What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Friday 9am - 5pm Saturday 9am - 5pm Sunday 9am - 5pm

https://www.facebook.com/114484716939468/

Fitness Story, Novograce Clinic, 1st Floor, Shubha Apartment, Mehendale Garage Road, Exactly beside Hotel Level 5 & Veg Kalinga, Kothrud, Pune (2026)

19/04/2021

# # Review for PCOD weight loss and zero% migraine pain because of Sound Healing Therapy

*The healing therapies provided by Ashwini is a holistic package which I would recommend to everyone.*

She helped me with PCOS, weight loss, and chronic migraine.

1. The sound therapy sessions given by Ashwini Joshi are extremely helpful. I am facing a problem of PCOS since almost 8-9 years. I tried all types of medications- homoeopathy, alopathy and Ayurveda to some extent. I used to get temporary relief but body used to rebound once I stopped medications. With the sound therapy sessions I am significantly recovering from PCOS. This is like a magic charm that Ashwini has. She is knowledgeable about this therapy and provides good consultation.

2. We all know how difficult and frustrating it is to lose weight if you have PCOS but not when Ashwini is helping you to achive your fitness. After trying all sorts of diets (unhealthy crash diets to the over costly 'healthy' ones), I decided to give myself one more attempt of weight loss. Ashwini Joshi gave me personalised diet considering my daily routine and my fitness level. Its completely a home based diet with yummy recipies. First time ever I was able to reduce weight and achieve my goal. Her helpful and motivating nature helps you to stay focused on the journey of weight loss. I am thankful to her help and would definitely recommend her.

3. Lots of research is being done one migraine, its causes and treatment options, but there is no fixed therapy found till date. I had (yes I will sad "had" and not "have") cronic migraine with a episode frequency of 2 times a week. The intensity used to vary and I used to end up taking sick leaves and sleep for entire days. Because of this I used to take painkillers atleast once a week. This all was very concerning for me and my family. It affected my career, personal life ans social life. Then I started taking sound therapy sessions with Ashwini Joshi. My migraine intensity reduced after the first session to 2 times a month (from 8 times a month). After taking the third session, I am happy to say it I didn't have a single episode of migraine in 2 months. I am so relieved that I could stop taking painkillers and can enjoy my routine.
*All this was possible because of Ashwini Joshi and her help.*

13/04/2021

A Very Happy And Prosperous New Year!!
Best Wishes On An Auspicious Day Of Gudi Padwa...!!!co.in

22/03/2021

नमस्कार
मी अश्विनी जोशी
डायटीशियन आणि सायकॉलॉजिस्ट
(Mindful eating expert)
Reike Healer, Sound Therapy Healer and Crystal Healer
लेख - २६

2020 संपताना...........

हॅलो माझ्या सर्व मित्र आणि मैत्रिणींनो.. खूप दिवसांनी मी परत तुमच्या भेटीला आलेली आहे.माझही तुमच्या सारखच आहे एखाद्या गोष्टीचा, नवीन गोष्टीचा ध्यास घेतला की बाकीच्या गोष्टी थोड्या मागे पडतात. तसेच माझेही झाले होते. असो..

तर आता नवीन वर्ष 2021 सुरू होणार.नवीन आशा,नवे संकल्प. पण नाही म्हटलं तरी मनात थोडीशी हुरहूर आहेच. कसं जाईल पुढचं वर्ष.... काय होईल...परत थांबावं लागणार आहे का? अशा अनेक प्रश्नांचं काहूर मनात घेऊनच पुढे चाललोय. आज ३१ डिसेंबर २०२०, ह्या वर्षातला शेवटचा दिवस...

खूप काही शिकवून गेलं मागचं वर्ष... मागच्या वर्षात काय शिकलो यापेक्षा इथून पुढे आता काय करू शकतो यावरच मी बोलणार आहे...

आत्तापर्यंत सर्वांच्या लक्षात आलं असेल की करोना जायचा तेव्हा जाईल किंवा नाही जाणार पण आपल्याला मात्र इथे पाय घट्ट रोवून उभे रहायचे असेल तर त्यासाठी काही minimum basic गोष्टी आपल्याला लक्षात ठेवाव्या लागणार आहेत. Awareness आणावा लागणार आहे.

