Dr Niraj kumar

Dr Niraj kumar MBBS,MD(AIIMS)
दर्द,नस एवं गठिया रोग विशेषज्ञ
*Rheumatology (BMJ)
*Pain Medicine (TIPS)
*Sports injury/Geriatric rehab specialist

30/04/2026

आजकल gym में देखा-देखी और जोश में heavy weight उठाने से injuries बढ़ रही हैं।
Common Injuries:
• Muscle strain और ligament injury
• Lower back pain • Shoulder injury
• Long-term issues जैसे slip disc तक हो सकते हैं
असल बात ये है कि gym में “ego lifting” सबसे बड़ा कारण है injury का, न कि exercise खुद।
Simple Rule:
✔️ पहले सही technique सीखे
✔️ धीरे-धीरे weight बढ़ाये (progressive overload)
✔️ Proper warm-up और mobility करे
✔️ Rest करें hydrated रहे

28/04/2026

हर दर्द में हमेशा दवाई की ज़रूरत नहीं होती 💊❌

कई बार हमारी daily habits ही pain और cramps की वजह बनती हैं — खासकर गर्मियों में dehydration और electrolyte की कमी से muscles pain बढ़ सकता है।
👉 इसलिए सबसे पहले अपनी lifestyle पर ध्यान दें:
✔️ दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
✔️ ORS, नारियल पानी, और पानी से भरपूर फल जैसे खीरा, तरबूज शामिल करें
✔️ रोज़ हल्की exercise और stretching करें 🧘‍♂️
✔️ balanced diet लें — Sodium,potassium, magnesium जैसे minerals जरूरी हैं
✨ छोटी-छोटी आदतें बदलकर आप बड़ी राहत पा सकते हैं
⚠️ लेकिन अगर दर्द बार-बार हो, बहुत ज्यादा हो, या बिना वजह बना रहे — तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

25/04/2026

अक्सर कुछ patients दर्द या allergy, fever होती है, तो हम ऐसे डॉक्टरों के पास जाते हैं जो एक 'चमत्कारी इंजेक्शन' लगाते हैं या कुछ रंग-बिरंगी पुड़िया देते हैं, जिससे मिनटों में आराम मिल जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वह "Magic Drug" असल में क्या है?
वह ज्यादातर Steroids (जैसे Dexona, Wysolone, Deflazacort) होते हैं।
- कड़वा सच जो आपको जानना जरूरी है:
नाम छिपाकर इलाज: कई लोग इंजेक्शन का नाम नहीं बताते और उसे magic drug कहते हैं, और उससे paralysis, दर्द और बुखार ठीक करने का दावा करते हैl यह 100% स्टेरॉयड हो सकता है जो बिना डॉक्टरी सलाह के जानलेवा है।
-नकली आयुर्वेदिक दवाएं: कई बार आयुर्वेदिक के नाम पर लाल-पीली-काली गोलियां बेची जाती हैं,जो लगभग हर medical store पर उपलब्ध है जिनमें भारी मात्रा में स्टेरॉयड मिला होता है।
-तुरंत आराम, लंबे समय का नुकसान: स्टेरॉयड दर्द और एलर्जी में तुरंत राहत तो देते हैं, लेकिन बिना जरूरत इनका बार-बार इस्तेमाल आपकी हड्डियों को खोखला कर सकता है, किडनी खराब कर सकता है और शुगर/बीपी जैसी बीमारियां दे सकता है।
✅ समझदार बनें, सतर्क रहें:
* बिना डिग्री वाले झोलाछाप डॉक्टरों से बचें।
* जो दवा आप खा रहे हैं, उसका नाम और साल्ट जरूर पूछें।
* शॉर्टकट इलाज के चक्कर में अपनी सेहत से खिलवाड़ न करें।
सेहत आपकी है, फैसला भी आपका होना चाहिए!

