Dr.Ela Gupta

04/01/2026

24/12/2025

ADHD disorders health #

ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) एक सामान्य, दीर्घकालिक तंत्रिका-विकास संबंधी स्थिति है, जिसमें ध्यान की कमी (ध्यान केंद्रित करने, व्यवस्थित करने में कठिनाई), अतिसक्रियता (अत्यधिक गतिविधि, बेचैनी) और आवेगशीलता (बिना सोचे-समझे कार्य करना, बात काटना) के लगातार पैटर्न होते हैं, जो विकासात्मक रूप से अनुचित हैं और स्कूल, घर या कार्यस्थल जैसे कई स्थानों पर दैनिक कामकाज में बाधा डालते हैं। हालांकि लक्षण अक्सर बचपन में शुरू होते हैं, एडीएचडी वयस्कता तक जारी रह सकता है, हालांकि प्रस्तुति और प्रबंधन अलग-अलग हो सकते हैं, जिसमें दवा, थेरेपी और माता-पिता के प्रशिक्षण जैसे उपचार लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
मुख्य विशेषताएं
असावधानी: ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, आसानी से विचलित हो जाना, भूलने की आदत, व्यवस्थित रहने में कठिनाई, लापरवाही से गलतियाँ करना।
अतिसक्रियता: बेचैनी, एक जगह पर न बैठ पाना, अत्यधिक बात करना, अशांत महसूस करना, "किसी मोटर द्वारा संचालित"।
आवेगशीलता: दूसरों की बात काटना, अपनी बारी का इंतजार करने में आनाकानी करना, जल्दबाजी में काम करना।
एडीएचडी के प्रकार
मुख्यतः असावधान: मुख्य रूप से ध्यान केंद्रित करने और व्यवस्थित रहने में कठिनाई होती है।
मुख्यतः अतिसक्रिय-आवेगी: मुख्यतः बेचैनी और आवेगशीलता से जूझता है।
संयुक्त प्रस्तुति: असावधानी और अतिसक्रियता-आवेगशीलता दोनों का मिश्रण।
कारण और जोखिम कारक
आनुवंशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो अक्सर परिवारों में पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है।
समय से पहले जन्म, कम वजन का जन्म, मस्तिष्क की चोट और गर्भावस्था के दौरान पदार्थों (शराब/धूम्रपान) के संपर्क में आने जैसे कारक जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
प्रबंधन एवं उपचार
कोई इलाज नहीं: इसका कोई इलाज नहीं है, लेकिन प्रभावी उपचार लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं।
दवाइयाँ: लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
मनोचिकित्सा/व्यवहार चिकित्सा: यह समस्याओं से निपटने की रणनीतियाँ सिखाता है।

06/12/2025

रोटरी क्लब डिस्ट्रिक्ट 3261 के अंतर्गत डिस्ट्रिक्ट डीसीज प्रीवेनशन कमिटी की को चेयरपर्सन शैली छुगानी एवं रोटरी क्लब रायपुर के अध्यक्ष उत्तम गर्ग ने बताया कि इसके पूर्व छात्र छात्राओं के लिए आयोजित मेंटल हेल्थ अवेयरनेस के सफल आयोजन के पश्चात अभिभावकों एवं शिक्षकों के विशेष आग्रह पर अभिभावकों एवं शिक्षकों के लिये यह अवेयरनेस कार्यक्रम का आयोजन किया गया है ।

इस आयोजन के माध्यम से अभिभावकों व शिक्षकों को अपने किशोर आयु के बच्चों को मानसिक रूप से कैसे तनाव मुक्त कर सकते हैं आज का यह कार्यक्रम इसी पर आयोजित है जिसकी मुख्य वक्ता वरिष्ठ साइकोलॉजिस्ट डॉ इला गुप्ता हैं ।