Physical Fitness, Mental Emotional Fitness and Financial State..

थोडक्यात काय तर crisis management या गोष्टीवर आपला focus ठेवायला लागणार आहे.

शरीर तंदुरुस्त तर सगळं काही जिंकता येतं असं म्हटलं जातं. तर नवीन वर्षात कोणत्याही प्रकारचे excuses न देता फिटनेस वर आपलं लक्ष केंद्रीत करायचे आहे. There is No substitute to healthy eating (diet) and Exercise.
Focus should be Strong Immunity and Fitness

To change your body first you have to change your mind. शरीराला तयार करण्यासाठी सर्वप्रथम मनाची तयारी करून घ्यावी लागते. आज काल आपण सर्वांनीच stress,anxiety, depression हे इतक्या सहजपणे accept केलेले आहेत की ते कधी कळत-नकळतपणे आपल्याला येऊन चिकटतात हे कळत सुद्धा नाही. त्यासाठी मनाची मशागत करत राहणे हे खूप आवश्यक असणार आहे. ह्या सर्व negative emotions कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या Healing Therapies ची खूपच मदत होणार आहे.

त्याचबरोबर emotional fitness साठी सतत आपले विचार तपासून बघणे, चुकीच्या विचारांमागे न धावणे, State of Awareness, meditation आणि त्याच बरोबर सर्वात महत्त्वाचं Affirmations सतत देत राहणे. (म्हणजेच स्वतःला सकारात्मक सूचना देणे) या सर्व गोष्टींचा उपयोग होणार आहे.

आणि या सगळ्या बरोबर आणखीन एका गोष्टीवर लक्ष ठेवायचं आहे ते म्हणजे financial state.

आजकालच्या काळात जे वाचवाल तेच कमवाल अशी condition आहे.
What you will save, you will earn.
एक गोष्ट प्रकर्षाने लक्षात आली की feel good factor साठी सगळ्यात जास्त काय आवश्यक असतं तर निरोगी,आनंदी मन आणि तंदुरुस्त शरीर....

So friends, या आहेत अत्यंत साध्या सोप्या तरीही अत्यंत महत्त्वाच्या गोष्टी... नक्की विचार करा.

And Stay Fit Fine and Healthy...And Welcome 2021 on A Happy Positive and Delightful Note....

A Very Happy Healthy Prosperous new year ahead....❤️🌹

धन्यवाद
तुम्हा सर्वांची मैत्रीण
अश्विनी जोशी

22/03/2021

नमस्कार मी अश्विनी जोशी
डायटीशियन आणि सायकॉलॉजिस्ट
(Mindful eating expert)
Reiki Healer and Sound Healer
लेख - २५

मॅडम, दिवाळीत जरा जास्तच खाणं झालं त्यामुळे दिवाळी संपल्यावर लगेच मी गोड पूर्णपणे बंद करून टाकलं...

थोड्याफार फरकाने आपण सगळे जण घ्या फेज मधून जातो. दिवाळी हा सणच असा आहे.सण नात्यांचा.. सण-उत्सवाचा.. सण दिव्यांचा आणि सण खाओ और खीलाओ याचा... थोडक्यात काय तर आनंद घ्यायचा आनंद वाढवायचा आणि त्याबरोबर वजन आणि guilt पण... आणि मग त्यानंतर असे काहीतरी अघोरी उपाय करायचे. धाडकन गोडच बंद करुन टाकले.अचानक एकदम कमीच खायला सुरुवात केली...

असे केल्याने अपेक्षित परिणाम तर दूरच पण शरीरावर विपरीत परिणाम मात्र नक्कीच होतात.