22/04/2026

Cervical spondylosis
गर्दन की हड्डियों का घिसाव
लक्षण-
गर्दन दर्द, जकड़न
हाथ में झनझनाहट
उपाय-
Posture सुधारें, नियमित exercise करें, जरूरत अनुसार कम दवाई,कैल्शियम, vitamins रहित भोजन करें
Precautions-
मोबाइल नीचे झुककर न देखें,गिरने या injury से बचें

20/04/2026

BrainStroke : चुपचाप आने वाला खतरा
Stroke अचानक आता है, लेकिन इसके असर जीवनभर रह सकते हैं।
समय पर पहचान ही सबसे बड़ा बचाव है।
**स्ट्रोक के मुख्य लक्षण:**
• चेहरे का एक तरफ झुक जाना
• एक side का हाथ-पैर में कमजोरी
• बोलने या समझने में दिक्कत
• अचानक तेज सिरदर्द
• चक्कर आना या संतुलन खोना

**याद रखें – FAST:**
F – Face (चेहरा टेढ़ा)
A – Arm (बांह कमजोर)
S – Speech (बोलने में समस्या)
T – Time (तुरंत अस्पताल जाएं)

**बचाव कैसे करें?**
✔️ ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखें
✔️ धूम्रपान और शराब से दूर रहें
✔️ रोजाना व्यायाम करें
✔️ संतुलित आहार लें
✔️ डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल पर नजर रखें
⏳ देर न करें — स्ट्रोक में हर मिनट कीमती होता है।
आपकी एक छोटी सी जागरूकता किसी की जान बचा सकती है।

18/04/2026

आये-बाये करने से शुगर ठीक नहीं होती…डॉक्टर की लिखी दवाई समय पर लें,खान-पान सुधारें और रोज exercise करें।नीम-हकीम के चक्कर में ना पड़ें।
और याद रखिए —
मेहनत करने वाले, पसीना बहाने वाले, चीनी-चाय-चावल-आलू कम खाने वाले,
दुबले-पतले लोगों को भी Diabetes हो सकती है, अगर आपको ज्यादा प्यास और बार बार पेशाब नहीं भी लग रहा फिर भी आपको Diabetes हो सकता है, डॉ के सलाह से 'बिना लक्षण के भी' उम्र 40 के बाद 6 month पर जाँच कराते रहे!
बढ़ा हुआ Sugar शरीर के हर अंग को नुकसान पहुँचाता है…
Be careful, Be aware

17/04/2026

एक सास ऐसी भी जो घर का खुद काम करना चाहती है.. 😊

16/04/2026

घुटनों का दर्द (Osteoarthritis Knee) उम्र के साथ होने वाली disease है, लेकिन ये जरूरी नहीं कि सबको हो।
बचाव ही सबसे बड़ा इलाज है
वजन कंट्रोल रखें
रोज हल्की exercise करें
ज्यादा उकड़ू बैठना और सीढ़ियाँ कम करें
जितनी जल्दी care शुरू, उतनी देर तक घुटने healthy

14/04/2026

क्या आपके कलाई मे दर्द और हाथ के उंगलियों में झनझनाहट हो रही है?
ये *Carpal Tunnel Syndrome* का संकेत हो सकता है!
👉 लक्षण:
• उंगलियों में सुन्नपन
• कलाई में दर्द
• हाथ में कमजोरी
ज्यादा mobile /computer यूज़ भी कारण बन सकता है, आटा गूथना, रोटी बेलना, thyroid,diabetese, pregnancy
✔️ समय रहते ध्यान दें
✔️ जरूरत पड़े तो डॉक्टर से मिलें

आज का दिन मेरे लिए बहुत खास रहा 🙏एक मरीज जो काफी समय से रूमेटॉइड आर्थराइटिस बीमारी से परेशान थे, इलाज के बाद इतना बेहतर ...
13/04/2026

आज का दिन मेरे लिए बहुत खास रहा 🙏
एक मरीज जो काफी समय से रूमेटॉइड आर्थराइटिस बीमारी से परेशान थे, इलाज के बाद इतना बेहतर महसूस कर रहे हैं कि उन्होंने खुद कहा –
“सर, आपके साथ एक फोटो लेना चाहता हूँ… और प्लीज मेरे कंधे पर हाथ रख दीजिए।”
एक डॉक्टर के लिए इससे बड़ा इनाम और क्या हो सकता है ❤️

08/04/2026

केवल रिपोर्ट देखकर सही बीमारी का पता नहीं लगाया जा सकता।रिपोर्ट इलाज का सिर्फ एक हिस्सा होती है, पूरी जानकारी नहीं।
कई बार स्वस्थ व्यक्ति की रिपोर्ट भी abnormal आ सकती है और बीमार व्यक्ति की रिपोर्ट normal भी हो सकती है।
सही diagnosis के लिए मरीज की history, symptoms और physical examination बहुत ज़रूरी होता है।
इसलिए कृपया clinic पर आकर दिखाएं, तभी सही सलाह दी जा सकती है।

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