06/11/2025
ज़्यादातर लोग सिर्फ “BP बढ़ गया या घट गया” तक ही सोचते हैं,
पर असली सवाल वही है जो आपने पूछा —
“BP हाई या लो होता ही क्यों है?”
इसका असली कारण क्या है – शरीर के अंदर क्या चल रहा होता है?”
आइए इसे अब बहुत सरल और गहराई से समझते हैं —
ताकि कोई भी व्यक्ति अपने शरीर के संकेत को समझ सके और दवा पर निर्भर न रहे।
BP High और Low क्यों होता है – असली कारण और समाधान
सबसे पहले समझिए – BP का मतलब क्या है
हमारा हृदय (Heart) एक पंप की तरह है,
जो पूरे शरीर में रक्त (Blood) भेजता है।
जब हृदय सिकुड़कर रक्त को धमनियों में भेजता है,
तो एक दबाव (Pressure) बनता है — वही Blood Pressure कहलाता है।
सामान्य दबाव: 120/80 mmHg
ऊपरी (Systolic) = हृदय के सिकुड़ने का दबाव
निचला (Diastolic) = हृदय के आराम की स्थिति में दबाव
अब समझिए — BP बढ़ता या घटता क्यों है :-
BP का संबंध सिर्फ हृदय से नहीं, बल्कि पूरे शरीर से है:
नसें, मन, गुर्दे, हार्मोन, नींद, आहार, तनाव — सब मिलकर इसे नियंत्रित करते हैं।
High BP (Hypertension) के कारण — क्यों बढ़ता है रक्तचाप
1. तनाव और चिंता
मानसिक तनाव, गुस्सा, डर, बेचैनी होने पर
शरीर में “Adrenaline” नामक हार्मोन बढ़ता है।
यह हार्मोन नसों को सिकोड़ देता है और हृदय को तेज़ धड़कने पर मजबूर करता है।
नतीजा – रक्त का दबाव बढ़ जाता है।
> यानी मानसिक तनाव = हाई BP का मूल कारण।
2. अधिक नमक और गलत खानपान
ज़्यादा नमक, तला-भुना, जंक फूड, चाय-कॉफी और शराब
→ शरीर में पानी रोक लेते हैं।
→ इससे रक्त की मात्रा बढ़ती है और BP ऊपर चला जाता है।
3.कम शारीरिक गतिविधि (Exercise ना करना)
बैठा-बैठा जीवन → नसों में लचीलापन खत्म
→ रक्त को पंप करने में हृदय पर दबाव बढ़ता है।
यानी आलसी जीवनशैली = हृदय पर बोझ।
4. हृदय या गुर्दे की कमजोरी
जब हृदय ठीक से रक्त नहीं पंप कर पाता या गुर्दे रक्त को सही तरह फ़िल्टर नहीं करते,
तब रक्त का प्रवाह असंतुलित होकर BP बढ़ाता है।
5. मोटापा और रासायनिक दवाएँ
मोटे लोगों में शरीर को ज़्यादा रक्त चाहिए → हृदय ज़ोर से पंप करता है।
Painkiller, स्टेरॉयड या गर्भनिरोधक गोलियाँ भी BP को बढ़ाती हैं।
6. नींद की कमी और देर रात तक जागना
नींद न लेने से शरीर का "रिकवरी सिस्टम" बाधित होता है।
→ हार्मोन असंतुलित → BP बढ़ना शुरू।
7. वंशानुगत (Genetic) कारण
अगर माता-पिता को हाई BP रहा है, तो बच्चे में प्रवृत्ति बढ़ जाती है।
→ पर सही जीवनशैली से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
Low BP (Hypotension) के कारण — क्यों घटता है रक्तचाप
1. कमज़ोर हृदय या रक्त की कमी
जब शरीर में रक्त की मात्रा या Hemoglobin कम होता है,
तो दबाव अपने आप घट जाता है।
→ यह Anemia या थकावट से जुड़ा कारण है।
2. भूख कम लगना या लंबे समय तक उपवास
खाली पेट या बहुत हल्का खाना
→ ऊर्जा और ग्लूकोज़ की कमी → BP नीचे चला जाता है।
3. निर्जलीकरण (Dehydration)
पसीना ज़्यादा निकलना, पानी कम पीना, डायरिया या उल्टी
→ शरीर से तरल निकल जाता है → रक्त पतला → BP गिरता है।
4. दवाओं का असर
हाई BP की दवाइयाँ, मूत्रवर्धक (Diuretics), हृदय की दवाएँ
→ कभी-कभी BP बहुत नीचे गिरा देती हैं।
5. मानसिक या भावनात्मक कमजोरी
तनाव, अवसाद या डर से नाड़ी गति धीमी हो जाती है,
→ जिससे रक्त प्रवाह घट जाता है।
आयुर्वेदिक दृष्टि से कारण:-
BP प्रकार दोष असंतुलन मुख्य कारण
High BP वात + पित्त वृद्धि तनाव, क्रोध, अधिक गर्म व तला भोजन
Low BP वात + कफ वृद्धि कमजोरी, ठंडापन, नींद की अधिकता, पोषण की कमी
आयुर्वेद का मूल संदेश
> “BP कोई बीमारी नहीं, यह शरीर का संकेत है कि आपका संतुलन बिगड़ गया है।”
जब मन शांत, भोजन सही, और नींद पूरी होती है,
तो BP अपने आप सामान्य हो जाता है।
High BP का प्राकृतिक समाधान
1. लहसुन की 2 कली सुबह खाली पेट
2. अर्जुन छाल का काढ़ा – 1 कप सुबह-शाम
3. धनिया पानी (धनिया रात भर भिगोकर सुबह पीएँ)
4. योग: अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, शीतली
5. आहार: कम नमक, कम तेल, नारियल पानी, लौकी का रस
Low BP का प्राकृतिक समाधान
1. किशमिश या बादाम दूध के साथ
2. गुड़ + घी + सौंठ (थोड़ी मात्रा)
3. दूध, सूप, दालें और खजूर का सेवन बढ़ाएँ
4. योग: सूर्य नमस्कार, प्राणायाम (धीरे-धीरे)
5. पर्याप्त पानी और नींद लें
एलोपैथिक दवाओं पर निर्भरता क्यों ख़तरनाक है :-
ये सिर्फ संख्या (BP) को कंट्रोल करती हैं, कारण को नहीं।
लम्बे समय में किडनी, हार्ट और नसों पर असर डालती हैं।
एक बार शुरू करने के बाद लोग इन्हें बिना वैद्य की सलाह के बंद नहीं कर पाते।
आयुर्वेद कहता है —
> “मूल कारण को ठीक करो, परिणाम अपने आप बदल जाएगा।”
निष्कर्ष (सार)
स्थिति कारण समाधान
High BP तनाव, नमक, मोटापा, चिंता, नींद की कमी लहसुन, अर्जुन, योग, ध्यान, नमक कम
Low BP कमजोरी, डिहाइड्रेशन, रक्त की कमी किशमिश, दूध, सूप, आराम, जल सेवन
दोनों में वात असंतुलन नियमित दिनचर्या, शांत मन, गुनगुना पानी
मुख्य संदेश :-
> “BP को दबाना नहीं, समझना चाहिए।”
“मन को शांत, भोजन को सात्त्विक और जीवन को संतुलित बनाइए —