जेव्हा आपण आपल्या शरीराला विश्वासात न घेता एखादी गोष्ट करतो उदाहरणार्थ एकदम साखर बंद करणे अचानक एकदम कमी खायला सुरुवात करणे एकदम डायट सुरू करणे यामुळे आपल्या शरीरावर ताण वाढतो. Our body goes into stress. Stress level वाढली की cortisol secret होते. Cortisol हे stress hormone आहे. जेव्हा जेव्हा Cortisol hormone स्त्रवते किंवा पाझरते, (ह्यालाच secret होणे असे म्हणतात) तेव्हा त्याचा परिणाम म्हणून insulin हे hormone release होते which results in fat storage in the body and hence the weight gain.

म्हणूनच सर्वप्रथम स्वतःच्या शरीराला समजून घ्या. Health related कुठलीही गोष्ट सुरू करायच्या आधी स्वतःच्या शरीराला विश्वासात घ्या.

Some tips to kickstart your weightloss program

1) Mindful Eating and portion control...

2)Eating with 100% awareness

3)Eating with Happiness rather than guilt

4) VIMP Slow eating means higher calorie burning rate

5)Vitamin P while eating...Means Pleasure which leads to 💯% satisfaction

6) Slow but Steady wins the Race...

So,Friends just Blurr your guilt,stay focused and Kickstart your Weightloss program again...

धन्यवाद
तुमची मैत्रीण अश्विनी...

22/03/2021

Review for Ashwini Joshi

My journey started with Ashwini from the day when I started reading GyaniGurwar posts by Ashwini. Every Thursday I egarly waited for her post. If she fails to post on single Thursday, I used to dm her on her personal number. Now she is working on sound therapy and so she is quite busy in it and thus almost has stopped giving gyan. But I am sure she will start it soon.
She writes/explains it so easily. Anyone can understand and implement the simple tips given by her. Through out her post she easily explained what do you mean by diet? What is weight loss? How we can easily achieve it? What are the pointers that will help us to lose our weight easily?
She helped us to understand that weight loss doesn't mean crash diet, living empty stomach, not running behind the costly shakes.
It is just a practice that you have to bring it in your daily routine. She always insisted on mindful eating and giving affirmations.
Regular excercise and mindful eating is summary of her write ups and should be followed by those who really wants to lose weight.
I recently approached her for my daughter and as a result my daughter has lost 4 kgs. in a month.
She is a good listener and psychological practioner. Always their to answer any queries. She wears a smile and positive energy all the time.
Thank you Ashwini and waiting for your free gyan on Thursdays about weight loss and if possible on psychological aspect.
Asmita Bokil

13/03/2021

consulting Review
Okay so it's been a month since I started my diet plan under your guidance. I used to feel really heavy. And I had a lot of issues due to my weight. My face was full of acne. And I wasn't feeling fresh even after a good rest. Since I started the diet plan, my weight has tremendously reduced that too in just a month. My face has become absolutely clear and has started to radiate kind of a glow.
I feel lighter. I'm always Fresh irrespective of how much work I've done in a day. I am more active and energetic than before. And the most important thing is, My Focus has increased. My body's Internal Clock is back again and I wake up at 5 easily.
It's wonderful how just changing a few things in your everyday meal can do miracles 🌸
I lost 8 kgs in just a month.Thanks a lot Ashwini Mam.
Pratik....
#

20/11/2020

A DIET THAT CHANGED OUR LIFE

We decided to shed our weight for overall health benefit. It was quite challenging since we tried many other options to control our weight. We met dietitian Mrs Ashwini Joshi. During our very first consultation she told us the importance of some permanent lifestyle changes after checking our daily routine. She also suggested an appropriate diet which suits our individual body type. In the very first step we stopped consuming sugar completely (tea, coffee or any kind of sweet) along with a carb diet. Now our diet is more protein and fiber rich. Our Diet is well planned and We had no cravings as she had included a lot of our favourite foods as well (but in limited quantity).

Within the first weeks of the program, we had lost almost 2-3 Kgs. It's been almost 3 months now, we lost 9 kg weight individually. Since losing an impressive 9 Kgs on the program, we have a lot more energy throughout the day and we are determined to continue losing weight until our Goal is reached!

We would like to thank Mrs Ashwini Joshi for putting us through this program. She really motivated us to stay focused and achieved set goals. No amount of words can express our gratitude to her.

Thanks and Cheers!!!

