Diet & Exercise

12/01/2026

ഈ ജീവിതത്തിൽ വിജയിക്കുന്നവൻ ആര്?
Read 👉
പഞ്ചേന്ത്രിയങ്ങളെ നിയന്ദ്രിക്കുന്നവൻ ആണ് യഥാർത്ഥ വിജയി :
കണ്ണ്, മൂക്ക്, ചെവി, നാവ്, തൊലി എന്നിങ്ങനെയുള്ള പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ആക്കിയാൽ
👉സമയം കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും
👉ഒന്നിനോടും ആർത്തി ഉണ്ടാവില്ല
👉പ്രലോഭനങ്ങളിൽ വീഴില്ല
👉നൈമിഷികസന്തോഷത്തിൽ മുഴുകില്ല
👉ലക്ഷ്യബോധം ഉള്ളവർ ആയിരിക്കും
👉ശാരീരിക മാനസിക ആരോഗ്യം ഉള്ളവർ ആയിരിക്കും

11/01/2026

🧘‍♀️💃വ്യായാമത്തിന്റെ 20 ഗുണങ്ങള്‍----
ശരീരത്തിന്‌ ഭംഗിയും ആരോഗ്യവും ഉണ്ടാകുന്നതിന്‌ ശരിയായ ആഹാരക്രമമം മാത്രമല്ല വ്യായാമവും വളരെ ആവശ്യമാണ്‌. ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ കൃത്യത കാണിക്കുന്ന പലരും പക്ഷെ വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ അവഗണന കാണിക്കാറുണ്ട്‌. ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്‌ ആഹാരം പോലെ തന്നെ വ്യായാമവും ദിനചര്യകളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്‌. 🌹ശരീരത്തിന്‌ രൂപം നല്‍കുന്നതിലും ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിലും വ്യായാമത്തിന്റെ പങ്ക്‌ വളരെ ഏറെയാണ്‌. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന്‌ വേണ്ടി മാത്രമല്ല വ്യായാമം ശീലമാക്കേണ്ടത്‌ ഇത്‌ അസുഖങ്ങള്‍ ഭേദമാക്കാനും സഹായിക്കും. യോഗ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ മാനസിന്റെ ആരോഗ്യം ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്‌.

🌹ദിവസേന 30 മുതല്‍ 45 മിനുട്ട്‌ വരെ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്‌ മസ്‌തിഷ്‌കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്‌ ഫലപ്രദമാണ്‌. മാനസിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത്‌ സഹായിക്കും.
🌹സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉത്‌കണ്‌ഠ കുറയ്‌ക്കാന്‍ കഴിയും.
🌹ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പല അസുഖങ്ങളെ തടയുന്നതിനും സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്‌ നല്ലതാണ്‌.

🌹 നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം ശരീരത്തില്‍ നിലനിര്‍ത്താനും രൂപ ഭംഗിനേടാനും

🌹പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്‌ക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കും.
🌹പുറം വേദനയും നടുവേദനയും കൊ ണ്ട്‌ വിഷമിക്കുന്നവര്‍ക്ക്‌ വ്യായാമത്തിലൂടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താന്‍ കഴിയും.

🌹സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്‌ നിങ്ങളുടെ ദീര്‍ഘായുസ്സിന്‌ നല്ലതാണ്‌.
സ്‌തനാര്‍ബുദം, കുടല്‍, ശ്വാസ കോശഅര്‍ബുദങ്ങള്‍എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നതില്‍ നിന്നും വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയും. ഇന്നത്തെ
തീരുമാനം ആകുന്നു നാളത്തെ നാം എങ്ങനെയാവണം എന്നത്
www.nurshas.in

06/01/2026

❤️❤️❤️❤️

👉ഈ ലോകത്ത് ലഭിക്കാവുന്നതിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്താണ് ആരോഗ്യം. 👉അത് മനസ്സിലാകാൻ തൊട്ടടുത്തുള്ള ആശുപത്രികൾ ഒന്ന് കയറിയിറങ്ങിയാൽ മാത്രം മതി. 

👉നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഒരുപക്ഷെ ഭൂമി മുഴുവൻ സമ്പത്തും ചിലവഴിച്ചാലും തിരിച്ച് ലഭിക്കണമെന്നില്ല💸💵. 👉തനിക്ക് ലഭിച്ച ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുക,രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുക. 👉ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യരാണ് നാളെയുടെ കരുത്ത്!!

Certified Yoga & Aerobics Trainers, Nutritionist, Dietitian എന്നിവരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ Diet& Exercise എല്ലാം ഒന്ന് കൃത്യമാക്കിയാലോ??

എങ്കിൽ stepfit നൊപ്പം ചേരൂ 

❤️Stepfit Weight & Wellness Program for Ladies

Mobile അപ്ലിക്കേഷൻ introductory 

Offer price details അറിയാനായി +91 70 25 88 22 32 ലേക്ക് message ചെയ്യൂ!

