Neurotherapy Wellness Centre Sujanpur

23/01/2026

Health tips

22/01/2026

खाना खाने के बाद पानी पीने के लिए कुछ टिप्स 😊:


1. *खाना खाने के 30 मिनट बाद पानी पिएं*: खाना खाने के 30 मिनट बाद पानी पीने से पाचन को मदद मिलती है और पोषक तत्वों का अवशोषण होता है।

2. *खाना खाने के दौरान पानी न पिएं*: खाना खाने के दौरान पानी पीने से पाचन रसों का घनत्व कम हो सकता है, जिससे पाचन में समस्या हो सकती है।

3. *खाना खाने से पहले पानी पिएं*: खाना खाने से पहले पानी पीने से पाचन को मदद मिलती है और भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

4. *पानी की मात्रा*: एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी

- पाचन को मदद मिलती है
- पोषक तत्वों का अवशोषण होता है
- भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है
- शरीर को हाइड्रेटेड रखता है

क्या आप पानी पीने के लिए कोई विशिष्ट समय बनाना चाहते हैं? 😊

22/01/2026

कब्ज की समस्या से निपटने के लिए कुछ टिप्स 😊:

1. *फाइबर युक्त आहार लें*: फाइबर युक्त आहार जैसे कि फल, सब्जियां, और साबुत अनाज लें।

2. *पानी पीना*: पर्याप्त पानी पीने से मल को नरम करने में मदद मिलती है।

3. *व्यायाम करें*: नियमित व्यायाम करने से पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद मिलती है।

4. *प्रोबायोटिक्स लें*: प्रोबायोटिक्स युक्त आहार जैसे कि दही, केफिर, और किम्ची लें।

5. *रिलैक्सेशन तकनीकें अपनाएं*: तनाव कब्ज को बढ़ा सकता है, इसलिए रिलैक्सेशन तकनीकें जैसे कि योग, मेडिटेशन, या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।

6. *बाथरूम जाने की आदत डालें*: नियमित रूप से बाथरूम जाने की आदत डालें, भले ही आपको मल त्यागने की इच्छा न हो।

7.न्यूरोथैरेपी *: यदि कब्ज की समस्या गंभीर है, तो न्यूरोथैरेपी डॉक्टर की सलाह पर लें।

कब्ज के लिए कुछ फायदेमंद खाद्य पदार्थ:

- फल: आलूबुखारा, सेब, अंगूर
- सब्जियां: पालक, ब्रोकोली, गाजर
- साबुत अनाज: ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स
- नट्स और सीड्स: बादाम, अखरोट, चिया सीड्स
- प्रोबायोटिक्स युक्त आहार: दही, केफिर, किम्ची

कब्ज के लिए कुछ हानिकारक खाद्य पदार्थ:

- प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ
- शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स
- डेयरी उत्पाद (कुछ लोगों के लिए)
- कैफीन और अल्कोहल

क्या आप कब्ज के लिए कोई विशिष्ट आहार या व्यायाम योजना बनाना चाहते हैं? 😊

22/01/2026

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए कुछ टिप्स 😊:

1. *आहार में बदलाव करें*: यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए आहार में बदलाव करना आवश्यक है। प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि मीट, सीफूड, और बीयर को कम करें।
2. *पानी पीना*: पर्याप्त पानी पीने से यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है।
3. *वजन कम करें*: यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
4. *व्यायाम करें*: नियमित व्यायाम करने से यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
5. *अल्कलाइन खाद्य पदार्थ लें*: अल्कलाइन खाद्य पदार्थ जैसे कि फल, सब्जियां, और साबुत अनाज लें।
6. *विटामिन सी लें*: विटामिन सी यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है।
7. *चिकोरी का सेवन करें*: चिकोरी का सेवन करने से यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
8. *दवाएं लें*: यदि यूरिक एसिड का स्तर बहुत अधिक है, तो डॉक्टर की सलाह पर दवाएं लें।
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यूरिक एसिड के लिए कुछ फायदेमंद खाद्य पदार्थ:

- फल: चेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी
- सब्जियां: पालक, ब्रोकोली, गाजर
- साबुत अनाज: ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स
- नट्स और सीड्स: बादाम, अखरोट, चिया सीड्स
- डेयरी उत्पाद: दूध, दही, पनीर

यूरिक एसिड के लिए कुछ हानिकारक खाद्य पदार्थ:

- मीट: बीफ, पोर्क, लैंब
- सीफूड: शेलफिश, सार्डिन, मछली
- बीयर और अन्य अल्कोहलिक पेय
- शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स

क्या आप यूरिक एसिड के लिए कोई विशिष्ट आहार या व्यायाम योजना बनाना चाहते हैं? 😊

22/01/2026

डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए कुछ टिप्स 😊:


1. *आहार में बदलाव करें*: डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए आहार में बदलाव करना आवश्यक है। शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स को कम करें और फाइबर और प्रोटीन को बढ़ाएं।

2. *नियमित व्यायाम करें*: नियमित व्यायाम करने से डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें।

3. *वजन कम करें*: यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

4. *ब्लड शुगर लेवल को मॉनिटर करें*: ब्लड शुगर लेवल को नियमित रूप से मॉनिटर करें और आवश्यकतानुसार दवाएं लें।

5. *तनाव कम करें*: तनाव डायबिटीज को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या अन्य तकनीकों का उपयोग करें।

6. *पर्याप्त नींद लें*: पर्याप्त नींद लेने से डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

7. *धूम्रपान और शराब से बचें*: धूम्रपान और शराब डायबिटीज को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनसे बचें।

8. *नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं*: नियमित स्वास्थ्य जांच कराने से डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

डायबिटीज के लिए कुछ फायदेमंद खाद्य पदार्थ:

- हरी सब्जियां
- फल
- साबुत अनाज
- नट्स और सीड्स
- ओमेगा-3 फैटी एसिड

डायबिटीज के लिए कुछ हानिकारक खाद्य पदार्थ:

- शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स
- प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ
- ट्रांस फैट
- हाई-सोडियम खाद्य पदार्थ

क्या आप डायबिटीज के लिए कोई विशिष्ट आहार या व्यायाम योजना बनाना चाहते हैं? 😊

21/01/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Sahil Raj, Singh Pawan, Jatinder Kumar

20/01/2026

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20/01/2026

20/01/2026