25/03/2026
এক্স-পার্টনার বা প্রাক্তনকে বারবার মনে পড়ার মূল কারণ হলো মস্তিষ্কের ডোপামিন হ্রাসের ফলে তৈরি হওয়া 'উইথড্রয়াল সিম্পটম', মস্তিষ্কে স্মৃতির অসম্পূর্ণতা (Zeigarnik effect), এবং অভ্যস্ত জীবনের অনুভূতির শূন্যতা। এটি কোনো দুর্বলতা নয়, বরং একটি পুরনো অভ্যাসের সাথে লড়াই করার সাধারণ মানসিক প্রক্রিয়া, যেখানে মন বারবার পুরনো পরিচিত আবেগে ফিরে যেতে চায়।
এর পেছনের প্রধান মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলো নিচে আলোচনা করা হলো:
মস্তিষ্কের নেশা ও উইথড্রয়াল (Brain Addiction):
প্রেমের সময় মস্তিষ্কে ডোপামিন নামক ফিল-গুড কেমিক্যাল বেশি ক্ষরণ হয়। সম্পর্ক ভেঙে গেলে হঠাৎ এই কেমিক্যালের ঘাটতি দেখা দেয়, যা অনেকটা নেশাগ্রস্ত মানুষের নেশা ছাড়ার পর যেমন হয়, তেমনই। মস্তিষ্ক তখন সেই 'ডোপামিন হ্রাসের' ঘাটতি পূরণের জন্য পুরনো স্মৃতির কাছে বারবার ফিরে যেতে বাধ্য করে।
অসম্পূর্ণ কাজের প্রভাব (The Zeigarnik Effect):
মন অসম্পূর্ণ বিষয়গুলো বেশিক্ষণ মনে রাখে। যদি সম্পর্কটি হঠাৎ ভেঙে যায় বা অনেক কথা বলার বাকি থেকে যায়, তবে মস্তিষ্ক বারবার সেই অসম্পূর্ণ অনুভূতির কথা মনে করিয়ে দেয়।
অভ্যাসের দাসত্ব (Habituation):
দীর্ঘদিন একসাথে থাকার পর প্রাক্তন আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং মস্তিষ্কের একটি অংশ হয়ে ওঠেন। সেই অভ্যাস বা রুটিন হঠাৎ ভেঙে গেলে শূন্যতা তৈরি হয়, যা মন প্রাক্তনের স্মৃতি দিয়ে পূরণ করতে চায়।
আবেগীয় স্মৃতির রোমন্থন (Emotional Nostalgia):
মানুষ স্বভাবতই নেতিবাচক স্মৃতির চেয়ে ইতিবাচক স্মৃতি বেশি মনে রাখে। বিচ্ছেদের পর খারাপ সময়গুলো ভুলে গিয়ে মন কেবল সুন্দর মুহূর্তগুলোই বেশি মনে করে (Rose-tinted glasses), যা কষ্ট আরও বাড়িয়ে দেয়।
একাকীত্ব ও নিরাপত্তাহীনতা: বর্তমানে যদি আপনি নতুন কোনো সম্পর্কে না থাকেন বা জীবনে কোনো শূন্যতা অনুভব করেন, তবে মস্তিষ্ক পরিচিত আশ্রয় বা প্রাক্তনের কাছে ফিরে যাওয়ার কথা ভাবে।
পরামর্শ: নিজেকে সময় দিন, পুরনো মেসেজ বা ছবি ডিলিকাটান।, সোশ্যাল মিডিয়ায় তাকে ব্লক করুন। নতুন কোনো শখের কাজ বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। ক্যারিয়ার এ মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। গান শুনুন। বন্ধু ও পরিবার এর সাথে সময় কাটান।
