাই জার্নি বাকি। আপনার যখন অতিরিক্ত ওজন থাকবে সেখান থেকে যখন আপনি ধীরে ধীরে ওজন কমাতে থাকবেন তখন সর্বপ্রথম আপনি বুঝতে পারবেন আপনার ত্বকের পরিবর্তন, আপনার ফেসিয়াল ফ্যাট ধীরে ধীরে কমতে থাকবে,,, আপনার ব্যাক সাইডের ফ্যাট ধীরে ধীরে কমতে থাকবে।
এবং সর্বশেষে যা কমে সেটা হল পেটের চর্বি। আশা করি খুব শীগ্রই উনি ওনার আইডিয়াল ওয়েট অ্যাচিভ করে ফেলবেন।
আপনিও যদি এরকম 50 দিনের ডায়েট প্ল্যান, মেডিটেশন প্রসেস, ওয়ার্কআউট, লাইফস্টাইল মডিফিকেশন প্ল্যানে যুক্ত হতে চান অবশ্যই অনলাইন অথবা অফলাইনে যোগাযোগ করতে পারেন ডিটেলস আমি নিচে দিয়ে দিলাম,,,,,,,

U & Urs Nutritionist
Clinical Dietitian chandrima
B.sc,M.sc(food and nutrition)
Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,,
(Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy)
🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170
🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,,
👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,,
বুকিং নম্বর 👉9732333888
👉 প্রতি মঙ্গলবার বারাসাত অমিত মেডিকেল কলোনি মোড় ,,,,,
বুকিং নম্বর 👉8420164895
👉 প্রতি বৃহস্পতিবার এবং শনিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম
বুকিং নম্বর 👉7044274874
👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉7980099251

29/12/2025

🥛 দুধ খেলেই পেট ফাঁপে? গ্যাস, ডায়রিয়া, পেট ব্যথা?
তাহলে এটা শুধু “দুধ ভালো না” নয়—
👉 হতে পারে Lactose Intolerance।

অনেকেই বুঝতেই পারেন না,
আর বছরের পর বছর digestive সমস্যায় ভোগেন।