Ikigai Wellness Center By Azma Nasreen

11/09/2025

നമ്മടെ ഇന്നർ ഓർഗാൻസ് നു വായുണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?????

10/09/2025

എന്തുകൊണ്ടാണ് വെയിറ്റ് കുറയാത്തത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?????

wa.me/918089520112

സ്വയം ഡയറ്റ് തീരുമാനിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് ഒരു ഡയറ്റീഷ്യന്റെ സഹായം തേടുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്കും പ്രായത്തിനും അനുസരിച്ച് കൃത്യമായിട്ടുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാനോട് കൂടി മാത്രം നിങ്ങൾ ഡയറ്റ് ചെയ്യുക. ഡെഫിഷ്യൻസി ഇല്ലാതെ ആരോഗ്യത്തോടുകൂടി നിങ്ങൾക്ക് വെയിറ്റ് ലോസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

05/09/2025

09/08/2025

**പട്ടാണി**

✅ ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ:

* പച്ചപ്പട്ടാണി (green peas – soaked and cooked): 1 കപ്പ്
* മുട്ട: 2–3
* ഉള്ളി: 2 (ചെറുതാക്കി അരിഞ്ഞത്)
* തക്കാളി: 1– (ചെറുതായി നുറുക്കിയത്)
* പച്ചമുളക്: 2 (ഇഷ്ടാനുസരണം. എരിവിന് അനുസരിച്)
* ഇഞ്ചി വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്: 1 ടീസ്പൂൺ
മഞ്ഞൾപ്പൊടി: ½ ടീസ്പൂൺ
* ഉപ്പ്: ആവശ്യത്തിന്
* എണ്ണ: 3 ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍
* കറിവേപ്പില / മല്ലിയില: അല്പം

---

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
പട്ടാണി കുറച്ചു ഉപ്പും ഇട്ടു വേവിച്ചു വെള്ളം ഒഴിവാക്കി വെക്കുക.

**Step 2: മസാല തയ്യാറാക്കുക**

1. ഒരു പാനിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി, ഉള്ളിയും, തക്കാളി, പച്ചമുളക്, കറിവേപ്പില ഇട്ട് നന്നായി വഴറ്റുക.
2. ഇനി ഇഞ്ചി വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ് ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് വഴറ്റുക.
മഞ്ഞൾ, ചേർത്ത് പാകം വരുത്തുക.

**Step 3: വഴറ്റിയ മസാലയിൽ മുട്ടയും പൊട്ടിച്ചു ഒഴിച്ച് 1mnt അടച്ചു വച്ചാശേഷം മസാലയുമായി ചിക്കി ചേർത്ത്, അതിൽ വേവ്ച്ച വച്ച പട്ടണിയും നുറുക്കിയ മല്ലിച്ചപ്പും ചേർത്ത് ചൂടോടെ വിളമ്പി കഴിക്കുക 🥰👌**

07/08/2025

പച്ചപ്പട്ടാണി (Green Gram / Moong Dal) എന്നത് വളരെ പോഷകസമ്പന്നമായ ഒരു ദാൽ ആണു.

പച്ചപ്പട്ടാണിയുടെ ഗുണങ്ങൾ:
1. പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധി:
പച്ചപ്പട്ടാണി മികച്ച സസ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടമാണ്. സസ്യാഹാരികൾക്ക് ഇത് പ്രോട്ടീൻ നികത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.കൂടാതെ വെയ്റ്റ് കുറക്കുന്നവർക്കും വളരെ നല്ലതാണ്

2. ജീരണത്തിന് അനുകൂലമായത്:
ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയതിനാൽ ദഹനം ശരിയായി നടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:
ഫൈബർ കൂടുതലായതിനാൽ ഇത് വയറു നിറച്ചുപോലെ തോന്നിച്ച് അതിരുകടക്കാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്.

4. പഞ്ചസാരയുടെ നില നിലനിർത്തുന്നു:
ബ്ലഡ് ഷുഗർ ലെവലുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബറും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസീമിക് ഇൻഡക്സും ഉണ്ട്.

5. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്:
ഇതിലെ ആന്റിഒക്‌സിഡന്റുകളും ഫൈബറും കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

6. ചർമത്തിനും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും:
വിറ്റാമിൻ C, വിറ്റാമിൻ E തുടങ്ങിയ ആന്റിഒക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മം മിനുങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചർമ്മം ശുദ്ധമാക്കാനും പിമ്പിള്‍സ് കുറയ്ക്കാനും സഹായകരമാണ്.

7. ഇമ്യൂൺ സിസ്റ്റം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:
സിങ്ക് , അയൺ , അടങ്ങിയതാണ്. ഇവ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

8. ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യം:
ഗർഭകാലത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചക്ക് ഇത് സഹായകരമാണ്.

06/08/2025

**മുതിര**, **കൊല്ലു**, അല്ലെങ്കിൽ **കുൽത്തി** എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) **പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

---

1. **🔥 ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു**

* കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീനും നാരുകളും കൂടുതലാണ്.
* സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
* സ്വാഭാവികമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. **🩺 പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നു**

* കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്.
* രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
* ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പോളിഫെനോളുകളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്.

