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Dr. Kirti Sharma, OM hospital, Near BSNL Godown, Naya Gaon, Pali (2026)

Q: What is the address?

OM Hospital, Near BSNL Godown, Naya Gaon

05/02/2026

KEGEL EXERCISES IN PREGNANCY & AFTER DELIVERY 🤍
गर्भावस्था और प्रसव के बाद पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ कमजोर हो सकती हैं, जिससे खाँसते, छींकते या हँसते समय पेशाब का रिसाव (Urinary Incontinence) हो सकता है।
👉 Kegel exercises इन मांसपेशियों को मजबूत करने का सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका हैं।
कैसे करें?
1️⃣ कल्पना करें कि आप पेशाब रोक रहे हैं – यही पेल्विक फ्लोर मसल्स हैं।
2️⃣ 5 सेकंड तक सिकोड़ें, फिर 5 सेकंड रिलैक्स करें।
3️⃣ दिन में 10–15 बार, 3 सेट करें।
🌸 नियमित अभ्यास से मदद मिलती है:
✔️ ब्लैडर कंट्रोल में
✔️ नॉर्मल डिलीवरी रिकवरी में
✔️ पेल्विक हेल्थ सुधारने में

During pregnancy and after childbirth, pelvic floor muscles can weaken, leading to urinary incontinence.
👉 Kegel exercises help strengthen these muscles and improve bladder control.
How to do them?
1️⃣ Tighten the muscles as if stopping urine flow.
2️⃣ Hold for 5 seconds, then relax for 5 seconds.
3️⃣ Do 3 sets daily.
🌸 Regular practice helps in:
✔️ Better bladder control
✔️ Faster postpartum recovery
✔️ Stronger pelvic floor
✨
Start today for a stronger, healthier you! Save this post and practice daily 💪
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03/02/2026

🤰 Pregnancy & Yoga | गर्भावस्था में योग 🧘‍♀️

Gentle yoga in pregnancy helps improve flexibility, reduces stress, and prepares your body for labor 🌸.

Practice Deep Diaphragmatic Breathing daily — it calms the mind, improves oxygenation, and enhances relaxation 😌.

For back pain relief, try the Cat–Cow Pose (Marjaryasana–Bitilasana) — it gently mobilizes the spine and relieves stiffness 🐱🐮.

गर्भावस्था में हल्का योग शरीर को लचीला बनाता है, तनाव कम करता है और प्रसव की तैयारी में मदद करता है 🌼।

रोज़ गहरी डायफ्रामैटिक सांस लेने का अभ्यास करें — यह मन को शांत करता है और शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाता है 🌬️।

पीठ दर्द से राहत के लिए कैट–काउ पोज़ (मार्जरी–बितिलासन) करें — यह रीढ़ को आराम देता है और अकड़न कम करता है 🤍।
✨
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01/02/2026

🚶‍♀️🤰 Pregnancy Walk Safety: Talk Test
🌸
गर्भावस्था में वॉक करते समय “Talk Test” क्या है? 🗣️
👟 वॉक करते समय आप पूरे वाक्य में आराम से बात कर पा रही हैं?
✔️ हाँ → आपकी वॉक सुरक्षित और सही इंटेंसिटी पर है
❌ नहीं / हाँफना लग रहा है → गति कम करें या रुक जाएँ
🔍 Talk Test कैसे करें?
👉 वॉक करते समय 1–2 लाइन बोलकर देखें
👉 अगर बिना रुक-रुक कर बोल पा रही हैं = 👍
👉 अगर बोलने में दिक्कत हो रही है = ⚠️
💡 याद रखें:
✨ गर्भावस्था में एक्सरसाइज़ का मतलब थक जाना नहीं,
✨ बल्कि माँ और बेबी दोनों की सेफ्टी है
👩‍⚕️ किसी भी असुविधा, चक्कर, सांस फूलना या दर्द हो तो तुरंत रुकें और डॉक्टर से सलाह लें
🌼
What is the Talk Test during walking in pregnancy? 🗣️
👟 While walking, ask yourself:
👉 Can I talk in full sentences comfortably?
✔️ Yes → Your walking pace is safe
❌ No / feeling breathless → Slow down or stop
🔍 How to do the Talk Test:
👉 Try speaking 1–2 sentences while walking
👉 If you can talk easily = 👍
👉 If you struggle to speak = ⚠️
💡 Remember:
✨ Exercise in pregnancy is not about pushing limits
✨ It’s about safe movement for mother and baby 🤍
👩‍⚕️ Stop immediately and consult your doctor if you feel dizziness, pain, or shortness of breath
📌
✨ Safe walking = Healthy pregnancy
💬 Save this post | 🤍 Share with an expecting mom
[ walking in pregnancy talk test exercise in pregnancy]

