31/12/2025
*NEW YEAR HEALTH CHALLENGE*
പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
1. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു
അമിതമായ പഞ്ചസാര രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കൂടാനും കാരണമാകും. പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
പഞ്ചസാരയിൽ വെറും കലോറി മാത്രമേയുള്ളൂ, പോഷകങ്ങളില്ല. ഇത് വിശപ്പ് കൂട്ടുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
3. പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയുന്നു
പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് (Insulin Resistance) കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില സാധാരണ നിലയിലാവുകയും ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം വരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യാം.
4. ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു
പഞ്ചസാര ശരീരത്തിൽ വീക്കം (Inflammation) ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് മുഖക്കുരുവിനും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും (ചുളിവുകൾ) കാരണമാകും. പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയാൽ ചർമ്മം കൂടുതൽ മൃദുവാകുകയും തിളക്കം വെക്കുകയും ചെയ്യും.
5. ഊർജ്ജസ്വലത വർദ്ധിക്കുന്നു
മധുരം കഴിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം കിട്ടുമെങ്കിലും അത് ഉടൻ തന്നെ താഴ്ന്നുപോകും (Sugar Crash). ഇത് തളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കി നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
6. പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം
വായയിലെ ബാക്ടീരിയകൾ പഞ്ചസാരയുമായി പ്രവർത്തിച്ചാണ് ആസിഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഇത് ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കുകയും പല്ല് പുഴുക്കുത്ത്, വായ്നാറ്റം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
7. മാനസികാരോഗ്യം
പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപയോഗം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ (Anxiety) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നത് മനസ്സിന് കൂടുതൽ തെളിച്ചവും സന്തോഷവും നൽകും.
നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക്👇🏽
DEMH HEALTH CARE
7559000040
https://chat.whatsapp.com/L8C05BXT4baDqV3xEJlsNV
