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https://www.meerutdentalandpsychologyclinic.in/

Change Counselling Centre, H 392, Shastri Nagar, Meerut City (2026)

27/12/2025

A little weekend fun!

“Love means never having to say you’re sorry.”

Can you guess the iconic ’70s hit movie?

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26/12/2025

A Thought for the day...

"Do not allow others to dim your shine because your light blinds them.“

-Lady Gaga, Singer and Actress

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23/12/2025

Do I Have Anxiety? Spot the Five Behavior Patterns of Anxiety
Anxiety shows up through a few chronic patterns that can predict and maintain anxiety disorders. Spotting these patterns can bring insight into anxious behavior. Let’s start anxiety spotting:

Anxiety Pattern 1: The Talking Mind
We all worry about things we need to deal with. However, anxious worrying differs from usual or everyday worrying because it is more intense, interferes with daily tasks, is difficult to control, and is persistent in nature. In other words, a person with anxiety worries often, more, and to an extent that is detrimental to everyday functioning.

Anxiety Pattern 2: The Doubting Mind
Uncertainty refers to the unpredictable nature of life events that can cause discomfort. People prone to anxiety have trouble dealing with the uncertainty of future events, leading to constant doubt and anxiety. The world feels unsafe, stressful, and uncertain, fuelling fear and worry.

Anxiety Pattern 3: The Mistaking Mind
It is natural to be alert or on guard when we feel we are in a dangerous situation. Anxiety-prone individuals tend to misinterpret information negatively. This leads to overgeneralization of one way of thinking to all situations and magnification of manageable events, making the world feel more dangerous and inhospitable than it is.

Anxiety Pattern 4: The Alert Mind
Thought errors or biases are mistakes we make in interpreting information we receive every day. Anxiety-prone individuals tend to misinterpret information negatively. This leads to overgeneralization of one way of thinking to all situations and magnification of manageable events, making the world feel more dangerous and inhospitable than it is.

Anxiety Pattern 5: The Avoiding Mind
Avoidant behaviors shape anxiety. Anxiety leads to avoiding people, situations, or thoughts that seem scary. These may range from avoidance of social gatherings, postponing decisions, phobias, or even choosing places that feel safe. Anxious avoidance behaviors lead to relief in the short-term, but perpetuate anxiety in the long-term.

Beyond these core patterns, the interplay of various genetic and environmental factors creates anxiety. Spotting anxiety patterns can let you know if anxiety is taking over your life, and to seek professional mental help if needed.

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क्या मुझे चिंता है? चिंता के पाँच व्यवहार पैटर्न पहचानें
चिंता कुछ दीर्घकालिक पैटर्न के माध्यम से प्रकट होती है जो चिंता विकारों की भविष्यवाणी और रखरखाव कर सकती है। इन पैटर्नों को पहचानने से चिंताजनक व्यवहार में अंतर्दृष्टि आ सकती है। आइए चिंता का पता लगाना शुरू करें:

चिंता पैटर्न 1: बात करने वाला मन
हम सभी उन चीज़ों के बारे में चिंता करते हैं जिनसे हमें निपटना है। हालाँकि, चिंताजनक चिंता सामान्य या रोजमर्रा की चिंता से भिन्न होती है क्योंकि यह अधिक तीव्र होती है, दैनिक कार्यों में हस्तक्षेप करती है, इसे नियंत्रित करना मुश्किल होता है और इसकी प्रकृति लगातार बनी रहती है। दूसरे शब्दों में, चिंता से ग्रस्त व्यक्ति अक्सर, अधिक और इस हद तक चिंता करता है जो रोजमर्रा के कामकाज के लिए हानिकारक होता है।

चिंता पैटर्न 2: संदेह करने वाला मन
अनिश्चितता जीवन की घटनाओं की अप्रत्याशित प्रकृति को संदर्भित करती है जो असुविधा का कारण बन सकती है। चिंता से ग्रस्त लोगों को भविष्य की घटनाओं की अनिश्चितता से निपटने में परेशानी होती है, जिससे लगातार संदेह और चिंता बनी रहती है। दुनिया असुरक्षित, तनावपूर्ण और अनिश्चित महसूस करती है, जिससे भय और चिंता बढ़ती है।