31/01/2026

🤰✨ Pregnancy Exercise: Safe, Simple & Powerful

गर्भावस्था में एक्सरसाइज़ करना सुरक्षित है —
अगर सही तरीके से किया जाए 💪✨
👣 वॉकिंग – रोज़ 20–30 मिनट
🧘‍♀️ प्रेनेटल योग – कमर दर्द और तनाव में राहत
💗 केगल एक्सरसाइज़ – नॉर्मल डिलीवरी और बाद की रिकवरी में मदद
❗ याद रखें
✔️ आराम से करें
✔️ सांस न रोकें
✔️ दर्द, चक्कर या ब्लीडिंग में तुरंत रोकें
🤔 आप कौन-सी एक्सरसाइज़ कर रही हैं?
👇 कमेंट में बताइए

Exercise during pregnancy is SAFE & BENEFICIAL 🤍
— when done the right way ✔️
👣 Walking – 20–30 minutes daily
🧘‍♀️ Prenatal yoga – relieves back pain & stress
💗 Kegel exercises – supports normal delivery & recovery
⚠️ Remember
✔️ Keep it comfortable
✔️ Don’t hold your breath
✔️ Stop if you feel pain, dizziness or bleeding
💬 Which exercise are you doing in pregnancy?
Comment below 👇

✨ Save this post for daily motivation
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—
Dr Kirti Sharma
Gynecologist & Fitness Expert
🏥 Om Hospital, Pali, Rajasthan
[ Healthy pregnancy exercise in pregnancy physical activity in pregnancy गर्भावस्था में कसरत एक्सरसाइज yoga]

26/01/2026

"गलतफ़हमी: Pregnancy test positive आते ही सबको बता दो! 🚫
सच्चाई: NT Scan और Anomaly Scan के बाद announcement सबसे safe है। ✅
एक gynecologist होने के नाते, मैं आपको बताती हूँ क्यों:
पहली तिमाही (First Trimester):
NT Scan (11-13 weeks) ज़रूरी
Baby के chromosomes की जांच
Down syndrome का risk assessment
दूसरी तिमाही (Second Trimester):
Anomaly Scan (18-22 weeks) - GOLD STANDARD
हर organ की detailed checking
90% structural problems का पता लगता है
Real बात:
Statistics बताते हैं कि लगभग 2-3% pregnancies में कुछ abnormalities मिल सकती हैं। इसका मतलब यह नहीं कि डरें, बल्कि सोच-समझकर क़दम उठाएं।
Anomaly scan के बाद announcement के फ़ायदे:
📌 Complete medical clarity
📌 Informed decision making
📌 कम stress और anxiety
📌 अनचाहे सवालों से बचाव
📌 आपकी conditions पर announcement
यह सावधानी है, डर नहीं। यह समझदारी है, superstition नहीं। 💙
इस जानकारी को ज़्यादा से ज़्यादा share करें। Questions? मैं यहाँ हूँ - comment section में पूछें! 🙏
"

22/01/2026

🤰गर्भावस्था में सही डाइट
🍓
ICMR/राष्ट्रीय पोषण सिफारिशों के अनुसार 🤰🏻🤰🏻
गर्भावस्था में “दो लोगों के लिए खाना” नहीं, बल्कि दो लोगों के लिए सही पोषण जरूरी होता है। सही डाइट से बच्चे की ग्रोथ, माँ की एनर्जी, Hb और इम्यूनिटी बेहतर रहती है।
✅ ICMR के अनुसार गर्भावस्था में अतिरिक्त पोषण (Daily Extra Needs)
2nd और 3rd trimester में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और प्रोटीन चाहिए:
अतिरिक्त ऊर्जा: लगभग +350 kcal/दिन
अतिरिक्त प्रोटीन: लगभग +23 g/दिन
(यह जरूरत आपकी बॉडी, वजन और एक्टिविटी के अनुसार ऊपर-नीचे हो सकती है।)
🥗 एक परफेक्ट “Indian Pregnancy Plate” कैसे बनाएं?
हर दिन इन 5 ग्रुप्स को शामिल करे

