રજનીશ મારુકા

14/04/2026

भले हीं आर्थिक स्थिति मजबूत हो या ना हो, मगर खुश रहने के लिए मानसिक स्थिति से मजबूत रहना बहुत जरूरी है।
💯💯

13/04/2026

जो नसीब में है वह चलकर आयेगा, जो नहीं है वह आकर भी चला जायेगा जिंदगी को इतना सीरियस लेने की जरूरत नहीं है दोस्तों, यहां से जिंदा बचकर कोई नहीं जायेगा 💯💯

12/04/2026

शकुनी ने तलवार नहीं उठाई फिर भी वंश उजाड़ दिया उसने वार इंसान पर नहीं विश्वास पर किया था...! जहां कपटी सलाहकार बैठ जाएं वहां समझदार लोग भी विनाश की ओर चले जाते हैं..💯

11/04/2026

10/04/2026

अगर सुबह का भूला शाम तक घर लौट आएं तो उसे भुला नहीं कहते।
पर शाम का निकला नौ दस बजे तक घर ना आएं और फ़ोन स्विच ऑफ आने लगें तो उसे दारूड्या जरुर कहते हैं।

08/04/2026

कंझावला में नकली टूथपेस्ट बनाने वाली फैक्ट्री पर छापेमारी, मालिक सहित मजदूर गिरफ्तार।

07/04/2026

👉 “पानी कम पीना धीरे-धीरे आपको अंदर से खत्म कर रहा है 😨”
♦️ डिहाइड्रेशन कोई छोटी समस्या नहीं है…
यह धीरे-धीरे आपके शरीर को कमजोर कर देता है ⚠️
हम अक्सर प्यास लगने का इंतजार करते हैं,
लेकिन तब तक शरीर पहले ही अलर्ट दे चुका होता है 🚨
अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर फिट, एनर्जेटिक और हेल्दी रहे —
तो आज से ही पानी पीने की आदत सुधारें 💧

👉 याद रखें:
प्यास लगने का इंतजार मत करो… उससे पहले पानी पियो !
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🟦 डिहाइड्रेशन क्या होता है?
हमारे शरीर का लगभग 60–70% हिस्सा पानी से बना है।

🟦 शरीर की हर प्रक्रिया पानी पर निर्भर है
सांस लेना, पाचन, ब्लड सर्कुलेशन, मसल मूवमेंट

🟦 डिहाइड्रेशन कब होता है?
जब शरीर से पानी ज्यादा निकल जाए और हम उतना पानी ना पिएं

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🟩 शरीर से पानी कैसे कम होता है?
▪️ पसीने के जरिए
▪️ यूरिन के जरिए
▪️ सांस लेने-छोड़ने में
▪️ मल त्याग के दौरान

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🟥 डिहाइड्रेशन की 4 खतरनाक स्टेज

🟧 1. पहली स्टेज (2% कमी)
▪️ प्यास लगना
▪️ यूरिन का रंग गहरा
▪️ स्किन ड्राई
▪️ शरीर का तापमान बढ़ना

🟧 2. दूसरी स्टेज (4% कमी)
▪️ चक्कर आना
▪️ ब्लड प्रेशर कम
▪️ कमजोरी

🟧 3. तीसरी स्टेज (7% कमी)
▪️ बेहोशी
▪️ कन्फ्यूजन
▪️ किडनी व हार्ट पर असर

🟧 4. चौथी स्टेज (10%+ कमी)
▪️ जानलेवा स्थिति
▪️ अंग काम करना बंद

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🟨 डिहाइड्रेशन के वार्निंग साइन
▪️ होंठ सूखना
▪️ मुंह सूखा या चिपचिपा
▪️ बदबू आना
▪️ बार-बार प्यास
▪️ स्किन ड्राई
▪️ आंखों में सूखापन
▪️ मसल क्रैम्प्स
▪️ सिर दर्द
▪️ थकान
▪️ डाइजेशन खराब
▪️ यूरिन गहरा
▪️ चक्कर आना

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🟩 पानी क्यों जरूरी है?
▪️ खून को फ्लो में रखता है
▪️ टॉक्सिन्स बाहर निकालता है
▪️ बॉडी टेम्परेचर कंट्रोल
▪️ पाचन सुधारता है
▪️ एनर्जी बनाए रखता है

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🟦 सबसे बड़ा सबक
प्यास लगना = शरीर का अलार्म

👉 प्यास लगने का इंतजार मत करो
👉 पहले से पानी पीने की आदत डालो

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🟪 छोटी आदत, बड़ा फर्क
▪️ हमेशा पानी साथ रखें
▪️ हर 1–2 घंटे में पानी पिएं
▪️ धूप/एक्सरसाइज में पानी बढ़ाएं

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🟥 आखिरी बात
पानी = आपकी लाइफलाइन

👉 आज से वादा करें
खुद को कभी प्यासा नहीं रहने देंगे

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🫵 आप दिन में कितने गिलास पानी पीते हैं?
कमेंट करके बताएं !!

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🖊️Rajneesh Chodhary
(Health)

07/04/2026

#बीमारी

30/03/2026

27/03/2026

अपनी गलतियों पर हंसना आपकी उम्र बढ़ा सकता हैं : चाणक्य

अपनी पत्नी की गलती पर हंसना आपकी उम्र घटा सकता हैं : चाणक्य का फूफाजी
😃😂

27/03/2026

मेरे मासूम और शरीफ होने का मुझे को कोई दुख नही...
दुख तो इस बात का है। कि
कोई इस बात पर यकीन ही नही करता..
🙄😳😎