चिंता पैटर्न 3: गलत सोच वाला मन
जब हमें लगे कि हम किसी खतरनाक स्थिति में हैं तो सतर्क रहना या सावधान रहना स्वाभाविक है। चिंताग्रस्त व्यक्ति जानकारी की नकारात्मक व्याख्या करते हैं। इससे सभी स्थितियों में सोचने के एक ही तरीके का अत्यधिक सामान्यीकरण हो जाता है और प्रबंधनीय घटनाओं में वृद्धि हो जाती है, जिससे दुनिया पहले से कहीं अधिक खतरनाक और दुर्गम महसूस होती है।

चिंता पैटर्न 4: सतर्क दिमाग
विचार त्रुटियाँ या पूर्वाग्रह वे गलतियाँ हैं जो हम प्रतिदिन प्राप्त होने वाली जानकारी की व्याख्या करते समय करते हैं। चिंताग्रस्त व्यक्ति जानकारी की नकारात्मक व्याख्या करते हैं। इससे सभी स्थितियों में सोचने के एक ही तरीके का अत्यधिक सामान्यीकरण हो जाता है और प्रबंधनीय घटनाओं में वृद्धि हो जाती है, जिससे दुनिया पहले से कहीं अधिक खतरनाक और दुर्गम महसूस होती है।

चिंता पैटर्न 5: बचने वाला मन
टालमटोल करने वाला व्यवहार चिंता को आकार देता है। चिंता उन लोगों, स्थितियों या विचारों से बचने की ओर ले जाती है जो डरावने लगते हैं। इनमें सामाजिक समारोहों से बचना, निर्णय स्थगित करना, भय या यहां तक कि सुरक्षित महसूस करने वाली जगहों को चुनना शामिल हो सकता है। चिंता से बचने के व्यवहार से अल्पावधि में तो राहत मिलती है, लेकिन दीर्घावधि में चिंता बनी रहती है।

इन मूल पैटर्न से परे, विभिन्न आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों की परस्पर क्रिया चिंता पैदा करती है। चिंता पैटर्न का पता लगाने से आपको पता चल सकता है कि क्या चिंता आपके जीवन पर हावी हो रही है, और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मानसिक मदद ले सकते हैं।
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19/12/2025

Three Ways To Support A Friend Emotionally
Supporting a friend who is struggling emotionally can be tough. Here’s how to support your friend through a mental health concern using the ‘A.S.K.’ method:

A: Ask about the problem gently
Ask what your friend needs instead of assuming.

S: Support your friend through simple actions
Listen without interrupting, fixing, judging, or rushing.

K: Keep in Touch
Stay connected to your friend by checking in regularly

Showing up, listening fully, and staying close is often what heals the most,, all you need to do is A.S.K.

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किसी मित्र को भावनात्मक रूप से समर्थन देने के तीन तरीके
भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे किसी मित्र का समर्थन करना कठिन हो सकता है। यहां बताया गया है कि 'ए.एस.के.' पद्धति का उपयोग करके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंता में अपने मित्र की सहायता कैसे करें:

1-समस्या के बारे में धीरे से पूछें
यह मानने के बजाय पूछें कि आपके मित्र को क्या चाहिए।

2-सरल कार्यों के माध्यम से अपने मित्र का समर्थन करें
बिना किसी रुकावट, सुधार, आलोचना या हड़बड़ी के सुनें।

3-संपर्क में रहें
नियमित रूप से चेक इन करके अपने मित्र से जुड़े रहें

दिखाना, पूरी तरह से सुनना और करीब रहना अक्सर सबसे ज्यादा राहत देता है, आपको बस ए.एस.के. की जरूरत है।

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15/12/2025

Why See a Psychologist? The Benefits of Therapy
Therapy or psychological counselling can benefit everyone because of the wide-ranging benefits it offers. Therapy is a collaborative experience with a trained therapist that helps you cope with life’s stresses and paves the road to self-discovery. Let’s dive in:

Reason 1: To change negative thoughts and feelings
It takes courage to admit you want to change how you think and feel about your life. The willingness for change can help to reconstruct negative thoughts and can be a life-altering healing experience.

