IMS-International Meditation School

03/07/2023

25/06/2023

Who you are?
What you think?
Are you happy?

13/06/2023

The practice of mindfulness increases happiness and well-being. By being mindful of our thoughts and feelings, we can gain greater insight into our own emotions and behavior. This helps us to take better care of ourselves and to make healthier choices.

תרגול מיינדפולנס מגביר את האושר והרווחה. על ידי תשומת לב למחשבות ולרגשות שלנו, אנו יכולים לקבל תובנה רבה יותר לגבי הרגשות וההתנהגות שלנו. זה עוזר לנו לטפל טוב יותר בעצמנו ולעשות בחירות בריאות יותר.

04/06/2023

Diaphragmatic breathing
Take a deep breath, inflate your stomach. Hold your breath! Exhale through the nose. On the count of five, repeat this four times

Congratulations :) At this moment, you have calmed down the nervous system.

If you know how to breathe, you will know how to control your breathing, you will learn to reduce stress, raise awareness and strengthen the immune system.

For years, yogis have studied breathing techniques to improve concentration and vitality in the body.

Breathing brings oxygen into the body, but also heals the mind and body. This is the reason why life begins the moment we step out into the world with our first breath and ends with our last breath.

נשימה סרעפתית
לקחת שאיפה עמוקה, לנפח את הבטן. להחזיק את הנשימה!
להוציא את האוויר בנשיפה דרך האף. בספירה עד חמש,
חזרו על כך ארבע פעמים.

מזל טוב :) ברגע זה, הרגעת את מערכת העצבים.

אם תדעו איך לנשום, תדעו איך לשלוט בנשימה, תלמדו להפחית סטרס, להעלות מודעות ולחזק את המערכת החיסונית.

במשך שנים, יוגים למדו טכניקות נשימה כדי לשפר את הריכוז ואת החיוניות בגוף .
נשימה היא לא רק להכניס חמצן לגוף, היא הכוח לרפא את הנפש והגוף.
זאת הסיבה מדוע החיים מתחילים ברגע שאנו יוצאים לאוויר לעולם בנשימה הראשונה ומסתיימים בנשימתנו האחרונה.

14/05/2023

A meditation practice teaches the mind to understand the events of the present, to perceive them, and to adopt mental patterns that contribute to this sense of self-knowledge.

המדיטציה מאמנת את התודעה להבין את אירוע ההווה, לתפוס אותם כרגעי כאן ועכשיו ולאמץ התנהגויות שתורמות להכרות עם עצמנו

10/05/2023

Meditation benefits
It was found that meditation has long-term effects, including:
🙏 On the physical level - deep feelings of calmness and stress release.
🙏 On the cognitive level - improving attention and concentration abilities, improving self-control.
🙏 On the emotional level - a positive mood, emotional stability and improving the ability to recover from stressful situations and negative life events.
🙏 On the psychological level - changes in personality such as improving the general psycho-emotional balance in life.

יתרונות המדיטציה
נמצא שלמדיטציה יש השפעות ארוכות טווח במספר היבטים:
🙏 פיזי - תחושות עמוקות של רוגע ושחרור מתחים
🙏 קוגניטיבי - שיפור יכולות הקשב והריכוז, שיפור השליטה העצמית.
🙏 רגשי - מצב רוח חיובי, יציבות רגשית ושיפור יכולת ההתאוששות ממצבי לחץ ואירועי חיים שליליים.
🙏 פסיכולוגי – שינויים באישיות כמו שיפור האיזון הפסיכו-רגשי הכללי בחיים.

10/05/2023

Asanas are the beginning of meditation. One can quickly meditate if one has reasonable control over his body. Asanas help control the body and mind and put one in a state ideal for meditation. This enables the practitioner to focus and clear the mind of all mental activity, leading to inner stillness and peace. The body is directly connected to the mind and the mind is directly connected to the body.
Om!

אסאנות הן תחילתה של מדיטציה. אדם יכול לעשות מדיטציה אם יש לו שליטה סבירה על גופו. אסאנות עוזרות בשליטה בגוף ובנפש ומכניסות למצב שהוא אידיאלי להתחיל מדיטציה. זה מאפשר למתרגל להתמקד ולנקות את המוח מכל המחשבות, ובכך להוביל למצב של שקט ושלווה פנימיים. הגוף מחובר ישירות לנפש והנפש מחוברת ישירות לגוף. OM!

10/05/2023

We are used to disturbing thoughts about the past, and the future. 
We are used to letting the voices in our heads take over and criticize the internal system - am I enough? Did I speak properly?

How much peace can be found in being present, in the here and now?
It is amazing how much natural pleasure comes from the moment. To really connect with ourselves, our bodies, our breaths, and our inner voice.

We forget our inner selves because of life, fears, reality, and pressures.

It is possible to unite external and internal realities in harmony.
It is possible to awaken emotionally.
Live the present as a present from the universe

אנחנו רגילים למחשבות מטרידות על העבר ועל העתיד.
התרגלנו לתת לקולות בראש שלנו להשתלט ולהפוך למבקרי המערכת הפנימית – האם אני מספיק? האם דיברתי כמו שצריך?
כמה שלווה יש בלהיות נוכח, כאן ועכשיו.
כמה הנאה טבעית מהרגע. להתחבר באמת לעצמנו, לגוף שלנו, לנשימות שלנו ולקול הפנימי שלנו.

החיים, הפחדים, המציאות, הלחצים, המרדף המטורף בחוץ משכיח אותנו מבפנים.
אפשר לאחד את המציאות החיצונית עם הפנימית, בהרמוניה.
אפשר להגיע להתעוררות רגשית כדי להיות ולחיות את ההווה כמתנה מהיקום.

10/05/2023

What happens to the brain during meditation?

💫 Practicing meditation is similar to exercising the muscles in a gym,which make them stronger and thicker.

💫 During meditation, the area of ​​the brain responsible for happiness and well-being receives stronger blood flow, gets stronger, thickens and becomes more abundant.

💫 It has been proven that meditation reduces stress, frustration, depression, pain, and also increases levels of happiness, patience, acceptance and compassion as well

מה קורה למוח במהלך מדיטציה?

💫 תרגול מדיטציה דומה לאימון בחדר כושר בו אימון השרירים תורם להפיכתם לחזקים ועבים יותר.

💫 במהלך המדיטציה האזור המוחי שאחראי להרגשה של אושר ורווחה מקבל זרימה דם חזקה יותר, מתחזק מתעבה ונעשה שופע יותר.

💫 הוכח שמדיטציה מפחיתה לחץ, תסכול, דיכאון, כאב, וגם מעלה את רמות האושר, סבלנות קבלה וחמלה