08/12/2025
مونگ پھلی کے حیرت انگیز فوائد
1️⃣ دل کی صحت کے لیے مفید
مونگ پھلی میں اومیگا 6، اچھے فیٹس (Monounsaturated fats) اور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو دل کو مضبوط بناتے ہیں اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرتے ہیں۔
2️⃣ پروٹین کا بہترین ذریعہ
اس میں تقریباً 25% تک اعلیٰ معیار کا پروٹین ہوتا ہے، جو پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے—خاص طور پر وہ لوگ جو جم کرتے ہیں۔
3️⃣ دماغی طاقت میں اضافہ
مونگ پھلی میں وٹامن B3، فولیٹ اور ریسویراٹرول موجود ہوتا ہے، جو دماغ کی کارکردگی اور یادداشت بہتر کرتا ہے۔
4️⃣ جلد اور بالوں کے لیے فائدہ مند
اس میں موجود وٹامن E جلد کو چمکدار اور بالوں کو مضبوط بناتا ہے۔
5️⃣ وزن کنٹرول میں مددگار
فائبر اور پروٹین دونوں موجود ہونے کی وجہ سے یہ دیر تک بھوک نہیں لگنے دیتی، جس سے وزن کنٹرول میں رہتا ہے۔
6️⃣ اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات
جسم میں فری ریڈیکلز کو کم کرکے عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتی ہے۔
7️⃣ قوتِ مدافعت میں اضافہ
اس میں زنک، میگنیشیم، کاپر، آئرن پائے جاتے ہیں، جو جسمانی قوتِ مدافعت بڑھاتے ہیں۔
8️⃣ شوگر کنٹرول میں مدد
مونگ پھلی کا گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، اس لیے شوگر والے مریض بھی محدود مقدار میں استعمال کرسکتے ہیں (پھر بھی ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے)۔
احتیاط
مونگ پھلی گرم ہے اس لیے اعتدال سے استعمال کریں۔
