Umrao Medical Laboratory

01/01/2026

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14/12/2025

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03/11/2025

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26/10/2025

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Today’s Kosh yoga is Balasana - easy to do but very effective. It relaxes the brain & releases tension. It is also k...

25/10/2025

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24/10/2025

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22/10/2025

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20/10/2025

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In today's yoga and fitness video, our Yoga expert Shakti will demonstrate the correct way of doing Setu Bandhasana. Setu Bandhasana is great for weight loss...

12/10/2025

सुबह गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जो मुख्य रूप से नींबू के विटामिन सी, साइट्रिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से जुड़े हैं। यह एक सरल और कम कैलोरी वाला पेय है जो हाइड्रेशन बढ़ाने में मदद करता है।
मुख्य लाभ -
हाइड्रेशन बढ़ाता है: रात भर की डिहाइड्रेशन के बाद सुबह यह पीना पानी की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। नींबू का स्वाद सादे पानी को आकर्षक बनाता है।
विटामिन सी का स्रोत: एक गिलास में लगभग 21% दैनिक विटामिन सी मिलता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में सेल्स को डैमेज से बचाता है। यह सर्दी-जुकाम के जोखिम को कम कर सकता है।
पाचन में सहायक: गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से पेट की एसिडिटी बढ़ सकती है, जो भोजन को पचाने में मदद करती है। यह कब्ज से राहत दे सकता है और आंतों की गतिविधि को बढ़ावा देता है, खासकर सुबह खाली पेट।
किडनी स्टोन रोकथाम: नींबू का साइट्रिक एसिड यूरिन को कम एसिडिक बनाता है और छोटे स्टोन को तोड़ सकता है, जिससे किडनी स्टोन बनने का खतरा कम होता है।
वजन नियंत्रण में मदद: यह चीनीयुक्त पेयों का स्वस्थ विकल्प है, जो कैलोरी कम करता है।
त्वचा स्वास्थ्य: विटामिन सी कोलेजन बढ़ाता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखता है और उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम कर सकता है।

11/10/2025

त्वचा को चमकदार और स्वस्थ रखने के लिए कई सरल और प्रभावी उपाय हैं। ये उपाय दैनिक दिनचर्या, आहार और स्किनकेयर रूटीन पर आधारित हैं। नीचे कुछ मुख्य टिप्स दिए गए हैं-
सनस्क्रीन का उपयोग करें: हर रोज बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं। यह त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
चेहरा साफ रखें: सुबह और रात को चेहरा माइल्ड क्लींजर से धोएं। इससे गंदगी और अतिरिक्त तेल हट जाता है, जो त्वचा को चमकदार बनाता है।
मॉइस्चराइजर लगाएं: धोने के बाद हमेशा मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। यह त्वचा को नरम और हाइड्रेटेड रखता है
पर्याप्त पानी पिएं: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और चमक बढ़ती है।
स्वस्थ आहार लें: फल, सब्जियां, फाइबर युक्त भोजन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजें खाएं, जैसे कि विटामिन C वाले फल (संतरा, स्ट्रॉबेरी)।
व्यायाम करें: नियमित व्यायाम से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है।
पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-9 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से त्वचा सुस्त दिखती है।
तनाव कम करें: स्ट्रेस त्वचा को प्रभावित करता है, इसलिए योग, मेडिटेशन या हॉबीज से तनाव प्रबंधन करें।
घरेलू उपाय अपनाएं: नारियल तेल या एलोवेरा से त्वचा को मॉइस्चराइज करें। ये प्राकृतिक तरीके से त्वचा को मजबूत रखते हैं।
धूम्रपान छोड़ें: स्मोकिंग त्वचा को नुकसान पहुंचाती है, इसलिए इसे छोड़ने से चमक बढ़ती है।

10/10/2025

तुलसी की पत्तियाँ उबालकर पीना आमतौर पर सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है, खासकर आयुर्वेद में इसे एक शक्तिशाली जड़ी-बूटी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने, तनाव कम करने और श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है।
फायदे-
इम्यूनिटी और सर्दी-खांसी में राहत: तुलसी में एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सर्दी, खांसी और गले की खराश से राहत देते हैं। यह श्वसन तंत्र को मजबूत बनाती है।
तनाव और चिंता कम करना: यह एडाप्टोजेनिक गुणों से भरपूर है, जो तनाव कम करती है और मानसिक स्वास्थ्य सुधारती है।
ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण: यह ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, जो डायबिटीज और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
सूजन और घाव भरना: एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव से सूजन कम होती है और घाव जल्दी भरते हैं।
सावधानियाँ-
गर्भावस्था में: गर्भवती महिलाओं को इससे बचना चाहिए, क्योंकि यह गर्भाशय को प्रभावित कर सकती है और गर्भपात का जोखिम बढ़ा सकती है।

21/08/2025

https://youtu.be/9O8xkWySvX4?si=ELLg98los0Gp5HMP

Hum Jeetenge Meditationअब आँखें खुली रखते हुए हल्की सी गहरी सांस लेना शुरू कीजियेआपको अच्छा लगे तो नाक से सांस लीजियेऔर मुंह से छ....