3. **💪 പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്**

* മികച്ച സസ്യാഹാര പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം.
* പേശികളുടെ നന്നാക്കലിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും പിന്തുണ നൽകുന്നു.
* അത്‌ലറ്റുകൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

4. **🫀 ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു**

* മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കുറയ്ക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ഭക്ഷണ നാരുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
* ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. **🧘 ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നു**

* ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
* ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളുന്നു.
* വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്കും മൂത്രാശയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ ആയുർവേദത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

6. **🤒 ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നു**

* ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ജലദോഷം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
* ചൂടുള്ള മുതിര സൂപ്പ് കഫം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

7. **🌾 ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു**

* ഭക്ഷണ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
* മലബന്ധം തടയുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
* മുളപ്പിച്ച രൂപം ദഹനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

8. **🦴 അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു**

* കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
* അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

9. **🩹 അൾസറും മുറിവുകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു**

* ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
* പരമ്പരാഗത സിദ്ധ വൈദ്യത്തിൽ ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ, ചർമ്മ വീക്കം എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

10. **🌟 സ്റ്റാമിനയും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു**

* ഉയർന്ന ഇരുമ്പിന്റെ അംശം വിളർച്ച ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
* ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കുകയും ഓക്സിജൻ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

---

25/07/2025

പലതവണ ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നവർക്കായി ഒരു കാലറി-കുറഞ്ഞ‌ ഹെർബൽ ടീ ആണ് അഫ്രഷ്

🔥 പ്രധാന ഗുണങ്ങളും സവിശേഷതകളും:

✅ Energy Boost
✅ Hydration Support
✅ Mental Focus
✅ Metabolic Activity

🌿 Tea or Coffee Alternative That Works! 🌿

🥤 Afresh – A refreshing energy drink mix with:

🍃 Orange Pekoe Extract

🍵 Green Tea Extract

⚡ Natural Caffeine

Available in delicious flavors:

🍋Lemon | 🍑Peach | 🌿Elaichi | 🌶️Cinnamon | 🌱Tulsi | 🫚Ginger | ☕Kashmiri Kahwa

💥 1 serving = < 4 kcal – പലതവണ ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നവർക്കായി ഒരു കാൽററി-കുറഞ്ഞ‌ ഹെർബൽ ടീ ആണ് അഫ്രഷ്
💧 ചൂടോ തണുത്തോ വെള്ളത്തിൽ മിശ്രിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം

🔥 പ്രധാന ഗുണങ്ങളും സവിശേഷതകളും:
✅ Energy Boost
✅ Hydration Support
✅ Mental Focus
✅ Metabolic Activity

🧠 മനം ശാന്തമാക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
💪 Tea/Coffee-ന് മികച്ച പകരം – കഫീനും കലോറിയും കുറച്ച് ഹെൽത്തി ആയ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരൂ!

🛒 Try Afresh Today!
📦 DM to Order | 💬 Comment “AFRESH” for a free consultation

14/07/2025

Protect Your Eyes Naturally – Start Now!

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നിശബ്ദമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ദീർഘനേരം സ്ക്രീൻ സമയം, തുടർച്ചയായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത്, കണ്ണിന്റെ മോശം ശീലങ്ങൾ എന്നിവ വരൾച്ച, മങ്ങിയ കാഴ്ച, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട - യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ നേത്ര സംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു! 💚

✨ 20-20-20 നിയമം പാലിക്കുക
✨ കാഴ്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
✨ ദിവസേനയുള്ള നേത്ര യോഗ പരിശീലിക്കുക
✨ ഡിജിറ്റൽ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളും പരിചരണം അർഹിക്കുന്നു. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ നേത്ര ആരോഗ്യ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുക!

📲 റീൽ കാണുക | സേവ് ചെയ്യുക | നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടുക

13/07/2025

കൂടുതൽ അറിയാൻ വാട്സാപ്പ് ചെയ്യൂ.
wa.me/+918089520112

29/06/2025

Top 10 Health Benefits of Cucumber
✅ Hydration Booster
– 95% water content keeps your body cool and hydrated.

🧂 Flushes Out Toxins
– Natural diuretic; supports kidney cleansing.

🍽️ Aids in Weight Loss
– Low in calories, high in fiber = ideal snack for weight control.

🧴 Good for Skin
– Soothes inflammation, reduces puffiness, and hydrates from within.

💧 Supports Digestion
– Fiber-rich content helps with regular bowel movements.

💓 Controls Blood Pressure
– High potassium and low sodium support heart health.

🧠 Relieves Stress & Headache
– Cooling effect calms the nervous system.

🌿 Improves Bad Breath
– Natural antibacterial effect in the mouth.

👁️ Good for Eyes
– Reduces dark circles and puffiness when applied topically.

💪 Antioxidant-Rich
– Contains flavonoids and tannins that fight free radicals.