06/01/2026

ഈ ലോകത്ത് ലഭിക്കാവുന്നതിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്താണ് ആരോഗ്യം. 👉അത് മനസ്സിലാകാൻ തൊട്ടടുത്തുള്ള ആശുപത്രികൾ ഒന്ന് കയറിയിറങ്ങിയാൽ മാത്രം മതി. 

നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഒരുപക്ഷെ ഭൂമി മുഴുവൻ സമ്പത്തും ചിലവഴിച്ചാലും തിരിച്ച് ലഭിക്കണമെന്നില്ല💸💵. 👉തനിക്ക് ലഭിച്ച ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുക,രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുക. 👉ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യരാണ് നാളെയുടെ കരുത്ത്!!

Certified Yoga & Aerobics Trainers, Nutritionist, Dietitian എന്നിവരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ Diet& Exercise എല്ലാം ഒന്ന് കൃത്യമാക്കിയാലോ??

എങ്കിൽ stepfit നൊപ്പം ചേരൂ 

❤️Stepfit Weight & Wellness Program for Ladies

Mobile അപ്ലിക്കേഷൻ introductory 

Offer price details അറിയാനായി +91 70 25 88 22 32 ലേക്ക് message ചെയ്യൂ!

31/12/2025

മനസ്സാണ് എല്ലാം..😍♥️

ഇന്ന് എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ  നാളെ നാം എങ്ങനെ എന്ന് തീരുമാനിക്കപ്പെടുന്നു…

തളരുമ്പോൾ, എത്ര പ്രിയപ്പെട്ടവരാണേലും വേദന /അസ്വസ്ഥതയുടെയും കാര്യത്തിൽ കാഴ്ചക്കാർ മാത്രമായി മാറും...

അതിനാൽ, 
കുറച്ചു സമയം വ്യായാമത്തിനും, നല്ല ചിന്തകൾക്കുമായി സ്വസ്ഥമായ മനസ്സിന്റെയും, ശരീരത്തിന്റെയും നിലനിൽപ്പിനായി മാറ്റിവയ്ക്കാം..
www.nurshas.in
7025882232

28/12/2025

👰❤‍🔥ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കിടയിൽ ഇത്തിരി നേരം നമുക്കായി മാറ്റിവെക്കാം.
💆☺️ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും മനസ്സും, ശരീരവും ഒന്ന് refresh ചെയ്യാം.
95% രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമായ stress🎭 നിയന്ത്രണത്തിൽ ആക്കാൻ ഇതാ ഒരു വഴി!
🥰*Mehfil Funfit Camp for Women* 🥰
The Camp includes:
1. 💃Aerobics for Cardio vascular health
2. 🧘‍♀️Yoga for muscle strength and mind relax
3. 🏊‍♀️Swimming for whole body tone, pain & stress relief
4. 🥳Interactive Games
കൂട്ടുകൂടാൻ, ചിരിക്കാൻ, ചെറുപ്പം നിലനിർത്താൻ
4. 🍹ഒരു ചെറിയ tea time:
ഇടയ്ക്കൊന്ന് refresh ആവാൻ
Our next camp is on : *Jan 6, 2026* Tuesday
*Venue : Mehfil_Retreat, Palad, Near Edakkara*
Time : 3pm- 6pm
Govt. Certified and 12 years experienced Women Health Coach നൊപ്പം
Wsp : 7025882232

18/12/2025

16/12/2025

മനസ്സാണ് എല്ലാം..😍♥️

ഇന്ന് എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ  നാളെ നാം എങ്ങനെ എന്ന് തീരുമാനിക്കപ്പെടുന്നു…

തളരുമ്പോൾ, എത്ര പ്രിയപ്പെട്ടവരാണേലും വേദന /അസ്വസ്ഥതയുടെയും കാര്യത്തിൽ കാഴ്ചക്കാർ മാത്രമായി മാറും...

അതിനാൽ, 

കുറച്ചു സമയം വ്യായാമത്തിനും, നല്ല ചിന്തകൾക്കുമായി സ്വസ്ഥമായ മനസ്സിന്റെയും, ശരീരത്തിന്റെയും നിലനിൽപ്പിനായി മാറ്റിവയ്ക്കാം..

🧘‍♀️Stepfit യോഗ fusion workout ഇതിനേറ്റവും നല്ല  പ്രതിവിധിയാണ്. 

ഓരോ ദിവസവും ഒരു തുടക്കമാകട്ടെ, പുതിയ രീതികൾ  പഠിക്കാൻ...👍 ശരീരത്തിനോടൊപ്പം തന്നെ മനസ്സിനും നൽകാം നല്ല ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, വിശ്രമം.

അതിനായി, 
ശരിയായ വ്യായാമ പരിശീലനം, കൂടെ  സ്‌ട്രെസ്സ് കുറയാനായി aerobics, pranayamam, diet - പ
പരിശീലിക്കാം

www.nurshas.in