KRISHO Health & Fitness care

30/09/2025

24/09/2025

Big shout out to my newest top fans! 💎 Moumita Chatterjee, Ruma Paul, Chhanda Saha, Janu Gomes Mario, Arpita Mallick, Moumita Biswas, Indrani Bhattacharya, Manju Sinha, নৈঋতা দাস, Nupur Saha, Rittika Ghosh, Ish*ta Modak

Drop a comment to welcome them to our community, fans

24/09/2025

Big thanks to Moumita Chatterjee, Ruma Paul, Chhanda Saha, Janu Gomes Mario, Arpita Mallick, Moumita Biswas, Indrani Bhattacharya, Manju Sinha, নৈঋতা দাস, Nupur Saha, Rittika Ghosh, Ish*ta Modak

for all of your support! Congrats for being top fans on a streak 🔥!

22/09/2025

কে বলেছে যোগা করে ওজন কমানো যায় না! এই তো উদাহরণ প্রায় ১৯ কেজি কমিয়েছে শুধু নয় এখন সে শারীরিক ভাবেও সুস্থ ও ফিট্।

ভর্তি চলছে - কৃষ যোগা ইন্সটিটিউট, চাষাপাড়া, কৃষ্ণনগর,9933105679

#কৃষ্ণনগর_পৌরসভার

21/09/2025

🔥📌 #ব্যায়ামের_স্বাস্থ্য_উপকারিতা — #চোখে_যা_দেখা_যায়, #তার_থেকেও_অনেক_বেশি! 🔥

---
✍️লিখেছেন সুমিত স্যার

✨ ভূমিকা

আজকের ব্যস্ত জীবনে ব্যায়ামকে অনেকে শুধু শরীরচর্চা বা পেশি গঠনের মাধ্যম হিসেবে দেখে। কিন্তু আধুনিক গবেষণা প্রমাণ করছে — ব্যায়াম আসলে শরীর ও মনের অদৃশ্য চিকিৎসক। এটি শুধু ফিটনেস বাড়ায় না, বরং স্মৃতিশক্তি উন্নত করা থেকে শুরু করে ক্যানসার প্রতিরোধ পর্যন্ত অসংখ্য জটিল কাজে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ভূমিকা রাখে।

---

🔑 মূল বৈজ্ঞানিক দিকসমূহ

◼ স্মৃতিশক্তি উন্নত করে (Cathepsin B):
ব্যায়ামের সময় মাংসপেশি থেকে একধরনের প্রোটিন ক্যাথেপসিন বি নিঃসৃত হয়। এটি মস্তিষ্কের কোষকে সক্রিয় করে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে।

👉 যেমন, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের শেখার ও মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা অনেক বেশি।

◼ হরমোনাল ও মেটাবলিক ভারসাম্য বজায় রাখে (Osteocalcin & IL-6):
ব্যায়ামের ফলে হাড় থেকে অস্টিওক্যালসিন বের হয়, যা মাংসপেশিকে IL-6 হরমোন নিঃসরণে উদ্দীপিত করে। এটি শরীরের শক্তি ব্যবহার, ব্লাড সুগার ও ফ্যাট মেটাবলিজমকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

👉 তাই ডায়াবেটিস বা ওজনজনিত সমস্যার ক্ষেত্রে ব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক থেরাপি।

◼ ক্যানসার প্রতিরোধে ভূমিকা:
গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়ামের ফলে শরীরের ন্যাচারাল কিলার সেলস আরও কার্যকর হয়। এগুলো ক্যানসার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করে টিউমারের বৃদ্ধি কমায়।

◼ মস্তিষ্ক ও চোখের সুরক্ষা (BDNF):
ব্যায়াম ব্রেইন-ডেরাইভড নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF) সংরক্ষণ করে, যা মস্তিষ্ক ও চোখের স্নায়ুকোষ রক্ষা করে।

👉 তাই আঘাতের পরও দৃষ্টিশক্তি ও স্নায়বিক কার্যক্ষমতা টিকিয়ে রাখতে ব্যায়াম বিশেষভাবে উপকারী।

---

🩺 চিকিৎসা ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিকতা

✔️ আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে “Exercise as Medicine” ধারণাটি ক্রমেই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে।
✔️ জনস্বাস্থ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে ব্যায়ামের গুরুত্ব অস্বীকার করার উপায় নেই।
✔️ বিশেষত ক্যানসার চিকিৎসা, ডায়াবেটিস কেয়ার, ও নিউরোলজিক্যাল সমস্যার ক্ষেত্রে চিকিৎসকরা যদি ব্যায়ামকে থেরাপির অংশ করেন, তবে তা চিকিৎসার সাফল্য বহুগুণ বাড়াতে পারে।

---

🌿 বাস্তব জীবনের অনুপ্রেরণাদায়ক উদাহরণ

✔️ একজন অফিসকর্মী প্রতিদিন ডেস্কে বসে কাজের ফাঁকে ১০ মিনিট স্ট্রেচিং ও প্রাণায়াম করলে তার মানসিক চাপ ও ক্লান্তি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

✔️ একজন মধ্যবয়সী ডায়াবেটিস রোগী যদি প্রতিদিন আধা ঘণ্টা দ্রুত হাঁটা ও হালকা যোগব্যায়াম করেন, তবে তার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ওষুধের প্রয়োজনও কমে যেতে পারে।

✔️ ক্যানসার চিকিৎসাধীন রোগীরা ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে শরীরচর্চা চালিয়ে গেলে কেমোথেরাপির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনেকটাই সহনীয় হয় এবং জীবনমান উন্নত হয়।

---

🏋️‍♂️ উপসংহার

👉 ব্যায়াম শুধু শরীরের আকার বা শক্তি বৃদ্ধির জন্য নয়। এটি আমাদের মস্তিষ্ক, হাড়, চোখ, হৃদপিণ্ড, এমনকি ক্যানসারের মতো জটিল রোগ প্রতিরোধে কার্যকরী বৈজ্ঞানিক থেরাপি।

তাই, আর দেরি নয় —
আজই শুরু করুন নিয়মিত ব্যায়াম, যোগাসন ও ফিজিওথেরাপি।
🌿 সুস্থতা আপনার হাতে, সিদ্ধান্তও আপনার!



Chashapara Krishnanagar nadia
099331 05679

✍️ লিখেছেন: ডা: সুমিত কুন্ডু পিটি

⚠️ দয়া করে কপি করবেন না, তবে সবার উপকারে আসবে বলে শেয়ার করতে পারেন।

---