Rupak's Wellness Hub.

26/12/2025

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#सुबह_पेट_साफ

23/12/2025

Humans depend on four vital necessities for survival: air, water, sleep, and food. While all are essential, the body can withstand their absence for different periods.
Oxygen is the most urgent, as the brain and organs require it constantly to function.
Water comes next, critical for hydration, circulation, and temperature regulation.
Sleep is essential for mental clarity, physical recovery, and overall health, and lack of it quickly affects cognitive and bodily functions.
Food provides energy and nutrients, allowing survival for several weeks if water is available.

Examining how long humans can survive without each and the physiological consequences highlights both the incredible resilience and the limits of the human body, emphasizing the delicate balance required to sustain life.

1. Air (Oxygen): Oxygen is the most vital element for survival. The human brain and body cells need a continuous supply of oxygen to function properly. Without air, humans can survive only about 3–6 minutes before serious brain damage begins. After around 10 minutes without oxygen, survival becomes extremely unlikely. Initially, the body tries to compensate by increasing heart rate and breathing to get more oxygen. Prolonged deprivation causes unconsciousness, organ failure, and eventually pass away. Even brief oxygen loss can result in lasting neurological damage, which is why air is the most urgent need.

2. Water: Water is essential for hydration, blood circulation, temperature regulation, and cellular function. Humans can survive 3–7 days without water, although in extremely hot conditions, this may reduce to 1–3 days. Without water, the body becomes dehydrated, leading to dizziness, confusion, rapid heartbeat, and kidney failure. Severe dehydration disrupts electrolyte balance, affecting muscles and the nervous system, and can ultimately be fatal if not addressed.

3. Sleep: Sleep is crucial for physical recovery, mental clarity, and overall health. While total sleep deprivation is rarely immediately fatal, it causes severe effects over time. The longest recorded period without sleep is 11 days, after which individuals experienced extreme confusion, hallucinations, weakened immunity, and cognitive dysfunction. Chronic sleep loss can contribute to heart problems, diabetes, and other life-threatening conditions. Though rare, complete deprivation over weeks could be fatal indirectly due to these complications.

4. Food: Food provides energy and nutrients required for bodily functions. Humans can survive 30–40 days without food, depending on fat reserves, hydration, and health. During starvation, the body first uses stored carbohydrates and fat, then begins consuming muscle tissue. Prolonged lack of food leads to organ failure, weakened immunity, and eventually pass away. Hydration is crucial here, as survival without food is impossible without water.

Dr. Rupak Ranjan M.Sc, DNYS
📱 088009 80344

#सुबह_पेट_साफ

21/12/2025

कब्ज (Constipation) न सिर्फ पाचन को बिगाड़ती है, बल्कि आयुर्वेद के अनुसार त्रिदोष असंतुलन, भूख में कमी, गैस, शरीर में भारीपन, त्वचा पर dullness और तनाव तक पैदा करती है।

लेकिन खुशखबरी यह है कि आयुर्वेद रात में किए गए कुछ बेहद सरल और प्राचीन उपायों को “Morning Evacuation Regulators” मानता है—यानी ऐसे उपाय, जो नींद में ही पाचन सुधाकर अगली सुबह आंतों की गति को सुचारु करते हैं।

#सुबह_पेट_साफ

यहाँ हैं 7 rare लेकिन चौंकाने वाले, proven और बेहद असरदार night remedies, जिन्हें आज भी वैद्य लोग quietly recommend करते हैं:

1️⃣ रात को गुनगुना पानी—आंतों के लिए रात्रि-सफाई मोड

सोने से 1 घंटे पहले एक छोटा कप गुनगुना पानी आंतों को हल्का-सा warm signal देता है।
आयुर्वेद में इसे अग्नि दीपक क्रिया कहा गया है—यानी अग्नि मंद न पड़े और अगली सुबह मल उत्सर्जन स्वाभाविक हो।
यह remedy ultra-simple है लेकिन कब्ज वालों के लिए game changer है।

2️⃣ रात में गाय का घी—कब्ज का सबसे शुद्ध ब्राह्मण औषध

सोने से 30 मिनट पहले 1 चम्मच देशी गाय का घी गुनगुने पानी के साथ।
यह आंतों की सूखी नलियों को तेल की तरह लुब्रिकेट करता है और कोमल मल बनाकर सुबह आसानी से बाहर निकालता है।
वैद्य इसे “स्नेह-पान की सूक्ष्म मात्रा” कहते हैं—सफाई, पोषण और नींद—तीनों में मदद करता है।

3️⃣ रात में त्रिफला—पेट की सुबह की अलार्म घड़ी

त्रिफला रात में लेने पर पाचन को mildly detox करती है।
इसकी खासियत यह है कि ये purgative नहीं, regulative herb है—यानि पेट को उसकी प्राकृतिक गति से काम करना सिखाती है।
1/2 चम्मच त्रिफला गर्म पानी के साथ लें।
सुबह पेट खुद उठकर साफ हो जाता है।

