Release Yourself

20/05/2022

आपके पास अच्छी खासी जमीन है। उसकी मिट्टी उपजाऊ भी है। अब ये आप पर निर्भर करता है कि उसमें आप झाड़-झंखाड़ होने दें या जंगल बनाएं या बाग बनाएं। केवल जमीन होना ही या मिट्टी उपजाऊ होना ही महत्व नहीं रखता बल्कि उससे भी महत्त्वपूर्ण होता है उसका रखरखाव करना, उसे समुचित ढंग से विकसित करना। तभी उसे सुन्दर, मोहक और उत्पादक बनाया जा सकता है।
यही हाल व्यक्ति का भी होता है। ईश्वर ने आपको बुद्धि युक्त स्वस्थ शरीर के साथ जीवन दिया और आपने इसे सकारत्मक रूप से विकसित नहीं किया तो ईश्वर प्रदत्त उपहार का आपने सार्थक उपयोग नहीं किया, उसे विनष्ट कर दिया।
अब व्यक्ति ईश्वर प्रदत्त इस जीवन रूपी उपहार का सदुपयोग कैसे करे? इसके लिए उसे स्वयं को विकसित करना होता है। जिसके लिए उसे सद्गुणों के बीज अपने आचार, विचार और व्यवहार में बोने होते हैं। जिसको समय समय पर अंतःप्रेरणा से सींचना भी होता है और कालक्रम में उपजे दुर्गुण रूपी खर-पतवारों की निड़ाई-गुड़ाई भी करनी होती है। निष्ठापूर्वक आलोचनाओं के प्रति सकारत्मक भाव रखना तथा अपनी संगति के प्रति भी सचेत रहना होता है क्योंकि संग का रंग चढ़ता ही चढ़ता है। जैसी संगति होती है वैसी आपकी प्रवृत्ति होती जाती है। आत्मावलोकन द्वारा वैचारिक और व्यवहारिक पटल पर स्वयं की स्थिति देखने की क्षमता भी आवश्यक है। ऐसी क्षमता विवेक के उपयोग से विकसित होती है। स्वयं के आकलन के लिए शास्त्र अनूदित सैद्धांतिक जीवन मूल्यों के आधार पर आत्म परीक्षण करते रहना चाहिए।
अहंकार, लोभ, मद, मोह, दंभ, ईर्ष्या, कुटिलता, अनीति आदि भीतर के शत्रुओं से सतर्क रहना चाहिए। ये दुर्गुण अवनति के कारण बनते हैं।
स्मरण रहे, आपके अपने व्यक्तित्व की जीवन की विभिन्न परिस्थितियों में महत्त्वपूर्ण भूमिका होती है। एक सद्गुणी व्यक्तित्व अपने साथ साथ अन्यों के लिए भी लाभकारी होता है।

#व्यक्तित्व_विकास
#व्यक्तित्व_निर्माण
#मनोविज्ञान

🙏🙏
शशांक

04/01/2022

योग करो निरोग रहो

20/06/2021

कोई शारीरिक समस्या यथा कमर, पीठ, साईटिका, हृदय, रक्तचाप, अल्सर, हर्निया, आँख आदि की है तो किसी योग्य योग प्रशिक्षक के निर्देशन में ही आसान-प्राणायाम करना चाहिए। रोगों में विशेष रूप से वर्जित आसनों की संक्षिप्त सूची :-

१.) कमर, पीठ और साईटिका- आगे झुकने वाले सभी अभ्यास वर्जित हैं।

२.) रक्तचाप- आगे झुकने वाले और सर्वांगासन, विपरीतकरणी व शीर्षासन प्रकारान्तरों सहित वर्जित है।

३.) हृदय रोग- आगे झुकने वाले और पीछे मुड़ने वाले यथा भुजंगासन, धनुरासन, शलभ आसान(विशेष कर) आदि वर्जित हैं।