20/11/2020

नमस्कार
मी अश्विनी जोशी
डायटीशियन आणि सायकॉलॉजिस्ट
(Mindful eating expert)
Reike Healer and Sound Healer
लेख - २४

Healing...
काळाची गरज...

लहानपणी खेळताना पडलो धडपडलो लागायचं ,रक्त यायचं ,जखम व्हायची. त्या जखमेवर हळद लावून विसरून पण जायचो. कधी ती जखम बरी व्हायची कधी त्या जखमेवर खपली धरायची हे कळायचं देखील नाही. थोडक्यात आपल्या शरीराची रचनाच अशी आहे की कुठल्याही प्रकारचं physical damage झाल्यावर शरीरातील सर्व tissues आणि cells तो damage भरून काढण्याकडे काम करायला लागतात. यालाच आपण Healing असे म्हणतो.

आपल्या शरीराबरोबर आपल्या मनाचेही तसेच आहे. झालेल्या जखमा भरून काढण्याकडे damage भरून काढण्याकडे त्याचे सगळे लक्ष लागते.शरीरावरच्या जखमा पटकन दिसतात व आपण त्यावर उपचारही करतो. पण बरेचदा मनावर झालेल्या जखमा ह्या कळायला खूप उशीर होतो.

काही वेळेला काही जखमा इतक्या खोलवर असतात की त्याचे impressions आजपर्यंत राहिलेले असतात. वरती जखम भरूनही येते. पण त्याचे व्रण मात्र आत पर्यंत खूप खोलवर असतातच. हे व्रण, या जखमा जितक्या जास्त काळ आतमध्ये तेवढ्या त्या अधिकाधिक तीव्र होत जातात.व आतून त्या कधी बाहेर येऊन आपल्या शरीरावर अस्तित्व दाखवायला सुरूवात करतात ते कळत देखील नाही. ह्यालाच आपण chronicle illness म्हणतो.

उदाहरणार्थ एखाद्याचं सतत डोकं दुखतय तर तो डॉक्टर कडे जाऊन शंभर प्रकारची investigations करून घेतो.Report मध्ये काहीच निघत नाही. कारण कदाचित त्याचा root cause मनामध्येच खोलवर रुतलेल्या कशात तरी दडलेला असू शकतो.

शरीराचे कार्य बिघडण्यासाठी खूप काही गोष्टी जबाबदार असतात. जंक फूड, चुकीची लाइफस्टाइल, ताण, व्यायामाचा अभाव व या सर्वात महत्त्वाचं म्हणजे हे खोलवर असलेले व्रण व त्यामुळे निर्माण झालेला मानसिक तणाव....
आणि मग पावले आपोआपच तज्ञांकडे वळतात. आपापल्या belief प्रमाणे alopathy,आयुर्वेद, homiopathy आपल्या आयुष्यात येतात. त्याचबरोबर माझ्यासारखे Dietitions, Physical Trainers यांचेही सल्ले घेतले जातात.

शरीरावरच्या जखमा आणि शरीरावरचा damage भरूनही येतो,.पण आत् पर्यंत खोलवर रुतलेल्या काट्यांचे काय???

शरीराच्या fitness साठी खूप काही करत असतो परंतु मनाच्या fitness कडे आपण पूर्णपणे दुर्लक्ष करतो.

अशावेळी वैद्यकीय औषध उपचारा बरोबरच Mental Emotional Healing चा आपल्याला उपयोग होतो.
थोडक्यात ह्या mental emotional healing साठी आपण आधीपासूनच जागरूक राहून त्यावर consistently काम करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

So, सांगायचे इतकेच आहे की स्वतःमध्ये डोकावून बघत जा. आत मधे रुतलेले काटे असतील तर वेळीच काढून टाकायचा प्रयत्न करा व त्यासाठी Healing Therapies ची मदत घ्या.

Try to walk away from Darkness and Heal your Mind Body and Soul

Life is beautiful

धन्यवाद
तुमची मैत्रीण अश्विनी
7620622997

15/10/2020

नमस्कार मी अश्विनी जोशी @ Fitness Story

डायटीशियन अँड सायकॉलॉजिस्ट
(Mindful eating expert)
लेख - ४

खूप उदास वाटतंय.. mentally down वाटतंय काहीही करू नये असं वाटतंय??