4️⃣ गर्म पानी में 4 मुनक्का—आंतों का gentle laxative

मुनक्का रातभर भिगोकर हल्का गुनगुना करके खाना या उसका पानी पीना—दोनों ही आंतों को कोमल बनाते हैं।
इसमें natural soluble fiber होता है जो सुबह मल को soft बनाकर आसानी से निकाल देता है।
दवाइयों की आदत डालने की जगह यह एक शुद्ध देसी उपाय है।

5️⃣ रात को छोटी हरड़—कब्ज की महारानी दवा

छोटी हरड़ (अभया) को “विष्टम्भ नाशिनी”—कब्ज नाशक कहा गया है।
रात में हल्का-सा चूर्ण या गोलियां लेने से colon की गति संतुलित होती है।
यह rare remedy है, लेकिन आयुर्वेद में centuries से इसकी सिफारिश की जाती है।

6️⃣ 10 मिनट Abdominal Massage—रात को पेट को विश्राम, सुबह को स्वतंत्रता

सोने से पहले हल्के हाथों से पेट पर clockwise मालिश आंतों की peristalsis को gentle push देती है।
विशेषकर left-lower abdomen (descending colon) पर 2–3 मिनट ध्यान देने से सुबह bowel movement पहले की तरह smooth हो जाता है।

7️⃣ रात का Golden Rule: देर रात खाना बंद करें

Late-night dinner पेट की सुबह की स्वच्छता को पूरी तरह बिगाड़ देता है।
आयुर्वेद कहता है—
“रात्रौ भोजनं विरुद्धं मलसंगाय कारणम्”
यानी देर से खाया भोजन, सुबह मल को रोक देता है।
सही समय: रात 8 बजे तक हल्का, warm और easily digestible खाना।

🌕 Bonus: Rare Remedy—गर्म पानी + सोते समय सिरहाने 1 इलायची

इलायची की सुगंध न सिर्फ mind को relax करती है बल्कि अग्नि को balanced रखती है।
कई वैद्य इसे constipation tendency वालों के लिए night-time aromatic therapy मानते हैं।
हल्की इलायची सुगंध digestion pathways को open रखती है।

🛌 कब मिलेगा असर?

▪ 2–3 दिन में हल्कापन
▪ 5–7 दिन में सुबह की दिनचर्या स्वाभाविक
▪ 15 दिन में पाचन और metabolism दोनों बेहतर

🌱 आयुर्वेद की मुख्य बात

पेट तभी सहज साफ होगा जब—
✔ रात को अग्नि शांत न हो
✔ आंतें पर्याप्त लुब्रिकेटेड हों
✔ भोजन समय से हो
✔ नींद गहरी हो

ये सभी night remedies इन्हीं चार बिंदुओं को टारगेट करते । अधिक जानकारी हेतु संपर्क करे - डॉ रुपक रंजन 📱 88 00 98 03 44

17/12/2025

💢Qn. *What are the benefits of Cleansing Therapy?*

✅ Ans: Cleansing Therapy gives tremendous health benefits and that’s why Dr Piyush Saxena says -*खाओ पियो मस्त रहो क्लिंज करो स्वस्थ रहो.*
The fact is that *Cleansing Therapy can provide 100% cure of 90% diseases*.

Here are *9 Amazing Health Benefits of ‘Cleansing therapy’*:
1. Flush out the accumulated toxin build-up from body
2. Stimulates liver and kidneys to work more efficiently
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4. Boosts Metabolism & digestion better nutrient absorption
5. Restores hormonal balance and circadian rhythm
6. Revives vigour, libido & stamina
7. Helps getting rid of allergies & prevent disease
8. Flushes out kidney stone and gall stone without surgery
9. Boost energy levels & improve overall well-being

You can do *Cleansing Therapy under guidance of expert CTP* (Certified Therapy Practitioner) or you can *Come to WellthyLife Camp* where all therapies are done under expert supervision using authentic therapy materials.
Make sure you use the authentic therapy material so that you get the best results.
Contact Dr. Rupak Ranjan Barthakur M.Sc, DNYS. Certified Naturopath and Cleansing Therapy practitioner 📱88 00 98 03 44

15/12/2025

I am delighted to announce that I have reached 500 followers. Thank you for your continued support and encouragement. I am honored to have such a dedicated community. 🙏🤗🎉 Thanks to all, you have been instrumental in helping me achieve my mission of building a healthier community through wellness. Remember to detoxify yourself regularly to enjoy a medicine-free life.

13/12/2025

12/12/2025

विश्वास करने के लिए इस्तमाल करना जरूरी है। Try Cleansing Therapy once and feel the difference. DM me to know more details and to make a try👍📱8800980344

10/12/2025

09/12/2025