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💚 Helping You Look Fit, Feel Great & Live Better | 🌸 Certified Wellness Coach | 🥗 Weight Loss & Management Expert

31/10/2025

🌸 गैस और एसिडिटी कम करने के आसान उपाय

✅ 1. खाने की सही आदतें

खाना धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं।

खाना छोड़ने या देर से खाने की आदत ना डालें।

खाने के बाद तुरंत लेटें नहीं, 15–20 मिनट टहलें।

✅ 2. सही भोजन चुनें

हल्का और फाइबर वाला खाना खाएं (दलिया, सब्जियाँ, फल)।

छाछ (buttermilk), सौंफ, अजवाइन, हींग पानी – ये गैस के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

दूध और दालें अगर गैस बढ़ाती हैं तो सीमित मात्रा में लें।

✅ 3. घरेलू उपाय

1. गुनगुना पानी सुबह खाली पेट पीएं।

2. 1 चम्मच अजवाइन + 1 चुटकी काला नमक – खाने के बाद लें।

3. हींग + पानी मिलाकर पेट पर हल्का मालिश करें।

4. नींबू और गुनगुना पानी सुबह लेने से भी एसिडिटी कम होती है।

✅ 4. लाइफस्टाइल

रोज़ाना थोड़ा चलना या योगा करना (विशेषकर “पवनमुक्तासन”, “वज्रासन”)।

तनाव कम रखें, क्योंकि टेंशन से भी एसिडिटी बढ़ती है।

रात को देर से खाना ना खाएं (सोने से 2 घंटे पहले खाना खाएं)।

31/10/2025

🌿 गैस और एसिडिटी क्यों बनती है?

गैस और एसिडिटी हमारे पाचन तंत्र (Digestive System) की गड़बड़ी से होती है। इसके कुछ मुख्य कारण हैं 👇

🔹 1. गलत खानपान

बहुत ज्यादा तेल-मसालेदार, तला-भुना, या फास्ट फूड खाना

अनियमित टाइम पर खाना या खाना छोड़ देना

बहुत ज्यादा चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, या शराब का सेवन

🔹 2. खाने की गलत आदतें

जल्दी-जल्दी खाना

खाना खाते समय बहुत बात करना या टीवी देखना

खाने के तुरंत बाद लेट जाना

🔹 3. पाचन कमजोर होना

उम्र, तनाव, या दवाईयों से पेट का पाचक रस (Digestive Juice) कम बनना

जिससे खाना सही से नहीं पचता और गैस बनती है

🔹 4. कब्ज (Constipation)

पेट ठीक से साफ नहीं होने पर गैस और एसिडिटी दोनों बढ़ जाते हैं।

🔹 5. कुछ सप्लिमेंट्स या दवाइयाँ

जैसे कैल्शियम, आयरन, मल्टीविटामिन, या कुछ हर्बल प्रोडक्ट्स

ये पेट पर लोड डालते हैं और गैस बना सकते हैं।

02/07/2025

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09/02/2025

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31/12/2024

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16/11/2024

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