1) 🌾 अनाज/मिलेट्स (Energy + Fiber)
रोटी/चावल/दलिया/ओट्स/रागी/ज्वार/बाजरा
➡️ Tip: दिन में कम से कम 1 बार मिलेट जरूर लें।

2) 🥙 प्रोटीन (Baby growth + Hb support)
दाल, राजमा, चना, मूंग, सोया, पनीर, दूध-दही
➡️ हर मील में “कुछ न कुछ प्रोटीन” रखें।
उदाहरण: दाल + चावल, रोटी + पनीर, चना चाट

3) 🥬 सब्जियाँ (Vitamins + Minerals)
हरी पत्तेदार: पालक, मेथी, सरसों
रंगीन सब्जियाँ: गाजर, टमाटर, शिमला मिर्च, बीन्स
➡️ रोज़ 2–3 कटोरी सब्जियाँ रखें।

4) 🍎 फल (Natural vitamins + hydration)
केला, सेब, अमरूद, संतरा, अनार, पपीता (पका हुआ)
➡️ रोज़ 1–2 फल
Tip: फल को “जूस” नहीं, पूरा फल खाएं।

5) 🥜 हेल्दी फैट्स (Brain development)
घी (कम मात्रा), मूंगफली, तिल, अखरोट, बादाम
➡️ रोज़ 1–2 चम्मच हेल्दी फैट/नट्स

🧠 ICMR आधारित 3 सबसे जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स
🔸 आयरन + फोलिक एसिड
Hb बढ़ाने और बच्चे के विकास के लिए जरूरी
➡️ ICMR/सरकारी प्रोग्राम के अनुसार IFA टैबलेट नियमित लें (डॉक्टर की सलाह के अनुसार)
🔸 कैल्शियम + विटामिन D
हड्डियाँ मजबूत, ऐंठन कम, बच्चे की हड्डियों के लिए जरूरी
➡️ दूध/दही/पनीर + डॉक्टर द्वारा कैल्शियम सप्लीमेंट
🔸 आयोडीन
बच्चे के दिमाग और थायरॉइड के लिए जरूरी
➡️ आयोडाइज़्ड नमक इस्तेमाल करें
⚠️ गर्भावस्था में किन चीजों से बचें?
❌ खाली पेट चाय/कॉफी बहुत ज्यादा
❌ पैकेज्ड जूस, कोल्ड ड्रिंक
❌ कच्चा/अधपका खाना
❌ हाई शुगर मिठाई रोज़-रोज़
❌ बार-बार फास्ट फूड
⭐ Quick Pregnancy Nutrition Tips (माँ के लिए गोल्डन रूल्स)
✅ हर 3–4 घंटे में छोटा हेल्दी मील
✅ पानी 8–10 गिलास
✅ कब्ज के लिए: फाइबर + दही + पर्याप्त पानी
✅ हार्टबर्न के लिए: छोटे मील, मसाला कम
✅ रोज़ 20–30 मिनट वॉक (यदि डॉक्टर ने मना न किया हो)
❤️ निष्कर्ष
[ Diet in pregnancy healthy pregnancy प्रेगनेंसी में डाइट पोषण स्वस्थ मां शिशु]

20/01/2026

🌸 दूसरा त्रैमासिक “हनीमून पीरियड” क्यों कहलाता है? 🌸

🤰 गर्भावस्था का दूसरा त्रैमासिक (Second Trimester) अक्सर सबसे आरामदायक और खुशहाल समय माना जाता है, इसलिए इसे “हनीमून पीरियड” कहा जाता है।

💖 इसके पीछे कारण क्या हैं?