मुख्य वक्ता डॉ इला गुप्ता ने
अपना संबोधन प्रारम्भ करते हुए कहा कि जब बच्चे यौवन की अवस्था में पहूंचते हैं, तो वे बहुत तेज़ी से यौन, शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव करते हैं जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते। सोशल मीडिया , रील तथा इसी प्रकार के अनेक माध्यमों ने किशोर अवस्था के मन मस्तिष्क पर बहुत प्रभाव डाला है । लड़के और लड़कियां अलग-अलग उम्र में यौवन की अवस्था में पहूंचते हैं। वे इस तरह के सवालों को लेकर चिंतित रहते हैं ‘क्या मैं सामान्य हूं ?’, ‘मैं कैसा दिखता हूं ?’, और ‘लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं ?’ किशोर आयु वास्तव में एक बच्चे से युवा अवस्था में पदार्पण के मध्य का अति संवेदनशील समय होता है । यदि अभिभावक इस अवस्था में अपने बच्चों को सही राह दिखा पाते हैं और उनके तन मन के बदलाव की स्थिति में मित्रवत मार्गदर्शन करते हैं तो वे मानसिक तनाव से दूर रहकर अपने को स्वस्थ महसूस करेंगे ।

प्रेस विज्ञप्ति जारी करते हुए प्रदीप गोविंद शितूत ने बताया की खचाखच भरे विमतारा हॉल में लोग मंत्र मुक्त हो कर

डॉ इला गुप्ता को सुन रहे थे
अनेकों प्रश्न भी उनके मन मस्तिष्क पर उभर आए इनकी जिज्ञासा को कार्यक्रम के संचालक भरत डागा ने प्रश्नोत्तर की कड़ी प्रारंभ करते हुए पूर्ण किया । डेढ़ घंटे से अधिक चले प्रश्नोत्तर काल में मुख्य वक्ता इला गुप्ता ने सभी अभिभावकों व शिक्षकों का मार्गदर्शन करते हुए कहा कि यह समझना ज़रूरी है कि बच्चे कभी-कभी अपने परिवार से दूरी बनाना चाहेंगे। इससे माता-पिता खुद को असहाय और अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं।

03/12/2025

Mental health —. Teenage — performance,adjustment,sharing,career .

Dr Ela Gupta
Sr Counsultant Psychologist

30/11/2025

Today’s woman —- growth prosperity and commitment

26/11/2025

Here are some tips on mindfulness for stress relief:

# Mindfulness Techniques
1. *Focus on your breath*: Pay attention to your breath, feel the sensation of the air entering and leaving your nostrils. When your mind wanders, gently bring it back to your breath.
2. *Body scan*: Lie down or sit comfortably, and bring your attention to different parts of your body, starting from your toes and moving up to the top of your head. Release any tension or discomfort as you focus on each area.
3. *Mindful walking*: Pay attention to your walking, the sensation of your feet touching the ground, the movement of your legs and arms. Bring your attention back to the present moment whenever your mind wanders.
4. *Loving-kindness meditation*: Focus on sending kindness and compassion to yourself and others. Repeat phrases such as "May I be happy, may I be healthy, may I be at peace."

# Mindfulness Practices
1. *Start small*: Begin with short mindfulness practices, such as 5-10 minutes a day, and gradually increase the duration as you become more comfortable with the practice.
2. *Make it a habit*: Incorporate mindfulness into your daily routine, such as right after waking up or before bed.
3. *Find a quiet space*: Identify a quiet and comfortable space where you can practice mindfulness without distractions.
4. *Be gentle with yourself*: Remember that mindfulness is a practice, and it's okay if your mind wanders. Gently bring your attention back to the present moment without judgment.

# Mindfulness Apps and Resources
1. *Headspace*: A popular mindfulness app that offers guided meditations and personalized mindfulness plans.
2. *Calm*: A mindfulness app that features guided meditations, sleep stories, and relaxing music.
3. *Insight Timer*: A free mindfulness app that offers a wide range of guided meditations and a timer for tracking your personal practice.
4. *Mindful.org*: A website that offers mindfulness articles, guided meditations, and courses.

