18/11/2025
अमरूद का मौसम है, शहरो में मंडियों में भरमार है इसकी और गांवों में तो बाग, बगीचों खुद के या पड़ोसी के आंगन में ही लगे मिल जाएंगे तो किसका इंतजार हैं, खा लो फटाफट इस प्यारे , मीठे, स्वादिष्ट फल को नमक - मिर्ची लगा के, क्योंकि ये सिर्फ स्वादिन्द्रियों को ही शांत नही करेगा, बल्कि आपके इम्यून सिस्टम को भी strong बनाएगा और बढ़ाएगा आपके चेहरे का नूर. क्योकि इसमे है संतरे से भी 4 गुना ज्यादा Vitamin C.
Still it is underrated fruit many people doesn't know about it's benefits.
Benefit of Guava -
Super Dose of Vitamin C – Almost 4x more than oranges! Great for glowing skin and strong immunity.
✔ Rich in Fiber – Keeps digestion smooth and supports gut health.
✔ Low in Calories – Perfect for weight-friendly snacking.
✔ High in Antioxidants – Helps reduce oxidative stress and boosts overall wellness.
✔ Heart Healthy – Loaded with potassium, it helps maintain healthy blood pressure.
✔ Natural Skin Booster – Vitamin A + C work together for clearer, brighter, healthier skin
Guava Fruit Nutrient Amount per 100
Calories ~68 kcal
Water ~80.8 g
Protein ~2.55 g
Fat ~0.95 g
Carbohydrates ~14.32 g
Dietary Fiber ~5.4 g
Sugars ~8.92 g
Vitamins & Minerals:
Vitamin C: ~228.3 mg — very high!
Vitamin A: ~624 IU
Thiamin (B1): ~0.067 mg
Riboflavin (B2): ~0.040 mg
Niacin (B3): ~1.084 mg
Vitamin B-6: ~0.11 mg
Folate (B9): ~49 µg
Minerals:
Calcium: ~18 mg
Iron: ~0.26 mg
Magnesium: ~22 mg
Phosphorus: ~40 mg
Potassium: ~417 mg
Sodium: ~2 mg
Zinc: ~0.23 mg
Very high Vitamin C make this fruit great for Immunity, Gut and skin health.