✅ मॉर्निंग सिकनेस में कमी
पहले त्रैमासिक की उल्टी, मतली और अत्यधिक थकान आमतौर पर कम हो जाती है।

✅ ऊर्जा का स्तर बढ़ता है ⚡
हार्मोन संतुलित होने लगते हैं, जिससे माँ ज़्यादा एक्टिव महसूस करती है।

✅ भूख बेहतर होती है 🍽️
खाने की इच्छा बढ़ती है, जिससे सही पोषण लेना आसान हो जाता है।

✅ मानसिक और भावनात्मक संतुलन 😊
मूड स्विंग्स कम होते हैं और गर्भावस्था को लेकर आत्मविश्वास बढ़ता है।

✅ बेबी बंप दिखने लगता है 🤰
गर्भावस्था स्पष्ट होने लगती है, जिससे खुशी और अपनापन महसूस होता है।

✅ जोखिम अपेक्षाकृत कम
पहले त्रैमासिक की तुलना में गर्भपात का जोखिम कम हो जाता है।

✅ शारीरिक आराम में सुधार
कई महिलाओं में इस समय शरीर ज़्यादा सहज और आरामदायक महसूस करता है।

✨

👉 कम तकलीफ़ + ज़्यादा ऊर्जा + बेहतर मानसिक स्थिति = गर्भावस्था का “हनीमून पीरियड”

⚠️ ज़रूरी याद रखें:
भले ही यह समय आसान लगे, लेकिन सही पोषण, नियमित जांच और देखभाल बेहद ज़रूरी है।

👩‍⚕️ इस खूबसूरत समय का आनंद लें, साथ ही अपनी सेहत का पूरा ध्यान रखें।

17/01/2026

Chinese Calendar for Baby Gender – Myth vs Reality 👶📅

क्या है Chinese Gender Calendar?
Chinese Calendar एक पारंपरिक चार्ट है, जिसमें

माँ की उम्र (Chinese age)

गर्भ ठहरने का महीना
के आधार पर बच्चे का लिंग (लड़का/लड़की) बताया जाता है।

लोग क्यों मानते हैं?

यह हजारों साल पुरानी चीनी परंपरा मानी जाती है

इस्तेमाल करना आसान है

सोशल मीडिया पर बहुत लोकप्रिय है

लेकिन सच्चाई क्या है? ⚠️
👉 इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है
👉 यह केवल अंदाज़ा (prediction) है, मेडिकल टेस्ट नहीं
👉 सटीकता 50% के आसपास ही मानी जाती है – यानी सिक्का उछालने जितनी

विज्ञान क्या कहता है? 🔬
✔ बच्चे का लिंग पिता के शुक्राणु (X या Y chromosome) से तय होता है
✔ माँ की उम्र या महीना इससे जुड़ा नहीं होता

भारत में ज़रूरी बात 🇮🇳
❌ लिंग निर्धारण करना या करवाना कानूनी अपराध है (PCPNDT Act)
✔ हर बच्चा – लड़का हो या लड़की – बराबर और अनमोल है 💖

निष्कर्ष
Chinese Calendar को मज़े या जिज्ञासा के लिए देख सकते हैं,
लेकिन इसे सच या मेडिकल सलाह न मानें।

✨
👉 Myth और Science का फर्क जानें
👉 इस पोस्ट को शेयर करें, जागरूकता फैलाएँ 💬

calendar

16/01/2026

🍼 पहला ट्राइमेस्टर (0–12 हफ्ते): ये बातें ज़रूर याद रखें!

📌शुरुआत सही होनी चाहिए

पहले 3 महीने बच्चे के दिमाग और रीढ़ के विकास के लिए सबसे ज़रूरी होते हैं 🤍
इस समय सही देखभाल बहुत मायने रखती है।

💊 फोलिक एसिड – सबसे ज़रूरी

✔️ रोज़ 500 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड
✔️ Neural Tube Defects से बचाव में मदद
✔️ Pregnancy के पहले दिन से शुरू करें

📝 Doctor की सलाह से लें

🩸 ज़रूरी Blood Tests

पहले ट्राइमेस्टर में ये जांचें कराएं ⬇️
🔹 Hb (खून की कमी)
🔹 Blood Group & Rh
🔹 Thyroid (TSH)
🔹 Sugar (RBS)
🔹 HIV, HBsAg, VDRL

🖥️ पहली Ultrasound

📍 6–8 हफ्ते में Early Pregnancy Scan
✔️ Pregnancy की पुष्टि
✔️ Heartbeat देखना
✔️ Ectopic pregnancy को exclude करना