# Additional Tips
1. *Be consistent*: Regular mindfulness practice can help reduce stress and anxiety.
2. *Find what works for you*: Experiment with different mindfulness techniques and find what works best for you.
3. *Seek guidance*: Consider working with a mindfulness coach or therapist to help you develop a personalized mindfulness practice.
4. *Make it a lifestyle*: Incorporate mindfulness into your daily activities, such as eating, walking, or showering.

24/11/2025

सपने और इच्छायें

सपने देखना एक कला है जो आपकी काबिलियत को बढ़ाने और आपके विज़न को बड़ा करने का रास्ता बनाती है और अगर सपने भी खुद को नीचा दिखाने की कीमत पर पूरे किए जाएं, तो सपने इच्छाओं से कैसे अलग होंगे? जबकि सपने इंसान को ऊंचाइयों तक ले जाते हैं, इच्छाएं उसकी बर्बादी का कारण बनती हैं।

तो क्या ज़रूरी है ?
सपने या इच्छायें

विचार करे

डॉ गुप्ता
वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक

21/11/2025

चुप्पी !!!!!!! हर बात पर

जो औरतें किसी बात से परेशान या दुखी होने पर चुप हो जाती हैं, वे अक्सर इमोशनल विथड्रॉल नाम के एक कोपिंग मैकेनिज्म से गुज़र रही होती हैं। ऐसा नहीं है कि उनके पास कहने के लिए कुछ नहीं होता, बल्कि उनके सिस्टम ने सीख लिया है कि गलत समझे जाने से ज़्यादा सुरक्षित है चुप रहना। गुस्सा या फ्रस्ट्रेशन दिखाने के बजाय, वे उसे अपने अंदर दबा लेती हैं। कई औरतों के लिए, यह चुप्पी सालों से उनकी फीलिंग्स पर सवाल उठाए जाने, इमोशंस को नज़रअंदाज़ किए जाने और दर्द को "बहुत ज़्यादा" कहे जाने की वजह से आती है। वह चुप रहती है क्योंकि वह उन लोगों को खुद को समझाते-समझाते थक गई है जो सच में सुनते नहीं हैं। उसकी चुप्पी खालीपन नहीं है; यह प्रोटेक्शन है। वह उम्मीद कर रही है कि कोई उस बोझ को देखेगा जो वह उठा रही है, बिना उसे समझाने के लिए खुद को तोड़े।

यह चुप्पी एक शील्ड है, एक डिफेंस मैकेनिज्म है जो समय के साथ बना है। यह एनर्जी बचाने, खुद को और चोट से बचाने और ज़्यादा इमोशनल लेबर से बचने का एक तरीका है। वह एक्सप्लेनेशन नहीं मांग रही है, वह वैलिडेशन नहीं मांग रही है, और वह कोई फिक्स नहीं ढूंढ रही है। वह बस यह मांग रही है कि उसे देखा जाए, सुना जाए, और समझा जाए। और अगर इसका मतलब चुप रहना है, तो ठीक है। उसकी चुप्पी जगह भरने का इनविटेशन नहीं है, यह सुनने, ऑब्ज़र्व करने और ध्यान देने की रिमाइंडर है।