आपण सर्वजण केव्हा ना केव्हा तरी या अवस्थेला सामोरे गेलेले असतो. काहीही करू नये कोणाशीही बोलू नये खूप उदास वाटतंय खोल खोल खोल कुठेतरी गेल्यासारखं वाटतंय असं काहीसं त्यावेळी वाटत असतं. मग आपण स्वतःला रूम मध्ये बंद करून घेतो. क्वचित प्रसंगी खूप रडतो. आणि त्याच अवस्थेत आपल्या कामाला सुरुवात करतो. आज-काल दर पाच पैकी एक माणूस अशा अवस्थेमुळे त्रस्त असतो.
पण यातून बाहेर पडता येणे शक्य असते. ह्याच गोष्टी आज मी आपल्या सर्व मैत्रिणीबरोबर discuss करणार आहे.

दैनंदिन जीवनात जर काही discipline लावून घेतलात तर या अवस्थेतून बाहेर पडणे खरोखरच शक्य असते. त्यासाठी सगळ्यात पहिली गोष्ट म्हणजे मला यातून बाहेर पडायचं ही प्रबळ इच्छा असावी लागते.

आपले शरीर हे पंचमहाभूतांनी घडलेले आहे हे सर्वांना माहिती आहेच. 5 elements.
Earth air water fire and Akash
सध्याच्या बिझी आणि फास्ट लाईफ मध्ये या पंचमहाभूतांना connect व्हायचेच आपण विसरत चाललो आहोत. जेव्हा जेव्हा मेंटली डाउन वाटेल तेव्हा तेव्हा या 5 elements ना connect व्हायचा प्रयत्न करायचा.
कसा ते आपण आता बघूया..

१) Earth - जर आहारात Home prepared Nutritional Food असेल तर mental state छान राहू शकते. त्याच बरोबर जेव्हा उदास वाटत असेल तेव्हा घराच्या बाहेर अनवाणी मातीवर चालले पाहिजे. Just to connect Earth element. Spend more time with nature.Gardening करता येऊ शकते.

२)Air - अर्थात वायू ,हवा. स्वतःला घरात कोंडून घेण्यापेक्षा मोकळ्या हवेत जर walk घेतला तर खूप refreshing वाटते.
त्याच बरोबर breathing exercise प्राणायाम केल्यावर खूप फरक पडतो.

३) Water - drink lot of water with gratitude. खूप छान refreshing bath तुम्ही घेऊ शकता. त्यामुळे आपला mood छान व्हायला मदत होते.

४) Fire - अर्थात अग्नि, प्रकाश. दररोज पाच मिनिटे तरी सूर्यकिरणे अंगावर पडली पाहिजेत.
Sun stands for lot of positivity.
so sunlight is very important when we feel mentally low.

५) Akash - Space. It relates to the sound energy. जेव्हा जेव्हा उदास low वाटेल तेव्हा तेव्हा जरूर Music ऐकणं हा एक छान उत्तम उपाय होऊ शकतो. Music has lot of control on our mood.

त्याच बरोबर motivational inspirational videos ऐका किंवा बघा. Regular exercise करा.

So friends.. जेव्हा जेव्हा असं depressive वाटेल तेव्हा ह्या5 elements ना connect व्हायचा प्रयत्न करा. मनावरचे मळभ दूर होऊन लख्ख सूर्यप्रकाश पडलेला जाणवेल.

धन्यवाद
तुमची मैत्रीण अश्विनी जोशी

15/10/2020

नमस्कार मी अश्विनी जोशी @ Fitness Story
डायटीशियन आणि सायकॉलॉजिस्ट
(Mindful Eating Expert)
लेख - ३

Weight loss की फिटनेस काय हवय ??

