25/11/2025
👁️ চোখের যত্ন নিন, দৃষ্টিশক্তি সুরক্ষিত রাখুন!
আমাদের প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনে চোখই সবচেয়ে বেশি পরিশ্রম করে। একটু যত্ন নিলেই চোখ থাকবে সুস্থ ও সতেজ।
🔹 ১. স্ক্রিন ব্রেক নিন – 20-20-20 রুল
প্রতি 20 মিনিটে 20 সেকেন্ড দূরে 20 ফুট দূরের দিকে তাকান।
🔹 ২. চোখ ঘঁষা বন্ধ করুন
চোখ চুলকালে পানি দিয়ে ধুয়ে নিন, ঘষলে কর্নিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
🔹 ৩. পর্যাপ্ত পানি ও ঘুম
ডিহাইড্রেশন ও কম ঘুম চোখকে শুষ্ক করে তোলে।
🔹 ৪. UV প্রটেকশন ব্যবহার করুন
রোদে বের হলে সানগ্লাস পরুন—UV রশ্মি চোখের ক্ষতি করে।
🔹 ৫. আই ড্রপ ব্যবহার চিকিৎসকের পরামর্শে
নিজে থেকে বাজারের eye drop ব্যবহার করবেন না।
🔹 ৬. পুষ্টিকর খাবার খান
গাজর, পালং শাক, ডিম, বাদাম—চোখকে ভিতর থেকে সুস্থ রাখে।
🔹 ৭. চোখে কন্টাক্ট লেন্স হলে পরিষ্কার রাখুন
হাত ধুয়ে পরে নিন, বেশি সময় না রাখাই ভালো।
❤️ চোখ সুস্থ থাকলে জীবনও রঙিন থাকে। নিজের চোখকে একটু ভালোবাসুন!
Mothabari Eyecare Centre
Mothabari Thanaroad
Bank of Baroda CSP এর সামনে।
Ph:8637008892