Reason 2: Confidentiality and Clear Boundaries
Psychologists are required to adhere to a set of well-defined ethical standards and boundaries.
The fact that sessions are entirely confidential often provides people with the ease of mind that the things they are sharing are not going to be shared or broadcast to others.

Reason 3: Therapy is a place to feel safe and protected
If the connection with your therapist is good, just showing up to the counselling or therapy appointment will be of enormous comfort.

Reason 4: Saying your fears out loud makes them less scary
Expressing certain fears out loud can reduce their intensity. Talking to a trained therapist provides unbiased and helpful insight into problems.

Reason 5: To Avail of Evidence-Based Treatment
Psychologists can help with a great number of mental health issues such as stress, depression, & anxiety. Sessions are more than just talking; the way that psychologists approach sessions is based on research and evidence to indicate that it actually helps. One of the evidence-based approaches to change your negative thoughts is Cognitive Behavioral Therapy or CBT.

Reason 6: Learn tools and techniques
Therapy or counselling can provide you with a range of tools and techniques such as mindfulness skills, emotional regulation, cognitive and behavioural techniques and more to cope better with life’s challenging circumstances.

Therapy offers a wide array of benefits for personal growth, self-discovery, and improving relationships. Many formats, such as in-person or digital counselling; or individual or group therapy, are available; all you need is a willingness and courage to take the first step towards mental wellbeing.

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किसी मनोवैज्ञानिक से क्यों मिलें? थेरेपी के लाभ
थेरेपी या मनोवैज्ञानिक परामर्श से हर किसी को फायदा हो सकता है क्योंकि इससे व्यापक लाभ मिलते हैं। थेरेपी एक प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ एक सहयोगात्मक अनुभव है जो आपको जीवन के तनावों से निपटने में मदद करता है और आत्म-खोज का मार्ग प्रशस्त करता है। आइए इसमें गोता लगाएँ:

कारण 1: नकारात्मक विचारों और भावनाओं को बदलना
यह स्वीकार करने के लिए साहस चाहिए कि आप अपने जीवन के बारे में सोचने और महसूस करने के तरीके को बदलना चाहते हैं। बदलाव की इच्छा नकारात्मक विचारों को फिर से बनाने में मदद कर सकती है और जीवन बदलने वाला उपचारात्मक अनुभव हो सकता है।

कारण 2: गोपनीयता और स्पष्ट सीमाएँ
मनोवैज्ञानिकों को अच्छी तरह से परिभाषित नैतिक मानकों और सीमाओं के एक सेट का पालन करना आवश्यक है।
यह तथ्य कि सत्र पूरी तरह से गोपनीय होते हैं, अक्सर लोगों को मन में आसानी प्रदान करता है कि जो चीजें वे साझा कर रहे हैं वे दूसरों के साथ साझा या प्रसारित नहीं की जाएंगी।

कारण 3: थेरेपी सुरक्षित और संरक्षित महसूस करने का एक स्थान है
यदि आपके चिकित्सक के साथ संबंध अच्छे हैं, तो केवल परामर्श या चिकित्सा नियुक्ति के लिए उपस्थित होना बहुत आरामदायक होगा।

कारण 4: अपने डर को ज़ोर से कहने से वे कम डरावने हो जाते हैं
कुछ आशंकाओं को ज़ोर से व्यक्त करने से उनकी तीव्रता कम हो सकती है। किसी प्रशिक्षित चिकित्सक से बात करने से समस्याओं के बारे में निष्पक्ष और उपयोगी जानकारी मिलती है।

कारण 5: साक्ष्य-आधारित उपचार का लाभ उठाना
मनोवैज्ञानिक बड़ी संख्या में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे तनाव, अवसाद, में मदद कर सकते हैं। सत्र केवल बात करने से कहीं अधिक हैं; जिस तरह से मनोवैज्ञानिक सत्रों को देखते हैं वह शोध और सबूतों पर आधारित होता है जिससे पता चलता है कि यह वास्तव में मदद करता है। आपके नकारात्मक विचारों को बदलने के लिए साक्ष्य-आधारित तरीकों में से एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या सीबीटी है।

कारण 6: उपकरण और तकनीक सीखें
थेरेपी या परामर्श आपको जीवन की चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से बेहतर ढंग से निपटने के लिए कई प्रकार के उपकरण और तकनीकें प्रदान कर सकता है जैसे कि दिमागीपन कौशल, भावनात्मक विनियमन, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक तकनीक और बहुत कुछ।

थेरेपी व्यक्तिगत विकास, आत्म-खोज और रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए व्यापक लाभ प्रदान करती है। कई प्रारूप जैसे व्यक्तिगत या डिजिटल परामर्श; या व्यक्तिगत या समूह थेरेपी उपलब्ध हैं, आपको मानसिक कल्याण की दिशा में पहला कदम उठाने की इच्छा और साहस की आवश्यकता है।

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13/12/2025

A little weekend fun!