हा जर प्रश्न विचारला तर अर्थातच सर्वजण सांगतील की फिटनेस... अर्थात आम्हाला फिटनेस हवा आहे आणि ह्या फिटनेससाठी वेटलॉस आवश्यक आहे. अगदी बरोबर फिटनेससाठी पहिली स्टेप म्हणजे वजन कमी करणे खरोखरच खूपच आवश्यक असते.
त्यासाठी आपण योग्य मार्गदर्शनानुसार डायट आणि एक्सरसाइज सुरू करतो आणि weight loss सुरू होतो.पण हळूहळू कुठेतरी आपला फोकस किंवा आपले लक्ष हे फक्त weightloss कडे लागते आणि फिटनेस आपण विसरून जातो..त्याचबरोबर आपले सणवार, कार्यक्रम ,समारंभ, भिशी हे सर्व चालू असते. आणि नाही म्हटलं तरी खाताना थोडंसं guilt हे येतच. आणि मग नकळत लक्ष फक्त आणि फक्त weightloss वरच केंद्रित होतं.रोज उठून वजन बघणं हे एक नित्याचा कार्यक्रम होऊन जातो. 100 ग्रॅम तरी कमी होऊ दे 200 ग्राम तरी कमी होऊ दे असं काहीतरी मनाची अवस्था होऊन जाते आणि फिटनेस या गोष्टी कडून लक्ष पूर्णपणे दूर होऊन आपण फक्त weightloss कडे लक्ष द्यायला सुरुवात करतो.व त्यात यश मिळालं नाही की हळूहळू आपण nervous व्हायला लागतो. आपला उत्साह कमी व्हायला लागतो आणि एक दिवस सगळं परत बंद पडते.
तर मग काय करायचं??

तर सर्वप्रथम हे पक्क लक्षात ठेवायचं हे आपल्याला फिटनेस हवा आहे.,

"One Day At A Time"

या तत्त्वानुसार वागायला सुरुवात करायची. आज मी एक्सरसाइज आणि डायट १००% करणार आहे असे Affirmation स्वतःला देत राहायचे. मागील सदरात सांगितल्याप्रमाणे तीन महत्त्वाच्या गोष्टी follow करायच्या..
Affirmations..Timetable aani Consistency...
फोकस हा फक्त फिटनेस वर ठेवायचा. कालच्या फिटनेस पेक्षा मी आज एक step पुढे जाईन बस इतकच आपल्याला लक्षात ठेवायचं.जशा जशा steps वाढत जातील जसे जसे दिवस पुढे जातील तसा तसा फिटनेस वाढत जाणार आहे आणि एकदा फिटनेस वाढत गेल्यानंतर हळूहळू weightloss ला सुरुवात होणार आहे

So friends.. नक्की या टिप्स फॉलो करा. भेटूया पुढच्या सदरात...

धन्यवाद
तुमची मैत्रीण अश्विनी जोशी

15/10/2020

नमस्कार मी अश्विनी जोशी

डायटीशियन आणि सायकॉलॉजिस्ट
लेख - २

सगळं करताय डाएट आणि एक्सरसाईज पण weight loss ch होत नाही??

आपण नेहमीच हे बोलत असतो मी डायट करतीये मी एक्सरसाइज करते मी खूप वर्ष हे सगळं करते पण माझं काहीही वजन हलत नाही.एक किलो सुद्धा वजन कमी होत नाही. थोड्या फार फरकाने सगळे हेच बोलत असतात. असे का बरं होत असेल काय यामागची कारणं काय आहेत. याचा जर विचार केलात तर महत्त्वाच्या काही गोष्टी आज मी तुम्हाला सांगणार आहे.
वेटलॉस साठी जितका Diet आणि Exercise गरजेचा आहे तितकीच गरजेची आहे योग्य मानसिकता. Correct Attitude. म्हणजे काय तर आपण Diet aani Exercise तर सुरु करतो .पण मनात मात्र माझं वजन कमी होईल का मी बारीक होईल का अशा शंका व्यक्त करत असतो. याचा अर्थ आपण निगेटिव थिंकिंग सुरु करतो. त्यामुळे हवा तसा परिणाम बरेचदा दिसत नाही कारण मन एक सांगत असतं आणि शरीर दुसरच काहीतरी करत असतं. त्यामुळे आपली बॉडी स्ट्रेस मध्ये जाते आणि तिथेच थांबते.
योग्य मानसिकता साठी काय आवश्यक असतं तर
Affirmations..Timetable... Consistency

