01/11/2025
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਗੈਸ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਜਾਂ ਔਖਾਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? 😩 ਡਾ. ਨਿਤਿਨ ਸ਼ੰਕਰ ਬਹਿਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ:
ਬ੍ਰੇਨ-ਗਟ ਐਕਸਿਸ: ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰਿਲੈਕਸਿੰਗ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ, ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼, ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ (ਰਾਜਮਾ, ਛੋਲੇ) ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ।
ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ: ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!
ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ: ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੈਸ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇਨਟੋਲਰੈਂਸ ਚੈੱਕ ਕਰਵਾਓ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
👉 ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
#ਪੇਟਗੈਸ