Tea, biscuits, body count? Can you guess the cozy crime movie?

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06/12/2025

A little weekend fun!

God or Gambler: can you guess this 2025 classic remake?

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03/12/2025

World Disability Day: Challenging Everyday Myths About Disability
Today is World Disability Day, and it calls us to question our attitudes and assumptions to create an inclusive world where each person matters. Let’s dive in:

1. Myth: Persons with a disability are inspirational or brave
Fact: Assuming that a person with a disability is courageous places a person with a disability in the burdensome position to be brave or inspirational, when their story might be one of struggle and strength at different moments. Grouping the perspective towards all disabled persons as being brave also creates assumptions and barriers in understanding the daily challenges they might face.
Tip: Consider your internal bias before jumping to slot a person with a disability as automatically ‘inspirational.’

2. Myth: Disability is an identity
Reality: Being disabled does not define anyone. A person is a person with a disability, not defined by the label of the disability they might have.
Tip: ‘Label jars, not people’ is a great slogan to remember not to slot people into boxes based on their disability.

3. Myth: A disabled person deserves pity and sympathy.
Reality: Disability is not incapability, and only asks for empathy, just like every human condition does. Disability is not the problem for a person with disability; rather, the paternalistic and differentiating attitudes of society around them are the incapacitating factors.
Tip: Learn about different disabilities from credible advocates and organizations, and replace pity with factual understanding.

4. Myth: People with disabilities need help and assistance
Reality: Assuming that people with disabilities need support is rooted in the thought that they are incapable or dependent on ‘abled’ others. However, the reality is that everyone needs help in certain areas, and it is best to ask if assistance is needed if in doubt!
Tip: People aren’t disabled by their bodies but by environments that aren’t inclusive; advocate for access, not assistance.

5. Myth: We should never ask about a person’s disability
Reality: Asking a person about their disability (with consent and in context) is important to break assumptions you might have surrounding their disability. Being awkward, treating the disability as something sacred or unmentionable, creates distance and reinforces stigma around the disability.
Tip: If a disability is relevant to the situation (e.g., accessibility, support, participation), ask about it only after getting permission and using neutral language.

This World Disability Day, let’s create an inclusive world by rethinking assumptions around disability.

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विश्व विकलांगता दिवस: विकलांगता के बारे में रोजमर्रा के मिथकों को चुनौती देना
आज विश्व विकलांगता दिवस है और यह हमें एक समावेशी दुनिया बनाने के लिए अपने दृष्टिकोण और धारणाओं पर सवाल उठाने के लिए कहता है जहां प्रत्येक व्यक्ति मायने रखता है। आइए इसमें गोता लगाएँ:

1. मिथक: विकलांग व्यक्ति 'प्रेरणादायक या बहादुर' होते हैं
तथ्य: यह मान लेना कि विकलांग व्यक्ति साहसी या बहादुर है, विकलांग व्यक्ति को बहादुर या प्रेरणादायक होने की बोझिल स्थिति में डाल देता है, जबकि उनकी कहानी अलग-अलग क्षणों में संघर्ष और ताकत की हो सकती है। सभी विकलांग व्यक्तियों के प्रति दृष्टिकोण को बहादुर के रूप में समूहीकृत करने से उनके सामने आने वाली दैनिक चुनौतियों को समझने में धारणाएँ और बाधाएँ भी पैदा होती हैं।
युक्ति: किसी विकलांग व्यक्ति को स्वचालित रूप से 'प्रेरणादायक' मानने से पहले अपने आंतरिक पूर्वाग्रह पर विचार करें।