🥗 खान-पान पर ध्यान दें

🥛 घर का ताज़ा खाना
🥬 हरी सब्ज़ियाँ, फल
🚫 junk food से बचें
💧 पर्याप्त पानी पिएँ

🚭 क्या न करें

❌ Smoking / Alcohol
❌ बिना डॉक्टर की सलाह दवा
❌ Heavy काम या stress

🚨 इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें

⚠️ ज़्यादा bleeding
⚠️ तेज पेट दर्द
⚠️ चक्कर या बेहोशी
➡️ तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें

❤️ याद रखें

✔️ समय पर supplements
✔️ Regular check-up
✔️ Positive mindset

👩‍⚕️ Healthy माँ = Healthy Baby

📣

👉 इस पोस्ट को Save & Share करें
👉 कोई सवाल हो तो Comment करें
👉 Early pregnancy care = Lifelong impact ✨

[ Healthy pregnancy gynecologist mother child गर्भावस्था प्रेगनेंसी स्वस्थ मां स्वस्थ बच्चा viral ]

14/01/2026

🌱 A Tiny Tablet. A Lifetime of Protection. 🌱
Did you know? The first 12 weeks of pregnancy decide your baby’s brain & spine health 🧠🦴
💊 Folic Acid in the FIRST TRIMESTER is a MUST!
🔹 Helps in proper formation of the baby’s brain and spinal cord
🔹 Reduces risk of Neural Tube Defects
🔹 Supports healthy cell growth and placenta development
🔹 Essential even before you know you’re pregnant!
👶 A healthy start begins with YOU 💖
👉 Take folic acid daily as advised by your doctor
👉 Plan pregnancy? Start early!
📢 Share this post with every woman you care about
💕

🌸 एक छोटी सी गोली, बच्चे का सुरक्षित भविष्य! 🌸
क्या आप जानती हैं? 🤔
गर्भावस्था के पहले 3 महीने बच्चे के दिमाग और रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए सबसे ज़रूरी होते हैं 🧠🦴
💊 फर्स्ट ट्राइमेस्टर में फोलिक एसिड बेहद ज़रूरी है!
✔️ बच्चे के दिमाग और स्पाइनल कॉर्ड के सही विकास में मदद
✔️ जन्म दोष (Neural Tube Defects) का खतरा कम करता है
✔️ स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक
✔️ गर्भधारण की योजना बनाते समय भी ज़रूरी
👩‍🍼 एक स्वस्थ माँ = एक स्वस्थ बच्चा ❤️
👉 डॉक्टर की सलाह से रोज़ फोलिक एसिड लें
👉 गर्भावस्था की योजना बना रही हैं? आज से शुरू करें!
📣 इस जानकारी को हर महिला तक पहुँचाएँ
#सुरक्षितगर्भावस्था #फोलिकएसिड #माँऔरबच्चा #गर्भावस्थासेहत 🌼

12/01/2026

क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था में होने वाली सामान्य 'मॉर्निंग सिकनेस' और 'हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम' (HG) में बहुत बड़ा अंतर है? 🤔🤰
HG केवल सामान्य मतली या उल्टी नहीं है, बल्कि एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। आइए इसके लक्षणों को समझें:
✨ मुख्य लक्षण:
❌ दिन भर में बहुत अधिक उल्टियां होना (अत्यधिक निर्जलीकरण)। 🤢
❌ वजन का तेजी से कम होना। 📉
❌ खाने-पीने की चीज़ों से सख्त नफरत होना। 🚫🍔
❌ चक्कर आना और भारी थकान महसूस होना। 😵‍💫
अगर आप या आपके जानने वाले कोई भी इन लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो इसे 'सामान्य' समझकर नज़रअंदाज़ न करें। तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें! 🩺💊
सही समय पर इलाज और सही देखभाल से माँ और बच्चा दोनों स्वस्थ रह सकते हैं। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं! ❤️💪
#गर्भावस्था #स्वास्थ्य

Dr. Kirti Sharma

05/02/2026

03/02/2026

01/02/2026

31/01/2026

26/01/2026

22/01/2026

20/01/2026

17/01/2026

16/01/2026

14/01/2026

12/01/2026

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