४.) हर्निया (आंतों का) - आगे झुकने वाले अभ्यास, विशेष कर बैठ कर आगे झुकने वाले अभ्यास नहीं करें।

५.) सिर दर्द या चक्कर आने, आँखों के आगे अंधेरा छाना - उल्टा होकर करने वाले अभ्यास यथा शीर्षासन, सर्वांगासन, विपरीतकरणी नहीं करना चाहिए।

६.) आँख में मोतियाबिंद, गंभीर निकट दृष्टि दोष हो तो शीर्षासन न करें।

टिप्पणी :
इन सभी उपरोक्त वर्णित स्थितियों में कपालभाति प्राणायाम नहीं करना चाहिए। विशेष कर उच्च रक्तचाप, हृदय की गंभीर स्थिति, अल्सर, आँख की गंभीर रूप से कमजोर निकट दृष्टि में अवश्‍य ही वर्जना का पालन करना चाहिए। स्थिति गंभीर न हो तो कपालभाति कर सकते हैं लेकिन गति की सीमा के साथ। ऐसी स्थितियों में दो सेकंड प्रति श्वास-प्रश्वास की गति से अधिक नहीं होनी चाहिए। अंत में शवासन अवश्‍य करें।

People with medical issues such as back and lower back pain, sciatica, cardiovascular, blood pressure, ulcer, herniated intestine should do yoga practices under the expert guidance of a trained yoga teacher or instructor only.
Below is the short list of asanas which should be avoided in certain cases:

1. Back, lower back pain and sciatica-avoid all forward bending postures.

2. Blood pressure - avoid forward bending postures, particularly in standing position as well as inverted postures such as sarvanga aasan, vipritkarni and shirshasan with all its variations.

3. Cardiovascular - forward bending and backward bending such as Bhujangasana, Dhanurasana, Salabhasana(in particular).

4. Harniated intestine - forward bending postures, particularly in sitting positions should be avoided.

5. Headache, vertigo, dizziness - all forward bending postures, particularly in standing position should be avoided. Besides, inverted postures such as Shirshasana Sarvangasana, Vipritkarni should be avoided.

6. Cataracts, serious near sight problem - Shirshasana should be avoided.

Note :
In all such issues, one should avoid the Kapalbhati pranayam too, particularly, in hypertension or high blood pressure, serious cardiovascular issues, ulcer, weak eye sights. In other cases or when the problem is not much serious in the above mentioned, then one can do the Kapalbhati, but should be cautious in its speed of rythem. The speed should not go up beyond one stroke of breath per two seconds. Thereafter, one must do Shavasana.

27/04/2021

कोरोना के इस विकट काल में फेफड़ों को स्वस्थ और शक्तिशाली बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है।
इसके लिए नियमित रूप से प्रातः-सायं कम से कम १५ मिनट प्राणायाम सभी को करना चाहिए।

प्राणायाम प्रभावी हो इसके लिए आवश्यक है कि पहले कम से कम १० मिनट का कोई भी स्ट्रेचिंग आसन कर लें। जैसे- सर्पासन, भुजंगासन, धनुरासन, ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, पाद पश्चिमोतासन, भूनमनासन, मतस्येंद्रासन, नौकासन।

इन आसनों में से जो भी आसन करें उसमें श्वास-प्रश्वास पर ध्यान देते हुए करें। जैसे, यदि सर्पासन कर रहे हैं तो पेट के बल लेटे हुए जब ऊपर की ओर दोनों कंधों को उठाते हैं तो श्वास लेते हुए उठाएं, फिर कुछ देर अपनी क्षमतानुसार ठहरें और धीरे-धीरे नीचे आते हुए श्वास धीरे-धीरे ही छोड़ें। ऐसा ही भुजंगासन में भी कर सकते हैं।

आसन के बाद कुछ क्षण के लिए शवासन कर लें। फिर कपालभाति छोड़ कोई भी प्राणायाम कर सकते हैं। अभी गर्मियों में कपालभाति नहीं करना चाहिए। करना भी हो तो धीरे धीरे अधिकतम बीस बार ही करें।