2. मिथक: विकलांगता एक पहचान है
हकीकत: विकलांग होना किसी को परिभाषित नहीं करता। एक व्यक्ति विकलांगता से ग्रस्त व्यक्ति है, और उसकी पहचान उसकी विकलांगता के लेबल से नहीं की जा सकती।
टिप: 'लोगों को नहीं बल्कि जार को लेबल करें' यह याद रखने योग्य एक बेहतरीन नारा है कि लोगों को उनकी विकलांगता के आधार पर बक्सों में न रखा जाए।

3. मिथक: एक विकलांग व्यक्ति दया और सहानुभूति का पात्र है।
वास्तविकता: विकलांगता अक्षमता नहीं है, और केवल सहानुभूति मांगती है, जैसा कि हर मानवीय स्थिति में होता है। विकलांगता वाले व्यक्ति के लिए विकलांगता समस्या नहीं है, बल्कि उनके आसपास के समाज के पितृसत्तात्मक और विभेदकारी दृष्टिकोण अक्षम करने वाले कारक हैं।
युक्ति: विश्वसनीय अधिवक्ताओं और संगठनों से विभिन्न अक्षमताओं के बारे में जानें, और दया को तथ्यात्मक समझ से बदलें।

4. मिथक: विकलांग लोगों को सहायता और सहायता की आवश्यकता है
वास्तविकता: यह मान लेना कि विकलांग लोगों को सहायता की आवश्यकता है, इस विचार पर आधारित है कि वे अक्षम हैं या 'सक्षम' दूसरों पर निर्भर हैं। हालाँकि, वास्तविकता यह है कि हर किसी को कुछ क्षेत्रों में मदद की ज़रूरत होती है, और संदेह की स्थिति में यह पूछना सबसे अच्छा है कि क्या सहायता की ज़रूरत है!
टिप: लोग अपने शरीर से नहीं बल्कि ऐसे वातावरण से अक्षम होते हैं जो समावेशी नहीं है; पहुंच की वकालत करें, सहायता की नहीं।

5. मिथक: हमें कभी भी किसी व्यक्ति की विकलांगता के बारे में नहीं पूछना चाहिए
वास्तविकता: किसी व्यक्ति से उनकी विकलांगता के बारे में (सहमति से और संदर्भ में) पूछना उन धारणाओं को तोड़ने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपने उनकी विकलांगता के बारे में सोच रखी हैं। अजीब होना, विकलांगता को पवित्र या अवर्णनीय मानना, दूरियां पैदा करता है और विकलांगता के चारों ओर कलंक को मजबूत करता है।
युक्ति: यदि कोई विकलांगता स्थिति के लिए प्रासंगिक है (उदाहरण के लिए, पहुंच, समर्थन, भागीदारी), तो अनुमति प्राप्त करने और तटस्थ भाषा का उपयोग करने के बाद ही इसके बारे में पूछें।

इस विश्व विकलांगता दिवस पर, आइए विकलांगता के बारे में धारणाओं पर पुनर्विचार करके एक समावेशी दुनिया बनाएं।

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29/11/2025

A little weekend fun!

Family, fishing, or the future: can you guess this beautiful movie?

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25/11/2025

Seven Psychology Facts Even Amitabh Bachchan Cannot Guess!
Psychology and neuroscience explain a lot of stuff, and you can test it out for yourself! Let’s go!

Fact 1: People remember emotions more than details of what was said!
How to try it out: Tell two friends the same story, one with a dramatic twist and one with plain facts, and ask them a day later what they remember; the twist sticks, the details vanish.

Fact 2: Our brains love being right and work overtime just to prove it!
How to try it out: Scroll through social media and count how many posts you like just because they match what you already believe! That’s confirmation bias proving you are right again.

Fact 3: Happy people tend to be healthier!
How to try it out: Do your own mini-experiment: Note who laughs or smiles the most around you, and then see who’s the energetic and active. Happier persons tend to be energetic and mobile!

Fact 4: We tend to follow group behaviour to feel safe or accepted.
How to try it out: Catch yourself using a reel trend (maybe one you don’t even like); this is group behaviour at work!

Fact 5: Helping others can help you live longer!
How to try it out: Do one tiny helpful act today and notice how your mood lifts instantly; that is the same pathway linked to living longer through better heart health, reduced stress, and stronger immune function.