18/11/2025

न्यायाधीशों के लिए प्रमुख तनाव
अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया और भारत सहित विभिन्न देशों के शोध से न्यायाधीशों के लिए तनाव के सामान्य स्रोतों की पहचान हुई है:
भारी कार्यभार: यह सबसे अधिक पहचाना जाने वाला तनाव कारक है, जिसमें मामलों का प्रवाह निरंतर और अक्सर असहनीय होता है।
केस विषय-वस्तु: गंभीर आघात, हिंसा, बाल दुर्व्यवहार और विवादास्पद पारिवारिक कानून के मुद्दों से जुड़े मामलों के संपर्क में आने से द्वितीयक आघातजन्य तनाव (या अप्रत्यक्ष आघात) उत्पन्न हो सकता है।
निर्णय लेने का दबाव: जीवन बदल देने वाले निर्णय लेने का बोझ, विशेष रूप से अपर्याप्त साक्ष्य या उच्च न्यायिक विवेक के साथ, तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।
नियंत्रण और संसाधनों का अभाव: न्यायाधीश अक्सर अपर्याप्त स्टाफ समर्थन, अपर्याप्त बुनियादी ढांचे और अपने केसलोड या कार्यस्थल के वातावरण पर नियंत्रण की कमी के कारण तनाव की रिपोर्ट करते हैं।
सामाजिक अलगाव: न्यायिक भूमिका अलगावकारी हो सकती है, जिससे निष्पक्षता और गोपनीयता की आवश्यकता के कारण सहकर्मियों या पेशे के बाहर समर्थन पाना कठिन हो जाता है।
न्यायालय के प्रतिभागियों के साथ बातचीत: अप्रस्तुत या असभ्य वकील, स्वयं-प्रतिनिधित्व करने वाले वादी, तथा बार के प्रति विरोध दैनिक तनाव में योगदान करते हैं।
प्रशासनिक जिम्मेदारियां: बहुत अधिक प्रशासनिक या न्यायिक-बाह्य कर्तव्य बोझ बढ़ा सकते हैं।
सार्वजनिक एवं मीडिया जांच: व्यक्तिगत सुरक्षा, पारिवारिक सुरक्षा और सार्वजनिक धारणा के बारे में चिंताएं उल्लेखनीय तनाव कारक हैं।
तनाव के प्रभाव
अनियंत्रित तनाव विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है, जो न्यायाधीशों के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है:
शारीरिक लक्षण: थकान, नींद में गड़बड़ी, सिरदर्द, पीठ दर्द और पाचन संबंधी समस्याएं आमतौर पर देखी जाती हैं।
मनोवैज्ञानिक लक्षण: स्मृति दुर्बलता, चिड़चिड़ापन, क्रोध का विस्फोट, चिंता, तथा सराहना न मिलने की भावना आम हैं।
व्यावसायिक प्रदर्शन: तनाव ध्यान, एकाग्रता और निर्णयों की गुणवत्ता में बाधा डाल सकता है, तथा गंभीर मामलों में, थकान और नौकरी से असंतुष्टि का कारण बन सकता है।

18/11/2025

"हमारे सबसे बुरे समय में, हमें सलाह की ज़रूरत नहीं होती।"

नमस्ते

हमें असल में मानवीय जुड़ाव की शक्ति की ज़रूरत है: एक शांत उपस्थिति, एक कोमल स्पर्श, या एक छोटा सा इशारा जो हमें याद दिलाए कि हम अकेले नहीं हैं। प्रेम और एकजुटता के ये कार्य उस समय हमें स्थिर रखने वाले आधार बन जाते हैं जब जीवन बोझिल लगता है।

दर्द एक गहरा व्यक्तिगत बोझ है, और विपत्ति का सामना करना हमारा अपना काम है—लेकिन आपकी मौन उपस्थिति मुझे बताती है कि मुझे इसका सामना अकेले नहीं करना है। यह एक शांत अनुस्मारक है कि, चाहे मैं कितना भी खोया हुआ महसूस करूँ, मैं अभी भी प्रेम और जुड़ाव के योग्य हूँ।

कभी-कभी, शब्दों की ज़रूरत नहीं होती; आपका मौन समर्थन किसी भी चीज़ से ज़्यादा ज़ोर से बोलता है। प्रेम, अपने शुद्धतम रूप में, हमें खुद को फिर से खोजने में मदद करने की शक्ति रखता है, तब भी जब हम भूल जाते हैं कि हम कौन हैं।

आइए एक-दूसरे के लिए मौजूद रहने के महत्व को याद रखें।

सादर
डॉ. इला गुप्ता
वरिष्ठ सलाहकार मनोवैज्ञानिक

15/11/2025

If one needs to be fit — Mental health must be taken care of first ..