प्राणायाम से फेफड़ों का फैलाव होता है।
दीर्घ और गहरे श्वास-प्रश्वास की क्रिया से फेफड़ों में प्रसारण और संकुचन की क्रमवार क्रिया के फलस्वरुप फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।

इससे किसी भी तरह के वायरल संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। स्वस्थ और शक्तिशाली फेफड़े पूर्ण क्षमता से अपना कार्य करते हैं जिससे संक्रमण का खतरा बहुत कम हो जाता है।

नोट: आसन, प्राणायाम, ध्यान को दिनचर्या का नियमित अंग बनाने से ही प्रभावी और दीर्घकालिक लाभ मिलता है।

🙏
शशांक

22/04/2021

लोग सोच रहे हैं कि एक-आध सप्ताह आसन-प्राणायाम कर लिया इससे इम्यूनिटी बढ़ जाएगी। ऐसा नहीं होने वाला है। लगातार नियमित रूप से तीन-चार महीने आसन-प्राणायाम करने से इम्यूनिटी बढ़ती है। वो भी समय पर नियमित स्वास्थ्य वर्धक खान-पान के साथ।
अतएव योग और सही खान-पान दोनों अपनाना आवश्यक है।

21/03/2021

STRESS squeezes LIFE out of LIFE.

18/09/2020

जीने के लिए खाना है, खाने के लिए जीना नहीं। जिसने इस उक्ति को धारण कर लिए वह स्...

18/07/2020

http://shashankshekharspeaks.blogspot.com/2010/01/yoga.html

Hi everybody, Here, through this post, I want to talk about yoga . Yoga has gained quite a popularity these days. Some practi...

22/06/2020

योग पूरा का पूरा मनोविज्ञान ही है।
संपूर्ण व्यक्तित्व विकास के लिए योग एकमात्र साधन है।
आज से पूरे सप्ताह fb पर योग आधारित एक ब्लॉग प्रकाशित करने का प्रयास रहेगा।
🙏🙏

योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः।। योग को परिभाषित करते हुए पतंजलि कहते हैं- चित्त की वृत्तियों को रोकना या नियंत्रण करना ...

16/07/2019

#गुरुर्ब्रह्मा_गुरुर्विष्णु_गुरुः_साक्षात्महेश्वरः।
#गुरुरेकं_पर_ब्रम्ह_तस्मै_श्री_गुरुवे_नमः।।

गुरु ही ब्रह्म हैं, गुरु ही विष्णु हैं, गुरु ही देवाधिदेव महेश हैं।
गुरु ही परब्रह्म हैं, ऐसे गुरु को नमन है।।

#गु_शब्दास्त्वन्धकारोऽस्ति
#रु_शब्दास्तन्निरोधकः।
#अन्धकार_विरोधित्वाद
#गुरु_रित्यभिधीयते।।

गुरु शब्द की रचना "गु" तथा "रु" के संयोग से हुई है। "गु" का अर्थ है अंधकार तथा "रु" का अर्थ होता है - दूर करने वाला। अर्थात जीवन से अंधकार को दूर करने वाला।

" ुरोरधिकम्"

अर्थात गुरु के सिवा विश्व में कोई वस्तु नहीं है।

#यः_शिवः_स_गुरु_स्मृतः।

जो शिव है वही गुरु है। इन दोनों में कोई भेद नहीं है।

#आदि_नाथो_महादेवि
#महाकालो_हियः_स्मृतः।
#गुरुः_स_एव_देवेशि
#सर्व_मन्त्रेषु_नापरः।।

अर्थात्‌
मुमुक्षु को मनन से त्राण दिलाने वाले, अर्थात्‌ मंत्र का ज्ञान देने वाले गुरु में स्वंय महाकाल ही उपदेश के समय आविर्भूत होते हैं।

🕉 गुरुवे नमः 🙏🙏🙏
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