Fact 6: Being alone can make you physically ill.
No way to try this one out! Psychological research suggests that people with poor social relationships (isolation, loneliness) are strongly linked to depression, poor health behavior, and poor heart health.

Fact 7: The type of music you listen to affects the way you view the world!
How to try it out: Play a sad song while scrolling Instagram, then switch to a happy one, and you will see the same posts feel totally different!

Psychology keeps showing us how much our brains do behind the scenes. The more we learn about the mind, the weirder (and cooler) it gets!

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मनोविज्ञान के सात तथ्य जिनका अंदाजा अमिताभ बच्चन भी नहीं लगा सकते!
मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान बहुत सी बातें समझाता है और आप स्वयं इसका परीक्षण कर सकते हैं! चल दर!

तथ्य 1: लोग कही गई बातों के विवरण से अधिक भावनाओं को याद रखते हैं!
इसे कैसे आज़माएँ: दो दोस्तों को एक ही कहानी सुनाएँ, एक को नाटकीय मोड़ के साथ और एक को स्पष्ट तथ्यों के साथ, और एक दिन बाद उनसे पूछें कि उन्हें क्या याद है; मोड़ चिपक जाता है, विवरण गायब हो जाते हैं।

तथ्य 2: हमारा दिमाग सही होना पसंद करता है और इसे साबित करने के लिए ओवरटाइम काम करता है!
इसे कैसे आज़माएँ: सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करें और गिनें कि आपको कितने पोस्ट पसंद हैं, सिर्फ इसलिए कि वे उस चीज़ से मेल खाते हैं जिस पर आप पहले से विश्वास करते हैं! यह पुष्टिकरण पूर्वाग्रह है जो साबित करता है कि आप फिर से सही हैं।

तथ्य 3: खुश लोग अधिक स्वस्थ होते हैं!
इसे कैसे आज़माएँ: अपना स्वयं का लघु-प्रयोग करें: ध्यान दें कि आपके आस-पास कौन सबसे अधिक हँसता या मुस्कुराता है, और फिर देखें कि कौन ऊर्जावान और सक्रिय है। प्रसन्न व्यक्ति ऊर्जावान और गतिशील होते हैं!

तथ्य 4: हम सुरक्षित या स्वीकार्य महसूस करने के लिए समूह व्यवहार का पालन करते हैं।
इसे कैसे आज़माएँ: अपने आप को रील ट्रेंड का उपयोग करते हुए देखें (हो सकता है कि वह आपको पसंद भी न हो); यह कार्यस्थल पर समूह व्यवहार है!
तथ्य 5: दूसरों की मदद करने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है!
इसे कैसे आज़माएँ: आज एक छोटा सा उपयोगी कार्य करें और देखें कि आपका मूड तुरंत कैसे बेहतर हो जाता है; यह वही मार्ग है जो बेहतर हृदय स्वास्थ्य, कम तनाव और मजबूत प्रतिरक्षा कार्य के माध्यम से लंबे समय तक जीवित रहने से जुड़ा है।

तथ्य 6: अकेले रहना आपको शारीरिक रूप से बीमार बना सकता है।
इसे आज़माने का कोई तरीका नहीं! मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि खराब सामाजिक रिश्ते (अलगाव, अकेलापन) वाले लोग अवसाद, खराब स्वास्थ्य व्यवहार और खराब हृदय स्वास्थ्य से दृढ़ता से जुड़े हुए हैं।

तथ्य 7: आप जिस प्रकार का संगीत सुनते हैं, वह दुनिया को देखने के आपके तरीके को प्रभावित करता है!
इसे कैसे आज़माएं: इंस्टाग्राम स्क्रॉल करते समय एक दुखद गाना बजाएं, फिर एक खुशनुमा गाने पर स्विच करें, और आप देखेंगे कि वही पोस्ट बिल्कुल अलग लग रही हैं!

मनोविज्ञान हमें दिखाता रहता है कि हमारा दिमाग पर्दे के पीछे कितना काम करता है। जितना अधिक हम मन के बारे में सीखते हैं, यह उतना ही अधिक आकर्षक होता जाता है!
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22/11/2025

A little weekend fun!

One man’s choice or mankind’s choice: can you guess the hit series?