त्यासाठी काय करायचं तर आधी सर्वप्रथम आपला body type ओळखायचा.Accept करायचा. आपल्या शरीराला समजून घ्यायचं. कारण आत्तापर्यंत वेगवेगळ्या प्रकारची डायट वेगवेगळ्या प्रकारचे व्यायाम प्रकार सर्व करून झालेले असतात. त्यामुळे नाही म्हटलं तरी आपल्या शरीर stubborn झालेलं असतं त्यासाठी योग्य टाईम टेबल आणि कन्सिस्टन्सी फार महत्त्वाचे असते.Weightloss वय ,मेनोपॉज , daily routine, discomforts,आत्ता बरोबर केलेल्या अनेक डायट प्रकारांमुळे शरीराबरोबर झालेली हेळसांड किंवा धरसोड वृत्ती ह्या सगळ्यावर अवलंबून असते.
Diet aani Exercise मध्ये सातत्य ठेवत आणि छोटे छोटे बदलांवर लक्ष ठेवलं तर आपल्याला शरीरातील सकारात्मक बदल लक्षात येतात.
त्यामुळे मैत्रिणिंनो घाई करू नका. टेन्शन घेऊ नका. जे करत आहात Diet , Exercise with Correct Attitude ने करत रहा.

धन्यवाद 🙏🏼🙏🏼

तुमची मैत्रीण अश्विनी धन्यवाद

15/10/2020

नमस्कार मी अश्विनी जोशी

डायटीशियन आणि सायकॉलॉजिस्ट
लेख -१

Feeling Guilty for not Doing Diet and Exercise...???

सध्या सर्वजण लोक डाऊन मध्ये आहोत त्यामुळे घर काम फॅमिली टाईम स्वयंपाक ह्या सगळ्यात आपण सतत बिझी आहोत. हे सगळं करताना आपल्या स्वतःकडे दुर्लक्ष होत आहे.
स्वतःला वेळ आपल्याला देता येत नाहीये एक्ससाइज डायट याकडे सुद्धा आपले दुर्लक्ष होते आणि मग कुठेतरी Guilt वाढताना दिसत आहे तर त्यासाठी मी काही तीन गोष्टी तुम्हाला सांगणार आहे

१) एक्सरसाइज आणि डायट होत नाहीये म्हणून स्वतःला अजिबात Guilty Feel करून घेऊ नका. स्वतःला दोष देऊ नका. स्वतःला कुठल्याही प्रकारची शिक्षा देऊ नका.
२) आपले जे नकारात्मक विचार आहेत त्यांना सकारात्मक विचारांमध्ये बदला. त्यालाच आपण Affirmations असं म्हणतो.मी माझ्यासाठी वेळ काढत आहे. मी छान डाएट व एक्सरसाइज करत आहे. हे आपण सतत स्वतःशी म्हणायचं आहे.
३) एक दिवस आधीच दुसऱ्या दिवशीचा प्लॅनिंग करा आणि त्यामध्ये स्वतःच्या एक्ससाइज ला वेळ द्या तसंच दिवसभराच्या जेवणाचे प्लॅनिंग करताना स्वतःच्या डायट पण प्लॅनिंग करा एक दिवस आधीच हे प्लॅनिंग केल्यामुळे आपल्याला इतरांच्या स्वयंपाका बरोबर आपले डायट से फूड बनवायला सोपे जाते.
First start following these 3 steps...
धन्यवाद🙏🙏
तुमची मैत्रीण
अश्विनी जोशी

Fitness Story

19/04/2021

13/04/2021

22/03/2021

22/03/2021

22/03/2021

13/03/2021

20/11/2020

20/11/2020

15/10/2020

15/10/2020

15/10/2020

15/10/2020

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	9am - 5pm
Friday	9am - 5pm
Saturday	9am - 5pm
Sunday	9am - 5pm