20/04/2021
কোমর ব্যথার ক্ষেত্রে যে সকল বিষয় মেনে চলতে হবে
১) ব্যথা পাওয়ার প্রাথমিক অবস্থায় পূর্ণ বিশ্রাম দুই বা তিন দিন।দীর্ঘদিন বিশ্রাম নিলে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়।
২) তীব্র ব্যথা কমে গেলেও ওজন তোলা, ঝাঁকুনি থেকে দূরে থাকা,অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম ও সামনে ঝুঁকে কাজ করা বন্ধ করতে হবে।
৩) সঠিক উপায়ে বসার অভ্যাস করতে হবে এবং প্রয়োজনে ব্যাক সাপোর্ট ব্যবহার করতে হবে।
৪) হাঁটার সময়ে ব্যথা উঠলে বসতে হবে এবং ব্যথা কমলে হাঁটা শুরু করতে হবে।
৫) আর্নিকা,রুটা,গুয়েকাম এই ধরনের হোমিওপ্যাথি ওষুধ সেবন।
৬) গরম সেঁক যেমন গরম প্যাড, হট ওয়াটার ব্যাগ ও গরম জলে স্নান করতে হবে
৭) দীর্ঘ সময় বসে থাকা /দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না ।
৮) ব্যায়াম-পেশী নমনীয় ও শক্তিশালী হওয়ার ব্যায়াম করতে হবে।
৯) ফিজিওথেরাপি-আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি ও ইলেকট্রিকেল স্টিমুলেশন,কারেকশন থেরাপি,পেলভিক ট্র্যাকশন,ম্যানুপুলেশন।
১০) কোমরে বেল্ট (ল্যাম্বো স্যাকরাল) ব্যবহার করা।
ব্যথা ক্রমান্বয়ে বাড়তে থাকলে,স্নায়ু সমস্যা দেখা দিলে যত দ্রুত সম্ভব হোমিওপ্যাথি ও ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে সুস্থ থাকুন
দেবরাজ রয় ☎️ 9051832662
PhysiOtherapy Treatment Meditomic HealthCare