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19/11/2025

Do You Believe Everything You Are Told?
How Misinformation Affects Your Mental Health

We are bombarded daily with massive downloads of information or “infostorms”, through social media, but is all of it true or relevant? Misinformation can affect your mental health and alter mood, let’s break it down:

What is Misinformation and Disinformation?
Misinformation is an unintentional error in facts.
Disinformation is intentional manipulation and spread of information.
Disinformation has greater potential for harm.
‘Fake news’ is a variable term, and can is used for mis- or disinformation.

What Makes Us Believe Misinformation?
We are more likely to believe misinformation when:
o Emotional appeal: News that appeals to our emotions, such as fear sparks belief.
o In-group trust: When information is provided by someone we know, like a friend or family member, rather than told by an outsider
o Confirmation bias: information that aligns with our pre-set beliefs is more believable
o Repetition: Say something long enough someone will believe it!
o Popularity: Information coming from someone with a million followers is more likely to be believed.
o Rapid spread of misinformation makes it ‘viral’ and believable.
o Eli Pariser’s Filter Bubble Theory – The algorithm’s personalization of searches can create a bubble that keeps us believing the same things, and thus becoming prone to misinformation.

What Is The Impact of Misinformation on Mental Health?
o Misinformation takes advantage of thinking errors or biases, which are psychological blind spots, using them to keep us stuck in one-sided perspectives.
o Misinformation is designed to generate an emotional reaction, increasing the stigma around mental health issues.
o Research suggests that misleading health information can create panic, anxiety, emotional exhaustion, insomnia, and a worsening in academic and work performance.
o Further, health misinformation is particularly problematic because it can lead to an incomplete or stereotypical understanding of mental health issues, for example OCD means being overly clean and persons with ADHD are disorganized.
o Non-expert opinions and solutions to mental health issues can prevent individuals from getting the professional help needed to feel better.

How Can We Counter Misinformation?
o Read beyond the headline: Often, a caption or headline is deliberately
o Look into the source: Take a minute to identify the source of information. Most often, the ‘who’ or the source of information is more important than the ‘what’ or the news itself.
o Verify viral news: If a piece of news seems weird or unbelievable, dive deeper into the author’s credentials and check for pranks.
o Date check: Sometimes old information is reposted to generate eyeballs, but it has no relevance to the current scenario of events.
o Check your bias: We all have internal beliefs that drive our thoughts. Check if your inner biases are influencing your perception of what you read or hear.
o Broaden your perspective: The best way to check for misinformation is to widen your perspective by looking for expert opinions on the topic you’re reading.

As with most things, balance is the key: a balance between a digital diet and an analytical approach to news can help prevent mistaking misinformation for the real thing.

Ways to contact me:
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क्या आप जो कुछ भी आपको बताया जाता है उस पर विश्वास करते हैं?
गलत सूचना आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

हम पर प्रतिदिन सोशल मीडिया के माध्यम से सूचनाओं या "इन्फोस्टॉर्म" के बड़े पैमाने पर डाउनलोड की बमबारी की जाती है, लेकिन क्या यह सब सच या प्रासंगिक है? गलत सूचना आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है और मूड को बदल सकती है, आइए इसे स्पष्ट करें:
ग़लत सूचना और दुष्प्रचार क्या है?
गलत सूचना तथ्यों में अनजाने में हुई त्रुटि है।
दुष्प्रचार जानकारी का जानबूझकर हेरफेर और प्रसार है।
दुष्प्रचार से नुकसान की संभावना अधिक होती है।
'फर्जी समाचार' एक परिवर्तनशील शब्द है, और इसका उपयोग ग़लत या दुष्प्रचार के लिए किया जाता है।

