29/01/2026
🧠 मुझे लगता था कि समस्या मेरे मन में है।
कुछ दिन मन बहुत बेचैन रहता था।
कुछ दिन मन बिल्कुल सुस्त और खाली लगता था।
और कुछ दिन ध्यान लगता भी था — लेकिन थोड़ी देर के लिए।
मुझे लगा शायद मुझमें ही कुछ कमी है।
फिर मैंने योग सूत्र में मन की एक गहरी बात समझी।
योग के अनुसार मन की 5 अवस्थाएँ होती हैं —
चंचल, जड़, विचलित, एकाग्र और पूर्ण स्थिर।
तब समझ आया —
मेरे मन में कोई खराबी नहीं थी,
मैं बस ज़्यादातर समय गलत अवस्था में जी रहा था।
फिर मैंने रोज़ 5 आसान अभ्यास शुरू किए:
🧘♂️ 1. गहरी साँस (Deep Breathing) – बेचैनी कम करने के लिए
🌬️ 2. अनुलोम–विलोम – नर्व सिस्टम को संतुलित करने के लिए
🐝 3. भ्रामरी प्राणायाम – ओवरथिंकिंग शांत करने के लिए
🚶♂️ 4. सजग चाल (Mindful Walking) – वर्तमान में रहने के लिए
🧘 5. 5 मिनट का मौन ध्यान – मन को स्थिर करने के लिए
कोई दबाव नहीं।
कोई परफेक्शन नहीं।
बस रोज़ थोड़ा-सा अभ्यास।
धीरे-धीरे
अशांति → शांति में बदलने लगी।
और तब समझ आया —
शांति बाहर नहीं मिलती,
उसे भीतर अभ्यास से बनाया जाता है।
#मानसिकस्वास्थ्य #योगजीवन #माइंडफुलनेस #आत्मचिंतन #आंतरिकशांति #स्वविकास #वेलनेस
