16/10/2025
🧠📱 Text Neck Syndrome – নীরব ঘাতক!
আজকের দিনে আমরা সবাই মোবাইলের দিকে ঘাড় নিচু করে ঘন্টার পর ঘন্টা তাকিয়ে থাকি।
কিন্তু জানেন কি?
👉 মাত্র ১৫° কোণে ঘাড় নিচু করলে ঘাড়ের উপর চাপ পড়ে প্রায় ১২ কেজি!
👉 ৬০° কোণে সেই চাপ বেড়ে দাঁড়ায় ২৭ কেজি পর্যন্ত! 😱
এই অতিরিক্ত চাপই তৈরি করছে
📍 ঘাড় ব্যথা
📍 কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া
📍 মাথাব্যথা
📍 এমনকি সারভাইক্যাল স্পন্ডাইলোসিস পর্যন্ত!
🧘♂️ সমাধান:
✅ মোবাইল চোখের সমান উচ্চতায় ধরুন
✅ প্রতি ২০ মিনিটে ঘাড় নড়াচড়া করুন
✅ প্রতিদিন হালকা স্ট্রেচিং অনুশীলন করুন
✅ প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন
---
📍Take care of your posture, save your spine!
— Care Specialized Physiotherapy Point (CSPP)