हमें ग़लत सूचना पर विश्वास करने के लिए क्या प्रेरित करता है?
हमें गलत सूचना पर विश्वास करने की अधिक संभावना है जब:
o भावनात्मक अपील: समाचार जो हमारी भावनाओं को प्रभावित करते हैं जैसे कि डर, विश्वास जगाता है।
o समूह में विश्वास: जब जानकारी किसी बाहरी व्यक्ति द्वारा बताई गई जानकारी के बजाय किसी परिचित व्यक्ति, जैसे किसी मित्र या परिवार के सदस्य द्वारा प्रदान की जाती है
o पुष्टिकरण पूर्वाग्रह: जो जानकारी हमारी पूर्व-निर्धारित मान्यताओं के अनुरूप होती है वह अधिक विश्वसनीय होती है
o दोहराव: कोई बात इतनी देर तक कहो कि कोई उस पर विश्वास कर ले!
o लोकप्रियता: दस लाख अनुयायियों वाले किसी व्यक्ति से प्राप्त जानकारी पर विश्वास किए जाने की अधिक संभावना है।
o गलत सूचना का तेजी से प्रसार इसे 'वायरल' और विश्वसनीय बनाता है।
o एली पेरिसर का फ़िल्टर बबल सिद्धांत - एल्गोरिदम की खोजों का वैयक्तिकरण एक बुलबुला बना सकता है जो हमें उन्हीं चीज़ों पर विश्वास कराता है, और इस प्रकार गलत सूचना का खतरा होता है।
गलत सूचना का मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
o ग़लत सूचना सोच संबंधी त्रुटियों या पूर्वाग्रहों का फ़ायदा उठाती है जो मनोवैज्ञानिक दृष्टिबाधित बिंदु हैं, और उनका उपयोग हमें एकतरफ़ा परिप्रेक्ष्य में फँसाए रखने के लिए किया जाता है।
o गलत सूचना को भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक बढ़ जाता है।
o शोध से पता चलता है कि भ्रामक स्वास्थ्य जानकारी घबराहट, चिंता, भावनात्मक थकावट, अनिद्रा और शैक्षणिक और कार्य प्रदर्शन में गिरावट पैदा कर सकती है।
o इसके अलावा, स्वास्थ्य के बारे में गलत जानकारी विशेष रूप से समस्याग्रस्त है, क्योंकि इससे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की अधूरी या रूढ़िवादी समझ पैदा हो सकती है, उदाहरण के लिए ओसीडी का मतलब अत्यधिक साफ-सुथरा होना है और एडीएचडी वाले व्यक्ति अव्यवस्थित हैं।
o मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए गैर-विशेषज्ञ राय और समाधान व्यक्तियों को बेहतर महसूस करने के लिए आवश्यक पेशेवर सहायता प्राप्त करने से रोक सकते हैं।

हम गलत सूचना का प्रतिकार कैसे कर सकते हैं?
-शीर्षक से आगे पढ़ें: अक्सर, कोई कैप्शन या शीर्षक जानबूझकर दिया जाता है
-स्रोत पर गौर करें: सूचना के स्रोत की पहचान करने के लिए एक मिनट का समय लें। प्रायः, 'कौन' या सूचना का स्रोत 'क्या' या समाचार से अधिक महत्वपूर्ण होता है।
-वायरल समाचार को सत्यापित करें: यदि समाचार का कोई टुकड़ा अजीब या अविश्वसनीय लगता है, तो लेखक की साख में गहराई से उतरें और शरारतों की जांच करें।
-समाचार लेख की तारीख जांचें: कभी-कभी ध्यान आकर्षित करने के लिए पुरानी जानकारी को दोबारा पोस्ट किया जाता है, लेकिन घटनाओं के वर्तमान परिदृश्य से इसकी कोई प्रासंगिकता नहीं होती है।
-अपने पूर्वाग्रह की जाँच करें: हम सभी में आंतरिक मान्यताएँ होती हैं जो हमारे विचारों को संचालित करती हैं। जांचें कि क्या आपके आंतरिक पूर्वाग्रह आपको पढ़ी या सुनी गई किसी बात पर विश्वास करने के लिए मजबूर कर रहे हैं।
-अपना दृष्टिकोण व्यापक करें: गलत सूचना की जांच करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप जिस विषय को पढ़ रहे हैं उस पर विशेषज्ञों की राय लेकर अपने दृष्टिकोण को व्यापक बनाएं।

अधिकांश चीज़ों की तरह, संतुलन ही कुंजी है: समाचारों के लिए एक विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण के साथ संयुक्त डिजिटल आहार का संतुलन वास्तविक चीज़ के लिए गलत सूचना को रोकने में मदद कर सकता है।

मुझसे संपर्क करने के तरीके:
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