25/06/2020
जमे हुए कंधे एक शर्त है जब किसी को लगातार कंधे कठोरता और दर्द का सामना करना पड़ता है. यह हफ्तों तक चल सकता है. ऐसा होने की संभावना है जब कंधे के चारों ओर सूजन बढ़ जाती है, जो ठीक से स्थानांतरित करने या स्ट्रेच में असमर्थता को कम कर देता है. यह आमतौर पर तब होता है जब कोई चोट से ठीक हो रहा है. जमे हुए कंधे कई बार होता है जब कोई स्लिंग या कास्ट पहने हुए होते हैं. यह भी होता है, अगर कोई शल्य चिकित्सा से ठीक हो रहा है, जॉइंट दर्द का अनुभव कर रहा है या अन्य कारणों से गतिविधि के संयम का सामना कर रहा है.
एक जमे हुए कंधे कुछ महीनों से 3 साल तक जा सकता है और सटीक कारण अज्ञात है. भौतिक चिकित्सा अक्सर इस स्थिति का इलाज करने के लिए होती है. यह पाया गया है कि मुद्रा एक जमे हुए कंधे से आपकी वसूली में एक बड़ा हिस्सा निभाता है. कंधे एक बार फिर से बढ़ने में तत्काल लक्ष्य है. जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी, त्वरित वसूली की बाधाएं बेहतर होती हैं. एंटी-भड़काऊ दवाएं, गर्मी के आवेदन और नाजुक स्ट्रेच की गतिविधियां एक फिजियोथेरेपिस्ट की सहायता से की जाती हैं.
एक जमे हुए कंधे के लिए फिजियोथेरेपी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि बिना किसी व्यायाम, स्ट्रेच या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा उपयोग की जाने वाली अन्य विधियों के बिना कठोर जोड़ में गतिविधि करना बहुत मुश्किल है. फिजियोथेरेपी पाने के लिए यह ज्यादातर महत्वपूर्ण है:
कंधे में दर्द को कम करने के लिए
कंधे की लचीलापन और ताकत बढ़ाने के लिए
कंधे के गतिविधि को बढ़ाने के लिए.
मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाने के लिए
एक जमे हुए कंधे के लिए फिजियोथेरेपी उपचार आपके मंच पर निर्भर करता है और आपकी स्थिति की आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित किया जाता है. एक जमे हुए कंधे के लिए फिजियोथेरेपी उपचार में शामिल हैं:
दर्द राहत: दर्द को कम करने वाली तकनीकों में दर्द कम करने वाली तकनीकें, मांसपेशी रिलीज, सुई थेरेपी, सूखी सुई और दर्द के लिए कीनेसियोलॉजी टैपिंग दर्दनाक सूजन चरण के दौरान मदद कर सकती है.
डिफ्रॉस्टिंग: एक पूर्ण कंधे वसूली प्राप्त करने के लिए कंधे हिलाने और स्ट्रेच करना सबसे अच्छा हैं. जैसे-जैसे गतिविधि बढ़ती है, आपका फिजियोथेरेपिस्ट तब आपको मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करेगा और हाल ही में आपके गतिविधि की श्रृंखला को बनाए रखेगा.
गर्म: एक जमे हुए कंधे के लिए कंधे अभ्यास शुरू करने से पहले, अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए अपने कंधे को गर्म करने की कोशिश करें. यह प्रभावित क्षेत्र में रक्त आपूर्ति में मदद करने और भविष्य की चोटों से बचने के लिए है. सबसे अच्छा तरीका 10 से 15 मिनट के लिए गर्मी लगाने, कसकर नीचे या इप्सॉम नमक के साथ स्नान करके कंधे को बढ़ाने और गर्म करना है.
फिजियोथेरेपी तत्काल नतीजे नहीं लाती है, बल्कि धीरे-धीरे. लचीलापन धीरे-धीरे बढ़ेगा. एक को ध्यान में रखना चाहिए, अपने कंधे को एक बार में जल्दी से फैलाना नहीं चाहिए. यह एक लिगामेंट आंसू का कारण बन सकता है. अभ्यास निविदा और क्रमिक होना चाहिए. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.
